Problem s kojim se mnogi ljudi danas suočavaju je nemogućnost pravilnog spavanja noću. Neki ljudi ne mogu spavati satima nakon što odu u krevet. Drugima su obrasci spavanja poremećeni zbog promjene vremena kada putuju u inozemstvo. U takvim trenucima neki su ljudi čuli za tabletu pod nazivom 'Melatonin'. Zato danas razgovarajmo o tome što je melatonin zapravo, koliko ga je dobro koristiti i na što moramo paziti.
Što je točno melatonin?
Jednostavno rečeno, melatonin je hormon koji prirodno proizvodi mala žlijezda u našem mozgu (epifiza). Njegova glavna funkcija je kontrola ciklusa spavanja i buđenja u našem tijelu. Kada padne mrak, razina melatonina u našem tijelu se povećava, signalizirajući nam da spavamo. Kada ujutro svane, razina melatonina se smanjuje, budeći nas.
Ali melatonin koji možete kupiti u ljekarnama je sintetički dodatak prehrani koji oponaša ovaj prirodni hormon. Mnogi ga ljudi koriste kako bi si pomogli kod stvari poput nesanice ili promjene vremenske zone uzrokovane promjenama vremenskih zona.
Ali najvažnije ovdje je da ovo nije 'lijek' koji liječi, sprječava ili dijagnosticira bilo koju bolest. To je samo dodatak prehrani.
Stvari koje trebate reći svom liječniku prije uzimanja melatonina
Iako je melatonin dodatak prehrani, nije prikladan za svakoga. Može uzrokovati nuspojave kod osoba s određenim zdravstvenim stanjima. Stoga, ako razmišljate o korištenju melatonina, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Pogotovo ako imate bilo koje od dolje navedenih stanja, trebali biste obavijestiti svog liječnika.
| Stanje/Prigoda | Zašto biste trebali obavijestiti liječnika? |
|---|---|
| Dijabetes | Melatonin može utjecati na razinu šećera u krvi. |
| Rak, hormonalni problemi, bolesti imunološkog sustava | Melatonin može imati utjecaj na ova stanja i njihovo liječenje. |
| Bolest jetre | Budući da se melatonin iz tijela izlučuje putem jetre, može biti opasan za pacijente s bolestima jetre. |
| Depresija ili druge mentalne bolesti | Melatonin može promijeniti raspoloženje i pogoršati postojeće simptome. |
| Ako ste trudni ili očekujete bebu | Nema dovoljno podataka o sigurnosti melatonina tijekom trudnoće i dojenja. |
| Ostalo... (alergije, konzumacija alkohola, napadaji) | U bilo kojem od ovih stanja neophodno je potražiti liječnički savjet u vezi s upotrebom melatonina. |
Kako točno ovo koristiš?
Ako koristite melatonin, vrlo je važno da to radite ispravno.
- Uzmite ovu tabletu s čašom vode . Nemojte je uzimati s hranom.
- To se obično uzima sat ili dva prije spavanja .
- Nakon uzimanja melatonina, nemojte raditi ništa osim što se spremate za spavanje, jer ćete početi osjećati pospanost.
- Neke tablete se mogu otopiti ili žvakati, ali neke se moraju progutati cijele. Stoga pažljivo pročitajte upute na kutiji ili slijedite upute svog liječnika.
- Nikada ne uzimajte više od propisane doze. Ako zaboravite uzeti dozu u predviđeno vrijeme, preskočite propuštenu dozu. Ako je skoro vrijeme za sljedeću dozu, uzmite samo tu dozu. Nikada ne uzimajte dvostruku dozu kako biste nadoknadili zaboravljenu dozu.
Što ako ga date djeci?
Poseban oprez potreban je pri davanju melatonina djeci. Ne preporučuje se davanje melatonina djeci bez preporuke liječnika. Budući da se dječji hormonalni sustavi još uvijek razvijaju, davanje hormonskih dodataka poput melatonina može imati dugoročne učinke. Stoga, ako vaše dijete ima problema sa spavanjem, svakako posjetite pedijatra.
Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom uzimanja melatonina
Melatonin može izazvati pospanost ili vrtoglavicu . Stoga nemojte voziti, upravljati strojevima ili činiti bilo što što zahtijeva budnost nakon uzimanja. Kako biste smanjili rizik od vrtoglavice i padova, posebno ako ste starija osoba, nemojte naglo ustajati iz stojećeg ili sjedećeg položaja.
Još jedna opasna stvar ovdje je da nakon uzimanja melatonina neki ljudi ustanu iz kreveta i rade razne stvari, a da toga nisu ni svjesni. Na primjer, voze u snu, kuhaju, jedu, razgovaraju telefonom itd. Ničega od ovoga se nećete sjećati sljedeće jutro. To može biti ozbiljno. Ako saznate da vam se to dogodilo, odmah nazovite svog liječnika. Također, nemojte uzimati melatonin na dan kada ste pili alkohol ili uzeli druge tablete za spavanje. To će povećati rizik od ovih aktivnosti povezanih sa spavanjem.
Najvažnije: Dodaci prehrani poput melatonina ne podliježu strogoj kontroli kvalitete kao lijekovi u našoj zemlji ili u mnogim zemljama svijeta. To znači da ne možemo dati 100% jamstvo o njihovoj čistoći i točnosti doziranja. Samo zato što su označeni kao 'prirodni' ne znači da su uvijek sigurni za ljude.
Ako mislite da ste uzeli više melatonina nego što mislite, odmah nazovite Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu ili idite u Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice.
Druge stvari koje mogu stupiti u interakciju s melatoninom (Interakcije lijekova)
Melatonin može stupiti u interakciju s drugim lijekovima, dodacima prehrani ili navikama koje uzimate. To može pojačati nuspojave ili promijeniti djelovanje vaših lijekova. Stoga svakako obavijestite svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima i alkoholu koje uzimate.
| Vrsta droge/tvari | Opis i rizik |
|---|---|
| Nikada ne uzimajte melatonin s ovim lijekovima. | |
| Fluvoksamin, Ramelteon, Tasimelteon | To su također lijekovi koji utječu na san ili raspoloženje. Njihovo uzimanje zajedno može uzrokovati ozbiljne nuspojave. |
| Melatonin može stupiti u interakciju s ovim stvarima (potražite liječnički savjet) | |
| Alkohol i kofein | Alkohol povećava pospanost, dok kofein može smanjiti učinke melatonina. |
| Hormoni, poput kontracepcijskih pilula i flastera | Može utjecati na razinu melatonina u tijelu. |
| Neki lijekovi za krvni tlak (npr. nifedipin) | Melatonin može utjecati na krvni tlak. |
| Lijekovi koji sprječavaju zgrušavanje krvi (npr. varfarin) | Rizik od krvarenja može se povećati. |
| Mentalne bolesti, lijekovi protiv napadaja (npr. karbamazepin) | Ovi lijekovi mogu utjecati na njihovu učinkovitost. |
| Pušenje duhana | Pušenje može povećati brzinu kojom tijelo razgrađuje melatonin. |
Koje su nuspojave?
Kao i sve, melatonin može imati nuspojave. Neke su ozbiljne, neke su uobičajene. Pogledajmo koje su.
| Nuspojave koje trebate odmah prijaviti svom liječniku | |
|---|---|
| Alergijske reakcije | Osip na koži, svrbež, oticanje lica, usana, jezika ili grla. |
| Promjene u mentalnom stanju | Nemir, uznemirenost, pojačana depresija, suicidalne misli. |
| Nuspojave koje treba prijaviti liječniku ako potraju ili su neugodne | |
| Osjećaj pospanosti sljedećeg dana | Prekomjerna pospanost koja traje čak i nakon buđenja ujutro. |
| Ostali manji učinci | Glavobolja, mučnina, vrtoglavica, noćno mokrenje kod djece. |
Poruka za ponijeti kući
- Melatonin je dodatak prehrani koji pomaže kod spavanja, a ne lijek koji liječi bolest.
- Prije upotrebe melatonina obavezno se posavjetujte s liječnikom, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema.
- Izbjegavajte vožnju jer melatonin može izazvati pospanost. Budite svjesni neobičnih ponašanja poput mjesečarenja.
- Budući da dodaci prehrani nisu podložni strogim kontrolama poput lijekova, kupujte od pouzdanog proizvođača.
- Nikada ne dajte melatonin djeci bez liječničkog savjeta.
- Iskreno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima, vitaminima, alkoholu i pušenju koje uzimate.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න