Osjećate li ponekad tešku težinu na srcu, brigu ili tjeskobu bez razloga? Ili se prevrćete u krevetu noću do zore? Ove su stvari uobičajeno iskustvo za mnoge od nas ovih dana. Dakle, danas ćemo razgovarati o malom prijatelju u našem tijelu koji nam priskače u pomoć u ovakvim trenucima. Njegovo ime je GABA.
Jednostavno rečeno, tko je taj GABA?
GABA, što je kratica za gama-aminomaslačnu kiselinu, kemikalija je koja se prirodno proizvodi u našem mozgu. Točnije, to je neurotransmiter koji prenosi poruke u živčanom sustavu. Zamislite naš mozak kao automobil. Postoje glasnici koji djeluju poput papučice gasa, koja ubrzava automobil, i postoje glasnici koji djeluju poput kočnica, koje usporavaju i zaustavljaju automobil. Dakle, GABA je glavna kočnica u našem mozgu.
Kad se osjećamo pod stresom, naša tijela oslobađaju hormone kako bi nas pripremila za reakciju "bori se ili bježi". Možda se sjećate kako vam srce brže kuca, a tijelo se trese kad iznenada potjerate psa ili odete na važan razgovor. U tom trenutku mozak postaje hiperaktivan. Glavna funkcija GABA-e je kontrolirati tu hiperaktivnost i dati mozgu signal koji kaže: "U redu, smiri se sada, u redu je", te opustiti naš um i tijelo.
Ako se razina GABA smanji, naš mozak ima poteškoća s primjenom ove 'kočnice'. Kao rezultat toga, počinju se javljati anksioznost, nesanica, depresija i razni mentalni problemi.
Koje su glavne prednosti GABA-e za naše zdravlje?
Sada znate da je GABA prirodna kemikalija koja podiže raspoloženje i smiruje. Ali ne samo to, GABA može pomoći kod niza drugih zdravstvenih problema.
Mentalni mir i kontrola anksioznosti
Ovo je najpoznatija i najvažnija korist GABA-e. U nekoliko studija o tome, ljudima koji su uzimali GABA-u kao dodatak prehrani mjereni su moždani valovi EEG testom tijekom samo sat vremena. Ono što se vidjelo jest da su se alfa valovi, koji se javljaju u mirnom i opuštenom stanju mozga, značajno povećali. To znači da GABA može ukloniti nepotrebnu tjeskobu i strah u našim mislima te stvoriti osjećaj smirenosti i opuštenosti.
Pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka (hipertenzije)
Visoki krvni tlak je tihi neprijatelj mnogih ljudi u današnjem društvu. Uvelike povećava rizik od ozbiljnih stanja poput moždanog i srčanog udara.
U jednoj studiji, odraslima s visokim krvnim tlakom davana je GABA tijekom 8 tjedana i pratio se njihov krvni tlak. Studija je otkrila da su oni koji su uzimali 80 miligrama GABA dnevno imali značajno niži krvni tlak. Međutim, postoji jedna stvar koju svakako trebate imati na umu. Ovo je utemeljeno na istraživanju. Ako imate visoki krvni tlak, nemojte prestati uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik niti započeti s uzimanjem bilo kakvih novih. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što išta poduzmete.
Za smanjenje pretilosti i održavanje tjelesne kondicije
Pretilost je također faktor rizika za niz bolesti, uključujući dijabetes i bolesti srca. Studija provedena u Koreji otkrila je da GABA dodaci prehrani mogu pomoći u smanjenju razine tjelesne masti i triglicerida, kao i u povećanju mišićne mase. Također se navodi da GABA pomaže tijelu da se brže oporavi nakon vježbanja, posebno kod onih koji intenzivno vježbaju.
Postoje li ikakvi rizici kod korištenja GABA dodataka prehrani?
Budući da se GABA prirodno proizvodi u našem tijelu, GABA dodaci prehrani općenito se smatraju sigurnima za upotrebu. Nema mnogo prijavljenih interakcija lijekova.
Međutim, postoji nekoliko mjesta gdje moramo biti vrlo oprezni.
- Trudnice i dojilje: Nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da su GABA dodaci prehrani 100% sigurni za vas. Stoga je mudro izbjegavati uzimanje GABA dodataka prehrani tijekom tog razdoblja.
- Druga medicinska stanja: Ako se liječite od bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije početka uzimanja GABA dodatka prehrani.
Jednostavna istina je, ako iz bilo kojeg razloga razmišljate o korištenju GABA dodatka prehrani, najbolje je razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom i dobiti njegovo odobrenje prije nego što to učinite. To je najbolji način da se zaštitite.
Kako možete dobiti GABA? Upoznajmo se s hranom i doziranjem
Preporučena doza GABA dodatka prehrani varira ovisno o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Stoga je vaš liječnik najbolja osoba koja zna koja je doza prava za vas.
Međutim, nismo ograničeni samo na GABA dodatke prehrani, već imamo i načine da ga dobijemo iz prirodne hrane.
| Namirnice koje prirodno sadrže GABA | Hrana koja pomaže u proizvodnji GABA u tijelu |
|---|---|
| Špinat | Ječam |
| Slatki krumpir | Grah |
| Kelj | Grah, poput zelenog graha i slanutka |
| Brokula | Riža (posebno riža s mekinjama) |
Dodavanje ovih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu pomoći će u održavanju dobre razine GABA u tijelu prirodnim putem.
Poruka za ponijeti kući
- GABA je prirodna, umirujuća kemikalija koja se proizvodi u našem mozgu. Djeluje poput 'kočnice' u našem mozgu.
- To može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju sna, kontroli visokog krvnog tlaka i smanjenju tjelesne masti.
- Neke namirnice, poput špinata i batata, prirodno sadrže GABA.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije upotrebe GABA-e ili bilo kojeg drugog dodatka prehrani, posebno ako ste trudni, dojite ili uzimate lijekove za neko drugo stanje. Nikada ne uzimajte lijekove ili dodatke prehrani na temelju savjeta drugih.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar