Je li ovo uzrok tvog štucanja? Razgovarajmo o dijafragmi!

Jeste li ikada imali štucanje? Ono nepodnošljivo, ponekad smiješno štucanje? Ne brinite, normalno je. Većinom se radi o iznenađujućem, ali često zanemarenom dijelu vašeg tijela. Danas ćemo govoriti o skrivenom junaku u našim tijelima koji je ključan i za naše štucanje i za našu sposobnost disanja. To je dijafragma ili ošit .

Što je dijafragma? Gdje se nalazi?

Jednostavno rečeno, dijafragma je snažan, preklopni mišić koji odvaja prsnu šupljinu (ono što nazivamo prsnom šupljinom) od trbušne šupljine (ono što nazivamo trbušnom šupljinom ). Zamislite je kao tanki, kupolasti komad mišića između prsa i želuca. Nalazi se odmah ispod pluća, iznad trbušnih organa poput jetre i želuca. To je vrlo poseban mišić, jer bez njega ne bismo mogli disati.

Glavna funkcija dijafragme je disanje.

Sada pogledajte koliko je važna ova dijafragma . Naš glavni posao, a to je disanje , je neophodan. Zamislite špricu. Kao što lijek ulazi kada povučemo stražnji dio šprice, zrak ulazi u pluća kada se dijafragma pomiče prema dolje.

Udisanje

Kada udišete, ovaj mišić koji se zove dijafragma se kontrahira . Gubi svoju prema gore usmjerenu krivulju i spljošti se, odnosno spušta se. To povećava prostor unutar prsne šupljine. To omogućuje plućima da se šire, a tlak unutar pluća se smanjuje, što omogućuje zraku izvana da teče u pluća kroz nos. Nije li ovaj proces nevjerojatan?

Izdisaj

Kada izdišete, događa se suprotno. Mišić dijafragme se opušta i opušta . Zatim se ponovno podiže i vraća u svoj zakrivljeni oblik. To smanjuje prostor u prsnoj šupljini, komprimira pluća i povećava tlak unutar pluća, istiskujući zrak (često ugljikov dioksid ) van. To se događa prirodno većinu vremena, bez potrebe da ulažemo veliki napor.

Kako nastaje štucanje? Odnos između dijafragme i štucanja

U redu, vratimo se sada na štucanje. Što je to štucanje? Zašto ga uzrokuje dijafragma?

Štucanje je iznenadna, nekontrolirana kontrakcija dijafragme, poput grča.Nešto slično. To je kao da se mišić naglo stegne. Kad se dijafragma naglo stegne i spusti, zrak juri u pluća. Istovremeno, mali preklop preko naših glasnica (nazivamo ga epiglotis) se naglo zatvara. Tada se čuje taj zvuk 'štucanja'. Zamislite to kao zvuk koji vrata proizvode kad se naglo zatvore.

Stvari koje mogu uzrokovati štucanje:

Evo nekih stvari koje mogu uzrokovati štucanje:

• Brzo jedenje, jedenje puno odjednom.
• Pijenje gaziranih pića.
• Iznenadno jedenje/pijenje nečeg vrućeg ili hladnog.
• Ponekad se to može dogoditi kada se glasno smijete ili kada ste uzrujani.
• Ljudi koji puše i piju alkohol također imaju veću vjerojatnost da će dobiti štucanje.
• Također može biti zbog nekih lijekova.

Trebate li se bojati štucanja?

Štucanje obično nestane za nekoliko minuta, ponekad i za nekoliko sati. Nema razloga za brigu. Međutim, ako štucanje traje dulje od dva dana (48 sati) ili ako se javlja često i u ozbiljnoj mjeri, to može biti znak nekog drugog zdravstvenog stanja. U takvim slučajevima najbolje je potražiti liječnički savjet.

Ima li dijafragma i druge funkcije osim disanja?

Disanje je glavna funkcija dijafragme. Ali ovaj mišić nam pomaže i na druge načine. To je puno više nego što mislite!

• Kašljanje i kihanje : Kada kašljemo ili kihnemo, dijafragma se naglo skuplja, pomažući u izbacivanju zraka iz pluća. To je ono što izbacuje neželjene tvari i klice iz dišnih putova.
• Povraćanje i defekacija: Kada povraćamo ili defekiramo, dijafragma također pomaže povećati tlak u želucu. Zbog toga te stvari lako izlaze van.
• Govor i pjevanje: Dijafragma je važna za kontrolu disanja kada govorimo i pjevamo. I ovom mišiću je za to potrebna snaga.
• Stabilnost trupa: Ovo neizravno pomaže u održavanju ravne kralježnice i snažne trupa.
• Jednjak i dijafragma: Cijev koja prenosi hranu iz našeg grla u želudac, jednjak , spojen je s našim želucem preko dijafragme. U dijafragmi postoji poseban otvor koji se naziva hijatus . Ponekad dio želuca može proviriti kroz taj otvor. To nazivamo hijatalnom hernijom .

Drugi problemi koji se mogu pojaviti s dijafragmom

Osim štucanja, postoje i drugi zdravstveni problemi koji se mogu pojaviti povezani s dijafragmom. Dobro je znati nešto i o njima.

• Paraliza dijafragme: Ako je oštećen živac koji kontrolira dijafragmu, frenični živac , dijafragma možda neće ispravno funkcionirati. Jedna ili obje strane mogu postati paralizirane. To može uzrokovati otežano disanje , umor i bol u prsima.
• Hijatalna hernija: Kao što sam već spomenuo, dio želuca se kroz otvor u dijafragmi probija u prsni koš. To može uzrokovati bol u prsima ( poput žgaravice ), osjećaj zaglavljenosti u kvržici i mogućnost izlaska hrane.
• Dijafragmalno treperenje / Mioklonus: Ovo je stanje u kojem dijafragma kuca brzo i nepravilno. To može uzrokovati kratkoću daha i bol u prsima . Ovo je rijetko stanje.
• Reflektirana bol: Ponekad bol u ramenu može biti uzrokovana problemom s dijafragmom. Budući da živci dijafragme i ramena polaze s istog mjesta, mozak ne može točno odrediti odakle bol dolazi.

Kako održati zdravu dijafragmu? Što je dijafragmalno disanje?

Važno je održavati ovaj naš važan mišić zdravim. Jedan od najboljih načina za to je vježbanje dijafragmalnog disanja , poznatog i kao 'trbušno disanje '.

Prednosti dijafragmalnog disanja:

• Smanjuje stres i opušta um.
• Pomaže tijelu da apsorbira više kisika .
• Može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
• Olakšava disanje osobama s respiratornim bolestima (npr. astma, KOPB).
• Povećava učinkovitost cijelog dišnog sustava.

Kako to učiniti? (Jednostavna metoda):

1. Udobno se smjestite na stolicu ili lezite na krevet. Držite leđa ravno.

2. Stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh (točnije, malo iznad prsnog koša, gdje se nalazi dijafragma).

3. Polako udahnite kroz nos. Dok dišete, pokušajte držati prsa što mirnijima i dišite tako da samo ruka na trbuhu ide naprijed (napuhuje trbuh). To znači da pritišćete dijafragmu prema dolje i punite trbuh zrakom. Udahnite mentalno brojeći do četiri.

4. Zadržite dah neko vrijeme (1-2 sekunde ako je moguće).

5. Zatim polako izdahnite kroz usta (stisnuvši usne poput trube). Trebali biste osjetiti kako vam se želudac uvlači. Polako izdahnite brojeći u sebi do šest ili osam.

6. Vrlo je dobro to raditi oko 5-10 minuta dnevno, dva ili tri puta dnevno.

"Ovo se u početku može činiti malo teškim, ali kad se naviknete, vrlo je lako. Jeste li ikada vidjeli bebu kako diše? Dišu trbuhom. Tako je to."

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Nema potrebe žuriti liječniku zbog običnog štucanja. Međutim, mudro je potražiti liječnički savjet u slučajevima poput ovih:

• Ako štucanje traje dulje od dva dana („48 sati“) ili ako je često i jako.
• Ako štucanje prati otežano disanje, bol u prsima ili osjećaj težine.
• Ako imate štucanje s poteškoćama pri gutanju hrane.
• Ako imate poteškoća s disanjem bez razloga ili se osjećate umorno čak i nakon kratkog hodanja (to može biti zbog slabosti dijafragme).
• Ako često osjećate žgaravicu i osjećate kao da vam hrana navire (to bi mogao biti simptom hijatalne hernije).
• Ako osjećate kao da se gušite u snu.

Što zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, vjerojatno sada razumijete da je dijafragma mali, ali vrlo važan mišić u našem tijelu. Nije samo za štucanje, već za najvažniju stvar koju radimo za život, disanje i mnoge druge stvari. Stoga, brinimo se o dijafragmi i održavajmo je zdravom. Vježbanje jednostavnih stvari poput dijafragmalnog disanja može nam donijeti velike zdravstvene koristi. Ako imate bilo kakvih poteškoća ili nedoumica, nikada se ne bojte posjetiti liječnika i potražiti savjet. Ostanite zdravi!

Dijafragma , Štucanje, Disanje, Disanje, Mišići, Pluća, Dijafragmalno disanje, Hijatalna hernija