Zašto je često pranje ruku toliko važno? Hajde da saznamo točno!

Koliko puta dnevno perete ruke? Možda su to samo uobičajena vremena, poput prije jela ili nakon korištenja WC-a? Ali jeste li znali da je pravilno pranje ruku vrlo jednostavna, a opet vrlo moćna navika koja štiti nas i naše obitelji od mnogo više bolesti nego što mislimo. Ponekad, budući da peremo ruke od malih nogu, možda mislite: "Što je ovdje novo?" Ali u stvarnosti, vrlo je važno znati točno kako prati ruke, koliko dugo ih prati i kada ih prati. Dakle, razgovarajmo o tome danas, hoćemo li?

Što je pranje ruku? Razumijemo točno.

Jednostavno rečeno, pranje ruku je čin pranja ruku sapunom, puštanja čiste vode i zatim temeljitog sušenja. Važno je prati ruke nekoliko puta dnevno. To je posebno važno prije pripreme hrane i nakon korištenja kupaonice.

Ali, nije dovoljno samo znati kada oprati ruke. Također morate znati kako pravilno prati ruke. Možda mislite: "Oh, što je to, radim to otkad sam bio dijete." Ali kada smo u žurbi ili kada ne razumijemo važnost pravilnog pranja ruku, lako je zaboraviti što smo naučili. Pravilno pranje ruku i redovito pranje ruku može uvelike pomoći u očuvanju zdravlja vas i vaše obitelji. Čak i ako se razbolite, dobre navike pranja ruku mogu pomoći u smanjenju širenja klica na druge.

Zašto je pranje ruku toliko važno?

Pranje ruku jedan je od najboljih načina za zaustavljanje širenja infekcija. Klice su posvuda. Od kuhinjskog pulta do rukohvata u autobusu, mogu biti klice. Naš imunološki sustav može se boriti protiv mnogih od tih klica i zaštititi nas. Ali ponekad klice pobijede i mi se razbolimo. Tu dolazi do izražaja pravilno pranje ruku.

Istraživanja su pokazala da održavanje čistoće ruku može spriječiti 1 od 3 želučanih problema poput proljeva, kao i 1 od 5 respiratornih infekcija poput prehlade i kašlja! Zamislite samo, čini se kao sitnica, ali je velika stvar, zar ne?

Razlog je taj što su naše ruke vrlo praktično prijevozno sredstvo za klice. Zamislite to na ovaj način, klice su poput putnika u autobusu. One se popnu na naše ruke i idu kamo žele, a to je u stanice unutar naših tijela. Sve se događa vrlo jednostavno: dodirnemo površinu prepunu klica, a zatim istom rukom dodirnemo oči, nos ili usta. Tada te klice ulaze u naša tijela kroz sluznice, koje su putevi kroz koje ulaze u naša tijela i počinju uzrokovati bolesti.

Ali, kad peremo ruke, to je kao da mijenjamo rutu u tom "autobusu".Umjesto da uđu u tijelo, klice se ispiru vodom. Neke klice je teško zadržati, ali ako pravilno i dovoljno dugo peremo ruke, možemo ih većinu ubiti prije nego što stignu na odredište. Ako se ne razbolite, također sprječavate širenje klica na druge.

Koliko dugo trebamo prati ruke?

Ruke biste trebali prati sapunom i tekućom vodom barem 20 sekundi. Mnogi ljudi misle: "Ionako ću toliko dugo prati ruke." Ali u stvarnosti, kada smo cijeli dan zauzeti poslom, ne čudi što žurimo oprati ruke i prijeći na sljedeći zadatak. Istraživanja pokazuju da većina ljudi ne pere ruke dovoljno dugo kako bi izvukla maksimum iz pranja ruku.

Ako pogledate na sat, 20 sekundi je malo duže nego što mislite. To je otprilike isto vrijeme koliko je potrebno da dvaput otpjevate "Sretan rođendan". Kako budete gledali na vrijeme nekoliko dana i pratili ruke, naviknut ćete se na vrijeme od 20 sekundi. Onda će vam to postati navika.

Koji su ispravni koraci za pranje ruku?

Razmislite o tome: Što je prvo što učinite kada počnete prati ruke? Ako odmah pomislite na nanošenje sapuna, to je u redu, ali nije. Prvo što biste trebali učiniti je navlažiti ruke vodom. Kada dobijete malo vode, sposobnost sapuna da uhvati i ukloni klice i toksine se povećava.

Evo koraka koje treba slijediti:

1. Namočite ruke: Koristite čistu, tekuću vodu (nije važno je li vruća ili hladna). Zatim zatvorite slavinu kako biste izbjegli rasipanje vode.

2. Nanesite sapun: Dobro nanesite sapun i trljajte ruke jednu o drugu najmanje 20 sekundi. Ne zaboravite oprati nadlanice, između prstiju, ispod noktiju i oko zapešća. Ovo je najvažniji dio. Trenje koje nastaje trljanjem ruku pomoći će u temeljitom čišćenju ruku.

3. Operite ruke: Ponovno otvorite slavinu i temeljito isperite ruke pod mlazom vode. Ispirite dok ne ispustite sav sapun. Samo temeljitim ispiranjem uklonit ćete sve klice, kemikalije i prljavštinu s ruku.

4. Zatvorite slavinu: Sada kada su vam ruke čiste, ponovnim dodirivanjem slavine možete unijeti klice. Stoga zatvorite slavinu laktom ili čistim papirnatim ručnikom.

5. Osušite ruke: Temeljito osušite ruke čistim papirnatim ručnikom ili ručnikom za ruke. Neki ljudi protresu ruke i puste ih da se osuše na zraku. Međutim, istraživanja pokazuju da suhe ruke šire manje klica od mokrih ruku. Stoga, temeljito sušenje ruku može pomoći da dulje ostanu čiste.

Zapamtite: Prilikom pranja ruku, obavezno temeljito operite svako područje, posebno između prstiju i ispod noktiju. To su mjesta gdje se klice lako mogu sakriti.

Kada bismo svakako trebali prati ruke?

Ruke trebamo prati u različito doba dana, bilo kod kuće, na poslu ili kada izlazimo. Ali uz dnevnu rutinu možemo zaboraviti na ta vremena. Jednostavan način da se sjetimo glavnih vremena za pranje ruku jest da se sjetimo engleske riječi "FACES". Ali shvatimo je na sinhalskom na svoj način.

1. U pitanjima vezanim uz hranu i piće (hrana)

Hrana ide direktno u naša usta, pa je to jedan od najlakših načina da klice uđu u naša tijela. Kako biste prostore za pripremu hrane održali čistima i spriječili ulazak klica na hranu, perite ruke u ovim trenucima:

• Prije jela bilo koje hrane, posebno hrane koja se jede rukama (npr. riža, roti, voće).
• Prije i poslije pripreme hrane.
• Odmah nakon rukovanja sirovim mesom i ribom (prije dodirivanja bilo čega drugog, uključujući vrećice začina i vrata hladnjaka).
• Nakon dodirivanja stvari poput smeća i komposta.
• Nakon brisanja kuhinjskih radnih ploča i stolova (u ovom trenutku morate ukloniti kemikalije iz tekućine za čišćenje s ruku).

2. Kada se družim sa životinjama (Životinje)

Klice se mogu širiti i s drugih životinja, uključujući naše voljene kućne ljubimce. Stoga ne zaboravite prati ruke tijekom ovih razdoblja:

• Nakon dodirivanja kućnih ljubimaca, posebno ako pripremate hranu ili radite u kuhinji.
• Nakon dodirivanja stvari poput životinjske hrane i keksa.
• Ako dodirnete drugu životinju koja nije u vašem domu.
• Nakon čišćenja kaveza i životnih prostora životinja.

3. Prilikom brige za nekoga (Njega)

Ako brinete o malom djetetu, starijoj osobi ili nekome tko je bolesn, može biti teško spriječiti širenje klica. Kako biste smanjili rizik, perite ruke kada:

• Nakon brige za nekoga tko je bolesnik.
• Nakon mijenjanja pelene bebi.
• Nakon što sam nekome pomogao pospremiti nakon odlaska u kupaonicu.

4. Izloženost tjelesnim tekućinama

Tjelesne tekućine sadrže mnogo klica. Kako biste spriječili širenje bolesti, perite ruke u ovim trenucima:

• Nakon korištenja toaleta.
• Kad se češete po nosu, prehladite se ili zakašljete.
• Nakon brisanja nosa.
• Nakon čišćenja nakon povraćanja ili proljeva (vašeg ili tuđeg).
• Prije i poslije čišćenja i previjanja rane (vaše ili tuđe).

5. Ne zaboravite u posebnim situacijama poput ove (Posebne situacije)

Ne može se sve u životu kategorizirati na isti način. Glavna vremena kada biste trebali prati ruke spomenuta su gore. Ali postoje i druga vremena kada biste trebali prati ruke ili koristiti dezinficijens za ruke ako u blizini nema umivaonika. To su:

• Prije stavljanja kontaktnih leća (u ovom trenutku koristite sapun i vodu).
• Tipkovnica računala, kao i ostala oprema na posluNakon dodirivanja često korištenih stvari.
• Nakon dodirivanja mjesta koja dodiruje mnogo ljudi, poput kvaka, gumba u dizalu i rukohvata.
• Po povratku kući s boravka na otvorenom na javnom mjestu.
• U trenucima kada pravila vaše organizacije zahtijevaju da operete ruke.

Ako imate pitanja o tome kada i koliko često trebate prati ruke, najbolje je pitati liječnika. Oni vam mogu dati savjet koji je pravi za vas, na temelju vašeg zdravlja, obiteljskih potreba i vrste posla koji obavljate.

Je li potrebno koristiti antibakterijski sapun?

Ne. Sve što vam treba je bilo koja vrsta sapuna i vode da biste se riješili klica. Nema dokaza da je antibakterijski sapun bolji u sprječavanju bolesti od običnog sapuna i vode za većinu ljudi. Međutim, zdravstveni djelatnici u nekim slučajevima mogu slijediti drugačije smjernice.

Je li u redu koristiti gel za tuširanje za pranje ruku?

Da, možete. Bilo koja vrsta sapuna je u redu i pomoći će ukloniti klice s vaših ruku. Ali morate točno slijediti gore navedene korake. Zapamtite, neki gelovi za tuširanje imaju jake mirise koji mogu ostati na vašim rukama čak i nakon što ih operete.

Je li bolje prati ruke ili koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku?

Ovisi o situaciji. Obje metode pranja ruku djeluju malo drugačije. Sapun i voda vrlo su učinkoviti u uklanjanju klica i štetnih tvari s ruku. Sredstva za dezinfekciju ruku ubijaju neke vrste klica.

Najbolje je koristiti sapun i vodu kad god je to moguće, jer je to bolje od dezinficijensa za ruke za ove stvari:

• Uklonite neke ozbiljne uzročnike bolesti, poput norovirusa i Clostridioides difficile.
• Uklonite stvari poput pesticida i teških metala (npr. olova).
• Uklonite prljavštinu i masnoću s ruku od aktivnosti na otvorenom (kao što su ribolov, kampiranje).

Međutim, sredstvo za dezinfekciju ruku ponekad je također korisno:

• Kada posjećujete nekoga u bolnici ili domu za starije i nemoćne, vjerojatno biste trebali koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku prije i nakon odlaska. (Međutim, ako osoba koju posjećujete ima određenu infekciju, poput C. diff, koristite sapun i vodu.)
• Kada ne možete pronaći sapun i tekuću vodu , upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku i operite ruke što je prije moguće u umivaoniku.
• Kada trebate očistiti ruke svojih mališana. Pranje ruku je najbolje za mališane, posebno ako su im ruke prljave ili ljepljive. Ali potrebno je neko vrijeme da se mališani naviknu na pravilno pranje ruku. Dezinficijens za ruke im je jednostavan za korištenje, posebno kada putujete. Ali to treba raditi pod nadzorom odrasle osobe.Jer su vrlo opasni ako se progutaju. Stoga ih držite izvan dohvata djece.

Za učinkovito uništavanje klica, sredstvo za dezinfekciju ruku koje koristite treba sadržavati najmanje 60% etilnog alkohola ili 70% izopropilnog alkohola. Ova razina je također potrebna za uništavanje virusa COVID-19.

Može li prečesto pranje ruku uzrokovati problem?

Kaže se da previše bilo čega nije dobro. Iako je važno prati ruke u ključnim trenucima, evo nekih stvari koje se mogu dogoditi ako prečesto perete ruke:

• Prirodna ulja na vašim rukama i dobre bakterije koje se bore protiv klica mogu se izgubiti.
• Ruke postaju suhe, ispucale i perutave, što olakšava ulazak bakterija u tijelo.
• Mogu se povećati kod osoba s kožnim bolestima poput ekcema.
• Može se pojaviti alergija na koži koja se naziva „iritantni kontaktni dermatitis“.

Ako morate često prati ruke, bilo zbog posla ili iz drugih razloga, korištenje hidratantne kreme koja održava vaše ruke mekima, posebno one koja sadrži emolijense, može pomoći. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o načinima kako održati kožu što mekšom i spriječiti alergije.

Dakle, što je najvažnije što bismo trebali zapamtiti iz ove priče? (Poruka za pamćenje)

Poput pranja zubi ili posuđa, pranje ruku vjerojatno radimo iz navike, bez puno razmišljanja. Vjerojatno smo to učinili milijun puta i vjerojatno ni ne razmišljamo o tome kako to radimo. Ali s vremena na vrijeme, dobro je vidjeti ima li prostora za poboljšanje u načinu na koji to radimo.

Kad je riječ o pranju ruku, to bi moglo značiti dodavanje nekoliko dodatnih sekundi vašoj rutini. Ili bi to moglo značiti podsjećanje da temeljito osušite ruke čistim ručnikom. Uzimanje malo dodatnog vremena za svladavanje umjetnosti pranja ruku uvelike će pomoći u očuvanju zdravlja vas i vaše obitelji. To je jednostavna stvar, ali ima ogroman utjecaj . Dakle, krenimo s ovim malim stvarima već danas, hoćemo li?

Pranje ruku , Kako prati ruke, Klice, Zdravlje, Čistoća, Zdravstvene navike, Sprječavanje infekcija, Pranje ruku