Svima nam je poznat osjećaj upale tijela, posebno mišića, nakon napornog dana vježbanja ili nakon napornog rada u kući. Mnogi ljudi misle da je uzrok te upale nakupljanje kemikalije zvane 'mliječna kiselina' u tijelu. Ali je li to doista slučaj? Danas ćemo saznati što točno znači mliječna kiselina, koju mnogi ljudi krivo shvaćaju.
Jednostavno rečeno, što je mliječna kiselina?
Mliječna kiselina je kemikalija koju vaše tijelo proizvodi kada vaše stanice razgrađuju ugljikohidrate za energiju. Ponekad se naziva laktat. Najčešće je proizvode vaše mišićne stanice i crvene krvne stanice, ali je zapravo može proizvesti bilo koje tkivo u vašem tijelu.
Većina ljudi zna za mliječnu kiselinu samo kao nešto što se stvara tijekom vježbanja. Da, kada naporno radite, radite u vrtu ili nešto dižete za prijatelja, vaši mišići proizvode puno mliječne kiseline. To je zato što vaše tijelo ne može koristiti kisik za proizvodnju energije kao što bi to inače činilo.
Razmislite o tome, vaše tijelo ima dva načina za stvaranje energije. Jedan je stvaranje energije pomoću kisika (aerobno). Drugi je brzo stvaranje energije bez kisika (anaerobno). Kada iznenada učinite nešto poput trčanja ili dizanja utega, vaše tijelo ne može opskrbiti kisikom onoliko brzo koliko mu je potrebno. Tada vaše tijelo prelazi na drugi način. Nuspojava ovog drugog načina je mliječna kiselina.
Ali ovo kratkotrajno povećanje razine mliječne kiseline uopće nije opasno . Obično ne uzrokuje nikakve simptome. Vaša jetra i bubrezi filtriraju taj višak mliječne kiseline iz krvi i pretvaraju ga natrag u šećer, nazvan glukoza, koji se može koristiti kao energija.
Dakle, mliječna kiselina nije loša stvar?
Nikako! Mliječna kiselina je nešto što je vrlo važno za naše tijelo. Nije samo otpadni produkt. Obavlja nekoliko važnih funkcija.
| Glavne funkcije mliječne kiseline | Ostatak je jednostavno... |
|---|---|
| Osiguravanje energije | Kada su vaše stanice preopterećene, poput vježbanja, mliječna kiselina pomaže u brzom dobivanju energije koja im je potrebna. |
| Glukoneogeneza | Mliječna kiselina proizvedena u mišićima putuje krvlju do jetre i bubrega, gdje se pretvara natrag u glukozu i pohranjuje u tijelu za kasniju upotrebu kao energija. |
| Djeluje kao signalna molekula | Mliječna kiselina je poput signala koji prenosi poruke po cijelom tijelu. Zamislite to kao označavanje ceste zastavama dok radite. Kada dođe do ozljede ili infekcije, mliječna kiselina je ono što signalizira imunološkim stanicama da "dođu ovdje" kako bi zacijelile to područje. |
Dakle, nije li zapravo mliječna kiselina ta koja uzrokuje bol u mišićima?
Ovo je najveća zabluda među mnogim ljudima. Ne, mliječna kiselina nije uzrok bolova u mišićima koji se javljaju dan ili dva nakon vježbanja.
U prošlosti su čak i liječnici mislili da je mliječna kiselina uzrok ove boli. No, nova istraživanja su otkrila da se mliječna kiselina uklanja iz mišića unutar nekoliko minuta vježbanja. Dakle, nema vremena oštetiti stanice ili uzrokovati bol.
Ovu bol zapravo uzrokuju sitne pukotine (mikropukotine) u vlaknima vaših mišića prilikom napornog vježbanja. To je dobra stvar. Jer kako tijelo popravlja te sitne pukotine, mišić raste veći i jači nego prije. Međutim, ako imate jaku bol , to bi moglo biti stanje koje se naziva istegnuće mišića. U takvim slučajevima važno je odmoriti se i potražiti liječnički savjet ako je potrebno.
Laktična acidoza može biti opasno stanje.
Postoje dvije vrste stanja koja mogu uzrokovati privremeno povećanje razine mliječne kiseline tijekom vježbanja: laktična acidoza.
Laktična acidoza je stanje u kojem razina mliječne kiseline u krvi postaje opasno visoka kada tijelo nije u stanju pravilno ukloniti višak mliječne kiseline koju proizvodi. Ovo je vrlo ozbiljno, ponekad i po život opasno stanje.
To se obično javlja kao komplikacija nekog drugog osnovnog zdravstvenog stanja.
- Zatajenje bubrega
- Zatajenje jetre ili ciroza
- Zatajenje srca
- Teške infekcije i sepsa
- Neka stanja raka
| Uobičajeni simptomi laktične acidoze | |
|---|---|
| Mučnina i povraćanje | Tijelo pokušava što brže izbaciti višak kiseline. |
| Slabost | Osjećaj beživotnosti, posebno u mišićima. |
| Bol u trbuhu | Bol ili nelagoda u trbuhu. |
Najvažnije je da nikada ne smijete ignorirati ove simptome, posebno ako imate druga zdravstvena stanja poput dijabetesa ili bolesti bubrega. Ovo je hitno medicinsko stanje. Trebali biste što prije otići na hitnu pomoć bolnice.
Kako se mjeri razina mliječne kiseline?
Ako vaš liječnik posumnja da imate laktacidozu, napravit će krvni test kako bi potvrdio dijagnozu. Njime će se izmjeriti količina mliječne kiseline u vašoj krvi. Liječnik će zatim na temelju rezultata odlučiti koje je liječenje potrebno.
Osim toga, postoji poseban test za sportaše pod nazivom 'Test laktatnog praga'. To se radi kako bi se sportašu pomoglo da zna svoju maksimalnu granicu izdržljivosti i sigurno trenira. Ovaj test mora se obaviti pod liječničkim nadzorom.
Je li mliječna kiselina metoda kontracepcije?
I ovo je dobro znati. Neke metode kontracepcije preporučuju poseban vaginalni gel koji sadrži mliječnu kiselinu, limunsku kiselinu i kalijev bitartrat. To je nešto što se nanosi na vaginu prije seksa. Međutim, to je potpuno drugačije od mliječne kiseline koju vaše tijelo prirodno proizvodi.Normalne razine mliječne kiseline proizvedene u tijelu nemaju utjecaja na trudnoću.
Poruka za ponijeti kući
- Mliječna kiselina nije otpadni produkt, već gorivo i signal koji tijelu daje energiju, pomaže mu u zacjeljivanju i preduvjet je za vježbanje.
- Bol u mišićima koja se javlja nekoliko dana nakon vježbanja nije uzrokovana mliječnom kiselinom, već mikropukotinama koje se stvaraju u mišićima.
- Laktična acidoza je ozbiljno medicinsko stanje koje se može javiti s drugim medicinskim stanjima. Ne treba je miješati s normalnom tjelovježbom.
- Ako imate simptome poput mučnine, povraćanja ili teške slabosti, posebno ako imate druge bolesti, odmah se obratite liječniku .
- Najbolji način da se zaštitite od ozljeda mišića jest temeljito zagrijavanje prije bilo kakve vježbe i redovito izvođenje vježbi istezanja .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න