Često čujemo o mladima koji se samoozljeđuju, ali važno je shvatiti da samoozljeđivanje ide daleko dalje od pukog rezanja britvom, nožem ili škarama. Neki mladi mogu se opeći, ogrebati ili udariti, udarati glavom, čupati kosu, snažno uštipnuti kožu, probosti se oštrim predmetima ili umetnuti predmete pod kožu. Ovo je složeno pitanje. Otkriće da se vaše dijete ozljeđuje može biti duboko uznemirujuće i sasvim je normalno osjećati se preopterećeno. Istražimo ovo zajedno s Nirogi Lankom.
Zašto se mladi samopovređuju?
Zašto bi mlada osoba odabrala ozlijediti se? Zamislite to kao odgovor na neodoljivu emocionalnu bol, duboku tugu, ljutnju ili frustraciju. Često se upuštaju u te radnje jer nemaju alate za suočavanje s tim intenzivnim osjećajima i pokušavaju ih zaustaviti ili trenutno pobjeći. To obično nije pokušaj samoubojstva. Međutim, to je značajan crveni znak da vaše dijete doživljava duboku emocionalnu nevolju i da mu je potrebna hitna pažnja i podrška.
Ponekad pritisak vršnjaka može navesti mlade da eksperimentiraju sa samoozljeđivanjem, što se brzo može razviti u trajnu naviku. Drugi čimbenici uključuju teški teret perfekcionizma , gdje se čak i mala pogreška čini nepodnošljivom. Drugi se mogu boriti s osjećajima bezvrijednosti , očaja ili duboko ukorijenjenog bijesa, dok neki pribjegavaju tim ponašanjima zbog neriješene traume ili bolnih prošlih iskustava.
Dok mnogi mladi pate u tišini, povećana svijest otvara vrata djeci da dobiju pomoć koja im je potrebna. Zapamtite, rana identifikacija omogućuje vam učinkovitu intervenciju. Samoozljeđivanje može biti vrlo navikano i nosi značajan rizik od slučajnih teških ozljeda ili medicinskih komplikacija ako se ne riješi.
Kako možete pomoći kao roditelj
Ako sumnjate ili otkrijete da se vaše dijete samopovređuje, evo kako se kao roditelj možete nositi s tim.
Prvo shvatite vlastite emocije
Sasvim je normalno osjećati se šokirano, ljutito, tužno, uplašeno ili zbunjeno. Možda ćete se osjećati povrijeđeno što vam dijete nije došlo ili ćete kriviti sebe što to niste ranije primijetili. Molimo vas da shvatite: ovo nije vaša krivnja, niti je to neuspjeh vašeg djeteta.
Odvojite vrijeme za obradu svojih emocija. Razgovarajte s prijateljem kojem vjerujete, vježbajte brigu o sebi ili potražite podršku od terapeuta kako biste dobili perspektivu. Upravljanjem vlastitim osjećajima bit ćete bolje opremljeni pružiti smirenu i stabilnu podršku svom djetetu.
Obrazujte se
Naučite što više možete o samoozljeđivanju . Razumijevanje okidača - bilo da se radi o pritisku vršnjaka, perfekcionizmu, duboko ukorijenjenoj emocionalnoj boli ili prošlim traumama - ključan je korak na putu oporavka. Iako je bolno suočiti se s tim stvarnostima, znanje je vaš najmoćniji alat u pomaganju vašem djetetu da ozdravi.
Komunikacija je ključna
Razgovarajte sa svojim djetetom. To je težak razgovor, ali način na koji to kažete važniji je od onoga što kažete. Počnite tako što ćete nježno priznati ono što ste primijetili. Dajte im do znanja da ih volite i da ste predani tome da im pomognete u tome.
Vaše dijete može osjećati sram, krivnju ili strah od osude. Umjesto kažnjavanja, držanja predavanja ili grđenja, usredotočite se na slušanje. Izbjegavajte reagirati s gađenjem ili strahom. Ponudite suosjećanje i siguran prostor. Pitajte ih o njihovim problemima bez da budete zahtjevni. Ako se opiru ili se zatvore, ostanite mirni i strpljivi. Nemojte odustati - držite vrata otvorena za buduće razgovore.
Potražite stručnu pomoć
Ključno je uključiti kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje . On vam može pomoći da shvatite temeljne uzroke ponašanja i pomoći vašem djetetu u razvojunove vještine suočavanja s pritiscima života.
Terapija pruža mladima siguran način da izraze svoju bol, nauče emocionalnu regulaciju i otkriju sve temeljne mentalne zdravstvene probleme . Često samoozljeđivanje može biti znak borbe s depresijom , bipolarnim poremećajem , neriješenom tugom, kompulzivnim ponašanjem ili iscrpljujućim perfekcionizmom. Ako smatrate da je vaše dijete u neposrednoj opasnosti, odmah se obratite hitnoj službi (911) ili posjetite najbližu hitnu službu.
Pronalaženje terapeuta s kojim se vaše dijete osjeća ugodno i sigurno otvoriti je nevjerojatno važno. Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju pravog stručnjaka, vaš obiteljski liječnik ili školski savjetnik mogu vam pružiti smjernice i uputiti vas na druge.
Pružite stalnu podršku i ohrabrenje
Dok vaše dijete radi sa stručnjakom, ostanite aktivno uključeni u proces. Zatražite od terapeuta smjernice o tome kako komunicirati s vašim djetetom i kako najbolje ponuditi podršku. Najvažnije je da izravno pitate dijete što mu je potrebno od vas da bi se osjećalo podržano.
Na primjer, ovi koraci mogu napraviti stvarnu razliku:
- Dajte djetetu do znanja da ste tu za njega kad god se osjeća preopterećeno ili kada mu je teško nositi se s emocijama.
- Pomozite svom djetetu da stvori sigurnosni plan za upravljanje stresom kako ne bi osjećalo potrebu pribjegavati samoozljeđivanju.
- Potaknite dijete da priča o svojim svakodnevnim iskustvima i pomozite mu da svoje osjećaje, potrebe, razočaranja, uspjehe i misli izrazi riječima.
- Slušajte svoje dijete, potvrdite njegove osjećaje, pomozite mu da pronađe rješenja i ostanite prisutni kao izvor podrške u teškim trenucima.
- Odvojite vrijeme za zabavu, aktivnosti bez pritiska ili jednostavno provedite vrijeme zajedno. Bilo da se radi o šetnji, vožnji automobilom, dijeljenju obroka ili zajedničkom obavljanju malih poslova, ovi trenuci pomažu u izgradnji povjerenja.
- Usredotočite se na pozitivno. Iako je rješavanje problema neophodno, pokušajte se ne zadržavati isključivo na njima. Pobrinite se da u vašim razgovorima ima mjesta i za dobre stvari u životu.
Zapamtite, vaša ljubav, povjerenje i nepokolebljiva podrška su najvažniji resursi za vaše dijete upravo sada.
Budite pozitivan uzor
Također je važno predvoditi vlastitim primjerom. Vaše dijete uči kako reagirati na stres promatrajući vas. Razmislite o tome kako se nosite s vlastitim emocijama, svakodnevnim frustracijama i pritiscima. Jeste li samokritični, brzo krivite druge ili skloni izljevima bijesa? Ako primijetite obrasce ponašanja koje ne biste željeli da vaše dijete usvoji, posvetite se radu na njihovoj promjeni.
Vježbajte strpljenje i držite se nade
Konačno, budite strpljivi. Otkriće da se vaše dijete bori sa samoozljeđivanjem često je početak dugog putovanja. Oporavak zahtijeva vrijeme - ponekad dijete možda nije spremno stati ili možda još nema alate za potrebne promjene.
Zaustavljanje samopovređivanja zahtijeva motivaciju i odlučnost. Također zahtijeva samosvijest i vježbanje novih vještina za upravljanje intenzivnim emocijama i stresom. To zahtijeva vrijeme i, vrlo često, dosljednu stručnu podršku.
Kao roditelj, morat ćete ostati strpljivi. Međutim, uz pravo vodstvo, ljubav i podršku, vjerujte da vaše dijete može naučiti upravljati tim emocijama na zdrav način i zaustaviti takvo ponašanje.
Sažetak i ključne zaključke
Nadamo se da će vam ove informacije pomoći u snalaženju u ovoj situaciji. Zapamtite, samoozljeđivanje mladih često je znak da mlada osoba proživljava ogromnu psihičku patnju.
Najvažnije stvari koje treba zapamtiti:
- Ovo nije krivnja vašeg djeteta, a nije ni vaša krivnja. Izbjegavajte samookrivljavanje.
- Brinite se o vlastitom mentalnom blagostanju. Svoje dijete možete učinkovito podržati samo kada ste smireni i prizemljeni.
- Komunicirajte otvoreno. Slušajte s empatijom i ljubavlju, umjesto da reagirate ljutnjom ili kažnjavanjem.
- Potražite stručnu pomoć. Kvalificirani terapeut može vam pružiti stručne strategije potrebne za učinkovito upravljanje ovom situacijom.
- Nastavite pružati ljubav, podršku i ohrabrenje. Pobrinite se da vaše dijete zna da nije samo.
- Budite strpljivi. Oporavak je proces. Ne gubite nadu.
Vaše dijete nije samo, a ni vi niste. Uz pravu podršku Nirogi Lanke i drugih stručnjaka, moguće je prebroditi ovo.
Ključne riječi: Samoozljeđivanje, Mentalno zdravlje, Zdravlje adolescenata, Roditeljska podrška, Savjetovanje, Terapija
