Bojite li se i vi nogu? Taj čudan strah zove se podofobija! Razgovarajmo o tome.

Osjećate li ponekad čudnu odbojnost ili strah kada vidite ili pomislite na svoje noge? Možda su to vaše vlastite noge ili su možda to tuđe noge. To nije samo jednostavna odbojnost, može biti nešto puno veće. Danas govorimo o ovoj vrsti čudnog straha.

Što je podofobija?

Jednostavno rečeno, podofobija je ekstremni, abnormalni strah od stopala. Riječ 'podos' dolazi iz grčkog jezika i znači 'noge'. Osoba s podofobijom može osjetiti ozbiljnu anksioznost , odnosno nemir ili strah kada vidi ili razmišlja o vlastitim stopalima ili stopalima drugih. Ovaj strah se može pojaviti ne samo bosih stopala, već i u cipelama i čarapama.

Razmislite o tome, naša stopala su nešto što je uvijek s nama. Dakle, ako se netko boji vlastitih stopala, to može imati veliki utjecaj na njegov život. Mora živjeti sa stalnom tjeskobom i brigom. Ako se boji tuđih stopala, može se suočiti s velikom nelagodom na poslu, na društvenim događajima, kada izlazi nešto raditi. Postaje teško normalno provoditi svoj život.

Zašto nam se noge osjećaju kao da su utrnule?

Zapravo, mnogi ljudi smatraju da im su stopala pomalo neugodna. Jer im se stopala znoje, nakupljaju prljavštinu i ne mogu se prati tako često kao što peru ruke. Ponekad se na stopalima razviju gljivice i infekcije. Gljivice na noktima i atletsko stopalo su česte.

Međutim, najvažnije je ovdje shvatiti da su strah od vlastitih stopala i podofobija dvije različite stvari. Osoba s podofobijom svoja stopala doživljava kao prijetnju, kao nešto što bi joj moglo naštetiti. To je više od pukog straha.

Što je fobija?

Fobija, posebno specifična fobija, je intenzivan, neobičan strah od određenog predmeta, događaja ili situacije. Bojite se tih stvari čak i kada ne postoji stvarna opasnost. Iako se takve fobije drugima mogu činiti iracionalnima i besmislenima, one su vrlo stvarne osobi koja ih doživljava. Ove specifične fobije pripadaju kategoriji anksioznih poremećaja .

Koliko je česta podofobija?

Iskreno, teško je pronaći specifične podatke samo o podofobiji. Međutim, fobije su općenito prilično česte. Istraživanja pokazuju da će oko 12% odraslih Amerikanaca i 19% male djece iskusiti određenu fobiju u nekom trenutku svog života. Također se kaže da su te fobije dvostruko češće među ženama nego među muškarcima.

Koji su uzroci podofobije?

Točan uzrok ovog straha od nogu još uvijek nije u potpunosti jasan, ali smatra se da mu može doprinijeti nekoliko čimbenika.

• Obiteljska anamneza: Istraživanja pokazuju da geni koje nasljeđujete od roditelja mogu utjecati na ove fobije. Dakle, ako netko u vašoj obitelji ima fobije, anksiozne poremećaje ili druga mentalna stanja, veća je vjerojatnost da ćete ih razviti.
• Druge fobije: Neki ljudi mogu imati mizofobiju (strah od klica) ili osmofobiju (strah od mirisa). Ova stanja također mogu navesti neke ljude da svoja stopala doživljavaju kao prljava, smrdljiva i nehigijenska, te mogu dovesti do snažne averzije ili straha od njih. Zamislite kako bi se osjećala osoba koja se boji mirisa svojih stopala dok cijeli dan nosi cipele?
• Trauma: Ako ste ikada imali ozbiljnu ozljedu noge ili ste vidjeli nekoga s ozbiljnom ozljedom ili bolešću, to iskustvo je također moglo izazvati podofobiju. Možda vas je netko udario nogom kao dijete, a riječ "noga" možete povezati s nasiljem, boli i opasnošću. Na primjer, ako vidite nečiju nogu oštećenu u ozbiljnoj nesreći dok hodate ulicom, to vam se može duboko urezati u um i kasnije razviti taj strah.

Koji su simptomi podofobije?

Osobe s podofobijom pokušavaju što više izbjegavati gledanje svojih stopala, posebno bosih. Mogu izbjegavati odlazak na mjesta poput plaža, bazena i trgovina cipela. Također mogu imati poteškoća s obuvanjem japanki ili sandala s remenčićima. Mogu se bojati dodirnuti vlastita stopala ili da im netko drugi dodiruje stopala. To im može otežati pranje stopala, rezanje noktiju i održavanje higijene stopala. Drugi mogu biti u iskušenju da stalno pokrivaju stopala i nose čarape 24 sata dnevno.

Osoba s podofobijom može doživjeti napade panike , koji su iznenadni, intenzivni osjećaji tjeskobe, kada vidi, razmišlja ili govori o svojim stopalima. Napad panike može uključivati ​​sljedeće simptome:

• Osjećaj kao da vam se tijelo hladi.
• Vrtoglavica, osjećaj omaglice.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Palpitacije srca.
• Mučnina.
• Otežano disanje (dispneja).
• Drhtanje tijela, tremor.
• Neugoda u želucu, probavne smetnje (dispepsija).

Kako se dijagnosticira podofobija?

Ne postoji specifičan test za dijagnosticiranje podofobije. Vaš liječnik će vam vjerojatno postaviti pitanja o vašem strahu od stopala. Na primjer:

• Koliko se dugo bojiš ovih nogu?
• Koliko taj strah utječe na vaš svakodnevni život?
• Što se događa s vama kada vidite ili pomislite na noge?

Ako imate sljedeće simptome, vaš liječnik može zaključiti da imate podofobiju:

• Ako ne možete pravilno obavljati svoj posao, školske zadatke ili društvene aktivnosti zbog straha od vlastitih stopala.
• Ako se jako trudite izbjeći noge.
• Ako se bojite svojih nogu već 6 mjeseci ili više.
• Ako imate napade panike povezane s nogama.

Vaš liječnik će također provjeriti postoje li druga mentalna stanja koja bi mogla pogoršati ovu fobiju. Na primjer:

• Izbjegavajući poremećaj osobnosti
• Anksiozni poremećaj uzrokovan bolešću / hipohondrija (stalni strah od bolesti)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Druga fobijska stanja
• Panični poremećaj
• Paranoidni poremećaj ličnosti (sumnjičavost prema drugima)

Postoji li lijek za podofobiju?

Ne postoji lijek za podofobiju. Međutim, postoje vrlo učinkoviti tretmani koji mogu pomoći u upravljanju stanjem.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): KBT je vrsta psihoterapije (terapije razgovorom). Pomaže vam promijeniti negativne misli i ponašanja o objektu kojeg se bojite (u ovom slučaju, vaših nogu). Tijekom KBT-a možete prepoznati specifične okidače koji doprinose vašem strahu od nogu. Na primjer, bojite li se vlastitih nogu? Ili se bojite tuđih nogu? Osjećate li se najugroženije kada su vam noge gole ili zatvorene? KBT vas također uči tehnikama poput dubokog disanja i meditacije koje će vam pomoći da se nosite sa simptomima fobije.
• Terapija ekspozicijom:Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i terapija izloženošću često idu ruku pod ruku. U terapiji izloženosti, uz pomoć terapeuta, prvo možete vježbati gledanje slika svojih stopala ili vlastitih stopala. S vremenom se možete postupno naviknuti na to da u javnosti gledate svoja stopala. To može biti nešto poput odlaska na sat joge ili pedikure. Mnogi ljudi sa specifičnim fobijama, poput podofobije, uspijevaju prevladati svoj strah terapijom izloženosti.
• Lijekovi: Nije dokazano da su lijekovi vrlo učinkoviti u dugoročnom upravljanju fobijama. Budući da lijekovi ne liječe temeljni uzrok vašeg straha, oni ne rješavaju temeljni uzrok. Međutim, ako apsolutno morate ići na mjesto gdje morate hodati (na primjer, odlazak u trgovinu kupiti nove cipele, odlazak na obiteljsku zabavu na plaži), lijekovi protiv anksioznosti mogu pomoći u upravljanju simptomima i napadima panike. Međutim, to treba činiti samo pod liječničkim nadzorom.

Postoji li način da se spriječi podofobija?

Ne postoji način da se spriječi razvoj podofobije. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili negativan utjecaj koji ona može imati na vaš život:

• Klonite se stvari poput kofeina , droga i alkohola. To može povećati anksioznost.
• Jedite zdravu prehranu i redovito vježbajte. To može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
• Kada osjetite da vam je potrebna pomoć, zatražite pomoć od terapeuta ili drugog zdravstvenog djelatnika.
• Razgovarajte s prijateljima i obitelji kojima vjerujete o svojim strahovima i potražite njihovu podršku.

Kakvi su izgledi za oporavak za osobe s podofobijom?

Mnogi ljudi mogu prevladati svoje fobije psihoterapijom. Vrijeme potrebno za terapiju može varirati od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Međutim, liječenje se može prekinuti nakon što se simptomi poboljšaju. Ponekad se kod osoba s fobijom može pojaviti recidiv . Ako se to dogodi, možda će biti potrebno dodatno liječenje.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Posjetite liječnika ako osjetite bilo što od ovoga:

• Ako vam strah od stopala otežava obavljanje svakodnevnih zadataka.
• Ako imate simptome napada panike.

"Ne moraš sam nositi ovaj teret. Traženje pomoći nije slabost, to je snaga."

Koja pitanja trebam postaviti svom liječniku?

Možete postaviti svom liječniku pitanja poput ovih:

• Mogu li dobiti pomoć od drugih tretmana, poput hipnoterapije, kako bih pronašao uzrok svog straha?
• Kako se mogu riješiti ovog stanja podofobije?
• Koliko dugo ću se morati podvrgnuti liječenju?

Što trebamo naučiti iz ovoga

Dakle, podofobija je ekstremni, abnormalni strah od stopala. Osoba s ovim može se bojati vlastitih stopala ili stopala drugih. Ako vam ovaj strah ometa svakodnevni život, sposobnost funkcioniranja na poslu, u školi ili sudjelovanja u društvenim aktivnostima, nemojte ga ignorirati. Vrijeme je da potražite pomoć.

Zapamtite, nije vaša krivnja što imate ovaj strah. I postoje tretmani za njega. Vaš liječnik vam može pomoći pronaći pravi tretman za vas. Ne bojte se razgovarati sa svojim liječnikom o tome što vas muči. Što prije potražite pomoć, prije ćete moći prebroditi ovu situaciju.

Podofobija , strah od nogu, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, napadi panike, bihevioralna terapija