Spava li vaše dijete s ADHD-om dobro noću ili cijelu noć provodi prevrćući se u krevetu? Nemaju sva djeca s ADHD-om problema sa spavanjem . Međutim, studije pokazuju da roditelji izvještavaju da otprilike polovica djece s ADHD-om ima neki oblik poremećaja spavanja. To uključuje osjećaj umora kada se probude ujutro, noćne more ili hrkanje tijekom spavanja. To znači da bi mogla postojati veća veza između ADHD-a i sna nego što mislimo.
Kakva je veza između hrkanja i ADHD-a?
Neka djeca imaju povećane krajnike i adenoide. Kada se povećaju, mogu djelomično blokirati dišne putove tijekom spavanja noću. To može rezultirati hrkanjem.
Zamislite, ako ne možete pravilno disati noću i kvaliteta vašeg sna je loša, kako možete ostati fokusirani sljedeći dan? Uobičajeno je osjećati pospanost i nepažnju tijekom dana kada ne spavate dovoljno. Jedna je studija otkrila da je hrkanje češće kod djece s ADHD-om nego kod druge djece. Ali to ne znači da hrkanje uzrokuje ADHD. Međutim, postoji jasna veza između ta dva stanja.
Neke studije su pokazale da kod djece čiji su krajnici i adenoidi uvećani i remete im san, kirurško uklanjanje tih žlijezda poboljšava san, a dnevno ponašanje i pažnja se poboljšavaju bez lijekova.
Veliki problemi sa spavanjem i ADHD
Osim hrkanja, postoji nekoliko drugih problema sa spavanjem koji mogu biti povezani s ADHD-om. Pogledajmo koji su to.
| Problem sa spavanjem | Jednostavno rečeno... | Kakve to ima veze s ADHD-om? |
|---|---|---|
| Apneja u snu | Kratke pauze u disanju tijekom spavanja. To se može dogoditi nekoliko puta tijekom noći, ali dijete to možda neće primijetiti. | To uzrokuje umor i pospanost tijekom dana. Teškoće s koncentracijom i razdražljivost. Ovi simptomi su vrlo slični simptomima ADHD-a. |
| Sindrom nemirnih nogu (RLS) | Čudan osjećaj dolazi iznutra nogu, kao da nešto puže, kao da mravi hodaju. Zbog toga imam osjećaj kao da moram micati nogama. | To može uzrokovati poremećaje spavanja, pospanost tijekom dana te slabu koncentraciju i razdražljivost. Neki istraživači vjeruju da su i RLS i ADHD uzrokovani uobičajenim problemom s kemikalijom u mozgu koja se zove dopamin. |
| Prekomjerna pospanost (narkolepsija) | Nekontrolirana pretjerana pospanost tijekom dana. Može se javiti katapleksija, kao da se glasno smije. | Djeca s narkolepsijom imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati ADHD. Liječenje simptoma ADHD-a kod ove djece lijekovima također može biti malo teže. |
Najvažnije je da ako vaše dijete ima ove simptome, vaš liječnik mora utvrditi je li riječ o ADHD-u, problemu sa spavanjem ili oboje.
Ako vaše dijete hrče noću ili se čini da se guši u snu, svakako posjetite pedijatra ili specijalista za uho, nos i grlo (ORL specijalista). Liječnik također može preporučiti studiju spavanja.
Stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svom djetetu s ADHD-om da bolje spava
Iako problemi sa spavanjem vašeg djeteta mogu zahtijevati liječničku pomoć, postoje mnoge jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste pomogli svom djetetu da se dobro i mirno naspava.
- Klonite se kofeina: Najbolje je da cijela obitelj izbjegava kofein (kava, čaj, čokolada, neka bezalkoholna pića). Budite svjesni kofeina skrivenog u hrani vašeg djeteta.
- Uspostavite dosljednu rutinu: Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme, budite se u isto vrijeme, jedite obroke i provodite vrijeme s obitelji. Ovaj dosljedan obrazac pomaže djetetovom biološkom satu da pravilno funkcionira.
- Učinite spavaću sobu tihom i tamnom:Izloženost vanjskom prostoru dok spavate može poremetiti prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu, hormona koji vam pomaže da zaspite. Stoga držite sobu zamračenom. Ako vas smeta buka, možete koristiti uređaj za "bijeli šum" koji proizvodi sličan, mekan zvuk.
- Vježbanje: Svakodnevno vježbanje može vam pomoći da bolje spavate. Međutim, izbjegavajte vježbanje neposredno prije spavanja.
- Prije spavanja se okupajte toplom vodom: Nakon kupanja, tjelesna temperatura malo pada. Ovo razdoblje hlađenja je najbolje vrijeme za odlazak u krevet. Nakon kupanja pokušajte održati spavaću sobu malo hladnijom.
- Izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti: Prestanite gledati televiziju, igrati nasilne videoigre i igrati se igračkama sat ili dva prije spavanja. Ove aktivnosti mogu dodatno stimulirati mozak vašeg djeteta i odgoditi san.
- Budite svjesni drugih zdravstvenih stanja: Vaše dijete može imati alergije, astmu ili druga stanja koja uzrokuju bol, što također može poremetiti san. Problemi sa spavanjem također mogu biti simptom mentalnih zdravstvenih stanja poput anksioznosti i depresije.
- Razgovarajte s liječnikom svog djeteta o njihovim lijekovima : Ovo je vrlo važno. Obavijestite liječnika svog djeteta o problemima sa spavanjem vašeg djeteta. Pitajte mogu li se lijekovi za ADHD dati ranije ujutro ili se može koristiti lijek kraćeg djelovanja. Nikada nemojte davati djetetu tablete za spavanje bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Moguće je da postoji veća veza između ADHD-a i problema sa spavanjem nego što mislite.
- Ako vaše dijete hrče noću, hvata zrak u snu ili se žali na čudnu nelagodu u nogama, to bi mogao biti znak da se njegovi simptomi ADHD-a pogoršavaju.
- Ako mislite da postoji problem sa spavanjem vašeg djeteta, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Nemojte sami postavljati dijagnozu niti tražiti liječenje.
- Jednostavne stvari poput dosljedne rutine, izbjegavanja kofeina i stvaranja okruženja za spavanje mogu napraviti veliku razliku u djetetovom snu.
- Ponekad liječenje temeljnog problema koji utječe na spavanje (npr. povećani krajnici) može čak i smanjiti simptome ADHD-a.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar