Vjerojatno ste čuli za 'Omega-3' na TV-u, na internetu i o raznim 'dodacima prehrani', zar ne? Laneno ulje, ili kako ga mi zovemo na engleskom, popularan je proizvod među mnogim ljudima ovih dana. Možda ga koristi neki vaš prijatelj ili ste možda razmišljali da ga sami isprobate. Zato danas razgovarajmo o tome što je laneno ulje zapravo, koje koristi ima za naše zdravlje i što svakako moramo znati prije nego što ga počnemo koristiti.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Što je laneno ulje?
Vrlo jednostavno. Laneno sjeme je nešto što svi znamo. Ulje dobiveno iz ovog lanenog sjemena nazivamo laneno ulje. Ponekad se naziva i "laneno ulje". Posebnost ovog ulja je što je bogato omega-3 masnim kiselinama .
Kad pomislite na omega-3, vjerojatno pomislite na riblje ulje. Laneno ulje je biljni izvor omega-3. Točnije, sadrži vrstu omega-3 koja se naziva alfa-linolenska kiselina (ALA). Iako naša tijela mogu pretvoriti ALA u druge važne omega-3, EPA i DHA, to čine u vrlo malim količinama. To bismo također trebali imati na umu.
Zašto je laneno ulje toliko popularno? Koje su njegove prednosti?
Mnogi ga koriste zbog njegovih brojnih zdravstvenih prednosti.
- Za zdravlje srca: Neke studije su otkrile da omega-3 masne kiseline u lanenom ulju mogu donekle pomoći u kontroli krvnog tlaka i smanjiti razinu lošeg kolesterola.
- Za funkciju mozga: Omega-3 je vrlo važna za moždane stanice. Stoga može pružiti određenu podršku stvarima poput pamćenja i sposobnosti učenja.
- Za zdravlje očiju: Laneno ulje može pomoći u ublažavanju suhoće očiju kod nekih ljudi.
- Smanjuje upalu: Kronična upala u našem tijelu može biti uzrok mnogih bolesti. Laneno ulje ima sposobnost smanjenja ovih upalnih stanja.
Ali evo nečega što svakako moramo zapamtiti . Laneno ulje je samo "dodatak prehrani". To jest, nešto što treba dodati našoj prehrani. To nije "lijek" koji će izliječiti bolest. Stoga nikada nije dobra ideja prestati uzimati lijek koji je propisao liječnik i koristiti ga kao tretman za bolest bez liječničkog savjeta.
Ovi ljudi bi trebali dvaput razmisliti prije nego što ovo koriste!
Vrlo je važno razgovarati s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, posebno ako imate bilo koje od sljedećih stanja:
- Upalna bolest crijeva (IBD): Ako imate stanje poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa , laneno ulje može pogoršati simptome.
- Druge želučane tegobe ili problemi s crijevima: Ako imate česte želučane tegobe ili druge probleme s crijevima, obavijestite svog liječnika o tome.
- Alergije: Ako imate povijest alergija na bilo koju hranu, lijekove ili boje, ne samo na laneno sjeme, budite svjesni prije upotrebe.
- Trudnice ili dojilje: Ako ste trudni, pokušavate zatrudnjeti ili dojite, nemojte koristiti laneno ulje bez liječničkog savjeta. Nema dovoljno podataka o tome kako može utjecati na nerođeno dijete ili dojilju.
Koji je ispravan način korištenja lanenog ulja?
Ako ste razgovarali s liječnikom i odlučili koristiti laneno ulje, imajte na umu ove točke.
- Pročitajte naljepnicu: Pažljivo pročitajte upute na boci ili pakiranju i slijedite ih u skladu s time.
- Dobro protresti: Ako se koristi kao tekućina, dobro protresti bočicu prije upotrebe.
- Ispravno mjerenje: Nemojte koristiti obične čajne žličice kod kuće jer nisu točne. Koristite posebno označenu žlicu ili kapaljku posebno dizajniranu za mjerenje lijeka.
- Kako uzimati tekućinu: Ako je riječ o tekućini, možda će vam se reći da je prvo neko vrijeme držite u ustima, promućkate, a zatim progutate.
- Ako dajete djeci: Ako dajete djeci, svakako razgovarajte s pedijatrom i potražite njegov ili njezin savjet. Prilikom davanja djeci može biti potreban poseban oprez.
Što se događa ako uzmete previše? (Predoziranje)
Ako vi ili dijete uzmete više nego što mislite, nemojte paničariti. Odmah nazovite Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu . Ili idite u Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice.
Budimo svjesni i nuspojava.
Iako većina ljudi nema nikakvih problema, neki ljudi mogu osjetiti nuspojave. Podijelimo ih u dvije kategorije.
| Nuspojava | Opis i što učiniti |
|---|---|
| Teške alergije koje zahtijevaju hitnu intervenciju | Kožne lezije, stanje slično ekcemu, svrbež. Oticanje lica, usana, jezika ili grla. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah prestanite uzimati laneno ulje i obratite se svom liječniku. Ako imate poteškoća s disanjem ili jake otekline, odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć. |
| Nuspojave koje obično nisu ozbiljne | Proljev. To obično nije ozbiljno, ali ako se nastavi ili vas muči, obratite se svom liječniku. |
Hoće li biti problema s drugim lijekovima?
Iako nisu zabilježeni veći problemi, važno je uzeti u obzir ovo. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi (npr. varfarin, aspirin), lijekove za dijabetes ili lijekove za visoki krvni tlak, svakako obavijestite svog liječnika prije upotrebe lanenog ulja.
Jednostavno rečeno, važno je obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima ili biljnim dodacima prehrani koje uzimate. Moguće je da postoje problemi kojih niste svjesni. Stoga nemojte ništa skrivati.
Poruka za ponijeti kući
- Laneno ulje je dodatak prehrani bogat omega-3 masnim kiselinama, a ne lijek za bolest.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg dodatka prehrani, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema, trudni ste ili dojite.
- Pažljivo pročitajte naljepnicu na bočici i uzmite samo propisanu dozu. Nemojte mjeriti žličicama kod kuće.
- Ako se pojave alergijski simptomi (oticanje lica, otežano disanje, kožni osip), odmah potražite liječničku pomoć.
- Čuvajte izvan dohvata djece i kućnih ljubimaca, na sobnoj temperaturi. Nakon otvaranja upotrijebite unutar navedenog vremena prema uputama na etiketi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.