Znate li za 'hormon sreće' dopamin? Razgovarajmo o tome detaljnije - Nirogi Lanka

Jeste li ikada čuli za "hormon dobrog osjećaja"? Znate onaj osjećaj kada se odjednom osjećate sretno, motivirano ili uzbuđeno? To je usko povezano s nečim što se zove dopamin. Igra vitalnu ulogu u mnogim najvažnijim funkcijama vašeg tijela. Dakle, zaronimo i saznajmo točno što je dopamin uz Nirogi Lanku.

Što je točno dopamin?

Jednostavno rečeno, dopamin je prirodni kemijski glasnik koji se proizvodi u vašem mozgu. Pripada skupini spojeva poznatih kao monoaminski neurotransmiteri.Zamislite živčane stanice vašeg mozga kao da su u stalnom razgovoru; dopamin djeluje kao "kemijski kurir" koji pomaže u prenošenju tih poruka preko praznina između stanica. Igra vitalnu ulogu u prenošenju tih signala iz vašeg mozga u ostatak vašeg tijela.

Dopamin također djeluje kao hormon . Zajedno s adrenalinom i norepinefrinom, klasificiran je kao kateholamin . Ove hormone prvenstveno proizvode vaše nadbubrežne žlijezde , koje se nalaze poput malih kapica na vrhu vaših bubrega. Osim toga, hipotalamus vašeg mozga oslobađa dopamin kao neurohormon .

Što dopamin radi za vaše tijelo? U Nirogi Lanki pomažemo vam da shvatite njegove vitalne uloge.

Dopamin je uključen u mnoge bitne tjelesne funkcije. Pogledajmo pobliže što on radi.

Dopamin kao neurotransmiter

Kao neurotransmiter, dopamin doprinosi sljedećem:

• Kretanje: Pomaže u koordinaciji i kontroli pokreta tijela.
• Pamćenje: Bitno je za učenje i pamćenje informacija.
• Ugodna nagrada i motivacija: Kada osjećate zadovoljstvo zbog neke aktivnosti, dopamin pojačava to ponašanje, zbog čega ga želite ponoviti.
• Ponašanje i spoznaja: Utječe na način na koji obrađujete informacije i oblikuje vaše obrasce ponašanja.
• Pažnja: Pomaže vam da se usredotočite i održite koncentraciju.
• San i uzbuđenje: Igra ključnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja.
• Raspoloženje: Značajno utječe na vaše emocionalno stanje, utječući na osjećaje sreće ili tuge.
• Učenje: Ključno je za stjecanje novih vještina i znanja.
• Dojenje: Pomaže u regulaciji hormonalnih procesa uključenih u dojenje.

Dopamin kao hormon

Kada djeluje kao hormon, dopamin ulazi u vaš krvotok. Doprinosi reakciji "bori se ili bježi" vašeg tijela tijekom stresnih situacija. U osnovi, ako se suočite s iznenadnom prijetnjom, dopamin pomaže diktirati kako vaše tijelo fizički reagira na taj stres.

Nadalje, kao hormon, dopamin obavlja nekoliko drugih ključnih zadataka:

• Pomaže u širenju krvnih žila (u niskim dozama) ili njihovom sužavanju (u višim dozama).
• Potiče bubrege da izlučuju više natrija (soli) i urina.
• Smanjuje proizvodnju inzulina u vašoj gušterači .
• Usporava brzinu kojom hrana putuje kroz gastrointestinalni (GI) trakt , pomažući u zaštiti njegove unutarnje sluznice.
• Smanjuje aktivnost limfocita u vašem imunološkom sustavu.

Kako dopamin čini da se osjećate dobro?

Dopamin se često naziva "hormonom dobrog osjećaja" jer izaziva osjećaje zadovoljstva i užitka. Također potiče motivaciju, potičući vas da ponavljate ponašanja koja su rezultirala pozitivnom nagradom.

Zamislite dopamin kao ključnu komponentu "sustava nagrađivanja" vašeg mozga. Ovaj se sustav razvio kako bi pružio nalet zadovoljstva kada obavljate radnje potrebne za preživljavanje - poput jedenja, održavanja hidratacije ili ostvarivanja ciljeva. Vaš je mozak programiran da traži aktivnosti koje potiču oslobađanje dopamina. Kada se bavite nečim ugodnim, vaš mozak oslobađa nalet dopamina, zbog čega se osjećate dobro i potiče vas da ponovno potražite to iskustvo.

Upravo zato neke namirnice, posebno visoko prerađena "brza hrana" i slatke poslastice, mogu izazvati toliko ovisnosti. Njihovo jedenje izaziva značajno oslobađanje dopamina u mozgu, stvarajući privremeni "high" koji osjećate potrebu ponavljati.

Kakav je osjećaj uravnotežene razine dopamina?

Kada su vam razine dopamina uravnotežene i optimalne, vjerojatno ćete osjećati:

• Općenito sretan i zadovoljan.
• Motiviran i ambiciozan.
• Oprezan i angažiran.
• Fokusiran i sposoban za učinkovitu koncentraciju.

Što se događa ako su razine dopamina niske?

Niska razina dopamina može uzrokovati da iskusite:

• Stalni umor ili manjak energije.
• Nedostatak motivacije ili entuzijazma.
• Trajni osjećaji nesreće ili apatije.

Osim toga, možete primijetiti:

• Poteškoće s pamćenjem.
• Promjene raspoloženja.
• Poremećaji spavanja.
• Nemogućnost fokusiranja.
• Smanjen libido.

Što se događa ako su razine dopamina previsoke?

Prekomjerno visoke razine dopamina mogu dovesti do osjećaja:

• Ekstremna euforija ili pretjerano uzbuđenje.
• Hiperaktivnost ili prekomjerna energija.
• Pojačan libido.

Međutim, kronično visoke razine dopamina mogu imati značajne negativne posljedice. Ako osjećate zabrinjavajuće simptome, potražite stručnu medicinsku pomoć u najbližoj bolnici ili nazovite 911 ako se radi o hitnom slučaju.

• Teškoće sa zaspavanjem ili održavanjem sna.
• Loša kontrola impulsa, što dovodi do impulzivnog ili naglog donošenja odluka.
• Povećana agresija.

Koja su zdravstvena stanja povezana s nepravilnom razinom dopamina?

Mnoga zdravstvena stanja povezana su s previsokim ili preniskim razinama dopamina. Međutim, znanost se u ovom području još uvijek razvija. Često nije jasno uzrokuje li neravnoteža dopamina stanje ili je uzrok neravnoteže neko temeljno stanje - a često je riječ o kombinaciji obojega. Nadalje, vaš mozak je složen sustav; dopamin ne djeluje izolirano. Funkcionira u skladu s raznim drugim neurotransmiterima, hormonima i kemikalijama, što te interakcije čini vrlo složenima.

Ipak, evo nekoliko stanja povezanih s neravnotežom dopamina:

Stanja povezana s niskim dopaminom:

• Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD): Istraživanja pokazuju da osobe s ADHD-om često imaju niže razine dopamina.
• Parkinsonova bolest: Ovo stanje nastaje kada specifične moždane stanice koje proizvode dopamin počnu degenerirati.
• Sindrom nemirnih nogu (RLS): Stanje koje karakteriziraju neugodni osjećaji u nogama, stvarajući neodoljivu potrebu za njihovim pomicanjem.

Stanja povezana s visokim dopaminom:

• Manija: Mentalno stanje obilježeno ekstremnom razdražljivošću, povišenim raspoloženjem i pojačanom aktivnošću.
• Pretilost: Nekoliko je studija ukazalo na potencijalnu vezu između regulacije dopamina i pretilosti.
• Ovisnost: Dopamin igra značajnu ulogu u ciklusu ovisnosti o supstancama i ponašanjima poput kockanja.

Stanja povezana s niskim i visokim dopaminom:

• Shizofrenija: Ovo je složeno mentalno zdravstveno stanje. Određeni simptomi, poput halucinacija ili deluzija, mogu biti povezani s viškom dopamina u određenim regijama mozga, dok drugi simptomi, poput nedostatka motivacije ili socijalnog povlačenja, mogu biti povezani s niskom razinom dopamina u različitim područjima.

Koji su lijekovi povezani s dopaminom?

Postoje razni lijekovi osmišljeni za regulaciju razine dopamina ili oponašanje njegove funkcije. Istražimo ih pod vodstvom Nirogi Lanke.

Što su agonisti dopamina?

Agonisti dopamina djeluju slično prirodnom dopaminu u vašem tijelu. Vežu se za dopaminske receptore u mozgu i stimuliraju ih, izazivajući reakciju sličnu onoj kada vaš vlastiti dopamin djeluje na živčane stanice.

Ovi lijekovi se koriste za liječenje stanja poput Parkinsonove bolesti, depresije, sindroma nemirnih nogu (RLS), ADHD-a, niskog libida i hiperprolaktinemije (prekomjerne proizvodnje hormona koji proizvodi mlijeko).

Primjeri uključuju:

• Za Parkinsonovu bolest: Pramipeksol (Mirapex®), Ropinirol (Requip®), Rotigotin (Neupro®), Apomorfin HCl (KYNMOBI®).
• Za depresiju: ​​Pramipeksol (Mirapex®).
• Za nizak libido: Pramipeksol (Mirapex®).
• Za hiperprolaktinemiju: bromokriptin (Parlodel®), kabergolin (Dostinex®).

Što su antagonisti dopamina?

Antagonisti dopamina djeluju blokiranjem dopaminskih receptora u mozgu, učinkovito sprječavajući dopamin da dođe do sljedeće živčane stanice. Mnogi antipsihotici spadaju u ovu kategoriju.

Koriste se za liječenje shizofrenije, bipolarnog poremećaja i simptoma mučnine i povraćanja.

• Za agitaciju povezanu sa shizofrenijom: Aripiprazol (Abilify®), Risperidon (Risperdal®), Ziprasidon (Geodon®).
• Za bipolarni poremećaj: Risperidon, Olanzapin (Zyprexa®), Ziprasidon.
• Za mučninu i povraćanje: Metoklopramid (Reglan®), Droperidol (Inapsine®).

Što su inhibitori ponovnog preuzimanja dopamina?

Inhibitori ponovne pohrane dopamina sprječavaju živčanu stanicu koja je oslobodila dopamin da ga ponovno apsorbira. To ostavlja više dopamina dostupnog u mozgu za korištenje susjednim živčanim stanicama.

Ovi lijekovi pomažu u liječenju depresije i narkolepsije (prekomjerne dnevne pospanosti), a mogu pomoći i u oporavku od ovisnosti poput pušenja ili kompulzivnog prejedanja.

• Za depresiju: ​​Bupropion (Wellbutrin®).
• Za narkolepsiju: ​​Modafinil (Provigil).
• Za podršku kod ovisnosti: bupropion, nomifenzin, benztropin (Cogentin), mazindol.
• Za prestanak pušenja: Bupropion.

Što je Levodopa?

Levodopa je primarni lijek koji se koristi za liječenje Parkinsonove bolesti. Problemi s kretanjem kod Parkinsonove bolesti nastaju zbog gubitka dopamina. Kako bi se osiguralo da Levodopa učinkovito dospije u mozak, obično se kombinira s Karbidopom. Nakon što uđe u mozak, pretvara se u dopamin.

Koja je uloga dopamina u ovisnosti o supstancama?

Rekreacijska uporaba droga ometa način na koji vaše moždane stanice šalju i primaju poruke. Određene tvari poput kanabisa ili heroina oponašaju prirodne neurotransmitere. Druge, poput amfetamina ili kokaina, uzrokuju snažan nalet oslobađanja dopamina ili blokiraju njegovu reapsorpciju. Ako vi ili netko koga poznajete imate problema, odmah se obratite lokalnim hitnim službama ili otiđite u najbližu bolnicu.

Ove tvari previše stimuliraju "centar za nagrađivanje" u vašem mozgu. Kada dosljedno koristite droge tijekom vremena, dijelovi vašeg mozga postaju desenzibilizirani, što otežava osjećaj zadovoljstva od bilo čega drugog. Istovremeno, otkrivate da vam trebaju sve veće količine tvari da biste postigli isti učinak. Nadalje, druga područja vašeg mozga postaju preosjetljiva na nelagodu - poput tjeskobe i nemira - koja nastaje kada djelovanje tvari prestane. To vas navodi da ponovno koristite tvar kako biste pobjegli od tih negativnih osjećaja. U biti, ovisnost je začarani krug koji se razvija kroz različite složene mehanizme.

Znanstvenici sada vjeruju da uloga dopamina nije samo stvaranje osjećaja euforije; već djeluje kao signal pojačanja koji pomaže vašem mozgu da se sjeti korisnih iskustava, tako da ste potaknuti da ih ponavljate. Kada droge uzrokuju masovni nalet dopamina, vaš mozak učinkovito "uči" kodirati to iskustvo. Vaš mozak počinje povezivati ​​​​vašu upotrebu droge sa svakom navikom, okolišnim znakom i rutinom koju ste imali u to vrijeme. Upravo zato, čak i nakon što ste dugo bili čisti, povratak na mjesto gdje ste nekoć koristili droge može izazvati intenzivnu žudnju.

Kako prirodno možete povećati razinu dopamina?

Možete pokušati uvesti navike koje pomažu u održavanju zdrave razine dopamina. Međutim, imajte na umu da je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti razumjelo kako specifični prehrambeni izbori izravno utječu na neurotransmitere poput dopamina.

• Jedite prehranu bogatu magnezijem i tirozinom. To su bitni gradivni blokovi za proizvodnju dopamina. Tirozin je aminokiselina koju vaše tijelo apsorbira i prenosi u mozak, gdje se pretvara u dopamin. Namirnice koje se često navode kao podrška proizvodnji dopamina uključuju: piletinu, bademe, jabuke, avokado, banane, ciklu, čokoladu (posebno tamnu čokoladu), lisnato zeleno povrće, zeleni čaj, limski grah, zobene pahuljice, naranče, okru, sezamove i bučine sjemenke, rajčice, kurkumu, lubenicu i pšenične klice.
• Bavite se aktivnostima koje vas čine sretnima i opuštenima. Vjeruje se da te aktivnosti podržavaju razinu dopamina. Primjeri uključuju: redovitu tjelovježbu, meditaciju, jogu, masažu, igranje s kućnim ljubimcem, provođenje vremena u prirodi ili čitanje dobre knjige.

Poruka za ponijeti kući

Dopamin djeluje i kao neurotransmiter i kao hormon. Igra ključnu ulogu u mnogim bitnim funkcijama vašeg tijela, posebno u kretanju, pamćenju, užitku i motivaciji. Fluktuacije u razinama dopamina povezane su s raznim mentalnim zdravstvenim stanjima i neurološkim poremećajima.

Dopamin je nevjerojatno složen. Istraživači još uvijek otkrivaju kako on djeluje s drugim neurotransmiterima, hormonima i kemikalijama u mozgu, kao i kako te interakcije utječu na vaše cjelokupno zdravlje.

Ako sumnjate da imate simptome niske ili visoke razine dopamina, obratite se svom liječniku. Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome, provesti potrebne pretrage i pružiti prilagođeni plan liječenja ako je prisutno zdravstveno stanje. Zapamtite, nikada ne pokušavajte sami postavljati dijagnozu ili se samoliječiti, posebno u vezi s tako složenim neurološkim funkcijama.

Ključne riječi: Dopamin, Neurotransmiter, Hormon, Mozak, Mentalno zdravlje, Parkinsonova bolest, Ovisnost