Osjećate li se i vi čudno umorno i ukočeno kada se vratite kući nakon dugog radnog dana? Ili imate bolove u leđima i vratu od sjedenja u uredskoj stolici? Ponekad mislimo da su to normalne stvari. Ali zapravo je masaža odličan način za opuštanje mišića, smanjenje stresa i iscjeljenje uma i tijela u ovakvim trenucima. Međutim, kada je riječ o masaži, postoje različite vrste. Danas ćemo razgovarati o tome koja je masaža najbolja za vas i koje zdravstvene prednosti pružaju.
Jednostavno rečeno, što je masažna terapija?
Masažna terapija je praksa masiranja mišića i drugih mekih tkiva tijela pomoću ruku, prstiju, a ponekad čak i laktova ili podlaktica. Glavni cilj ovoga je smanjenje stresa, ublažavanje napetosti mišića i poboljšanje općeg blagostanja . Ovo nije nešto što je počelo jučer, već metoda liječenja stara tisućama godina.
Sada postoji preko 80 vrsta masaže. Svaka koristi različite količine pritiska, pokreta i tehnika. Prije nego što odaberete metodu koja vam odgovara, morate si postaviti nekoliko pitanja.
"Želim li masažu samo da bih se opustio/la za tijelo i um? Ili da bih se ublažio/la kronične boli poput bolova u leđima ?"
Nakon što znate odgovor na ovo pitanje, lako je odabrati pravu vrstu masaže za vas. Prije nego što rezervirate masažu, obavezno jasno objasnite svoje potrebe terapeutu. To će im pomoći da prilagode tretman vašim godinama, zdravlju i potrebama.
Najpopularnije vrste masaže i za koga su prikladne?
S toliko vrsta masaže, možda se pitate kako odabrati jednu. Radi vaše udobnosti, pogledajmo neke od najpopularnijih vrsta masaže u tablici.
| Vrsta masaže | Što se ovdje događa? | Za koga je najprikladnije? |
|---|---|---|
| Švedska masaža | Najpopularnija vrsta na svijetu. Metoda nježnog, dugotrajnog milovanja, gnječenja i ritmičkog tapkanja po gornjim slojevima mesa. | Za nekoga tko prvi put ide na masažu, za nekoga tko želi smanjiti stres ili za nekoga tko želi pomladiti svoje tijelo. |
| Masaža dubokog tkiva | Masaža koja koristi spor, visoki pritisak za ciljano djelovanje na zategnuta područja poput najdubljih mišića i tetiva u tijelu. | Za osobe s kroničnim bolovima poput bolova u leđima, bolova u vratu i ozljeda mišića. |
| Sportska masaža | Tretman namijenjen sportašima i prilagođen njihovom mišićno-koštanom sustavu. Može se raditi prije, tijekom ili nakon sporta. | Za one koji se redovito bave sportom, povećavaju fleksibilnost tijela, sprječavaju ozljede i brzo zacjeljuju ozljede. |
| Masaža na stolici | Kratka masaža u trajanju od 15-20 minuta koja se izvodi potpuno odjevena osoba, sjedeći u posebno dizajniranoj stolici. Često se izvodi na vratu, ramenima, leđima i rukama. | Za zaposlene ljude, one kojima je potrebno brzo olakšanje tijekom uredskog rada. |
| Shiatsu masaža | Japanska metoda. "Shiatsu" znači "pritisak prstima". Prsti primjenjuju ritmički pritisak na određene točke (akupresurne točke) za koje se vjeruje da su važne za protok energije u tijelu. | Za one kojima je potreban mir, snaga, glavobolje i mentalni stres. |
| Masaža vrućim kamenjem | Specifičnosti zagrijanog, glatkog kamenog tijelaPostavljaju se na mjesta i masiraju tim kamenjem. Toplina prodire duboko u mišiće i opušta ih. | Za one koji imaju zategnute mišiće i žele se temeljito opustiti. |
| Masaža za trudnice | Nježna masaža posebno za trudnice, izvodi se pomoću posebnih jastuka i u udobnom položaju. | Za smanjenje stresa, oticanja udova, bolova u mišićima i zglobovima koji se javljaju tijekom trudnoće. (Za to svakako morate dobiti dopuštenje svog liječnika). |
Neke druge posebne vrste masaže
- Tajlandska masaža: U ovoj masi terapeut pomiče vaše tijelo u različite položaje, isteže ga i primjenjuje pritisak. Ovo je blago aktivna masaža.
- Refleksologija: Ovo uključuje masažu tabana. Vjeruje se da su različite točke na tabanima povezane s različitim organima u tijelu. Stimuliranje tih točaka može pomoći cijelom tijelu u zacjeljivanju.
- Miofascijalno otpuštanje: Mreža vezivnog tkiva koja okružuje naše mišiće, kosti i organe naziva se „fascija“. Kada se ova „fascija“ zategne, može uzrokovati bol. Ova masaža nježno opušta tu mrežu tkiva.
Koje su zdravstvene prednosti masažne terapije?
Osim što jednostavno pruža olakšanje tijelu i umu, masaža je tretman koji može pružiti olakšanje kod niza zdravstvenih problema .
- Ublažavanje boli: Istraživanja su pokazala da masaža pruža značajno olakšanje od kroničnih bolnih stanja poput bolova u leđima, glavobolja (posebno migrena), osteoartritisa i fibromialgije.
- Poboljšan san: Opuštanje koje dolazi nakon dobre masaže povećava šanse za dobar san.
- Mentalno zdravlje : Masaža pomaže u smanjenju simptoma stanja poput stresa, anksioznosti i depresije.
- Imunološki sustav: Masaža također donekle pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela.
- Olakšanje za oboljele od raka: Masaža se koristi kao dodatna terapija za smanjenje boli, mučnine, umora i stresa uzrokovanih liječenjem raka.Međutim, ako ste pacijent s rakom, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije masaže, jer postoje slučajevi kada masaža nije prikladna.
Postoje li rizici kod masaže?
Masaža je općenito vrlo siguran tretman. Međutim, vrlo rijetko su zabilježene ozbiljne nuspojave poput oštećenja živaca, krvnih ugrušaka ili prijeloma kostiju. One se često javljaju kod vrlo intenzivnih tretmana poput „ masaža dubokog tkiva “ ili kod starijih osoba ili osoba s drugim zdravstvenim stanjima.
Najvažnije je da ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema (npr. visoki krvni tlak, dijabetes, bolesti srca, rak), razgovarate sa svojim liječnikom i dobijete dopuštenje prije masaže.
Kako odabrati dobrog terapeuta za masažu?
Ovo je nešto što biste trebali učiniti s oprezom, baš kao što biste učinili da tražite drugog medicinskog stručnjaka.
1. Odredite svoje potrebe: Prvo odlučite kakvu vrstu masaže želite.
2. Zatražite preporuke: Pitajte prijatelje i obitelj postoji li neko mjesto koje znaju da je pouzdano.
3. Provjerite kvalifikacije: Provjerite ima li odabrani terapeut potrebnu obuku i licence.
4. Razgovarajte o tome: Prije početka liječenja, sastanite se s terapeutom i razgovarajte o svojim potrebama i zdravstvenim problemima. Na temelju načina na koji razgovaraju, odlučite možete li im vjerovati.
Poruka za ponijeti kući
- Masaža je izvrstan način za opuštanje mišića tijela, smanjenje stresa i poboljšanje općeg blagostanja.
- Postoji mnogo vrsta masaže. Odaberite vrstu koja vam odgovara ovisno o tome želite li se samo opustiti ili ublažiti bol.
- Masaža može pružiti olakšanje od mnogih problema poput bolova u leđima, glavobolje i stresa.
- Iako je masaža općenito sigurna, ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trudni ste ili ste starija osoba, svakako se posavjetujte s liječnikom prije tretmana.
- Uvijek pazite da odaberete dobro obučenog, kvalificiranog i pouzdanog terapeuta.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar