Ponekad se u životu osjećamo vrlo opterećeno, usamljeno i tužno, zar ne? Postoje trenuci kada su nam umovi zbunjeni i osjećamo se toliko potišteno da ne možemo ništa učiniti zbog problema s obitelji, prijateljima ili poslom. Jeste li ikada pomislili da problemi u ovakvim vezama izravno utječu na vaše mentalno zdravlje? Danas ćemo govoriti o vrlo učinkovitoj metodi liječenja koja pronalazi rješenje upravo za taj problem.
Jednostavno rečeno, što je IPT?
Puni naziv IPT-a je Interpersonalna psihoterapija . Na sinhalskom se može reći "interpersonalna psihoterapija". Ali kada se to tako kaže, malo je teško razumjeti, zar ne?
U redu, recimo to ovako. "Interpersonalni" znači "odnosi među ljudima". "Psihoterapija" je oblik liječenja koji pruža psihološku dobrobit kroz razgovor. Dakle, jednostavno rečeno, interpersonalna terapija je posebna vrsta terapije razgovorom koja vam pomaže smanjiti stres, tugu i tjeskobu te poboljšati odnose s drugim ljudima u vašem životu.
U ovom tretmanu surađujete sa stručnjakom za mentalno zdravlje , poput psihologa, kako biste bolje razumjeli svoje emocije i kako one utječu na vaše odnose. Također učite kako dobiti podršku od svojih voljenih u teškim vremenima.
IPT tretman obično se sastoji od ograničenog broja sesija. Ponekad vam liječnik uz ovaj tretman može propisati i lijekove koji će vam pomoći u kontroli raspoloženja.
Kod kojih vrsta problema mentalnog zdravlja pomaže IPT tretman?
Psiholozi i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje najčešće koriste IPT kako bi pomogli osobama s velikim depresivnim poremećajem . U usporedbi s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, postoje jaki dokazi da je IPT učinkovit kod depresije.
IPT se može koristiti kao primarni tretman za depresiju ili kao dugotrajni tretman za svakoga, od mladih do starih. Obično se preporučuje primanje ovog tretmana jednom tjedno tijekom 12 do 16 tjedana.
No, važno je zapamtiti i da postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći u upravljanju depresijom. Na primjer , kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) . Svaka je osoba drugačija. Dakle, jedan tretman može bolje djelovati za vas od drugog. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome što je najbolje za vas.
Osim depresije, IPT liječenje može pomoći i u upravljanju sljedećim mentalnim zdravstvenim stanjima:
- Bulimija nervoza - Poremećaj prehrane karakteriziran prejedanjem i pokušajem prestanka jedenja.
- Poremećaj prejedanja - poremećaj nekontroliranog prekomjernog jedenja.
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) - mentalno stanje koje se javlja nakon teškog traumatičnog događaja.
- Anksiozni poremećaji - stanja koja uzrokuju pretjerani strah i zabrinutost.
Kako funkcionira ovaj IPT tretman?
Osnovni principi IPT liječenja su:
Problematični odnosi u vašem životu izravno su povezani s vašim trenutnim raspoloženjem. Poboljšanje tih odnosa može poboljšati vaše raspoloženje i simptome mentalnog zdravlja. A kada se vaše raspoloženje i simptomi poboljšaju, vaši će se odnosi još više poboljšati.
Jednostavno rečeno, to je kao začarani krug. Što su vam bolji odnosi s drugima, to će vaši simptomi biti bolji. Što su vam simptomi bolji, to će vaši odnosi biti jači.
Tijekom ovog procesa liječenja, vaš terapeut će stvoriti podržavajuće, neosuđujuće i sigurno okruženje u kojem možete otvoreno razgovarati o bilo kakvim problemima ili problemima u vezi koje imate bez straha.
Postoji nekoliko problematičnih područja koja se uglavnom rješavaju u IPT liječenju. Pogledajmo ih pobliže.
| Problematično područje | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Tuga i žalovanje | Kako se nositi s tugom i tjeskobom koja dolazi s događajem poput smrti voljene osobe. Ponekad ta tuga može dugo ostati u mislima. |
| Međuljudski sporovi oko uloga | Česti sukobi sa supružnikom, djecom, roditeljima, šefom ili kolegama. Do ovih sukoba može doći jer obje strane imaju različite potrebe. |
| Promjene uloga | Velike životne promjene. Na primjer, stres uzrokovan sklapanjem braka, rođenjem djeteta, promjenom posla, odlaskom u mirovinu ili preseljenjem u novi grad. |
| Međuljudski deficiti | Teškoće u započinjanju novih veza ili održavanju postojećih. Osjećaj izoliranosti i usamljenosti od društva. |
Vaš terapeut će s vama razgovarati o tim izazovima i kako oni utječu na vaše raspoloženje. Istovremeno, pomoći će vam da pronađete socijalnu podršku i poboljšate kvalitetu vaših odnosa.
Najvažnije je da vam IPT terapeuti uvijek kažu: "Niste krivi za svoje mentalno zdravlje." Umjesto toga, oni vas osnažuju da se izliječite rješavajući probleme u odnosima koji mogu uzrokovati vaše simptome.
Ovaj tretman nije nešto što će vam dati trenutne rezultate. Ponekad je potrebno vrijeme i možda ćete morati razgovarati o stvarima koje su vam teške. Zamislite svog terapeuta kao partnera koji je s vama na ovom putovanju. Dok zajedno radite na ostvarenju svojih ciljeva, vidjet ćete vlastiti napredak tijekom vremena.
Koje su prednosti i izazovi ovog tretmana?
Kroz IPT terapiju stječete bolje razumijevanje svojih osjećaja, misli i ponašanja, kao i kako oni utječu na vaše odnose i raspoloženje. Nakon tretmana, mnogi ljudi počinju usvajati zdravije načine povezivanja s drugima.
IPT terapija neće ukloniti stresne događaje iz vašeg života, ali će vam pomoći da se s njima nosite pozitivnije i stvorite općenito bolje raspoloženje.
Osim toga, studije su pokazale da je IPT terapija u kombinaciji s lijekovima (poput antidepresiva) učinkovitija od samih lijekova u liječenju depresije.
Ponekad se tijekom terapije možete osjećati malo emotivnije. To je normalno. To je zato što možda govorite o bolnim osjećajima koji su duboko zakopani u vama. Ali ne brinite. Vaš terapeut će vam pomoći da se nosite s tim osjećajima. Također možete koristiti vještine koje naučite kako biste prevladali te negativne osjećaje.
Koliko dugo trebam primati ovaj tretman?
Liječenje IPT-om obično traje 12 do 16 tjedana. Međutim, budući da je svatko drugačiji, a stanja mentalnog zdravlja složena, trajanje liječenja može varirati od osobe do osobe.
Ne dajte se obeshrabriti pomisli na vrijeme koje će vam trebati da stavite svoje misli i osjećaje pod kontrolu i postignete bolju kvalitetu života. Važno je da ste zatražili pomoć. Čak je i malo poboljšanje velika pobjeda.
Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?
Normalno je da se osjećate nelagodno tijekom liječenja. Međutim, ako se vaši mentalni simptomi pogoršaju, odmah se obratite liječniku.
Ako razmišljate o samoubojstvu, ne odgađajte i posjetite liječnika ili idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice. U Šri Lanki postoje i posebni telefonski brojevi na kojima možete dobiti pomoć u vezi s tim. Pomoć možete dobiti pozivom na broj 1926 Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje ili organizacijama poput Sumithrayo. Niste sami, uvijek postoji netko tko će vam pomoći.
Kako mogu pronaći terapeuta koji radi IPT?
Pronalaženje pravog terapeuta za vas ponekad može potrajati, ali nemojte odustati.
- Pitajte svog obiteljskog liječnika (liječnika opće prakse): Pitajte za dobrog psihologa ili psihijatra koji provodi IPT tretman.
- Pitajte prijatelje ili obitelj od povjerenja: možda oni znaju za ovo.
- Pogledajte liječničku uputnicu: Psihijatar ili psiholog su kvalificirani za to.
Pobrinite se da je terapeut kojeg odaberete državno odobren i licenciran savjetnik za mentalno zdravlje . Također, provjerite liječe li vaš problem (poput depresije, poremećaja prehrane, anksioznosti).
Priznavanje da imate problem s mentalnim zdravljem i traženje pomoći može biti veliki izazov. Ali to je jedna od najvećih stvari koje možete učiniti za sebe. IPT vam može pomoći da shvatite prepreke koje uzrokuju vašu depresiju i da ih prevladate.
Poruka za ponijeti kući
- IPT je učinkovita terapija razgovorom koja se usredotočuje na vezu između vaših odnosa i vašeg raspoloženja.
- IPT tretman se pokazao vrlo učinkovitim, posebno kod depresije.
- Ovo je kratkotrajno liječenje, obično 12-16 tjedana.
- Ova terapija vas ne krivi. Umjesto toga, uči vas vještinama potrebnim za rješavanje problema u vašim vezama.
- Ako patite od depresije, nikada se ne bojte razgovarati sa svojim liječnikom o tome je li IPT liječenje pravo za vas.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar