Mučnina je zaista neugodan i iritantan osjećaj, zar ne? Osjećate se kao da vam se želudac prevrće, osjećate se kao da ćete povraćati, ali ne... Ponekad je mogu uzrokovati razne bolesti, lijekovi koje uzimate, tijekom trudnoće ili čak kada putujete automobilom. Bez obzira na uzrok, ne morate nastaviti patiti s ovom nelagodom. Mnogo je toga što možete učiniti kako biste kontrolirali ovo stanje. Zato danas razgovarajmo o tome kako kontrolirati ovu mučninu.
Jednostavni lijekovi koje možete napraviti kod kuće
Najvažnije je prvo osluškivati svoje tijelo. Obratite pozornost na to u koje doba dana osjećate mučninu? Koja hrana pogoršava mučninu? Koje aktivnosti je poboljšavaju? Ako je moguće, zapišite to u bilježnicu. Tada ćete shvatiti što bi mogao biti uzrok mučnine. Osim toga, evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete isprobati.
Najvažnije je ne raditi sve odjednom, već malo po malo i vidjeti odgovara li to vašem tijelu.
Razumijemo ove stvari jasnije pomoću tablice.
| Savjet | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Pijte male količine bistre tekućine. | Pijte male gutljaje vode, biljnog čaja, laganog čaja, čaja od đumbira i svježeg voćnog soka, umjesto da odjednom pijete velike količine. To će također spriječiti dehidraciju. |
| Izbjegavajte jesti hranu s visokim udjelom ulja i masti. | Pržena hrana, masna 'kratka jela' i vrhnje nisu dobri u ovom trenutku. Teško ih je probaviti i mogu pojačati mučninu. |
| Jedite jednostavnu, ne začinjenu hranu. | Jedite bljutavu, lako probavljivu hranu poput krekera, kruha, riže, pire krumpira i banana. To se naziva i 'BRAT dijeta' (banane, riža, umak od jabuka, tost). |
| Jedite male obroke tijekom dana. | Umjesto da pojedete veliki obrok odjednom, jedite male obroke svaka dva do tri sata. Prazan želudac može pojačati mučninu, kao i pun želudac. Stoga nemojte držati želudac praznim. |
| Nakon jela se malo odmorite. | Nakon jela, umjesto trčanja, skakanja ili bilo čega drugog, sjednite neko vrijeme. Ali nemojte izravno ležati , jer to može pojačati refluks kiseline i uzrokovati mučninu. |
| Probajte đumbir ili mentu. | Đumbir je popularan prirodni lijek za mučninu. Možete piti čaj od đumbira ili sisati karamelu s đumbirom. Neki ljudi također pronalaze olakšanje žvakanjem nekoliko listova paprene metvice ili sisanjem karamele od mente. |
Trebamo li razmotriti i alternativne tretmane?
Uz zapadne medicinske tretmane s kojima smo obično upoznati, postoje i drugi načini za kontrolu mučnine. Nazivamo ih komplementarna ili alternativna medicina (KAM) . Oni imaju manje nuspojava i mogu vam pružiti psihološko olakšanje i osjećaj kontrole nad situacijom.
Ali zapamtite, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koju od ovih metoda, jer neke metode možda nisu prikladne za vaše zdravstveno stanje.
- Tehnike opuštanja: Zamislite da sjedite na mirnom mjestu, zatvarate oči, polako i duboko udahnete i polako izdišete. Meditacija i vježbe dubokog disanja mogu vam pomoći da se opustite i smanjite mučninu.
- Akupunktura ili akupresura: Ove metode uključuju primjenu pritiska na određene točke na tijelu pomoću finih iglica ili vrhova prstiju. Vjeruje se da to pomaže u kontroli mučnine. Za to je bitno potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka.
- Hipnoza: Ovo je također tretman koji provodi obučeni stručnjak. Sugestije dane u hipnotičkom stanju mogu pomoći u kontroli mučnine.
- Metode biofeedbacka:To uključuje korištenje posebnog uređaja koji vam pomaže razumjeti aktivnosti vašeg tijela (poput otkucaja srca) i kontrolirati ih.
- Sustavna desenzibilizacija: Ovo je složeniji oblik psihoterapije. Jednostavno rečeno, uključuje zamišljanje situacija koje vam izazivaju mučninu, a zatim postupno uklanjanje tog straha. To je nešto što bi trebalo učiniti uz pomoć stručnjaka.
Vrste lijekova koje propisuje liječnik
Ako ne možete kontrolirati mučninu kućnim lijekovima i alternativnim metodama, ne brinite. Vaš liječnik vam može propisati lijek koji vam odgovara.
Ne liječi se svaka mučnina istim lijekom. Vrsta lijeka koji vam se daje varirat će ovisno o uzroku mučnine (na primjer, mučnina nakon operacije, mučnina tijekom trudnoće, mučnina zbog liječenja raka).
Evo nekih često korištenih kategorija lijekova:
1. Antagonisti serotonina (5-HT3): Djeluju tako što blokiraju djelovanje kemikalije zvane serotonin u mozgu i probavnom sustavu koja može uzrokovati mučninu. Najčešće se koriste za liječenje mučnine uzrokovane liječenjem raka (kemoterapija).
2. Antagonisti NK-1 receptora: Ovi lijekovi izravno utječu na dijelove mozga koji kontroliraju proces povraćanja, blokirajući taj proces.
3. Antagonisti dopamina: To su također vrsta lijekova koji djeluju u mozgu. Blokiraju dopamin, još jednu kemikaliju koja uzrokuje mučninu i povraćanje.
4. Benzodiazepini: To su zapravo vrsta lijekova koji smanjuju anksioznost. Ponekad vam ovi lijekovi mogu pomoći da se osjećate opuštenije smanjujući nemir i strah koji dolaze s mučninom.
O ovim lijekovima, njihovim dozama i nuspojavama treba razgovarati isključivo sa svojim liječnikom. Nikada nemojte sami kupovati ove lijekove u ljekarni.
Poruka za ponijeti kući
- Mučnina nije bolest, već simptom. Vrlo je važno pronaći temeljni uzrok.
- Prvo, počnite s jednostavnim stvarima koje možete učiniti kod kuće (smanjenje masne hrane, pijenje puno tekućine, korištenje đumbira).
- Ako isprobavate alternativnu metodu poput akupunkture, prvo o tome razgovarajte sa svojim liječnikom .
- Ako mučnina ne prestaje, ako je jaka, ako je popraćena jakim povraćanjem ili ako se osjećate slabo, odmah potražite liječničku pomoć . To može biti znak ozbiljne bolesti.
- Nemojte uzimati nikakve lijekove za mučninu bez recepta, osim ako vam ih nije propisao liječnik. To može pogoršati stanje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar