Uredski posao, kućanski poslovi, cjelodnevno trčanje... Na kraju dana, tijelo vam se osjeća nevjerojatno umorno, zar ne? Ponekad vas stalno bole leđa, vrat i noge. "Kad bih barem mogao dobiti dobru masažu..." Sigurno ste pomislili. Zapravo, ova masaža, ili "Masažna terapija", nije samo nešto što radite za ublažavanje bolova u tijelu. To je puno dublji tretman koji ima mnoge zdravstvene prednosti .
Što je masažna terapija?
Jednostavno rečeno, „masažna terapija“ je manipulacija mekim tkivima našeg tijela, poput mišića i tetiva, od strane obučenog terapeuta putem ručnih tehnika poput trljanja, pritiskanja i glađenja. Glavni ciljevi ovoga su smanjenje stresa, ublažavanje napetosti mišića i opuštanje tijela i uma.
Ovo nije nešto što je počelo jučer. To je metoda liječenja koja ima tisućljetnu povijest. Danas postoji više od 80 vrsta masaže, s različitim razinama pritiska, pokreta i tehnika. Ponekad se ne koriste samo ruke i prsti, već i laktovi, podlaktice, a ponekad čak i stopala terapeuta.
Kako odabrati masažu koja vam najbolje odgovara?
Prije nego što odete na masažu , morate si postaviti ovo pitanje.
"Zašto mi ovo treba?"
- Želite li se samo opustiti i odmoriti um i tijelo?
- Ili želite ublažiti određenu bol , poput bolova u leđima ili vratu?
- Ili kao tretman za sportsku ozljedu ?
Odgovor na ovo pitanje odredit će vrstu masaže koja je najbolja za vas. Prije nego što rezervirate masažu, obavezno jasno objasnite svoje potrebe terapeutu. On ili ona tada mogu preporučiti najprikladniju vrstu masaže na temelju vaše dobi, zdravstvenog stanja i potreba.
Glavne vrste masaže i njihove razlike
Pogledajmo neke od najpopularnijih vrsta masaže na svijetu i što one rade. Lakše ćete razumjeti ove informacije ako ih stavite u tablicu.
| Vrsta masaže | Što se s tim događa? Za koga je to prikladno? |
|---|---|
| Švedska masaža | Ovo je najpoznatiji i najčešći tip. Uključuje duge, glatke pokrete i lagano tapkanje. Obično je tijelu potreban nježan dodir, a to je vrlo dobro za nekoga tko prvi put ide na masažu. |
| Masaža dubokog tkiva | Ovo je tretman za ukočenu, upornu bol u tijelu ("problematična mjesta"). Terapeut primjenjuje pritisak duboko u mišiće. Izvrstan je za kroničnu bol, poput bolova u leđima i ukočenosti ramena. |
| Sportska masaža | Kao što i samo ime govori, ovo je posebno namijenjeno sportašima. Pomaže u pripremi mišića prije, tijekom ili nakon sporta, sprječavanju ozljeda i bržem oporavku od ozljeda. |
| Masaža na stolici | Vjerojatno ste to vidjeli u trgovačkom centru ili zračnoj luci, gdje sjedite u posebnoj stolici i primate masažu bez odjeće. Obično pruža brzo olakšanje područjima poput vrata, ramena, leđa i ruku u kratkom vremenskom razdoblju, obično 15-20 minuta. |
| Shiatsu masaža | Shiatsu na japanskom znači "pritisak prstima". Uključuje ritmičko pritiskanje prstima na određene točke (akupresurne točke) gdje se vjeruje da energija teče tijelom. To pomaže uravnotežiti protok energije u tijelu. |
| Masaža vrućim kamenjem | U ovom se postupku zagrijano, glatko kamenje postavlja na određene točke na tijelu. Toplina kamenja prodire duboko u mišiće, pružajući predivan osjećaj opuštanja i blagostanja. |
| Masaža za trudnice | Posebno je dizajniran za ublažavanje bolova u leđima, oticanja nogu i stresa koji žene doživljavaju tijekom trudnoće. To se radi vrlo pažljivo, koristeći posebne jastuke koji su udobni za buduću majku. |
| Refleksologija | Ovo se uglavnom fokusira na stopala. Vjeruje se da su različite točke na stopalima povezane s različitim organima u tijelu. Stimuliranje tih točaka donosi iscjeljenje cijelom tijelu. |
Postoje mnoge druge specijalizirane vrste, kao što su „tajlandska masaža“, „masaža limfne drenaže“ i „masaža okidačkih točaka“.
Koje su zdravstvene prednosti masaže?
Osim što jednostavno pruža opuštanje, masaža može pružiti olakšanje od raznih zdravstvenih problema.
Najvažnije je da ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom i potražiti savjet prije nego što se podvrgnete tretmanu masaže.
- Nesanica: Pomaže vam da se dobro naspavate.
- Imunološki sustav: Pomaže u jačanju imunološke funkcije tijela.
- Zatvor : Poboljšava funkcioniranje probavnog sustava.
- Anksioznost: Smanjuje tjeskobu i brigu te smiruje um.
- Sportske ozljede: Pomaže u bržem zacjeljivanju istegnuća mišića i ozljeda koje se javljaju tijekom sporta.
Kako masaža može pomoći kod određenih bolova?
- Bol u leđima: Brojne studije potvrdile su da je masaža vrlo učinkovita kod bolova u leđima.
- Glavobolja: Masaža pomaže smanjiti učestalost glavobolja, posebno migrena, i ublažiti bol.
- Osteoartritis: Utvrđeno je da vrste masaže poput švedske pomažu u smanjenju boli i ukočenosti u zglobovima poput koljena i poboljšavaju funkciju zglobova.
- Fibromialgija: Masaža može smanjiti simptome poput boli, anksioznosti i depresije koji dolaze s ovim stanjem.
Masaža za oboljele od raka
Masaža se koristi kao dodatna terapija za smanjenje boli, oteklina, mučnine, umora i stresa tijekom liječenja raka.
Upozorenje: Ako ste pacijent s rakom, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije masaže i biti svjesni mjesta i vremena kada ne biste trebali ići na masažu. Također, obavezno jasno obavijestite terapeuta o svom zdravstvenom stanju.
Postoje li rizici od masažne terapije?
Masažna terapija je općenito vrlo sigurna. Međutim, vrlo rijetko su zabilježene ozbiljne nuspojave poput oštećenja živaca, krvnih ugrušaka ili prijeloma kostiju. One se često javljaju kod vrlo intenzivnih tretmana poput „masaže dubokog tkiva“ ili kod liječenja osoba s većim rizikom, poput starijih osoba.
Stoga je vrlo važno odabrati kvalificiranog, iskusnog i pouzdanog terapeuta.
Kako pronaći dobrog terapeuta?
Pažljivo birajte terapeuta za masažu, baš kao što biste birali bilo kojeg drugog medicinskog stručnjaka.
1. Zatražite preporuke: Pitajte prijatelje i obitelj za pouzdano mjesto.
2. Provjerite kvalifikacije: Provjerite ima li terapeut formalnu obuku i licencu u tom pogledu.
3. Čistoća i okolina: Vodite računa o čistoći, urednosti i sigurnosti mjesta.
4. Razgovor: Prije početka liječenja, razgovarajte s terapeutom o svojim potrebama i zdravstvenim problemima. Provjerite sluša li vas i jeste li zadovoljni njihovim profesionalizmom. Ako imate i najmanju sumnju da "ovo nije pravo mjesto", napustite to mjesto.
Poruka za ponijeti kući
- „Masažna terapija“ nije samo masaža tijela, već znanstveno utemeljena metoda liječenja koja smanjuje stres i bol.
- Odaberite vrstu masaže koja najbolje odgovara vašim potrebama (opuštanje ili ublažavanje boli).
- Uvijek birajte kvalificiranog, iskusnog i pouzdanog terapeuta te čistu lokaciju.
- Ako imate bilo kakvih kroničnih zdravstvenih stanja, poput raka, bolesti srca ili kožnih bolesti, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što se odlučite za masažu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar