ADHD, ili poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje , stanje je o kojem mnogi ljudi danas govore u društvu. Možda ste i vi pomalo zabrinuti zbog toga. "Postoji li način da spriječim da moje dijete razvije ovo stanje?" Možda se pitate. Iskreno, ne postoji način da se ADHD spriječi 100% vremena. Ali neka vas to ne brine. Mnogo je toga što možemo učiniti kako bismo pomogli svoj našoj djeci, bez obzira imaju li ADHD ili ne, da budu sretna i uspješna kod kuće i u školi. Razgovarajmo o tome danas detaljno .
Mogu li dobre zdravstvene navike tijekom trudnoće smanjiti rizik od ADHD-a?
Da, u tome ima istine. Istraživanja su pronašla vezu između određenih komplikacija tijekom trudnoće i ADHD-a. Stoga je vrlo važno posebno paziti na svoje zdravlje kada očekujete da ćete postati majka.
Jednostavno rečeno, uravnotežena prehrana i pravovremeno traženje liječničkog savjeta su ključni. Isto tako, potpuno izbjegavanje upotrebe alkohola i drugih droga također je vrlo važno za zdrav razvoj djeteta.
Na primjer, utvrđeno je da djeca majki koje puše tijekom trudnoće imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti ADHD u odnosu na djecu nepušača. Osim toga, neke studije sugeriraju da izloženost teškim metalima poput olova tijekom trudnoće i djetinjstva također može biti povezana s ADHD-om. Također su u tijeku istraživanja o vezi između prijevremenog poroda i ADHD-a.
Stoga je briga koju majka posvećuje vlastitom zdravlju tijekom trudnoće poput velike investicije u buduće zdravlje njezina nerođenog djeteta.
Može li prehrana utjecati na ADHD?
Ovo je pitanje koje si postavljaju mnogi roditelji. Zapravo, bez obzira imaju li ADHD ili ne, dobra je ideja osigurati svom djetetu zdravu i uravnoteženu prehranu od malih nogu.
Neki stručnjaci vjeruju da određene promjene u djetetovoj prehrani mogu pomoći u smanjenju hiperaktivnog ponašanja. Na primjer, postoji dijeta koju je uveo netko po imenu Ben Feingold. To uključuje potpuno uklanjanje hrane koja sadrži umjetne boje, arome i konzervanse iz djetetove prehrane. To se naziva "eliminacijska dijeta ".
Međutim, medicinska zajednica nije u potpunosti prihvatila ovu dijetu. A neka istraživanja su dokazala da je Feingoldovo mišljenje pogrešno. Međutim, mnogi roditelji koji su isprobali ovu metodu kažu da su vidjeli neke pozitivne promjene u ponašanju svog djeteta.
S druge strane, ne postoje znanstveni dokazi da postoji izravna veza između šećera i ADHD-a. Međutim, kada dijete jede hranu bogatu prerađenim šećerima i ugljikohidratima, razina šećera u krvi može porasti. Kada im razina šećera poraste, tijelo oslobađa više adrenalina, što ih može učiniti aktivnijima. Zatim, kada im razina šećera padne, njihova aktivnost i raspoloženje mogu naglo pasti, a mogu postati i uznemireni.
Ako mislite da određena hrana uzrokuje promjenu ponašanja vašeg djeteta , nema ništa loše u tome da pokušate na neko vrijeme izbaciti tu hranu. Međutim, pritom izbacite samo jednu namirnicu odjednom . Na taj ćete način moći sa sigurnošću znati je li promjena u ponašanju vašeg djeteta posljedica te hrane.
Najvažnije: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koju od ovih dijeta. Ako previše ograničite prehranu svog djeteta, ono može razviti nutritivne nedostatke. Liječnici i nutricionisti mogu vam pomoći u stvaranju zdravog plana prehrane koji je pravi za vaše dijete.
Pomaže li redovita rutina djetetu?
Apsolutno! Ne samo djeca s ADHD-om, već sva djeca imaju velike koristi od strukturirane rutine i jasnog skupa pravila. Kada dijete zna što treba sljedeće učiniti tijekom dana, nepotrebna tjeskoba i neizvjesnost nestaju.
Možete objaviti dnevni raspored gdje ga vaše dijete može vidjeti. To će vašem djetetu dati jasan uvid u njegov ili njezin rad.
| Aktivnost | Kako planirati |
|---|---|
| Buđenje iz sna | Budite se svaki dan u isto vrijeme. |
| Jelo | Odredite određeno vrijeme za doručak, ručak i večeru. |
| Igranje | Dajte im određeno vrijeme za igru nakon domaće zadaće. |
| Domaća zadaća | Pronađite mirno mjesto gdje vas ništa neće ometati. |
| Kućanski poslovi | Dodijelite male, dobi primjerene kućanske poslove (npr. pospremanje igračaka). |
| Gledanje televizije | Ograničite vrijeme gledanja televizije. |
| Odlazak u krevet | Šaljite ih u krevet svaki dan u isto vrijeme. |
Nakon što ste stvorili ovaj raspored, držite ga se što je više moguće. Ako dođe do bilo kakvih promjena u dnevnom rasporedu, unaprijed ih objasnite svom djetetu. Iako ovakav raspored neće spriječiti ADHD, može pomoći vašem djetetu da se usredotoči na dovršavanje svog rada.
Može li upravljanje ponašanjem promijeniti djetetovo ponašanje?
Mnogi terapeuti vjeruju da se tehnike upravljanja ponašanjem mogu koristiti za pozitivan utjecaj na djetetovo ponašanje. To je kao da dijete učimo lijepim manirima.
Izgradnja pozitivnog odnosa roditelj-dijete
Ovo je prvi i najvažniji korak. Ovaj odnos možete ojačati provodeći malo kvalitetnog vremena sa svojim djetetom svaki dan. To se naziva "posebno vrijeme" vašeg djeteta. Tijekom tog vremena, neka dijete odabere aktivnost u kojoj uživa. Tada mu se samo trebate pridružiti i uživati u tome.
Pozitivno potkrepljenje za dobro ponašanje
Sljedeći korak je pohvaliti i nagraditi dijete kada učini nešto dobro ili se dobro ponaša. To će ga potaknuti da istu stvar čini iznova i iznova. Stručnjaci kažu da barem pet puta dnevnoKada vidite da se vaše dijete dobro ponaša, jednostavno ga pohvalite za to. To može biti nešto jednostavno poput: "Moj sin je lijepo pospremio svoje igračke , to je sjajno."
Davanje jasnih i jednostavnih uputa
Ako nešto očekujete od svog djeteta, morate to jasno reći. Kada djetetu nešto govorite, pogledajte ga u oči i dajte mu vrlo jednostavne, kratke i jasne upute mirnim glasom. Na primjer: "Idi u svoju sobu i uzmi plavu majicu." Također možete zamoliti dijete da ponovi upute kako biste bili sigurni da razumije.
Negativne posljedice lošeg ponašanja
Ovo je posljednji korak u upravljanju ponašanjem. Dok nagrađuje dobro ponašanje, dijete bi također trebalo biti jasno svjesno posljedica lošeg ponašanja. Ali to treba učiniti vrlo pažljivo.
Posljedice nikada ne bi trebale biti okrutne ili nasilne prema vašem djetetu. I bez obzira koliko ste ljuti, nemojte kažnjavati na temelju tih osjećaja.
Na primjer, možete unaprijed postaviti pravilo, poput: „Ako ne pospremiš igračke nakon igranja, skratit ću ti vrijeme gledanja televizije za 10 minuta.“ Najvažnija stvar je dosljednost . Uvijek provodite pravila na isti način. To će poslati jasnu poruku vašem djetetu.
Kako razviti vještine pažnje od malih nogu?
Ako imate predškolca, igrajte se s njim. Izgradnja kućica za igru od kockica i rješavanje zagonetki može pomoći u razvoju pažnje vašeg djeteta. Čitanje knjiga vašem djetetu također je odličan način za poboljšanje pažnje.
Također, postoji uvjerenje da gledanje televizije može ometati djetetovu sposobnost pažnje. Američka akademija za pedijatriju preporučuje da se djeci mlađoj od 18 mjeseci treba dati vrlo ograničeno gledanje televizije. Također preporučuju da djeca između 2 i 5 godina gledaju najviše jedan sat televizije dnevno.
Poruka za ponijeti kući
- Iako se ADHD ne može 100% spriječiti, postoji mnogo stvari koje mi kao roditelji možemo učiniti kako bismo pomogli svom djetetu da živi sretan i uspješan život.
- Briga o majčinom zdravlju tijekom trudnoće ključna je za zdrav razvoj djetetovog mozga.
- Prije nego što napravite bilo kakve veće promjene u prehrani vašeg djeteta, svakako se posavjetujte s liječnikom.
- Redovita rutina može uvelike pomoći u smanjenju djetetove anksioznosti i koncentracije.
- Pohvalite svoje dijete za dobro ponašanje. Pozitivno potkrepljenje je puno učinkovitije od kazne.
- Budite dosljedni u svojim pravilima i posljedicama. Dajte djetetu jasnu poruku.
- Ako imate ozbiljnu zabrinutost zbog ponašanja vašeg djeteta, ne bojte se razgovarati o tome s pedijatrom.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න