Jeste li se u posljednje vrijeme osjećali malo tjeskobno zbog nečega što ste vidjeli u novinama i na društvenim mrežama? Mnogo se pričalo o studiji koja sugerira da će 42% ljudi starijih od 55 godina u nekom trenutku razviti demenciju. Čuvši to, možda su redovi na pregledima kod neurologa bili dulji. Ali normalno je osjećati strah i pitati se: "Oh, hoće li se ovo dogoditi i meni?" No, stručnjaci kažu da se ne brinemo. Pogledajmo kakva je zapravo priča i što bismo trebali učiniti.
Zašto se ne bismo trebali brinuti?
Stručnjaci koji govore o ovom istraživanju kažu da mnogi ljudi koji su sudjelovali u ovoj studiji već imaju visok rizik od razvoja vaskularnih bolesti. Jednostavno rečeno, ljudi sa stanjima poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i hiperlipidemije imaju veći rizik od razvoja demencije od onih bez tih stanja.
Ali samo zato što postoji rizik ne znači da ćete sigurno razviti bolest. To nije baš sudbina. Koliko pacijenata bez vaskularnih faktora rizika pati od Alzheimerove demencije?
Stoga, ono što ovo novo istraživanje kaže ne dodaje ništa novo postojećem znanju u medicinskoj znanosti. Ono što već znamo jest da prisutnost ovih faktora rizika povećava rizik od demencije. Stoga nema potrebe za nepotrebnom uzbunom kada vidite ovakve vijesti.
Što bismo trebali učiniti kako bismo spriječili demenciju?
Iako još ne postoji definitivan lijek za demenciju, postoje znanstveni dokazi da postoje načini za smanjenje rizika. Dakle, ako razmišljate o sprječavanju demencije, evo tri stvari na koje trebate obratiti posebnu pozornost.
1. Znajte svoje 'brojke': To se odnosi na vaš krvni tlak, razinu kolesterola i razinu šećera u krvi natašte . Sva tri ova zdravstvena pokazatelja izravno utječu na rizik od demencije. Važno je redovito razgovarati sa svojim liječnikom o njima, provjeravati ih i održavati ih na pravim razinama.
2. Vježbajte dobro: Nemojte početi s mišlju "Moram to napraviti savršeno". Ključno je početi polako i nastaviti. Bilo koja vježba koja ubrzava vaš puls i tjera vas da se znojite tisuću je puta bolja od nerada. Čak i 30 minuta hodanja dnevno može napraviti veliku razliku.
3. Pazite što jedete: Dodajte više zelenog povrća u svoju prehranu. Smanjite unos pržene, pakirane i prerađene hrane koliko god je to moguće.Zdravstvene prednosti ovoga, ne samo za vaš mozak, već za cijelo vaše tijelo, su neprocjenjive.
Kako zaštititi mozak u različitim životnim razdobljima?
Prema neurolozima, sprječavanje demencije nije nešto što počinje s godinama. To je cjeloživotno putovanje koje bi trebalo započeti u djetinjstvu. Održavanje zdravlja mozga u najboljem stanju važno je u bilo kojoj dobi. Roditelji, obratite pozornost i na ovo.
Evo tablice koja prikazuje što trebamo učiniti za zdravlje mozga u različitim razdobljima života.
| Dobna skupina | Stvari koje treba raditi |
|---|---|
| Djetinjstvo i mladost | Roditelji bi trebali pomoći svom djetetu da stekne dobro obrazovanje, bude društveno i dostigne razvojne prekretnice primjerene dobi. |
| Mlada odrasla dob (do 40 godina) | Stalno učite nove stvari. Održavajte dobra prijateljstva i društvene veze. Budite svjesni stanja poput anksioznosti i depresije. Ako imate takve simptome, razgovarajte sa svojim liječnikom i potražite liječenje. Počnite štedjeti za mirovinu. |
| U 50-ima | Nastavite činiti sve navedeno. Ako je netko u vašoj obitelji imao demenciju prije 60.-65. godine života, razmislite o kognitivnim pregledima. Provjerite sluh. Ako imate bilo kakav gubitak sluha, odmah potražite liječenje. Gubitak sluha također povećava rizik od demencije. |
| U 60-ima | Naviknite se na mirovinu. Održavajte zdravu funkciju mozga. Sve navedeno je sada važnije nego ikad. Ostanite društveni. Zaštitite se od nesreća poput padova. Planirajte za mogućnost da vam u budućnosti zatreba pomoć s prijevozom. |
| 70 godina i stariji | Nastavite raditi sve stvari koje ste radili u 60-ima. Redovito radite testove pamćenja. Čak i ako nemate prijatelje i voljene osobe, pokušajte ostati društveni. Podijelite svoja životna iskustva s mlađom generacijom. |
| Stvari koje su važne u bilo kojoj dobi | |
| Jedite zdravu prehranu, redovito vježbajte i dovoljno spavajte. Izbjegavajte štetne tvari (lijekove, cigarete). Zaštitite se od ozljeda glave (npr. nosite kacigu). Redovito posjećujte liječnika i stomatologa. Iako se ovo može činiti kao općenit zdravstveni savjet, sve su te stvari povezane s dugoročnim zdravljem mozga i rizikom od demencije. | |
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte se nepotrebno uznemiravati zbog demencije na temelju onoga što vidite u novinama. Biti u riziku ne znači da ćete sigurno razviti bolest.
- Kontrolirajte krvni tlak, razinu šećera u krvi i kolesterola. Redovito razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
- Sprečavanje demencije je cjeloživotni proces. Zdrava prehrana, tjelovježba i društvene veze važni su u bilo kojoj dobi.
- Nikada ne podcjenjujte stvari poput gubitka sluha i stresa. Traženje liječničkog savjeta za ove stvari također može zaštititi zdravlje vašeg mozga.
- Zdravlje vašeg mozga je u vašim rukama. Poduzmite akciju već danas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar