„O, moja... leđa!“ Često li se zateknete kako izgovarate riječi „O, moja... leđa!“? Morate li i vi držati leđa kada ustajete sa stolca, kada posežete za nečim na podu ili kada ujutro ustajete iz kreveta? Onda niste sami. Bol u leđima vrlo je čest problem koji mnogi ljudi, bez obzira na dob, doživljavaju. Ali većinu vremena ne obraćamo puno pažnje na to. Pogledajmo što je zapravo bol u leđima, zašto se javlja i što možemo učiniti u vezi s tim.
Zašto je naša kralježnica toliko važna?
Zamislite to kao glavni stup zgrade. On podupire težinu cijelog našeg tijela, pomaže nam da stojimo uspravno, a također nam daje fleksibilnost da se savijamo i okrećemo u bilo kojem smjeru. Jednostavno rečeno, sastoji se od 24 male kosti, nazvane kralješci, naslagane jedna na drugu. Ovaj toranj od kostiju štiti leđnu moždinu, živčanu mrežu koja kontrolira osjete i pokrete cijelog našeg tijela. Dakle, kada kralježnica, koja ima toliko odgovornosti, ima i najmanji problem, ne čudi da ga osjeća cijelo tijelo.
Koji su glavni uzroci bolova u leđima?
Mnogo puta bol u leđima uzrokuju naše vlastite loše navike u svakodnevnom životu. Neke stvari koje radimo, a da toga nismo ni svjesni, mogu naštetiti našim leđima.
| Razlog | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Loše držanje | Nepravilno sjedenje, primjerice u uredskoj stolici, tijekom vožnje ili pogrbljeno sjedenje na kauču dok gledate televiziju, nepotrebno opterećuje mišiće i ligamente leđa. |
| Dizanje teških tereta i nepravilni pokreti | Prilikom podizanja teškog predmeta poput plinske boce ili kante vode, podignite ga savijajući leđa bez savijanja koljena. I nastavite izvoditi isti pokret. |
| Istezanje mišića | Iznenadno naprezanje mišića oko kralježnice. Ovo stanje je posebno često u donjem dijelu leđa, gdje se nosi najveća težina. |
| Hernija diska | Stanje u kojem želatinasti dio (disk) između dva kralješka izboči se i pritisne živac. To mnogi nazivaju "hernija diska". |
| Osteoartritis | Kako se hrskavica između kralježaka troši s godinama, može se javiti bol dok se kosti trljaju jedna o drugu. |
| Trudnoća | Hormonske promjene i povećana težina tijekom trudnoće stvaraju novi pritisak na leđa i noge, što često uzrokuje bolove u leđima. |
| Ozljede | Sportske ozljede, padovi ili druge nesreće mogu uzrokovati oštećenje leđnih mišića, kostiju ili leđne moždine. |
Ponekad se bol u leđima može pojaviti bez ikakvog vidljivog razloga. Razlog može biti taj što mišići oko leđa nisu dovoljno jaki da podrže svakodnevne aktivnosti (hodanje, savijanje).
Je li bol u leđima jedini simptom?
Ne. Bol u leđima može biti popraćena s nekoliko drugih simptoma. Oni ukazuju na to da su zahvaćeni živci u kralježnici.
- Zračenje boli: Osjećaj boli slične električnom udaru koji se širi od leđa niz stražnjicu do noge .
- Utrnulost : Osjećaj utrnulosti u nogama, stopalima ili rukama.
- Trnci: Čudan osjećaj u nogama ili rukama koji se čini kao da mravi trče okolo .
- Slabost: Osjećaj slabosti ili utrnulosti u nogama ili rukama.
Opasni simptomi koji zahtijevaju hitnu pozornost!
Ako imate bolove u leđima, inkontinenciju ili osjećaj utrnulosti u obje noge, nemojte to ignorirati. Ovo je hitno medicinsko stanje koje može biti uzrokovano kompresijom leđne moždine . Bez odgađanja posjetite hitnu službu najbliže bolnice.
Trebam li posjetiti liječnika?
Dobro pitanje. Ne morate uvijek trčati liječniku zbog blage boli u leđima. Ali u ovakvim slučajevima svakako biste trebali posjetiti liječnika.
- Ako se bol javila nakon pada ili nesreće.
- Ako vam bol otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti .
- Ako bol traje dulje od 6 tjedana , pogoršava se ili se širi niz noge.
Liječnik će vas pregledati. Provjerit će koliko možete saviti kralježnicu i kako funkcioniraju vaši živci. Ponekad će također naručiti pretrage poput rendgenskih snimaka, magnetske rezonancije ili CT-a. Ali zapamtite, ponekad možda nema veze između onoga što se vidi u tim izvješćima i boli koju stvarno osjećate. Stoga je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti pravi savjet.
Koji su tretmani?
Liječenje koje ćete primiti ovisit će o uzroku boli i gdje se ona nalazi u leđima.
Mnogi ljudi misle da je najbolje što mogu učiniti kada imaju bolove u leđima leći i odmoriti se. Ali to je zapravo velika pogreška . Predugo sjedenje na jednom mjestu može zapravo zategnuti i oslabiti mišiće .
Najbolje je raditi lagane vježbe . Čak i nešto tako jednostavno kao hodanje može biti vrlo dobro za vaša leđa. Ako posjetite fizioterapeuta, on vam može pomoći da razvijete niz vježbi koje su prave za vas. Ove vježbe će ojačati mišiće oko vaših leđa, smanjiti bol i pomoći vam da se vratite dobrom obavljanju svog posla.
Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, oblozi od leda ili topla voda mogu pružiti privremeno olakšanje. Liječnik vam može propisati jače lijekove protiv bolova. Međutim, ovi lijekovi mogu uzrokovati pospanost i mogu izazvati ovisnost ako se koriste kontinuirano, stoga ih treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom .
Ponekad dodatni tretmani poput akupunkture ili masaže također mogu ublažiti bol.
Ako je kost oštećena ili je živac jako pritisnut zbog hernije diska, operacija može biti potrebna. Međutim, liječnici često pribjegavaju operaciji samo ako svi drugi tretmani nisu uspjeli.
Ne možete li spriječiti bolove u leđima?
Definitivno je moguće! Ako se pridržavate ovih navika uz zdrav način života, možete uvelike spriječiti bolove u leđima.
- Vježba: Radite vježbe koje jačaju mišiće trupa. Stvari poput hodanja i plivanja su odlične.
- Održavajte dobro držanje: Pokušajte držati uši, ramena i bokove u liniji dok sjedite, stojite i hodate. Držite leđa ravno dok sjedite na stolici.
- Budite oprezni pri dizanju utega: Dižite utege savijajući koljena, a ne savijajući leđa . Držite utege blizu tijela.
- Kako spavati: Pokušajte spavati na boku s jastukom između koljena. Koristite madrac srednje tvrdoće koji nije ni premekan ni pretvrd.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje oštećuje cirkulaciju krvi, što smanjuje količinu hranjivih tvari i kisika koju mišići i tkiva u leđima primaju.
Poruka za ponijeti kući
- Nemojte ignorirati bol u leđima kao manji problem. Može imati veliki utjecaj na kvalitetu vašeg života.
- Mnoge bolove u leđima uzrokuju naši loši položaji i navike. Pokušajte ih ispraviti.
- Kada vas bole leđa, nije najbolje ostati u krevetu. Bavite se laganim vježbama prema uputama liječnika.
- Ako bol traje već nekoliko tjedana, pogoršava se ili je popraćena drugim simptomima poput utrnulosti u nogama, svakako posjetite liječnika.
- Ako osjetite opasne simptome, poput gubitka kontrole nad mjehurom ili crijevima, odmah se obratite hitnoj službi bolnice.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar