Patite li i vi od kratkoće daha? Upoznajmo se s plućnom rehabilitacijom

Teško li vam je disati kada se penjete stepenicama, brzo hodate ili čak obavljate neke kućanske poslove? Osjećate li se kao da su vam prsa stegnuta i da vam nedostaje daha? Možda mislite da su te stvari normalne kada živite s dugotrajnom plućnom bolešću poput astme ili KOPB-a. Možda ćete moći smanjiti svoje aktivnosti i ostati kod kuće. Ali zapravo postoji poseban program koji vam može pomoći da si olakšate život, lakše dišete i budete aktivniji. Danas govorimo o liječenju za koje mnogi ljudi ne znaju, ali je vrlo vrijedno, a to je plućna rehabilitacija.

Što je plućna rehabilitacija?

Jednostavno rečeno, ovo je poseban zdravstveni program osmišljen za poboljšanje kvalitete života osoba s kroničnom plućnom bolešću kontroliranjem njihovih simptoma. Ne radi se samo o vježbanju. To je puno više od toga. Tim zdravstvenih stručnjaka, uključujući liječnike, fizioterapeute i respiratorne terapeute, okuplja se kako bi vas naučio kako kontrolirati disanje kroz vježbanje, edukaciju i svakodnevne aktivnosti, prilagođeno vašem stanju i na razini koju možete podnijeti.

Razmislite o tome na ovaj način. Ne hodate puno jer vam nedostaje daha. Tada vam noge, ruke, pa čak i mišići koji vam pomažu disati postupno slabe. Kad vam mišići oslabe, osjećate se umorno čak i kada obavljate male zadatke i postaje vam teže disati. To je kao ciklus. Jedna stvar vodi drugoj. Plućna rehabilitacija prekida ovaj začarani krug i pomaže vam da sigurno i polako stanete na noge. Iako možda neće u potpunosti izliječiti vašu bolest pluća, otkrit ćete da su vam se poteškoće s disanjem smanjile, vaše tijelo ima više energije i život postaje puno lakši.

Kod kojih vrsta stanja ovaj tretman pomaže?

Plućna rehabilitacija je korisna za niz stanja koja dugoročno utječu na funkciju pluća. Ako imate bilo koje od stanja s ovog popisa, vrijedi o tome razgovarati sa svojim liječnikom.

Što se zapravo događa u programu rehabilitacije?

Ovaj program nije za svakoga. Prilagođen je posebno vama, na temelju vašeg stanja, vaše fizičke snage i vaših ciljeva (na primjer, "Želim se igrati s unukom" ili "Želim moći sam/a ići u trgovinu"). Bit ćete procijenjeni prije i nakon programa. To će uključivati ​​mjerenje vaših simptoma, razine kisika i količine vježbe koju možete raditi.

Program ima nekoliko glavnih dijelova:

1. Vježba

Ovo je glavni i najvažniji dio programa. Ali ne brinite, ovo nije nešto što ne možete podnijeti. Sve se to radi pod punim nadzorom stručnjaka.

• Obično postoje dva ili tri treninga tjedno.
• Započnite s vrlo malim, kratkim treninzima i postupno povećavajte vrijeme i količinu vježbanja kako vam se snaga povećava.
• Uvijek će provjeravati vaše disanje i umor dok vježbate.

Vrste vježbi:

• Zagrijavanje i hlađenje: Priprema i oporavak tijela prije i poslije vježbanja.
• Trening fleksibilnosti: Vježbe istezanja koje povećavaju fleksibilnost mišića.
• Trening dišnih mišića: Vježbe koje jačaju mišiće koji vam pomažu disati. To može uključivati ​​brzo udisanje i izdisanje pomoću malog ručnog uređaja.
• Trening izdržljivosti: Vježba koja povećava snagu srca i pluća. Na primjer, stvari poput vožnje bicikla ili hodanja na traci za trčanje.
• Trening otpora: Vježba koja jača mišiće pomoću utega. Koriste se lagani utezi i trake otpora.
• NMES (Transkutana neuromuskularna električna stimulacija): U nekim slučajevima, metoda jačanja mišića izazivanjem njihove kontrakcije pomoću male električne struje.

2. Obrazovanje i osvješćivanje (Obrazovanje)

Baš kao i s vježbanjem, važno je znati kako živjeti sa svojim stanjem. U ovom odjeljku naučit ćemo vas o:

• Kako se nositi s nedostatkom daha i drugim simptomima?
• Objasnit će vam koji su vam lijekovi propisani, kako ih točno koristiti i koje su njihove nuspojave.
• Ako koristite kisik, naučit ćete kako provjeriti njegovu razinu i kada je kisik potreban.
• Kako spriječiti pogoršanja/egzacerbacije i infekcije? Što učiniti ako se dogode.
• Kako pravilno koristiti kućnu medicinsku opremu (npr. nebulizator).

3. Prekvalifikacija disanja

Ovo je vrlo koristan odjeljak. Ovdje se uče posebne tehnike disanja koje pomažu u upravljanju nedostatkom daha tijekom obavljanja svakodnevnih zadataka, poput penjanja stepenicama.

• Tehnike kontroliranog disanja: Kao što su „(dijafragmalno disanje)“ (duboko disanje dijafragmom) i „(disanje stisnutim usnama)“ (sporo izdisanje, poput gašenja svijeće, sa zatvorenim ustima). One mogu uvelike pomoći u smanjenju kratkoće daha.
• Tehnike opuštanja: Načini smanjenja stresa i opuštanja tijela.
• Kada se pojavi nedostatak daha, postoje položaji koji mogu pomoći u njegovom smanjenju (npr. „položaj tronošca“ - naginjanje prema naprijed i stavljanje ruku na stol).

4. Fizioterapija prsnog koša i čišćenje dišnih putova

Ako vam se u plućima i dišnim putovima nakuplja gusta sluz, ovaj odjeljak će vam biti vrlo važan. Evo nekoliko jednostavnih načina za uklanjanje sluzi.

• Tehnike kašljanja i disanja: Izbacivanje sluzi posebnim tehnikama kašljanja kao što je „(Huff cough)“.
• PEP (pozitivni ekspiratorni tlak): To su mali uređaji koji stvaraju blagi otpor pri izdisaju, otvarajući dišne ​​putove i olakšavajući izbacivanje sluzi.
• Prsluci za čišćenje dišnih putova: Uređaj sličan prsluku koji se nosi na tijelu. Vibrira i otapa sluz u prsima.
• Posturalna drenaža i perkusija: Metoda uklanjanja sluzi sjedenjem u određenim položajima i laganim tapkanjem druge osobe po prsima i leđima.

5. Podrška mentalnom zdravlju

Život s dugotrajnom bolešću može biti mentalno iscrpljujući. Ovaj program također pomaže u upravljanju problemima poput anksioznosti, depresije i stresa. To može uključivati ​​savjetovanje, grupe podrške, pa čak i lijekove ako je potrebno.

6. Prehrana

Pravilna prehrana je ključna za održavanje snage tijela i izgradnju mišića. Nutricionist će vam dati savjet o tome koja je hrana prikladna za vaše stanje, trebate li jesti više proteina i trebate li jesti male obroke nekoliko puta dnevno umjesto da jedete puno odjednom.

Koje su prednosti ovog programa?

Glavne koristi koje se vide kod onih koji završe plućnu rehabilitaciju su:

• Značajno smanjenje simptoma poput kratkoće daha i kašlja.
• Smanjena potreba za ponovljenim hospitalizacijama.
• Smanjenje broja egzacerbacija.
• Kvaliteta života je vrlo dobra. Stvari poput kućanskih poslova, odlaska u vrt po cvijet ili odlaska na kratki izlet nisu veliki izazov, ali se mogu lako obaviti.
• Povećana sposobnost vježbanja i hodanja.
• Poboljšano mentalno zdravlje. Smanjeni osjećaji tjeskobe i straha.
• Smanjen umor tijela i povećana energija.

Kako izvući maksimum iz programa?

Ovi savjeti će vam pomoći da izvučete maksimum iz ovog programa:

• Iskreno razgovarajte sa svojim liječnikom i terapeutima.Ako je vježba teška, ako ste umorni, recite to. Razgovarajte s njima o svojim nadama i ciljevima.
• Prisustvujte svakoj sesiji. Ako ne završite program, vaši rezultati mogu biti smanjeni.
• Razmislite o načinima kako olakšati vježbanje. Možda vježbajte uz slušanje glazbe, nosite ventilator ili pitajte možete li vježbati na otvorenom.
• Čak i nakon što program završi, nastavite raditi ono što su vas učili kod kuće. To je najvažnije. Ako želite održati rezultate koje ste postigli, morate to učiniti dijelom svog života.
• Obavijestite svoju obitelj i prijatelje o ovome. Njihova podrška bit će vam veliki izvor snage.

Konačno, teško je uopće pomisliti na vježbanje kada imate problema s disanjem. Ali ovaj program je osmišljen kako bi vam pomogao da ojačate sigurno i vlastitim tempom. To nije samo vježba, to je odličan način da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim životom, da radite svoje stvari bez oslanjanja na bilo koga drugog. Ako imate kroničnu bolest pluća, pitajte svog liječnika o ovom programu plućne rehabilitacije već danas.