Kakav je tvoj otkucaj srca? Hajde da saznamo točno koji je!

Jeste li se ikada zapitali koliko vam je puta srce otkucalo u minuti? To nazivamo otkucajima srca ili „otkucajima srca“. To je poput malog motora u našem tijelu. Njegova se brzina mijenja ovisno o tome što radimo i govorimo te što osjećamo. Nije li to nevjerojatno? Zato ćemo danas razgovarati o toj brzini srca na jednostavan način.

Što je točno otkucaji srca?

Jednostavno rečeno, otkucaji srca su broj otkucaja srca u jednoj minuti. Znate, to je nešto što naše tijelo automatski kontrolira. To znači da kada trčimo, vježbamo ili smo jako sretni ili uplašeni, naš se otkucaj srca povećava . Slično tome, kada spavamo, odmaramo se ili smo mirni, ovaj se broj otkucaja smanjuje . To je nešto što se prilagođava potrebama našeg tijela.

Zašto moramo toliko razmišljati o otkucajima srca?

Možda mislite: "Dakle, ovo je samo nešto drugo, zašto je to toliko važno?" Zapravo, otkucaji srca su važna stvar koja nam mnogo govori o našem zdravlju .

• Liječnici provjeravaju ovo: Kada idete liječniku, vjerojatno ste vidjeli da vam provjeravaju puls. To jest, provjeravaju vam otkucaje srca. To se obično radi tijekom rutinskog godišnjeg pregleda, kada ste bolesni ili prije operacije.
• Važno za vježbače: Ako ste vježbač, ovo će vam pomoći da znate vježbate li pravilno ili se previše naprežete.
• Može identificirati zdravstvene probleme: Bez obzira je li vaš broj otkucaja srca puno viši ili puno niži od normalnog , to može biti znak bolesti srca ili nekog drugog zdravstvenog problema. Ne samo to, već liječnici također mogu dobiti ideju o nekim bolestima na temelju načina na koji se ti pulsovi osjećaju u našem tijelu.

Kako mjerite otkucaje srca? Vrlo je jednostavno!

Ovo je vrlo jednostavan test. Možete ga sami napraviti kod kuće. To je neinvazivan i bezbolan test.

1. Pronađite puls: Spojite tri najduža prsta (palac, srednji prst, prstenjak) i lagano pritisnite mjesto na koži. Taj puls je tlak koji osjećate dok krv teče kroz neke od arterija u našem tijelu.

• Najbolja mjesta: Često su najlakša mjesta za provjeru pulsa ključna kost (strana vrata), gdje se nalazi „karotidna arterija“. Ili zglob (sa strane ruke, niz stranu palca). Gdje se nalazi „radijalna arterija“.

2. Brojanje: Nakon što izmjerite puls, pogledajte sat i izbrojite koliko vam puta srce otkuca u 60 sekundi (jednoj minuti). Ako imate poteškoća s brojanjem 60 sekundi, brojite 30 sekundi i pomnožite s dva. Ili možete brojati 15 sekundi i pomnožiti s četiri.

3. Vaš puls:Vrijednost koju dobijete je vaš otkucaj srca. To nazivamo `bpm` (otkucaji u minuti).

Puls u mirovanju: Ovo je naziv za puls koji se mjeri kada ste mirni i ne radite ništa.

To možete mjeriti dok vježbate ili nakon što završite. Na taj način možete znati koliko je intenzivan bio vaš trening.

Neki od trenutnih uređaja za praćenje fitnessa, poput ručnih satova, automatski mjere i prikazuju vaš puls.

Što kažu rezultati mjerenja?

Izravno ćete dobiti broj. To je broj otkucaja vašeg srca u minuti. Promatrajući ovaj broj, možete utvrditi je li vaš puls unutar normalnog raspona ili ne.

Kakav bi trebao biti normalan otkucaj srca?

To je drugačije za svaku osobu. Ovisi o vašoj dobi i općem zdravstvenom stanju . Općenito, puls mlađe osobe je nešto viši.

### Normalan broj otkucaja srca u mirovanju za malu djecu (dok su budni):

• Novorođenčad (od rođenja do 4 tjedna): 100 do 205 otkucaja u minuti (100-205 bpm)*
• Dojenčad od 4 mjeseca do 1 godine: 100 do 180 otkucaja u minuti (100-180 bpm)*
• Mala djeca od 1 do 3 godine: 98 do 140 otkucaja u minuti (98-140 bpm)*
• Predškolska djeca od 3 do 5 godina: 80 do 120 otkucaja u minuti (80-120 bpm)
• Školska djeca od 5 do 12 godina: 75 do 118 otkucaja u minuti (75-118 bpm)
• Adolescenti (od 13 do 18 godina): 60 do 100 otkucaja u minuti (60-100 bpm)

*Ove brojke se temelje na vremenu kada su djeca budna. Ove vrijednosti mogu biti niže kada spavaju.

### Normalan broj otkucaja srca u mirovanju za odrasle (u dobi od 18 godina i starije):

• 60 do 100 otkucaja u minuti (60-100 bpm)

Koji je ciljani i maksimalni broj otkucaja srca kojem bismo trebali težiti tijekom vježbanja?

Ako ste vježbač, ovaj će vam dio biti vrlo važan.

• Ciljani broj otkucaja srca: Ovo je najbolji raspon za održavanje broja otkucaja srca kada radite vježbe umjerenog intenziteta (na primjer, brzo hodanje). Ova razina je idealna jer je dovoljna da koristi vašem srcu i neće vas nepotrebno opteretiti.
• Maksimalni broj otkucaja srca: Ako želite jako naporno vježbati, možete ići do oko 95% svog maksimalnog broja otkucaja srca. AliNemojte pretjerivati. Ako to učinite, rizici mogu nadmašiti koristi.

Važno: Ako ne vježbate redovito, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja. To je posebno važno ako imate povijest srčanih bolesti, problema s disanjem ili problema s cirkulacijom. Vaš liječnik može vam dati najbolji savjet o tome kako sigurno i učinkovito vježbati bez ugrožavanja zdravlja.

### Kako to izračunati?

Možete izračunati vlastiti maksimalni i ciljani broj otkucaja srca.

• `220 - Vaša dob = Maksimalni broj otkucaja srca`
• `Maksimalna brzina x 0,6 = najniža vrijednost u ciljanom rasponu`
• `Maksimalna brzina x 0,8 = najveća vrijednost ciljanog dometa`

Na primjer, ako imate 40 godina:

• Maksimalni broj otkucaja srca: `220 - 40 = 180 otkucaja u minuti`
• Najniža vrijednost u ciljanom rasponu: `180 x 0,6 = 108 otkucaja u minuti`
• Najviša vrijednost u ciljanom rasponu: `180 x 0,8 = 144 otkucaja u minuti`

To znači da biste trebali pokušati održati broj otkucaja srca između 108 i 144 otkucaja u minuti tijekom vježbanja.

Što je ubrzan rad srca? (Tahikardija)

Ako vam je broj otkucaja srca veći od 100 otkucaja u minuti ("100 bpm") kada mirujete, liječnici to nazivaju "tahikardija" . To može ukazivati ​​na problem sa sustavom koji signalizira vašem srcu da kuca. Primjeri uključuju stanja poput "(atrijalnog treperenja)" i "(ventrikularne tahikardije)".

Međutim, ubrzani otkucaji srca nisu uvijek problem srčanog ritma (aritmija). Ponekad se otkucaji srca mogu povećati iz sljedećih razloga:

• Dehidracija
• Neka vrsta infekcije
• Vrućica
• Bol
• Anksioznost
• Poremećaji štitnjače

Ako ste pod velikim stresom , brigom ili je vrijeme vrlo vruće ili vlažno , vaš se puls također može povećati. To su privremena stanja. Stoga ponovno izmjerite puls nakon što se malo smirite ili nakon što stanja prođu.

Što je usporen rad srca? (Bradikardija)

Ako vam je broj otkucaja srca manji od 60 otkucaja u minuti (60 bpm) kada mirujete, to se naziva bradikardija . To može ukazivati ​​na problem sa sustavom koji signalizira srcu da kuca. Primjer je stanje koje se naziva srčani blok.

Uzimate određene lijekove, na primjer , beta-blokatoreAko uzimate lijek koji se zove beta-blokator, vaš se srčani ritam također može usporiti. To nije uvijek nešto oko čega biste se trebali brinuti. Većinu vremena možda uzimate taj lijek kako biste snizili krvni tlak ili olakšali rad srca.

Ako ste vrlo aktivan vježbač , posebno natjecateljski sportaš, vaš puls u mirovanju može biti niži od 60 otkucaja u minuti. Za neke sportaše to može biti i do 40 otkucaja u minuti. Međutim, za prosječnu osobu takva vrijednost može biti opasno niska.

Što učiniti ako je otkucaji srca abnormalni?

Ako vam je broj otkucaja srca u mirovanju izvan normalnog raspona, trebali biste posjetiti liječnika. Važno je provjeriti stanje jer previsok ili prenizak broj otkucaja srca može biti znak problema.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako imate bilo kakvih nedoumica ili pitanja o otkucajima srca, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom obiteljske medicine (PCP). On ili ona može odgovoriti na vaša pitanja i po potrebi vas uputiti specijalistu.

Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svakako posjetite liječnika:

• Ako osjećate vrtoglavicu kada vam je broj otkucaja srca visok.
• Ako vam je broj otkucaja srca u mirovanju i dalje previsok ili prenizak .
• Ako vam se čini da vam je otkucaj srca nepravilan, preskače ili je neusklađen .
• Ako osjetite tup udarac kada mjerite puls umjesto "lupanja", to se naziva i "uzbuđenje". To može biti znak nekih problema sa srcem i krvožilnim sustavom.
• Ako osjetite ubrzan rad srca, a ne osjećate puls (to se naziva „palpitacije srca“).

Također je vrlo važno posjetiti svog obiteljskog liječnika barem jednom godišnje radi godišnjeg zdravstvenog pregleda . Uobičajeno je da se tada provjeri otkucaji srca. To također može rano otkriti mnoge bolesti (čak i opasne, asimptomatske bolesti). Ako se otkrije rano, mnoge se stvari mogu liječiti.

Konačno, poruka za ponijeti kući

Sada razumijete što je otkucaji srca, kako se mjere i što nam mogu reći.

To je nešto što možete lako sami izmjeriti. Ako redovito mjerite broj otkucaja srca, možete dobiti ideju o tome koja je vaša "normalna" brojka.

• Ako ikada dobijete neobično očitanje, nemojte paničariti. Razmislite o tome što ste radili prije nego što se to dogodilo. Možda postoji logičan razlog za to (npr. kada ste se uplašili nakon što ste pobjegli).
• Međutim, ako i dalje dobivate abnormalne vrijednosti ili ako imate bilo kakvih nedoumica zbog toga, svakako posjetite liječnika.Oni mogu otkriti što uzrokuje da vam je broj otkucaja srca izvan normalnog raspona.

Briga o srcu je kao briga o cijelom tijelu. Stoga vrijedi obratiti pozornost na ovu malu, ali vrlo važnu stvar.

` Otkucaji srca, puls, otkucaji srca, normalan broj otkucaja srca, bolesti srca, tjelovježba