Jesu li roditelji tužni? Evo kako naučiti svoje dijete o depresiji

Kad netko u obitelji ima temperaturu ili grlobolju, nije to tako teško objasniti djetetu. Ali, ako mama danima ostaje u svojoj sobi i čini se tužnom, a tata se ne smiješi niti priča kao prije... kako objasniti tako nevidljivu bolest malom djetetu? To je veliki problem za mnoge roditelje. Ako svojoj djeci ne kažemo o tome kako treba, mogu krivo protumačiti stvari. Možda će pomisliti: "Mama je tužna zbog nečega što sam krivo učinio." Dakle, razgovarajmo o tome danas.

Jednostavno rečeno, što je depresija?

Depresija, ili kako je mi zovemo na engleskom, je mentalna bolest. Nije slabost uma, niti osjećaj tuge, niti osjećaj da ste tužni. Preciznije, to je medicinsko stanje povezano s našim mozgom.

Zamislite samo, kada imamo dijabetes, hormon inzulin ne radi ispravno, zar ne? Na isti način, kada imamo depresiju , mijenja se funkcija određenih kemikalija (neurotransmitera) u našem mozgu . Te kemikalije kontroliraju naše osjećaje sreće, tuge i aktivnosti. Dakle, kada su te funkcije poremećene, osoba se može osjećati tužno, frustrirano životom i nezainteresirano za bilo što dugo vremena.

Kako razgovarati s djetetom na način koji je primjeren njegovoj dobi?

Kada razgovarate s djetetom o ovome, važno je uzeti u obzir njegovu dob i razinu razumijevanja. To treba objasniti malom djetetu od petnaest godina, a ne petogodišnjaku.

Radi praktičnosti, pogledajmo to u tablici poput ove:

Imajte ove stvari na umu kada razgovarate sa svojim djetetom.

1. Budite iskreni, nemojte ništa skrivati.

Djeca su pametnija nego što mislimo. Ako je kod kuće nešto drugačije, mogu to osjetiti. Umjesto da lažete i govorite "ništa", bolje im je reći istinu na način koji mogu razumjeti. Inače će početi smišljati razloge na temelju onoga što znaju, što će izazvati nepotreban strah.

2. Jasno recite: "Ovo nije vaša krivnja."

Ovo je najvažnija i najbitnija stvar koju treba reći . Mala djeca često misle da su uzrok tuge svojih roditelja. Stvari poput "Mama je tužna jer sam napravila nešto nevaljalo", "Tata neće razgovarati sa mnom jer sam dobila loše ocjene na ispitu" mogu im pasti na pamet. Stoga ponovite: "Ovo uopće nije tvoja krivnja. Ovo je bolest. To je kao da se prehladite."

3. Dajte nadu

Pomozite svom djetetu da shvati da je depresija izlječiva bolest. Reći: "Mama/tata, liječiš se od ovoga. Ideš liječniku i uzimaš lijekove. Nakon nekog vremena, opet ćeš biti sretan" može pomoći u smanjenju djetetovog straha.

4. Ovo nije nešto o čemu se može razgovarati jednom, a zatim završiti.

Nemojte o tome pričati samo u jednom danu. Redovito razgovarajte sa svojim djetetom o tome. Redovito ga pitajte: "Kako si, sine?", "Osjećaš li se išta?", "Imaš li kakvih pitanja?". To će mu pomoći da olakša teret i da osjeti da nije sam.

Kako se kao obitelj suočavamo s ovim izazovom?

Kada netko u obitelji pati od depresije, to utječe na cijelu obitelj. Ali ako se ujedinimo kao obitelj, možemo prevladati ovaj izazov.

• Održavajte rutine: Održavajte dnevnu rutinu svog djeteta (vrijeme buđenja, školski rad, obroci, igranje, vrijeme spavanja) što je moguće dosljednijom. To će pomoći vašem djetetu da se osjeća stabilno i sigurno.
• Razmislite i o sebi: Drugi partner koji brine o osobi s depresijom također se mora brinuti o vlastitom mentalnom i fizičkom zdravlju. Samo kada ste jaki, možete se brinuti za cijelu obitelj.
• Vježbajte pozitivne načine suočavanja sa stresom: Naučite svoju djecu načinima upravljanja stresom i tjeskobom. To nazivamo i "tolerancija na stres".
• Duboko disanje: Udahnite nekoliko puta duboko kada osjetite stres.
• Razgovor o onome što vam je na umu: Kada se osjećate tužno ili ljutito, razgovarajte s nekim kome vjerujete bez da to potiskujete u sebi.
• Pozitivno razmišljanje: Govoriti si pozitivne stvari poput "sve će biti u redu".
• Pazite na svoje riječi i ponašanje: Bez obzira koliko ste pod stresom, pokušajte izbjegavati vikanje ili svađu pred svojom djecom. Vaše ponašanje daje odličan primjer svojoj djeci.

Kada odmah potražiti liječničku pomoć

• Ako je stanje depresivnog roditelja teško, pogoršava se ili govori o samoozljeđivanju, bez odgađanja ga odvedite u najbližu bolnicu na odjel hitne medicinske pomoći (ETU) .
• Ako primijetite veliku promjenu u ponašanju svog djeteta, na primjer, stalnu tugu, izostanke iz škole, loše jedenje, loše spavanje ili pokušaj samoće, važno je posjetiti obiteljskog liječnika kako biste razgovarali o mentalnom zdravlju vašeg djeteta.