Žali li se vaše predškolsko dijete često da je gladno? (Glad predškolca) Razgovarajmo o tome!

Kaže li vaš mališan, odnosno predškolac, "Mama, opet sam gladan!" unutar dvadeset minuta nakon što pojede dobar obrok? Danas ćemo razgovarati o tome je li dobra ideja dati im međuobrok u to vrijeme. O tome treba razmisliti, jer "gladan" ne mora uvijek značiti da su stvarno gladni.

Zašto mala djeca uvijek govore "Gladan/a sam"?

Predškolska dob je vrijeme kada djeca uče razumjeti i izražavati svoje osjećaje riječima. Stoga, često kada se osjećaju dosadno, usamljeno, tužno ili imaju neki drugi osjećaj koji ne mogu sasvim razumjeti, najlakša riječ koju koriste za to je "gladan".

Zamislite, ako je vašem djetetu dosadno i nema se s kim igrati dok ste vi zauzeti, moglo bi doći i reći: "Gladan sam." Ako mu u to vrijeme date hranu, naučit će da je jedenje najbolji način za ublažavanje dosade. Ili, ako ga utješite hranom kada je tužno, stvorit će povezanost između hrane i tuge. Tada će razviti naviku traženja hrane kada je tužno, a ne kada je stvarno gladno. S vremenom će biti vrlo teško prekinuti tu naviku. Osim toga, davanje takve hrane neće pružiti pravo rješenje za njegovu tugu, dosadu ili usamljenost, zar ne?

Što radimo u takvim trenucima?

Ako vaše dijete iznenada kaže "Gladan sam", prije nego što mu odmah ponudite hranu, pokušajte s njim na trenutak razgovarati. Pitajte ga ovo na vrlo ljubazan i pun ljubavi način:

• "Što je moj sin/kći radio/radila u to vrijeme, dušo?"
• "Želiš li se malo poigrati sa mnom?"
• "Malo dosadno?"

Ako, kada to pitate, vaše dijete zaboravi na hranu i zainteresira se za igru ​​s vama ili ako je sretno što prima vašu pažnju, možete shvatiti da ono zapravo želi vašu ljubav, pažnju ili nešto za raditi, a ne hranu kako bi utažilo glad. Međutim, ako tako razgovarate ili s njim razgovarate o igri, ali dijete stalno govori: "Gladan sam, moram nešto pojesti", onda je možda stvarno gladno. Nema ništa loše u tome da mu u takvim trenucima date mali, hranjivi međuobrok.

Razgovarajmo s našom djecom o gladi i sitosti.

Ovo je vrlo važno. Od malih nogu, učenje djece što znači "glad" i što znači "sitost" utjecat će na njih do kraja života. Zapravo, svi se rađamo s urođenom sposobnošću da osjetimo treba li našem tijelu hrana ili ne. Baš kao što beba spušta bočicu mlijeka kada je sita. Međutim, kako starimo, ponekad zbog utjecaja okoline ili loših navika, skloni smo ignorirati te signale našeg tijela. Tada počinjemo nepotrebno jesti i dobivati ​​na težini.

Dijete koje zna kada je gladno, a kada sito može kontrolirati količinu hrane koju pojede. Nije iznenađujuće da su djeca koja ne mogu osjetiti kada su sita često ona koja imaju veću vjerojatnost da će postati prekomjerno teška.

Ove stvari će pomoći vašem djetetu da shvati da je sito.

Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom djetetu da prepozna kada je gladno i sito:

• Zaboravite pravilo "jedi dok tanjur ne bude čist": Ako se vaše dijete osjeća sito, neka prestane jesti, čak i ako još ima hrane. Nemojte ga prisiljavati da sve pojede govoreći: "Oh, samo još malo." To će ga naučiti da reagira na vlastitu glad i sitost, što znači slušati.
• Ako vaše dijete često ostavlja hranu na tanjuru, pokušajte mu poslužiti manje porcije umjesto velike. Može tražiti još ako želi.
• Budite uzor: Neka vas dijete čuje kako usporavate kada se osjećate sito, govoreći stvari poput: „Oh, ova hrana je ukusna, ali sada sam stvarno sit, pa ću prestati jesti.“ Prije nego što drugi put podijelite, pretvarajte se da se pitate: „Jesam li još uvijek gladan?“ Djeca će to primijetiti.

Predškolci koji jedu cijeli dan: Naučimo o "ispaši"

Obično predškolac jede tri glavna obroka dnevno, plus dva ili tri međuobroka. To je zdrav obrazac. Međutim, ako im se pruži prilika, neka djeca vole grickati male stvari tijekom dana. Poput životinje koja jede travu, jedenje malo po malo i često je ono što nazivamo "ispašom". Dijete koje tako jede cijelo vrijeme, bez razmišljanja, možda neće osjećati glad za vrijeme obroka.

Zašto moramo zaustaviti ovo "ispašu"?

Pogledajmo zašto nije dobro da dijete jede male količine hrane tijekom dana:

• Nedostatak interesa za glavne obroke: Dijete koje je jako gladno za vrijeme obroka vjerojatnije će isprobati novu hranu, posebno hranjivu hranu poput povrća i voća. Dijete koje je stalno sito nakon što nešto pojede može odbiti glavne obroke.
• Rizik od prekomjernog debljanja: Djeca koja pasu često jedu hranu i pića bogate kalorijama , ali niskim nutritivnim vrijednostima, poput keksa, čokolade i zaslađenih napitaka. To ih izlaže većem riziku od prekomjernog debljanja .
• Može oštetiti zube: Redovita konzumacija slatkiša, posebno slatkiša, može oštetiti dječje zube i povećati rizik od karijesa . To je zato što se kiselost u ustima povećava nakon svakog obroka, što nije dobro za zube.

Dosljedan raspored obroka i međuobroka, odnosno određivanje vremena, može pomoći u smanjenju ovog prejedanja. Djeca to vole jer znaju što slijedi i kada će dobiti svoju hranu. Na primjer, ako dijete osjeća glad dok čita priču, ako zna da je vrijeme za međuobrok, to za njega neće biti previše stresno. Također, ako dijete nije gladno u vrijeme popodnevnog međuobroka, zna da je u redu preskočiti ga jer uskoro stiže večera.

Ali, uz sve ovo treba imati na umu još jednu stvar. U danima kada je vaše dijete cijeli dan trčalo i igralo se, normalno je da je malo gladnije nego inače i da traži malo više hrane. U takvim trenucima morate biti malo fleksibilni. Nema ništa loše u tome da im date dodatni hranjivi međuobrok ili da im date malo više od glavnog obroka. Najvažnije je razumjeti potrebe vašeg djeteta i djelovati uravnoteženo.

Konačno, najvažnije stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

U redu, dakle, iz onoga što smo razgovarali, trebali biste moći razumjeti priču koja stoji iza gladi predškolca. Ukratko:

• Kada vaše dijete kaže "gladan/gladna", pokušajte shvatiti je li to prava glad ili samo još jedan osjećaj. Razgovarajte s ljubavlju i posvetite mu pažnju.
• Učenje djeteta o gladi i sitosti velika je investicija u njihovu zdravu budućnost.
• Nemojte postavljati pravila poput "morate jesti dok tanjur nije čist." Naučite dijete da sluša svoje tijelo.
• Smanjite naviku "ispaše" (jedenja malih količina hrane tijekom dana). Uspostavite dosljedan obrazac obroka i međuobroka.
• Imajte na umu da u danima kada je vaša beba vrlo aktivna, može biti malo gladnija. Budite fleksibilni u tim razdobljima.
• Uvijek pokušajte osigurati hranjive obroke i međuobroke.

Ako imate ove stvari na umu i strpljivo i s ljubavlju surađujete sa svojim mališanom, moći ćete izbjeći mnoge probleme s hranjenjem. Zapamtite, svako dijete je drugačije. Važno je pronaći metodu koja najbolje odgovara vašem djetetu.

Predškolska djeca , glad, prehrambene navike, podmazivanje, dječja prehrana, zdrava prehrana, savjeti za roditelje