Kada živite s rakom dojke, ponekad se može činiti previše čak i susret s vlastitim prijateljima i obitelji, zar ne? Pogotovo kada idete vidjeti nekoga koga niste vidjeli neko vrijeme. Sa svim umorom koji osjećate tijekom liječenja raka , tjeskobom oko toga kako će liječenje proći, ne osjećate se isto prema sebi kao prije. Možda se i oblik vašeg tijela promijenio. Hoće li drugi ljudi razumjeti te stvari? Hoćete li se moći povezati s njima kao prije? Sasvim je normalno imati takva pitanja.
Biti društven je vrlo važno za vašu dobrobit.
Normalno je osjećati stres, tjeskobu i depresiju kada živite s rakom. Istovremeno, liječenje raka može vam oduzeti puno vremena, pa možda nećete imati volje izlaziti s prijateljima ili posjećivati događaje.
Ali razmislite o tome, studija je otkrila da žene s jakim društvenim vezama imaju veću vjerojatnost oporavka od raka dojke i manji rizik od ponovne pojave raka. To znači da provođenje vremena s ljudima koji vam donose radost i podržavaju vas ima izravan utjecaj na vaše fizičko zdravlje. Dakle, od velike je pomoći učiniti si uslugu odvajanjem malo vremena za druženje.
Odaberite način ponovnog ulaska u društvo koji vam odgovara.
Ako se niste družili neko vrijeme, može vam biti previše kada odjednom izađete na mjesto s puno ljudi. U redu je. Pogledajmo nekoliko načina kako to putovanje možete učiniti podnošljivijim.
Odlučite koliko detalja ćete pružiti.
Možda želite reći svojim najbližim, najpouzdanijim prijateljima o svom liječenju i kako se osjećate, ali ne želite reći svima ostalima, uključujući i one koje jedva poznajete.
Dovoljno je reći nešto jednostavno poput: „Ovih dana idem na tretman, zato sam malo umoran.“ Imaš puno pravo ne pričati o stvarima koje ti stvaraju nelagodu.
Ne bojte se zamoliti svoje najbliže prijatelje za pomoć. Recite im: „Ne mogu uvijek doći, ali ako je neka zabava ili putovanje, nazovite me.“ Na taj ćete način osjećati kao da niste sami.
Stavite svoju udobnost na prvo mjesto.
Razmišljanje o odjeći može se činiti kao sitnica u usporedbi s drugim izazovima s kojima se suočavate, ali može imati veliki utjecaj na vaše samopouzdanje. Kako se vaše tijelo mijenja zbog tretmana, neka stara odjeća može postati uska i neudobna.
- Odaberite udobnu odjeću:Nosite odjeću koja je udobna za vaše tijelo i izrađena od mekih tkanina. Odaberite odjeću koja nije uska ili steže oko mjesta operacije, ožiljaka i eventualno "kemo porta" koji se postavlja u vrat. Također možete pitati svog liječnika o posebnoj odjeći koja se može koristiti nakon operacije "mastektomije".
- Osvježite svoj stil: Riješite se odjeće koja vam trenutno ne odgovara i iskoristite ovu priliku da svom izgledu date novi izgled. Nosite svoje omiljene modne dodatke, našminkajte se na svoj omiljeni način. Najvažnije je da se osjećate dobro u svojoj koži.
Okupite se oko neke aktivnosti.
Ako ne želiš svačiju pažnju , pridruži se nekoj aktivnosti. Na taj način možeš biti okružen ljudima, ali nećeš biti u središtu razgovora.
- Sat joge: Utvrđeno je da je joga vrlo dobra za mentalno i fizičko zdravlje pacijenata oboljelih od raka.
- Ostali tečajevi: Možete se pridružiti i grupama poput crtanja, šivanja i čitanja.
- Vjerski programi: Sudjelovanje u programu u hramu, crkvi ili hramu također vam pruža mir i priliku za povezivanje s drugima.
Kad imaš ljude koji se redovito sastaju na istom mjestu poput ovog, jednostavno se osjećaš sigurno i gradiš osjećaj drugarstva.
| Način da budete društveni | Koristi koje od toga imate |
|---|---|
| Sastanak jedan na jedan | To je najbolji način za dubok razgovor s najpouzdanijim prijateljem, za dijeljenje tereta. Manje pritiska. |
| Aktivnosti u malim grupama | Možete lakše sudjelovati jer fokus nije isključivo na vama. Veze se grade na zajedničkim interesima. |
| Obiteljska terapija | Pomaže obitelji da razumije vaše osjećaje. Olakšava komunikaciju putem profesionalnog savjetnika. |
| Grupe za podršku oboljelima od raka | Razgovor s ljudima koji su imali slična iskustva kao vi može vam pomoći da osjetite da niste sami i može vam pružiti veliku snagu i razumijevanje. |
Navikni se na stvari svojim tempom, na svoj način.
Normalno je osjećati se malo neugodno i nelagodno kada nakon nekog vremena odete na neki veliki događaj ili kada sretnete ljude koje niste vidjeli neko vrijeme. To je u redu. Pustite taj osjećaj. Možete biti društveni pod svojim uvjetima, s povjerenjem.
Pričaj o neobičnosti koju osjećaš.
Ako si možete reći: "Hmm, malo je čudno biti ovakav nakon nekog vremena", samo to vam može skinuti pola tereta s glave. Zapravo, svatko u društvu doživljava male nesigurnosti i strahove. Kada iskreno razgovarate o tim osjećajima, možete stvoriti dublju vezu s drugima.
Samo naprijed, nemoj žuriti.
Postupno se naviknite na druženje. Nemojte raditi velike planove odjednom. Ako ste umorni ili se osjećate loše, imate pravo reći 'ne' pozivu. To je dio brige o sebi i razmišljanja o svojoj dobrobiti.
Također, ako želite, možete reći da. Možda nećete moći ostati cijeli događaj, ali ako možete doći i otići na sat ili dva, to je sjajno. Proslavite svoj napredak. S vremenom, kada ste okruženi ljudima koji vas razumiju i cijene, vaš strah od društvenog ponašanja postupno će nestati.
Poruka za ponijeti kući
- Niste sami: Uobičajeno je osjećati se izolirano kada živite s rakom, ali snažne društvene veze ključne su za vaš proces oporavka.
- Počnite s malim: Ne morate odjednom ići pred veliku grupu ljudi. Počnite razgovorom s prijateljem ili članom obitelji od povjerenja.
- Ne bojte se reći 'ne': Ako se osjećate fizički ili mentalno iscrpljeno, imate pravo odbiti bilo koji poziv. Dajte prioritet svojoj dobrobiti.
- Razmislite o svojoj udobnosti: Nosite odjeću u kojoj se osjećate ugodno. Odaberite nešto što vam ne stvara nelagodu i u čemu se osjećate dobro.
- Zatražite pomoć:Razgovarajte o svojim osjećajima s obitelji, prijateljima ili profesionalnim savjetnikom ako je potrebno. Grupa podrške s ljudima koji su prošli kroz slična iskustva može biti veliki izvor snage.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar