Budite li se i vi noću iz sna? Upoznajmo se s ovom fobijom (noćni napad panike)!

Budite li se ponekad iz dubokog sna osjećajući vrtoglavicu, znojenje i nedostatak daha? Ako se probudite naglo, kao da ste u panici, moguće je da doživljavate stanje koje se naziva 'noćni teror'. Danas ćemo razgovarati o tome što je to zapravo, zašto se događa i što možemo učiniti u vezi s tim. Ne brinite, ovo je problem koji imaju mnogi ljudi.

Što je noćni napad panike?

Jednostavno rečeno, noćni napad panike je iznenadni, intenzivan strah koji vas budi dok spavate. Iznenada se budite s osjećajem panike i straha. Istovremeno, počinjete osjećati različite stvari u tijelu. Na primjer, srce vam može brže kucati, možete se obilno znojiti, možete imati poteškoća s disanjem i možete se osjećati kao da se gušite. To može biti vrlo neugodno iskustvo.

Koliko je ovo stanje često?

Ovo je češće nego što mislite. Prema istraživanjima, čak i u zemlji poput Amerike, značajan broj ljudi doživi napad panike barem jednom godišnje. I, kaže se da oko sedam od deset ljudi s poremećajem panike , koji uzrokuje česte napade panike, također doživljava ove napade panike noću. Dakle, ako vam se ovo događa, zapamtite da niste sami.

Koja je razlika između noćnih strahova i strahova u snu?

Neki ljudi sada možda misle: 'Oh, je li ovo o toj maloj djeci koja noću vrište od straha?' Postoji velika razlika između toga i ovoga. Ono što kod te male djece nazivamo 'noćnim strahovima' . To je također problem povezan sa spavanjem i medicinski gledano spada u kategoriju 'parasomnija'.

Noćni strahovi također mogu pokazivati ​​simptome slične onima napada panike. Međutim, glavna razlika je svjesnost .

• Osoba koja ima noćne strahove zapravo spava. Nije svjesna što se s njom događa. Može se činiti da ima otvorene oči, vrišti ili istrčava iz kreveta. Ali ona spava. Teško ju je probuditi i nije preporučljivo je buditi. Kada događaj završi, ona se vraća na spavanje. Kada se ujutro probudi, možda se ničega ne sjeća. Noćni strahovi su najčešći kod male djece, ali mogu se pojaviti i kod odraslih.
• Međutim, kod noćnog napada panike ("Noćni napad panike") budite se iz sna. Vrlo ste svjesni svog straha i drugih simptoma. Može proći dugo vremena dok ponovno ne zaspite. Ovi "noćni napadi panike" uglavnom pogađaju mlade i starije osobe.

Zašto se to događa noću? Koji su razlozi?

Ne postoji definitivan razlog zašto neki ljudi imaju noćne strahove. Znanstvenici smatraju da naš mozak i živčani sustav nekakoShvatite da na strah i tjeskobu utječe način na koji na njih reagirate. Često se dnevni napadi panike javljaju kada nema razloga za strah, ali mozak je pogrešno protumačio poruku. Slično tome, ove noćne napade panike ne uzrokuje nikakav vanjski uzrok u tom trenutku. Oni se jednostavno događaju iznenada.

Tko je više izložen riziku?

Ako imate napade panike tijekom dana, veća je vjerojatnost da ćete ih imati i noću. Osim toga, utvrđeno je da su osobe sa sljedećim stanjima izložene većem riziku:

• Ako imate problema s čestim ljutnjom i agresivnim ponašanjem.
• Anksiozni poremećaj, odnosno stanja povezana s anksioznošću .
• Depresija je mentalno stanje.
• Problemi sa spavanjem (nesanica) ili apneja u snu, stanje koje uzrokuje probleme s disanjem tijekom spavanja.
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) je stanje u kojem stalno razmišljate o neželjenim stvarima i osjećate potrebu da ih činite.
• Ovisnost o drogama, zlouporaba alkohola (uključujući „poremećaje uporabe supstanci“, „poremećaj uporabe alkohola“).

Koji su simptomi ovoga?

Noćni strahovi slični su dnevnim strahovima po tome što uzrokuju iste simptome. Međutim, istraživanja pokazuju da ljudi koji ih doživljavaju noću mogu imati više problema s disanjem . Mogu imati poteškoća s disanjem, osjećaj kao da se guše ili osjećaj kao da imaju srčani udar.

Evo nekih uobičajenih simptoma noćnih strahova:

• Bol ili stezanje u prsima , stezanje.
• Osjećaj hladnoće i drhtanje.
• Osjećaj nepodnošljivog straha ili terora .
• Osjećaj mučnine, nelagode u želucu.
• Prekomjerno znojenje (ponekad liječnici to nazivaju "hiperhidrozom").
• Srce lupa (kao da će iskočiti iz prsa).
• Vrhovi prstiju na rukama i nogama osjećaju se utrnulo ili kao da su potpuno utrnuli.
• Cijelo mi tijelo trese se i pulsira.

Koliko će dugo ova situacija trajati?

Dobra je vijest da to nije uvijek slučaj. Ovi simptomi obično dosegnu vrhunac za manje od 10 minuta , a zatim postupno jenjavaju. Međutim, može proći neko vrijeme dok se ponovno ne zaspi. Jer nije lako brzo zaspati sa strahom koji se tada pojavio.

Kako to točno prepoznajete?

Kada posjetite liječnika, on ili ona će prvo provjeriti postoje li druga fizička stanja koja uzrokuju ove simptome. Na primjer, bolest srca ili bolest štitnjače.Ove simptome mogu uzrokovati i stvari poput: Stoga se mogu napraviti neki testovi kako bi se isključili. Ako se ne pronađe fizički uzrok, liječnik će vam vjerojatno dijagnosticirati 'noćni napad panike' na temelju vaših simptoma i čimbenika rizika koje imate.

Možete li zaustaviti napad panike kada se pojavi?

Istina je da je, kada jednom počne napad panike, teško ga potpuno zaustaviti. Većinom je sve što trebate učiniti pričekati da se simptomi slegnu. Međutim, neki ljudi mogu smanjiti težinu stanja vježbama poput dubokog, kontroliranog disanja ili vježbi opuštanja mišića . Također, liječnik vam može propisati neke lijekove koji će pomoći u smanjenju simptoma.

Kako se ovo liječi? Kako se to kontrolira?

Prilikom razmatranja načina liječenja i upravljanja ovim stanjem, vaš liječnik može preporučiti kombinaciju lijekova i terapije . To su isti tretmani koji se koriste za dnevne napade panike.

• Antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti : Ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost i težinu napadaja panike. Mogu čak pomoći u potpunom uklanjanju stanja. Međutim, može proći šest do osam tjedana da bi ovi lijekovi djelovali kako treba. Morate biti strpljivi.
• Benzodiazepini : Ova klasa lijekova (npr. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) može brzo ublažiti teške simptome. Međutim, budući da ovi lijekovi mogu izazvati ovisnost , trebaju se koristiti samo kratko vrijeme, pod liječničkim nadzorom. S vremenom tijelo može razviti fizičku toleranciju na lijek, što može otežati prestanak uzimanja.
• Beta-blokatori : Na primjer, lijekovi poput propranolola (Inderal™). Oni mogu smanjiti fizičke simptome napadaja panike (poput palpitacija srca i drhtanja). Vaš liječnik vam može propisati ove lijekove kada osjećate kao da imate napad panike.
• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) : Ovo je vrsta psihoterapije (poznata i kao terapija razgovorom). Sastajete se s kvalificiranim savjetnikom ili psihijatrom koji će vam pomoći identificirati misli i ponašanja (okidače) koji pokreću vaše fobije. Kroz KBT učite promijeniti te misli i ponašanja te se bolje nositi s problemom. S vremenom vaše fobije mogu postati rjeđe ili čak potpuno nestati.

Koje druge probleme ovo može uzrokovati?

Buđenje noću na ovaj način velika je prepreka vašem dobrom snu.Strah od 'Hoće li se to ponoviti večeras?' može uzrokovati da ostanete budni do kasno ili čak patite od nesanice.

Nedovoljno sna može utjecati na vaše zdravlje na mnogo načina. Na primjer:

• Mogu se pojačati anksioznost i depresija .
• Može biti teško usredotočiti se na stvari i zapamtiti ih.
• Stres i razdražljivost mogu se povećati.
• Učestalost napadaja panike također se može povećati tijekom dana.
• Mogu postojati slabosti u radu ili školskom uspjehu .
• Također postoji mogućnost debljanja .

Ne može li se ovo spriječiti?

Iako se ne može u potpunosti spriječiti, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik:

• Jedite zdravu prehranu . Ograničite napitke koji sadrže kofein (poput kave i jakog čaja) , posebno navečer. Redovito vježbajte .
• Pronađite načine za upravljanje stresom, poput meditacije , tai chija , vježbi disanja ili razgovora s prijateljem.
• Ako uzimate biljne dodatke prehrani ili lijekove bez recepta, prvo se posavjetujte s liječnikom jer neki od njih mogu povećati anksioznost.

Dakle, može li se ovo izliječiti?

Da, ovo su najbolje vijesti! Ova fobija se može liječiti . Mnogi ljudi pronalaze značajno olakšanje od svojih simptoma kroz savjetovanje i lijekove. Nakon što uspijete kontrolirati svoje dnevne napade panike, učestalost i težina vaših noćnih napada panike trebale bi se smanjiti.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ako imate bilo što od ovoga, nikako ne odgađajte posjet liječniku:

• Ako često imate poteškoće s disanjem .
• Ako imate bol u prsima (ovo bi mogao biti simptom nekog drugog srčanog oboljenja, stoga biste trebali odmah posjetiti liječnika).
• Ako je jako teško koncentrirati se .
• Ako imate nepodnošljivu razdražljivost .
• Ako nesanica potraje.
• Ako napad panike traje dulje od 15 minuta .
• Ako imate upornu anksioznost koja ometa svakodnevne aktivnosti i san.
• Ako imate simptome poput glasnog hrkanja i kratkoće daha tijekom spavanja (to mogu biti simptomi apneje u snu).

Koja pitanja trebate postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, ne bojte se postaviti bilo kakva pitanja koja imate. Na primjer:

• 'Zašto, doktore/gospođice, imam ove noćne more noću?'
• 'Koji je najbolji tretman za ove noćne strahove?'
• 'Koliko dugo ću morati na terapiju?'
• 'Koliko dugo ću morati uzimati lijek? Koje su nuspojave?'
• 'Moram li biti svjestan/svjesna drugih komplikacija koje mogu nastati zbog ovog stanja?'

Ako niste sigurni imate li ove noćne strahove, nemojte se ustručavati razgovarati sa svojim liječnikom o njima. On vam može pomoći u pronalaženju uzroka i pružiti vam tretmane koji bi vam mogli pomoći. Zapamtite, ako možete spriječiti dnevne strahove, bit ćete u boljoj poziciji da izbjegnete noćne strahove.

Dakle, koje su najvažnije stvari koje moramo zapamtiti?

Noćni napad panike je zastrašujuće iskustvo, ali to nije nešto što biste trebali doživjeti sami . To je stanje koje može pogoditi mnoge ljude.

Najvažnije je potražiti odgovarajući liječnički savjet ako imate ove simptome. Nemojte se sramiti ili bojati. Uz pravilno liječenje i savjetovanje, ovo stanje se može dobro kontrolirati, a možda čak i potpuno izliječiti. Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje. Stoga se brinite o njemu. Želim vam brz oporavak!

Noćni napad panike, napad panike, spavanje, anksioznost, strah, noćni strahovi, liječenje, simptomi, mentalno zdravlje, poteškoće s disanjem,