Osjećate li se ponekad jako tužno, tjeskobno ili loše volje bez razloga? To je zapravo uobičajeno iskustvo za mnoge ljude. Ponekad to može biti samo malo tuge koja dođe i prođe. Ali za neke to može biti i simptom ozbiljnijeg stanja poput depresije ili bipolarnog poremećaja. Život s takvim mentalnim problemima uopće nije lak. Zato mnogi ljudi traže alternativne načine za poboljšanje raspoloženja, odnosno sreće i uzbuđenja. Stoga ćemo danas razgovarati o takvim stvarima.
Zašto su nam potrebni ovakvi suplementi?
Zamislite da netko ima stanje poput depresije. Liječenje koje liječnik obično propisuje su psihoterapija i lijekovi. Ali ponekad, za neke ljude, ti lijekovi možda neće dobro djelovati. Ili nuspojave uzrokovane tim lijekovima mogu biti teško podnošljive.
„Za mnoge ljude, lijekovi koje uzimaju za depresiju ili s vremenom prestanu djelovati ili imaju previše nuspojava“, kaže psihijatar.
U ovakvim vremenima neki ljudi razmatraju alternative lijekovima. Ali evo važne stvari koju svi moramo razumjeti. Hranjiva prehrana i redovita tjelovježba dva su najbolja prirodna tretmana za mentalno zdravlje. Uz to, možete razmisliti i o uzimanju nekih dodataka prehrani, možda uz savjet liječnika.
U redu, pogledajmo neke od vitamina, bilja i drugih dodataka prehrani koji tvrde da pomažu u poboljšanju raspoloženja. Ali imajte na umu da su istraživanja o njima još uvijek u različitim fazama. Dakle, ako imate ozbiljan problem s mentalnim zdravljem, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije upotrebe nečega ovakvog.
Popularni dodaci prehrani koji tvrde da pomažu u poboljšanju raspoloženja
Postoje razne vrste dodataka prehrani koji tvrde da pomažu u poboljšanju raspoloženja. Pogledajmo pobliže neke od njih. Stavio sam ih u ovu lako razumljivu tablicu.
| Dopuniti | Stvari koje trebate znati o tome |
|---|---|
| Gospina trava | Ovo je biljka sa žutim cvjetovima. Često se preporučuje kao biljni lijek za blagu do umjerenu depresiju u zemljama poput Njemačke. Međutim, rezultati istraživanja su mješoviti. Neke studije pokazuju da je korisna, dok druge ne pokazuju veliki učinak. Vrlo važno: Ovo može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, posebno antidepresivima i kontracepcijskim pilulama. Stoga je vrlo opasno uzimati bez liječničkog savjeta. |
| SAMe (S-adenozil-L-metionin) | To je kemikalija koja se prirodno pojavljuje u našem tijelu, napravljena od aminokiseline. Istraživanja su pokazala da može pomoći i kod depresije i bolova uzrokovanih osteoartritisom. Široko se koristi u Europi. Ali može biti i skupa. |
| Omega-3 masne kiseline | Uglavnom se nalaze u masnoj ribi poput lososa, tune i skuše. Mogu se uzimati i kao dodaci ribljem ulju. Omega-3 masne kiseline su neophodne za zdravo funkcioniranje naših moždanih stanica. Neka istraživanja pokazuju da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije. |
| Vitamin D | Također se naziva "vitamin sunca" jer se proizvodi kada je naša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Utvrđeno je da postoji veza između nedostatka vitamina D i depresije. To je posebno često u zemljama s malo sunčeve svjetlosti. Možete provjeriti krvnim testom imate li nedostatak vitamina D. |
| Vitamini B skupine | Folati i vitamin B12, posebno, dva su esencijalna vitamina za proizvodnju neurotransmitera koji kontroliraju sreću i smirenost u mozgu. Nedostatak ovih vitamina povećava rizik od depresije. Mogu se dobiti iz namirnica poput zelenog povrća, mahunarki i jaja. |
Jesu li ovi stvarno sigurni?
Najvažnije što svi ovdje moramo shvatiti jest da riječ "prirodno" ne znači "sigurno".
- Interakcije s drugim lijekovima: Biljke poput gospine trave, o kojoj smo ranije raspravljali, mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje već uzimate (na primjer, lijekovima za krvni tlak, dijabetes ili kolesterol) i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
- Varijacije u kvaliteti: Za razliku od lijeka na recept iz ljekarne, količina aktivnog sastojka u ovim dodacima prehrani može varirati od bočice do bočice i od marke do marke. Postoji malo propisa u vezi s njihovom kvalitetom.
- Točna dijagnoza: Ponekad možete imati problem sa štitnjačom, nedostatak vitamina ili neku drugu fizičku bolest. Ali simptomi se mogu osjećati kao stres. Ako počnete uzimati dodatke prehrani bez posjeta liječniku, mogli biste propustiti pravi problem i pogoršati stvari.
Konačno, što bih trebao učiniti?
Ako imate problema s mentalnim zdravljem, ako se stalno osjećate tužno i pod stresom, najbolje i najsigurnije što možete učiniti jest posjetiti liječnika kojem vjerujete i razgovarati o tome.
Vaš liječnik će vas pregledati i utvrditi temeljni uzrok vaših osjećaja. To može biti fizička bolest ili mentalno stanje poput depresije. Bez obzira na uzrok, samo liječnik može preporučiti najprikladniji tretman.
Ako razmišljate o uzimanju ovakvog dodatka prehrani, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona će vam reći je li to pravo za vas, hoće li utjecati na druge lijekove koje uzimate i ako da, kako ga uzimati.
Nikada nemojte početi koristiti ove stvari samo zato što vam je prijatelj rekao ili zato što ste ih vidjeli na internetu. Vaše zdravlje vam je jako važno. Stoga se uvijek ponašajte odgovorno i mudro kada donosite odluke o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Problemi s raspoloženjem i depresija nisu nešto što treba shvatiti olako. Ako vam je potrebna pomoć, ne bojte se o tome razgovarati.
- Temelj svakog liječenja mentalnog zdravlja trebala bi biti dobra prehrana, tjelovježba i dovoljan san.
- Iako postoje neki dokazi da neki dodaci prehrani, poput gospine trave, SAMe-a i Omega-3, mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja, njihovi rezultati su mješoviti.
- Najvažnija stvar:Nikada nemojte početi koristiti bilo koji dodatak prehrani bez liječničkog savjeta. Mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate i uzrokovati opasna stanja.
- Za bilo kakve nedoumice u vezi s vašim mentalnim zdravljem, prvo se obratite svom liječniku . Samo tamo možete dobiti točnu dijagnozu i najsigurniji plan liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar