Vodič za vaše zdravstveno putovanje: Sve o Zdravstvenom treneru!

Jeste li ikada pomislili: "Moram ponovno početi s ovim, ali kako?"? Ponekad znamo što trebamo učiniti kako bismo poboljšali svoje zdravlje , ali najteže je odlučiti se za početak i nastavak. U takvim trenucima, netko tko vam može priskočiti u pomoć naziva se "zdravstveni trener". Neki ga nazivaju i "zdravstvenim i wellness trenerom". Razgovarajmo o tome danas detaljnije.

Tko je taj 'zdravstveni trener'?

Jednostavno rečeno, zdravstveni trener je vaš osobni zdravstveni vodič, savjetnik i osoba za podršku. Pomaže vam da napravite promjene u načinu života koje su vam potrebne za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite može vam preporučiti suradnju sa zdravstvenim trenerom kako biste postigli svoje zdravstvene ciljeve. Ili se možete odlučiti potražiti pomoć zdravstvenog trenera putem Programa za dobrobit na radnom mjestu.

Bez obzira na to koliko ste uključeni, zdravstveni trener vam može pomoći da preuzmete odgovornost za važne promjene u svom životu, kao što su:

• Tjelesna aktivnost
• Prehrana
• Upravljanje težinom
• Upravljanje stresom
• Prestanak pušenja i upotrebe drugih duhana
• Spavati

Razmislite o tome, ako jedno od ovih područja vašeg života ne funkcionira, ostatak može biti poremećen. Na primjer, ako ne spavate dobro, možda nemate energije za vježbanje ili pripremu pravilnog obroka. Kad se sve to spoji, može se činiti kao ogroman problem koji se ne može riješiti. Tu vam može pomoći „zdravstveni trener“. Može vam pomoći da shvatite gdje početi, kako napraviti male promjene i s vremenom ostvariti velika poboljšanja.

Kako vam može pomoći „zdravstveni trener“? / Što točno radi?

„Zdravstveni trener“ pomaže vam postaviti ostvarive ciljeve i stvoriti konkretan plan za njihovo postizanje. Također vam pomaže prepoznati što vas možda sprječava u postizanju tih ciljeva.

Pomozite u razjašnjavanju vaših ciljeva

Možda mislite da ne možete napraviti promjene koje vam je liječnik predložio. Ili možda osjećate da nikakva promjena koju napravite neće napraviti razliku. Možda radite dva posla i nemate vremena dodati ništa novo u svoj dan.

Vaš zdravstveni trener pomoći će vam da se usredotočite na sve čimbenike koji mogu utjecati na vaše zdravstveno ponašanje. Zatim ćete zajedno stvoriti izvediv plan koji će vas voditi prema vašim ciljevima.

Zdravstveni trener će obično ostati u redovitom kontaktu s vama najmanje tri mjeseca. To može biti putem e-pošte, telefonskih poziva, online sastanaka ili sastanaka licem u lice. Tijekom tih razgovora, postavljat će vam pitanja koja će vam pomoći da razmislite o tome kako možete prevladati svoje izazove.

Na primjer, recimo da vam je liječnik rekao da jedete više voća i povrća. „Zdravstveni savjetnik“ mogao bi započeti razgovor postavljanjem pitanja poput ovih:

• "Na ljestvici od 1 do 10, gdje je 10 najvažnije, koliko vam je važno napraviti ovu promjenu?"
• "Što misliš da je pošteno i moguće?"
• "S kojim se preprekama možete susresti da biste to pravilno obavili? Koji su izazovi?"
• "Kakva je atmosfera u vašem domu?"
• "Kakav plan možemo napraviti da vam pomognemo da jedete više voća i povrća?"

Zapamtite, „zdravstveni trener“ vam ne govori „učinite ovo, učinite ono“. To nije svrha „zdravstvenog trenerstva“. Umjesto toga, oni vas vode da razmislite o svojoj trenutnoj situaciji i napravite promjene za koje smatrate da su prave za vas .

Pomoć u identificiranju prepreka za postizanje ciljeva („Rješavanje prepreka“)

„Zdravstveni trener“ zna da su osobni izbori samo jedan dio problema. Samo razmišljanje „Moram jesti više voća i povrća“ neće to riješiti. Mogu postojati i drugi čimbenici u vašem životu – nazivamo ih „društvenim odrednicama zdravlja“ – koji utječu na vaš izbor hrane, kao i na mnoge druge izbore povezane sa zdravljem. Prevladavanje tih prepreka može biti doista teško.

Na primjer, možda imate ograničen pristup hranjivoj hrani („(Nesigurnost hrane)“). Ili vaša ulica možda nema pločnike, pa možda nije sigurno izaći van u šetnju. Možda nemate nekoga kome vjerujete da će se brinuti za vašu djecu, pa vam može biti teško „brigu o sebi“ učiniti prioritetom.

Vaš zdravstveni savjetnik može s vama razgovarati o resursima koji vam mogu pomoći u upravljanju tim čimbenicima. To vam može pomoći u smanjenju utjecaja tih čimbenika na vaše zdravlje. Najvažnije je da je cilj zdravstvenog savjetnika podržati vas, a ne osuđivati ​​vas ili kriviti. Otvoren i iskren razgovor sa svojim zdravstvenim savjetnikom o tome što se događa u vašem životu pomoći će mu da pronađe rješenja koja vam najbolje odgovaraju.

Koje su prednosti rada sa „zdravstvenim trenerom“?

Suradnja s „trenerom za zdravlje i dobrobit“ može vam pomoći u stvarima kao što su:

• Prepoznajte svoje snage .
• Iskoristite te snage kako biste ostvarili svoje ciljeve .
• Razviti samopouzdanje (povjerenje u sebe i svoju sposobnost da napravite promjene).
• Napravite plan kojeg se možete s radošću pridržavati .

Ali koristi nisu ograničene samo na vaše stavove i uvjerenja. Istraživanja su pokazala da zdravstveni koučing može dovesti do mjerljivih poboljšanja u:

• Krvni tlak
• Razina kolesterola
• Razina šećera u krvi
• Tjelesna težina
• Respiratorna kondicija (`(Aerobna kondicija)`)

Ove pogodnosti mogu varirati ovisno o programu „Zdravstvenog savjetovanja“. Obično ćete najviše koristi imati od programa „Zdravstvenog savjetovanja“ utemeljenog na dokazima. Ove vrste programa dostupne su u liječničkoj ordinaciji ili putem wellness programa na vašem radnom mjestu. Savjetnici koje pronađete osobno mogu, ali i ne moraju koristiti iste znanstvene metode.

Koje su kvalifikacije potrebne da biste postali "zdravstveni trener"? (I vi biste trebali znati)

U nekim zemljama, titula "zdravstvenog trenera" dostupna je svima. Stoga je moguće da netko pruža usluge kao "zdravstveni trener" bez ikakve odgovarajuće obuke. Međutim, postoje dva specifična koraka za postajanje "certificiranog zdravstvenog trenera":

1. Završetak programa obuke za „Zdravstvenog trenera“.

2. Položite ispit za stjecanje certifikata „Zdravstveni trener“.

U zemljama poput Sjedinjenih Država postoji nekoliko profesionalnih organizacija koje postavljaju standarde za obuku i certifikaciju zdravstvenih trenera. Neki primjeri su:

• Nacionalno društvo zdravstvenih trenera (NSHC): Ova organizacija pruža obuku onima koji već rade u zdravstvu (npr. medicinske sestre, dijetetičari, socijalni radnici). Nakon obuke imaju pravo polagati ispit za certificiranog zdravstvenog trenera (CHC).
• Nacionalni odbor za zdravstveno i wellness coaching (NBHWC): Ova organizacija nadgleda programe obuke koji omogućuju osobama bez medicinske licence ulazak u područje zdravstvenog coachinga. Imaju popis odobrenih programa obuke. Završetkom jednog od ovih programa i polaganjem ispita za certifikaciju Nacionalnog odbora NBHWC-a, dobit ćete certifikat Nacionalnog odbora certificiranog zdravstvenog i wellness trenera (NBC-HWC).
• Američka korporacija za holističko akreditiranje medicinskih sestara (AHNCC): Ova organizacija provodi poseban ispit za medicinske sestre koje žele biti certificirane kao trenerice medicinskih sestara. Registrirane medicinske sestre (RN) mogu steći certifikate certificiranih od strane odbora trenerica medicinskih sestara (NC-BC®) ili certificiranih od strane odbora trenerica medicinskih sestara za zdravlje i dobrobit (HWNC-BC®).

Ovo su samo primjeri. Najvažnije je osigurati da „zdravstveni trener“ kojeg odaberete ima dobru obuku i priznati certifikat .

Kako odabrati dobrog "zdravstvenog trenera"?

Zdravstveni trener kojeg vam preporučuje liječnička ordinacija ili radno mjesto vjerojatno je ugledna i pouzdana osoba. Ali ako tražite nekoga sami, može biti teško znati koga odabrati.

Evo nekoliko pitanja koja si trebate postaviti ako birate „zdravstvenog trenera“:

• "Kakvu obuku imaš?"
• "Koje profesionalne certifikate imate?"
• "Koji je vaš 'opseg prakse'? (To jest, koje usluge 'zdravstveni trener' može legalno pružati)"
• "Možete li mi dati neke reference s kojima mogu razgovarati?"
• "Na kakvim se znanstvenim istraživanjima temelji vaša metoda treninga?"

Ako niste sigurni u odgovore koje dobijete ili ako netko nerado daje informacije, najbolje je pronaći nekog drugog. Također možete provjeriti imenike na web stranicama strukovnih organizacija, poput spomenutog NBHWC-a, kako biste provjerili ovlasti zdravstvenog trenera.

Po čemu se „zdravstveni trener“ razlikuje od drugih pružatelja zdravstvene skrbi (kao što su liječnici, savjetnici)?

„Zdravstveni trener“ je netko tko može biti dobra dopuna u radu s vašim drugim zdravstvenim djelatnicima. To znači:

• Vaš obiteljski liječnik (liječnik primarne zdravstvene zaštite)
• Dijetetičar
• Fizioterapeut
• Savjetnik

Dok vam ovi drugi daju medicinske preporuke i planove liječenja, zdravstveni trener se usredotočuje na ponašanja potrebna za provedbu tih planova.

„Zdravstveni trener“ je stručnjak za „promjenu ponašanja“ . Pomaže vam:

• Razviti vještine rješavanja problema.
• Razviti vještine mentalnog suočavanja.
• Postavite korake za postizanje svojih zdravstvenih ciljeva.

Uz vaše dopuštenje, zdravstveni trener može također surađivati ​​između vas i vašeg zdravstvenog tima.

Tko je ovaj 'trener za zdravlje medicinskih sestara'?

„Zdravstveni trener za medicinske sestre“ je registrirana medicinska sestra (RN). Ona dobiva dodatnu obuku u području „podučavanja medicinskih sestara“. Uči kako podučavati ljude i pomoći im da promijene svoje ponašanje. „Zdravstveni trener za medicinske sestre“ radi u raznim okruženjima, kao što su bolnice i ustanove.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Ima dana kada se ujutro probudite i osjećate se kao da možete pomicati planine. Ti su dani sjajni! Ali ima i dana kada se osjećate kao da ne možete pomaknuti ni jedan kamenčić. Kada pokušavate upravljati svojim zdravljem, možete imati puno tih "kamenčićevih" dana. Tada ne možete ni smisliti kako se odlučiti krenuti dalje.

Tu vam zdravstveni trener može pomoći. Znaju da promjene mogu biti previše zahtjevne, a ne uzbudljive. Također znaju da čak i uz svu odlučnost na svijetu može biti teško prevladati neke prepreke. Žele vam pomoći da razvijete svoju unutarnju snagu, istovremeno vas vodeći da koristite svaki resurs koji imate kako biste postigli svoje zdravstvene ciljeve .

Ako želite surađivati ​​sa zdravstvenim trenerom, zatražite uputnicu od svog liječnika. On vam može pomoći pronaći dobro obučenog i uglednog zdravstvenog trenera. Na taj način možete izvući maksimum iz svog putovanja!

Zdravstveni trener, wellness trener, promjena načina života, zdravstveni ciljevi, mentalno zdravlje, prehrana, vježbanje