Je li mizofobija (ili germofobija) problem za vas? Razgovarajmo o tome!

Osjećate li se pomalo nelagodno i uplašeno kada vidite prljava mjesta ili čujete da je netko bolestan? To je normalno. Ali neki ljudi imaju čudan, nekontroliran strah od tih klica i prljavštine. To je vrsta stanja o kojoj ćemo danas govoriti, a naziva se mizofobija. Zbog toga je nemoguće čak i pravilno obavljati svakodnevne zadatke.

Što je ovo mizofobija?

Jednostavno rečeno, mizofobija je ekstremni, abnormalni strah od klica. To nije samo blaga fobija. To je nekontrolirana, uznemirujuća misao da ćete se razboljeti ili dobiti klice. Točnije, to je preokupacija idejom da budete prljavi ili da ćete dobiti klice. Postoje i drugi nazivi za ovo stanje, a možda ste čuli za njih:

• Bacilofobija
• Bakteriofobija
• Germofobija - Ovo je također vrlo često ime.
• Verminofobija

Koja je razlika između normalnog straha i fobije?

Sada možda mislite: 'Dakle, normalno je bojati se klica, jer vas mogu razboljeti.' Da, to je istina. Normalno je da se bojimo i tjeskobno se osjećamo zbog stvari koje smatramo opasnima, stvari koje nam stvaraju nelagodu. Na primjer, ako se razbolimo nakon što pojedemo određenu hranu, mogli bismo se malo bojati ponovno jesti tu hranu. Ali ova vrsta normalnog straha rijetko remeti naše svakodnevne aktivnosti.

Ali fobija je puno intenzivniji osjećaj . Osoba s fobijom ima neobične misli o onome što uzrokuje taj strah. Njihovo ponašanje se također mijenja i vrlo ga je teško kontrolirati. Zbog tog straha ne mogu normalno obavljati svoje svakodnevne poslove.

Imate li i vi mizofobiju? Pogledajte ove simptome

Ako živite s mizofobijom, možete imati stalne uznemirujuće misli o klicama. Možda ćete se jako potruditi da izbjegnete ove stvari:

• Kontakt s tjelesnim tekućinama drugih ljudi: Nemojte dodirivati ​​niti dolaziti u kontakt sa stvarima poput sline, znoja ili sluzi.
• Stvari za koje se smatra da su povezane s klicama, poput prašine, prljavštine i plijesni: Ja čak ni ne idem na mjesta gdje se te stvari nalaze. Čak i malo prašine na mom kućnom pragu može biti velika smetnja.
• Kontaminirana hrana: Postoji velika sumnja i strah oko jedenja hrane iz trgovine ili nečega što je netko drugi pripremio. Ponekad, samo gledajući hranu, možete pomisliti: "Ovo ima klice u sebi" i izbjegavati je jesti.
• Također postoji veliki strah od stvari poput dodirivanja vrata na javnim mjestima, sjedenja na autobusnom sjedalu i dodirivanja površina koje nisu baš čiste ili nisu čiste .

Još neke činjenice o mizofobiji

Mizofobija je specifična fobija.To jest, ovo je strah povezan s određenom situacijom, nečim (u ovom slučaju, klicama).

Ponekad osobe s mizofobijom mogu imati i mentalno stanje koje se naziva opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) . Osobe s OKP-om doživljavaju uporne, iracionalne misli (opsesije) i ponavljajuća ponašanja (kompulzije) kako bi ih pokušale ublažiti. Na primjer, mogu više puta prati ruke jer osjećaju da im ruke nisu čiste (opsesija).

Također, osoba može imati više od jedne specifične fobije. Postoje slučajevi u kojima osobe s mizofobijom imaju i druge fobije, kao što su:

• Ataksofobija: Strah od prljavštine i nereda.
• Mikrofobija: Strah od vrlo malih stvari (poput klica).
• Nozofobija: Strah od zaraze bolestima.
• Tanatofobija: Strah od smrti.
• Zoofobija: Strah od životinja (moguće zbog straha od zaraze od životinja).

Zašto se javlja ova mizofobija? Koji su uzroci?

Utvrđeno je da genetika i čimbenici okoliša mogu utjecati na razvoj specifičnih fobija, poput mizofobije.

• Genetski utjecaj: Ako netko u vašoj obitelji ima anksiozne poremećaje, veća je vjerojatnost da ćete razviti fobije. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) također se može javljati u obiteljima. Međutim, samo zato što imate obiteljsku povijest ovih stanja ne znači da ćete ih razviti.
• Utjecaji okoline: Mizofobiju može uzrokovati teška emocionalna trauma povezana s klicama ili prljavštinom. Zamislite da netko vama blizak postane teško bolestan, možda čak i izgubi život, zbog prljavog okoliša ili da se zarazi klicom, to za vas može biti veliki šok. Takvo iskustvo može izazvati ovaj strah. Ponekad odrastanje u okruženju u kojem su se klice i čistoća uvijek bojali i strogo nalagali, također može doprinijeti ovom stanju. Na primjer, roditelji koji vas stalno plaše pretjeranim riječima poput "Ne diraj drugu osobu, klice!", "Ne diraj ovo, razboljet ćeš se!" također mogu biti razlog za pojavu ovog straha kod neke djece.

Koji su simptomi mizofobije?

Ako živite s mizofobijom, možda vam se kroz glavu motaju misli o klicama. Izloženost klicama ili čak i samo razmišljanje o njima može uzrokovati promjenu ponašanja i fizičke reakcije.

Promjene u ponašanju

Takva ponašanja mogu imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život:

• Često pranje ruku: Pranje ruku nekoliko puta zaredom ili neuobičajeno dugo. Ponekad pranje ruku dok ne postanu suhe i ispucale.
• Uvijek nosite rukavice: Iz straha od zaraze bakterijama.
• Izbjegavanje društvenih događanja: Izbjegavaju čak i događaje na kojima su prisutni njihova obitelj i prijatelji. Na primjer, boje se otići na humanitarni događaj ili vjenčanje, bojeći se da će biti gužve i da će biti klica. Čak dvaput razmisle prije nego što odu na kavu s prijateljem.
• Pokrivanje svakodnevnih predmeta: Stvari poput daljinskog upravljača za televizor i volana automobila prekrivaju se polietilenom ili komadima tkanine.
• Smanjenje vremena provedenog na javnim mjestima: Rijetko idem u javne toalete, supermarkete i restorane. Čak i ako idem, pokušavam što prije otići odande.
• Trčiš kući čim se uplašiš da si pokupio klicu.
• Kupanje nekoliko puta dnevno. Neki se ljudi kupaju tri ili četiri puta dnevno, ali se ne osjećaju ugodno.
• Uvijek koristite sredstvo za dezinfekciju ruku ako dodirujete nepoznatu površinu. Ponekad ga koristite čak i dok ne potrošite bočicu.

Fizički simptomi

Mizofobija također može uzrokovati fizičku nelagodu kao što je:

• Moždana magla: Teško je jasno razmišljati i usredotočiti se na jedan cilj.
• Često plakanje. Osjećaj tjeskobe i tuge čak i zbog najmanjih stvari.
• Razdražljivost.
• Osjećaj vrtoglavice (nejasnoća u glavi).
• Palpitacije (lupanje srca). Osjećaj je kao da vam prsa lupaju.
• Nemir. Osjećaj kao da ne možete ostati na jednom mjestu.
• Tresenje.
• Znojenje. Samo znojenje, pogotovo kad si uplašen.

Kako se ovo dijagnosticira? Što liječnik traži?

Liječnik obično može dijagnosticirati specifičnu fobiju poput mizofobije u jednom posjetu. To ne zahtijeva nikakve posebne krvne pretrage ili snimke. Umjesto toga, liječnik će vas pitati o vašim simptomima i svim promjenama u vašem ponašanju. To znači da se dijagnoza postavlja nakon temeljitog razgovora s vama.

Liječnik može postavljati pitanja poput:

• Koliko često razmišljate o klicama? Otprilike koliko puta dnevno?
• Jeste li ikada imali traumatično iskustvo s klicama? Sjećate li se toga?
• Kako se osjećate kada pomislite na klice? Strah? Gađenje? Tjeskoba?
• Je li ova mizofobija uzrokovala ikakve promjene u ponašanju koje utječu na vašu sreću ili vaše svakodnevne aktivnosti (odlazak na posao, odlazak u školu, obavljanje kućanskih poslova)?
• Imate li vi ili netko u vašoj obitelji/jeste li ikada imali stanje povezano s anksioznošću ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)?
• Izbjegavate li mjesta i ljude s kojima ste prije uživali zbog straha od klica?

Kako prevladati mizofobiju?

Jedan od najučinkovitijih tretmana za mizofobiju je terapija izlaganjem . To uključuje suradnju s vašim liječnikom mentalnog zdravlja kako bi se utvrdio uzrok vašeg straha od klica. To je prvi korak u prevladavanju mizofobije.

Nakon što se malo smirite, terapeut će vas nježno, i koliko god možete podnijeti, izložiti situacijama u kojima mislite da biste mogli imati klice. To je kao da vam daje male doze lijekova.

Ovaj tretman započinje izlaganjem vrlo niskog rizika. Na primjer, prvo će vas možda zamoliti da samo razmišljate o klicama. Zatim će vam se možda pokazati slike klica. Kako tretman napreduje, te se izloženosti postupno povećavaju. Možda će vas zamoliti da dodirnete nešto što nije očišćeno ili će vas naučiti da provodite malo više vremena na javnim mjestima.

Zamislite, prvo vam liječnik kaže: 'U redu, razgovarajmo danas o klicama. Što mislite?' Sljedeći put pita: 'Hoćemo li pogledati stol koji nije neko vrijeme očišćen?' Nakon nekog vremena kaže: 'Hoćemo li malo dirati taj stol?' Tako se postupno naviknete suočavati sa strahom. To postupno smanjuje strah u vašem umu i dovodi vas do točke u kojoj kažete: "Ah, ovo nije tako strašno."

Uspješnim liječenjem naučit ćete kako upravljati tim zastrašujućim mislima i osjećajima.

Koji se drugi tretmani mogu provesti?

Osim terapije izloženosti, postoje i drugi tretmani koji mogu pomoći kod ovog stanja:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): KBT vam pomaže da shvatite zašto se osjećate tako loše zbog klica. Također vas uči načinima kontrole tih nekontroliranih misli kada vam se pojave. Jednostavno rečeno, pomaže vam promijeniti svoje ponašanje promjenom razmišljanja (kognitivno restrukturiranje) . Pomaže vam da prepoznate iracionalne misli poput "Ako dobijem klicu, umrijet ću" i zamijenite ih racionalnim mislima poput "Klice su posvuda, ali moje tijelo se može boriti protiv njih".
• Lijekovi: Lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti mizofobiju. Međutim, lijekovi poput antidepresiva mogu pomoći kod nekih poremećaja raspoloženja. Također, lijekovi protiv anksioznosti mogu vam pomoći u suočavanju sa stresnim situacijama. Na primjer, ako imate ozbiljan strah od izlaska ili odlaska na mjesta s puno ljudi, ovi lijekovi mogu vam pomoći u tom trenutku. Međutim, treba ih uzimati samo pod vodstvom kvalificiranog liječnika .Moraš ga kupiti. Nije dobro samo ga kupiti u ljekarni i piti kako god želiš.
• Smanjenje stresa: Tehnike opuštanja poput joge i meditacije mogu vam pomoći da smirite svoj stalno uznemireni, tjeskobni um. To olakšava pozitivno razmišljanje umjesto stalne brige o najgorem. Vježbe dubokog disanja također vam mogu pomoći da smirite svoj um.

Može li se spriječiti razvoj mizofobije?

Ako već imate stanje povezano s anksioznošću ili opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP), važno je pronaći načine za zdravo upravljanje mislima i reakcijama na klice. To može smanjiti rizik da se ta stanja razviju u fobiju.

Osim toga, dobra briga o vašem mentalnom zdravlju također može smanjiti rizik od razvoja mizofobije. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli:

• Ograničite ili potpuno prestanite s konzumacijom alkohola i rekreativnih droga.
• Smanjite stres svakodnevnog posla. Odvojite malo vremena za nešto što volite i opustite se.
• Prestanite pušiti i koristiti druge duhanske proizvode.
• Provođenje vremena s voljenima, prijateljima od povjerenja i dijeljenje svojih problema.
• Zaboravite na klice i druge stresore tako što ćete započeti novi hobi. Poput crtanja, čitanja knjige ili rada u vrtu.

Dakle, što budućnost nosi za nekoga s mizofobijom?

Terapija izlaganjem i drugi tretmani mogu vam pomoći da prevladate strah od klica. Možda ćete otkriti da neka ponašanja za koja ste mislili da su utješna (poput čestog pranja ruku) više nisu potrebna. To vam olakšava da normalno obavljate svoj svakodnevni život.

Možda ste malo osjetljiviji na klice od drugih, i to je u redu. Ali umjesto da dopustite da vam um kontroliraju misli pune straha, možete naučiti kako se nositi sa situacijom kada ste izloženi klicama. Možete se potpuno oporaviti. Potrebna je samo predanost i prava pomoć.

Važnije stvari koje treba znati

Ako živite s mizofobijom, možda ste zaglavljeni u obrascu ponašanja koji vam šteti. I možda osjećate da ga ne možete promijeniti. Zamislite, mislite: "Koliko god se trudio, ne mogu se izvući iz ovoga."

Ali zapamtite, ovaj pretjerani strah od klica može se prevladati. Što prije potražite odgovarajući tretman, to su vam veće šanse da ga prevladate.

Ako imate abnormalan strah od klica, to bi mogla biti mizofobija. Ne morate živjeti u strahu. Klice su posvuda, ali ne uzrokuju sve bolesti. Vaš liječnik ili savjetnik za mentalno zdravlje može vam pomoći da shvatite svoje osjećaje i da se s njima nosite na zdrav način. To može potrajati. Ali zapamtite, mnogi ljudi su uspješno prevladali mizofobiju. Niste sami.

Dakle, koju poruku želimo prenijeti iz ove priče?

U redu, puno smo pričali o mizofobiji, zar ne?

• Zapamtite, mizofobija nije normalan strah od klica, već pretjerani strah koji je teško kontrolirati i utječe na svakodnevni život.
• Na to mogu utjecati genetski i okolišni čimbenici , a može biti izazvano čak i traumatičnim iskustvom.
• To može biti popraćeno promjenama u ponašanju poput čestog pranja ruku i izbjegavanja društvenih interakcija, kao i fizičkim simptomima poput ubrzanog rada srca i tremora.
• Najbolje od svega je što postoje tretmani koji vam mogu pomoći u prevladavanju ovog stanja. Stvari poput terapije izlaganja i kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) vrlo su učinkovite.
• Ako vi ili netko koga poznajete imate ove simptome, ne bojte se potražiti liječnički savjet. Ne morate patiti sami. Najvažnije je potražiti pomoć.

Dakle, dobro je ostati čist, ali ne dopusti da to preuzme tvoj život. Sve postaje problem kada prijeđe granicu. Jesi li shvatio/la?

Mizofobija , germafobija, strah od klica, čistoća, mentalno zdravlje, opsesivno-kompulzivni poremećaj, anksioznost