Naučimo o treningu otpornosti.

Život ne teče uvijek glatko, zar ne? Ponekad se susrećemo s problemima, izazovima i teškoćama o kojima ni ne razmišljamo. Neki ljudi padnu u takvim trenucima, ali drugi pronađu snagu u istim tim problemima i ponovno ustanu. Ta sposobnost da čvrsto stojimo, da ne padnemo i ponovno se uspravimo naziva se 'otpornost'. Stoga danas govorimo o posebnom treningu koji vam može pomoći da razvijete tu sposobnost.

Jednostavno rečeno, što je trening otpornosti?

Vrlo je jednostavno. Trening otpornosti je niz programa obuke koji nam pomažu da se uspješno nosimo s najstresnijim životnim situacijama, teškim problemima i bolnim iskustvima, da se od njih oporavimo i učimo iz tih iskustava kako bismo postali jača osoba.

Zamislite, netko tko radi u službi za pomoć u katastrofama mora podnijeti teškoće koje vidi. Ili netko tko ima tešku bolest i nalazi se na dugotrajnom liječenju mora naučiti živjeti s tim izazovom. Ova je obuka vrlo važna za takve ljude, kao i za sve koji se bore oporaviti čak i od malog zastoja u svakodnevnom životu.

Svi različito reagiramo na stresne situacije. Neki ljudi ne mogu spavati, drugi se osjećaju tužno ili uplašeno. Naravno, ne rađamo se s vještinama potrebnim za prevladavanje svakog izazova u životu. Ali najbolje od svega je što te vještine možemo naučiti.

Za koga je ova obuka najvažnija?

Zapravo, svatko može sudjelovati u ovoj obuci, ali je posebno korisna za ove skupine.

• Osoblje prve pomoći i hitnih službi: Često vide traumatske događaje.
• Radnici u slučaju katastrofe: Izloženi su teškom fizičkom i psihičkom stresu jer pomažu drugima ne razmišljajući o vlastitoj sigurnosti.
• Pripadnici triju snaga i sigurnosnih snaga.
• Zdravstveni radnici: Ljudi poput liječnika i medicinskih sestara stalno rade pod pritiskom, videći patnju pacijenata.
• Osobe s kroničnim bolestima: Osobe koje moraju živjeti s bolestima poput dijabetesa i bolesti bubrega do kraja života.
• Za sve koji se često suočavaju sa stresom i neuspjesima u životu.

Na primjer, osoba s dijabetesom mora kontrolirati prehranu, pravilno uzimati lijekove i mijenjati način života. To ponekad može biti previše. U ovakvim trenucima, ova obuka može biti velika snaga za suočavanje s tim izazovima.

Koji su znakovi da vam je otpornost niska?

Ako ste doživjeli stresan događaj, normalno je da osjetite sljedeće simptome. Ali ako traju dulje od dva tjedna ili se pogoršaju, to bi moglo značiti da je vaša otpornost malo niža.

Ako ovi simptomi potraju, svakako biste trebali posjetiti svog obiteljskog liječnika ili psihijatra. Ne bojte se razgovarati o njima, posebno ako imate suicidalne misli. Mnogo je bolje zatražiti pomoć nego to zadržati za sebe.

Što se zapravo događa tijekom ove obuke?

Većinom se ova obuka odvija kroz osobne razgovore sa stručnjakom za mentalno zdravlje . Ponekad se tim uslugama može pristupiti i putem online tehnologije.

Sastat ćete se s ovim stručnjakom sat ili sat i pol jednom tjedno tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci. To uključuje razgovor o vašim problemima, kako se nositi s njima, prepoznavanje vaših obrazaca razmišljanja i podučavanje vještinama potrebnim za mentalno jačanje.

Glavni ciljevi ove obuke

• Vježbanje upravljanja stresom: Kako ostati smiren čak i u najtežim vremenima.
• Pronalaženje socijalne podrške: Kako dobiti pomoć od obitelji i prijatelja, a da pritom ne patite sami.
• Pronalaženje smisla u životu: Pomaže vam da vidite pozitivne aspekte života, čak i usred problema.
• Poučavanje dobrih vještina suočavanja: Kako se nositi s problemom na zdrav način, umjesto da se okrenete alkoholu kada se pojavi.
• Poticanje pozitivnih emocija.
• Upravljanje stresom .
• Poučavanje fleksibilnog mišljenja: Vježbanje gledanja na problem iz različitih kutova, umjesto razmišljanja na isti način.

Metode koje se za to koriste

Kako bi postigli ove ciljeve, stručnjaci koriste različite metode liječenja.

• Kognitivno-bihevioralna terapija ( KBT ): Metoda koja nam pomaže promijeniti nezdrave obrasce razmišljanja razumijevanjem veze između naših misli, osjećaja i ponašanja.
• Trening emocionalne regulacije : Kako kontrolirati emocije poput tuge i ljutnje.
• Trening svjesnosti: Vježbanje življenja u sadašnjem trenutku i nebrige o nepotrebnim stvarima.
• Vježba opuštanja: Kako smiriti um stvarima poput dubokog disanja .

Koje su prednosti ove obuke?

Postoje mnoge prednosti ove obuke.

• Sposobnost brzog oporavka i prilagodbe nakon stresnih događaja.
• Povezivanje s ljudima i resursima koji vam mogu pomoći u teškim vremenima.
• Možete pronaći zdrave načine za ublažavanje stresa.
• Uči te da pozitivno gledaš na probleme .

Mnogi od najpoznatijih svjetskih sportaša i znanstvenika prevladali su velike životne izazove kako bi postigli svoje ciljeve. Mnogi od njih razvili su ovu sposobnost otpornosti. Ljudi sa snažnim načinom razmišljanja imaju visoku emocionalnu inteligenciju i hrabrost.

Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika.

Ako sljedeći simptomi potraju dulje od dva tjedna nakon stresnog događaja, odmah se obratite liječniku.

• Ako osjećate nepodnošljivu usamljenost i tugu .
• Ako imate misli o nanošenju štete sebi ili drugima .
• Ako osjetite mentalne simptome poput slušanja nekoga kako govori ili viđenja stvari koje ne postoje.
• Ako čak ni ne obavljate svakodnevne zadatke poput kupanja i jedenja.
• Poremećaj upotrebe supstanci ( prekomjerna upotreba droga ili alkohola kao način suočavanja s problemima).

Život je nepredvidljiv. Može nam donijeti najteže izazove koje moramo prevladati. Ponekad ih je teško prevladati sami. Trening otpornosti izvrstan je alat koji će vam pomoći da se oporavite u ovakvim vremenima.