Ne voli li vaš mališan hranu? Razgovarajmo o ovom problemu s hranom (izbirljivost u jedenju)!

Veliki problem s kojim se roditelji male djece često suočavaju jest odbojnost njihove djece prema hrani. 'Oh, doktore, moj sin neće ništa jesti', 'Moja kći jede samo dvije ili tri vrste hrane' – često čujemo takve stvari. Je li ovo doista veliki problem? Razgovarajmo o tome malo detaljnije kako biste si ove obroke mogli malo olakšati.

Što je 'izbirljivo jedenje'?

Jednostavno rečeno, 'izbirljivo jedenje' odnosi se na ponašanje male djece koja odbijaju određenu hranu, vrlo ih nerado jedu ili jedu samo vrlo male količine. Neke majke kažu: "Moje dijete je vrlo izbirljivo (*napomena urednika: ova riječ je navedena kao primjer onoga što treba izbjegavati i ovdje se ne koristi. Namjera je opisati tvrdoglavost*)" kada je u pitanju hrana. To je zapravo vrlo često. Najčešće se ovo stanje može vidjeti između jedne i pol, dvije i pet do šest godina. Najvažnije je da je to normalno za vrlo malu djecu. Stoga nema potrebe odmah paničariti. Međutim, ako se ovo nastavi, mogu postojati neki problemi s prehranom djeteta.

Zašto djeca stvaraju takvu prehrambenu krizu?

Sada pogledajmo zašto naši mališani imaju ove male 'probleme' s hranom. Može postojati nekoliko razloga.

1. 'Sad sam velik/a!' - Pokušaj osamostaljenja

Kako godina napreduje, mališani počinju voljeti raditi stvari sami. Počinju govoriti stvari poput: 'Želim jesti', 'Ne želim to, želim ovo'. To je normalna faza njihovog razvoja . Jedenje je također jedno od područja gdje mogu pokazati svoju kontrolu. Baš kao što žele slobodu da biraju odjeću koju nose, igračke s kojima se igraju i što jedu.

2. Smanjen apetit

Od druge godine nećete vidjeti isti brzi rast kao u prvoj godini. Dakle, uz to će vam se i apetit malo smanjiti . Majke se brinu kada ne jedu toliko kao prije, ali to je obično normalno. Ako je dijete aktivno i igra se, nema velikog problema.

3. Blagi strah od nove hrane (neofobija)

To je također vrlo prirodno. Nisu to samo mala djeca, i mi ponekad malo oklijevamo isprobavati novu hranu. Stoga ne čudi da mališani odbijaju hranu koja ima nove okuse, boje i mirise. Neke studije sugeriraju da je djetetu potrebno 10-15 puta da se navikne na novu hranu. Stoga nemojte odustati samo zato što je nijednom nije probalo.

4. Kako izgled, miris i tekstura hrane utječu

Za neku djecu, boja, miris i tekstura hrane su vrlo važni. Na primjer, neka djeca ne vole jesti tekuću hranu poput kaše, dok druga ne mogu jesti hranu s komadićima. Ponekad dijete koje ne jede isto povrće kada mu se da kuhano, može ga pojesti kada je malo prženo i pripremljeno drugačije. Postoje djeca koja misle da se hrana ne bi trebala dodirivati. Riža, povrće i meso trebaju biti odvojeni na tanjuru. Ako se pomiješaju, neće to jesti.

5. Posljedice prisilnog hranjenja

Kada dijete prisilno hranite govoreći: 'Moram jesti!' i kada stol postane bojno polje, dijete razvija još neugodniji osjećaj prema hrani. To stvara negativnu asocijaciju s hranom u djetetovom umu. Kasnije, kada vide hranu, mogu osjećati strah i odbojnost prema njoj.

6. Bolesti

Iako rijetko, ponekad gubitak apetita može biti uzrokovan nekim osnovnim zdravstvenim stanjem . Na primjer, teški zatvor, anemija zbog nedostatka željeza, alergije na hranu ili poteškoće s gutanjem. Međutim, to su stvari koje treba potvrditi liječničkim savjetom. Ako se vaše dijete čini stalno bolesnim ili ima druge simptome uz gubitak apetita, dobra je ideja posjetiti liječnika.

Koje su to male greške koje pravimo?

U redu, sada pogledajmo male pogreške koje ponekad radimo, a da toga nismo ni svjesni, a koje mogu dodatno pogoršati ovu prehrambenu krizu.

• Pokušaj prisilnog hranjenja: Prijetnje i prisila poput 'Ako ovo ne pojedeš, nećeš se smjeti igrati' ili 'Ako ne pojedeš, mama će se ljutiti' samo će natjerati dijete da odbije više jesti. Vrijeme obroka ne bi trebalo biti mjesto kažnjavanja.
• 'Dat ću ti čokoladu ako ovo pojedeš': Nuđenje slatkiša kao mito za jedenje hrane, a ne kao desert, naviknut će dijete na slatke stvari, a ne na glavna jela. Tada dijete neće razumjeti vrijednost hranjivih namirnica.
• Hranjenje s uključenim televizorom i isključenim telefonom: Kada hranite dijete s ovom distrakcijom, ono ne prepoznaje okus, miris ili teksturu hrane. Ne zna čak ni je li gladno ili sito. Zbog toga gubi vezu s hranom.
• Davanje drugih stvari tijekom glavnog obroka: Davanje stvari poput mlijeka, voćnog soka i keksa neposredno prije glavnog obroka može djetetu dati osjećaj sitosti i smanjiti apetit. Količina mlijeka koja se daje dnevno također treba biti ograničena, posebno za djecu koja imaju godinu dana.
• Naša vlastita briga: Kada se brinemo govoreći: 'Oh, moje dijete neće jesti, smršavjet će' i to pokazujemo djetetu, dijete također vrši nepotreban pritisak na sebe u vezi s jedenjem. Kada vidi da se majčino lice pogoršava, dijete može odbiti jesti.

Pa kako se nositi s ovom prehrambenom krizom? Evo nekoliko savjeta!

U redu, kako se uspješno nositi s ovom situacijom? Ne brinite, i za ovo postoje rješenja.

1. Uspostavite rutinu obroka

Steknite naviku da djetetu dajete dva glavna obroka (doručak, ručak i večeru) i međuobroke otprilike u isto vrijeme svaki dan. To će pomoći djetetovom tijelu da se navikne na glad u tim trenucima. Također je dobra ideja naviknuti ga da jede dok sjedi za stolom.

2. Bez pritiska, budite strpljivi

Ovo je najvažnije . Ako dijete odbija jesti, nemojte ga tada prisiljavati. Nemojte se ljutiti. Mirno stavite hranu sa strane. Zapamtite, dijete ne voli biti gladno.Jedu kad su gladna. Dajte djetetu vremena da se navikne na novu hranu. Nemojte se ustručavati ponuditi istu hranu samo zato što nije jednom pojedena. Pokušajte ponuditi istu hranu svakih nekoliko dana, možda pripremljenu drugačije.

"Neka vaše dijete odluči je li gladno ili ne. Želimo mu pružiti samo hranjivu hranu."

3. Ponudite raznolikost, ponovljeno izlaganje

Umjesto da nudite istu vrstu hrane, uvedite hranjivu hranu različitih boja, okusa i oblika. Da bi dijete prihvatilo novu hranu, možda će biti potrebno ponuditi mu je barem 10-15 puta . Ponekad će dijete biti spremno probati novu hranu samo kušajući je. To je također dobar početak! Lijepo predstavljanje hrane također pomaže u stvaranju interesa.

4. Učinite vrijeme obroka ugodnim

Vrijeme obroka trebalo bi biti vrijeme kada se cijela obitelj okuplja i vodi veseo razgovor. Nemojte razgovarati samo o hrani, već i o dnevnim događajima i igračkama. Izbjegavajte svađe i grđenje za stolom. Držite stvari poput televizora i telefona podalje tijekom obroka.

5. Uključite djecu u pripremu hrane

Pomozite im oprati povrće, neka miješaju salatu i uključite dijete u ovakve male zadatke. Možda će ih više zanimati jelo koje su pripremili. Recite nešto poput: "Pogledaj, sine/kćeri, kako je lijepa i ukusna hrana koju si pripremio/pripremila."

6. Porcije za malu djecu

Kada djetetu date veliki tanjur hrane, to mu se može činiti kao teret koji ne može podnijeti. Stoga podijelite hranu na manje porcije . Tražit će još ako želi. Čak i kada uvodite novu hranu, u početku mu dajte otprilike jednu žličicu.

7. Budimo dobar uzor (Budi uzor)

Kad vidimo sebe kako sretno jedemo hranjivu, raznoliku hranu, naša će nas djeca vjerojatnije oponašati. Ako vi ne volite jesti povrće, kako ga vaše dijete može voljeti? Zajedničko jedenje kao obitelj u tome puno pomaže.

8. Budite oprezni s grickalicama.

Ako dajete međuobrok, on bi također trebao biti hranjiv. (Na primjer, komad voća, jogurt, mali komadići povrća). Izbjegavajte prečesto davanje stvari poput slatkih pića, čokolade i keksa. Također, prestanite davati međuobroke sat ili dva prije glavnog obroka. Inače nećete biti gladni za glavni obrok.

9. Politika 'Jedan obrok za obitelj'

Umjesto da djetetu pripremate zaseban obrok, pokušajte mu dati istu hranu koju pripremate i za ostatak obitelji (zapravo, samo smanjite vatru i zgnječite). Međutim, pobrinite se da na tom obroku bude barem jedna hrana koju vaše dijete voli. Tada se ne morate brinuti da vaše dijete nije ništa pojelo. Ne bojte se (mirno) reći "Ako ovo ne pojedeš danas, neće biti ničega drugog do sljedećeg obroka."

Kada bismo trebali potražiti liječnički savjet?

Većinom će se ovi poremećaji prehrane riješiti s vremenom i strpljenjem. Međutim, postoje neki slučajevi kada svakako trebamo potražiti liječnički savjet.

Važno: Ako vaše dijete ima jedan ili više sljedećih simptoma, najbolje je konzultirati pedijatra.

• Ako dijete gubi na težini ili ne dobiva na težini primjereno svojoj dobi (prema „Tablici rasta“ koju koriste liječnici).
• Ako je dijete stalno letargično , blijedo ili često povraća (to mogu biti znakovi nekih nutritivnih nedostataka, npr. „anemije uzrokovane nedostatkom željeza“).
• Ako stalno osjećate mučninu, gušite se ili vam se povraća kada jedete određenu hranu.
• Ako ste ograničeni na jedenje samo jedne ili dvije vrste hrane (npr. jedete samo kruh ili samo rižu) i ne isprobavate ništa novo.
• Ako je vrijeme obroka postalo nešto što uzrokuje nepodnošljiv pritisak i stres za cijelu obitelj,
• Ako se čini da dijete ima poteškoća s gutanjem hrane (disfagija) ili ako zadržava hranu u ustima i ispljune je.
• Ako nakon konzumiranja određene hrane osjetite alergijske reakcije poput osipa na koži i otežanog disanja .
• Ako dijete potpuno odbija određenu skupinu namirnica (npr. ne jede povrće, ne jede voće).

Konačno, nekoliko stvari koje treba zapamtiti

Dakle, ova kriza prehrane kod mališana može biti vrlo stresna za roditelje. Ali zapamtite, niste sami! Mnogi roditelji prolaze kroz ovo iskustvo.

• Strpljenje je ključno. Nemojte očekivati ​​rezultate preko noći. Ovo je proces koji traje neko vrijeme.
• Ne pretvarajte vrijeme obroka u borbu. Hranite se mirno i sretno. Vaše će dijete osjetiti vašu smirenost.
• Dajte prednost raznolikosti i ponavljanju . Djetetu je potrebno vrijeme da se navikne na nešto novo.
• Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s rastom ili prehrambenim navikama vašeg djeteta, nikada se ne ustručavajte potražiti liječnički savjet .
• Više brinite o kvaliteti hrane koju vaše dijete jede nego o količini. Dovoljno je samo malo nečega hranjivog.
• Omogućite djetetu da prepozna kada je gladno i sito.

Vjerujte da će doći dan kada će vaša beba biti sretna i zdravo jesti. Možete pružiti strpljenje, ljubav i pravilno vodstvo potrebno za to!

Izbirljiva prehrana, Poremećaji prehrane, Mala djeca, Prehrana djece, Problemi s prehranom, Stres za vrijeme obroka, Savjeti za roditelje, Sinhala