Ako imate dijabetes, vjerojatno dobro znate onu čudnu nelagodu, umor i pospanost koju osjećate nakon obilnog obroka. To je ono što kažemo u svakodnevnom razgovoru: "Osjećam se kao da sam danas pojeo puno šećera." Je li doista normalno da šećer u krvi naglo ovako poraste nakon jela? Je li to opasno? Ne možemo li to kontrolirati? U redu, razgovarajmo o tome danas jasno i jednostavno.
Kakav je odnos između hrane i šećera u krvi (glukoze)?
Jednostavno rečeno, nakon što jedemo, naš probavni sustav razgrađuje hranu koju jedemo u energiju. Tu energiju nazivamo 'glukoza' ili 'šećer'. Ta glukoza ulazi u krv i putuje do svih stanica u tijelu kako bi im osigurala potrebnu energiju. Stoga je normalno da razina šećera u krvi donekle poraste nakon obroka.
Ako ste dijabetičar, vjerojatno kod kuće imate mjerač glukoze koji vam omogućuje da uzmete kap krvi s prsta i provjerite razinu šećera u krvi. Liječnici obično savjetuju da provjerite razinu šećera u krvi prije obroka i dva sata nakon početka obroka. To će vam dati dobru predodžbu o tome kako vaše tijelo reagira na hranu.
Normalno, razina šećera u krvi zdrave odrasle osobe prije obroka trebala bi biti između 80-130 mg/dL. Dva sata nakon obroka najbolje ju je održavati ispod 180 mg/dL.
Zašto je opasno konzumirati šećer nakon jela?
Liječnici ovaj nagli porast šećera u krvi nakon jela nazivaju 'postprandijalnom hiperglikemijom'. Razmislite o tome, ako se to dogodi jednom ili dvaput, možda nije veliki problem. Ali imati visoku razinu šećera u krvi dugoročno i često uopće nije dobra stvar.
Baš kao i stalna vožnja automobila velikom brzinom. Čak i ako ne uzrokuje nikakve probleme nakon kratke udaljenosti, ako nastavite voziti tom brzinom, oštetit će dijelove automobila, poput motora i guma. Slično tome, dugotrajno visoke razine šećera u krvi oštećuju vitalne organe našeg tijela.
To može uzrokovati ozbiljno oštećenje bubrega, živčanog sustava, očiju i srca . Stoga je vrlo važno brinuti se o ovom stanju.
Kako mogu znati je li mi šećer u krvi visok?
Ako vam razina šećera u krvi prijeđe 200 mg/dL, možete imati simptome visokog šećera u krvi (hiperglikemije). Neće svi imati sve ove simptome, ali ako imate nekoliko njih, trebali biste biti zabrinuti.
| Simptom | Kako se osjećaš |
|---|---|
| Prekomjerna žeđ | Suha usta koja vam se čine kao da nisu dovoljna bez obzira na to koliko vode popijete. |
| Često mokrenje | Potreba za mokrenjem češće nego inače. |
| Prekomjerni umor/iscrpljenost | Osjećaj ekstremnog umora čak i nakon što ste dobro spavali i ništa ne radili. |
| Zamagljen vid | Stvari koje su prije bile jasne postaju pomalo mutne, kao da su u magli. |
| Mučnina i zbunjenost | Osjećaj mučnine, dezorijentiranosti, nemogućnosti koncentracije. |
Što učiniti ako vam šećer naglo poraste?
Ako imate gore navedene simptome, nemojte paničariti i prvo provjerite razinu šećera u krvi pomoću glukoznog mjerača. Ako je visoka, možete malo sniziti razinu šećera u krvi jednostavnim vježbama, poput kratke šetnje od 10-15 minuta .
Ali ovdje postoji jedno vrlo, vrlo važno upozorenje .
Ako vam je razina šećera u krvi vrlo visoka, primjerice 240 mg/dL, prije vježbanja trebali biste provjeriti prisutnost ketona u tijelu. Ketoni su vrsta kiseline koja se proizvodi kada tijelo ne može dobiti energiju iz glukoze i sagorijeva masti za energiju. Ako vježbate s visokom razinom ketona u krvi, to može uzrokovati još veći porast šećera u krvi, što dovodi do životno opasnog stanja koje se naziva dijabetička ketoacidoza.
Razinu ketona možete provjeriti kod kuće pomoću test trakica za urin ili nekih modernih mjerača glukoze. Ako otkrijete ketone, nemojte vježbati ni iz kojeg razloga . Odmah se obratite svom liječniku i primite potreban tretman.
Ponekad, ako vam razina šećera postane nekontrolirana i osjećate se vrlo neugodno, ne ustručavajte se otići u Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice. Tamo će vam se dati potrebni tretmani, poput fiziološke otopine i inzulina, za kontrolu stanja.
Kako spriječiti ovakve skokove šećera?
„Bolje spriječiti nego liječiti“, kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo spriječili česte skokove šećera. Razgovarajmo o tri glavna načina.
1. Uzimajte lijekove ispravno i na vrijeme.
Ako vam je liječnik propisao injekcije inzulina ili tablete za dijabetes poput metformina, nikada ih ne preskačite . Vrlo je važno uzeti pravu dozu u pravo vrijeme. Ponekad će možda biti potrebno promijeniti dozu lijeka. Stoga, ako vam je šećer stalno visok, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i prilagodite plan liječenja.
2. Budite oprezni s hranom i pićem.
Ovo je najvažnije. Postoje neke namirnice koje uzrokuju nagli porast šećera u krvi. Na primjer, kruh, slatka pića i kolači. Druge namirnice (npr. krekeri, riža s mekinjama i povrće) uzrokuju spori porast šećera u krvi. To nazivamo glikemijskim indeksom (GI). Odabir namirnica s niskim GI-om može pomoći u sprječavanju naglog porasta šećera u krvi. Pitajte svog liječnika ili nutricionista u državnoj bolnici o tome.
3. Vježbajte svakodnevno
Tjelovježba je vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju upravljanje dijabetesom. Kada vježbate, vašim mišićima je lakše apsorbirati glukozu (šećer) iz krvi. To znači da se razina šećera u krvi prirodno kontrolira. Tjelovježba vam također pomaže u kontroli težine i poboljšanju cirkulacije. Pokušajte se baviti nečim poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja barem 30 minuta dnevno. Ali zapamtite, prije nego što započnete novi program vježbanja, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje su vježbe prave za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Nagli porast razine šećera u krvi nakon jela često je stanje kod osoba s dijabetesom.
- To može uzrokovati dugotrajno oštećenje očiju, bubrega, živaca i srca.
- Ako osjetite simptome poput pretjerane žeđi, pretjeranog umora i čestog mokrenja, to može biti znak visoke razine šećera u krvi.
- Ako vam je razina šećera u krvi previsoka, iznad 240 mg/dL, izbjegavajte vježbanje bez provjere razine ketona. To može biti opasno.
- Ovo stanje se može dobro kontrolirati pravovremenim uzimanjem lijekova, jedenjem hrane koja uzima u obzir glikemijski indeks i svakodnevnom tjelovježbom.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi sa svojim dijabetesom ili planom liječenja, nikada se ne ustručavajte otvoreno razgovarati o tome sa svojim liječnikom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න