Osjećate li se ponekad tako beznadno, usamljeno i bespomoćno u životu? Jeste li ikada pomislili: "Jednostavno bih odustao od svega ovoga i umro"? Ne bojte se tako razmišljati. Niste jedini na ovom svijetu koji se tako osjeća. Ovo je tema koju mnogi ljudi doživljavaju, ali se boje o njoj razgovarati. Danas govorimo o suicidalnim mislima ili onome što je medicinski poznato kao "suicidalne ideje".
Što su točno te suicidalne misli?
Jednostavno rečeno, to znači opetovano razmišljanje o smrti ili oduzimanju vlastitog života, planiranje za nju ili preživljavanje na njoj. Svaka osoba može drugačije doživjeti te misli.
Zamislite, neki ljudi bi mogli pomisliti: "Volio bih da se nisam probudio ujutro" kada zaspu. Drugi bi mogli razmišljati o tome što bi se dogodilo da vide automobil koji juri i pomisle da uskoče u njega. Ponekad su te misli normalne i dolaze i odlaze, a ponekad mogu biti snažne i uznemirujuće misli koje kontroliraju cijeli vaš dan.
Važno je da imati takvu misao i djelovati na temelju nje dvije različite stvari. Ali ako ignorirate te misli, one mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje i potaknuti vas na donošenje opasnih odluka. Zato je toliko važno razgovarati o ovome.
Postoje li različite vrste ovih misli?
Da, ove misli se mogu podijeliti u dvije glavne vrste. Razumijevanje razlike između njih vrlo je važno za vas i one koji su vam bliski.
| Vrsta misli | Što to znači? |
|---|---|
| Pasivne suicidalne ideje | Tada mi na pamet padaju misli poput "Volio bih da sam mrtav" ili "Volio bih da me više nema", ali ne postoji plan da se one ostvare. To su samo depresivne misli koje mi padaju na pamet. I one su ozbiljne, ali nisu toliko neposredna prijetnja kao sljedeća vrsta. |
| Aktivne suicidalne ideje | Ovo je najopasnija faza . Ovdje, uz suicidalne misli, ljudi počinju praviti planove o tome kako to učiniti (npr. pronaći stvari koje su im potrebne, odabrati vrijeme, napisati oproštajnu poruku). Davanje stvari koje vole drugima i razgovor kao da se opraštaju od svih neki su od znakova koji se mogu vidjeti u ovoj fazi. Ovo je situacija koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. |
Kako liječnik dijagnosticira ovo stanje?
Kada liječniku kažete da imate ovakav problem, on će s vama vrlo ljubazno razgovarati i pokušati razumjeti što se događa u vašem umu. Tijekom toga, možda će vam biti postavljeno nekoliko pitanja. Ne postoji specifičan "test" za to, ali ova će vam pitanja pomoći da procijenite ozbiljnost vaših misli.
Na primjer, možete postaviti pitanja poput ovih:
- "Jesi li ikada pomislio/la da bi bilo bolje da si mrtav/a ili da se nikad nisi probudio/la iz sna?"
- "Jesi li ikada razmišljao/la o tome da si oduzmeš život?"
- "Jesi li napravio/la kakve planove za to?"
- "Jeste li poduzeli ikakve korake za provedbu tog plana? (npr. kupnja oružja, davanje dragocjenosti drugima, pisanje pisma)"
U ovakvim trenucima važno je odgovoriti što je moguće iskrenije . Liječnik je tu da vam pomogne, a ne da vas osuđuje. Vaša iskrenost je ono što otvara vrata pravom liječenju.
Koji su glavni razlozi za ove misli?
Teško je odrediti jedan uzrok za to. Ponekad to može biti kombinacija mnogih uzroka. Evo nekih uobičajenih čimbenika rizika koji utječu na mnoge ljude u našoj zemlji:
- Problemi s mentalnim zdravljem: Stanja poput dugotrajne depresije, anksioznosti ili drugih mentalnih bolesti (psihoze) glavni su uzroci.
- Stres: Stres uzrokovan stvarima poput problema na poslu, ispita (posebno ocjena i diploma), financijskih poteškoća i dugova.
- Problemi u osobnim odnosima: Stvari poput prekida veze, obiteljskih svađa, smrti voljene osobe.
- Traumatični događaji u životu: stvari poput suočavanja s ozbiljnom nesrećom, zlostavljanja itd.
- Usamljenost i društvena izolacija: Osjećaj kao da vas nitko ne razumije.
- Konzumacija droga i alkohola: To mijenja kemiju mozga i dovodi do iskušenja donošenja nepromišljenih odluka.
- Genetski utjecaj: Ako netko u obitelji ima ovu anamnezu, može postojati određeni rizik.
Koji su tretmani za ovo?
Srećom, postoje mnogi dobri tretmani za ovo stanje. Najvažnije je da se zaštitite. Ovisno o težini vašeg stanja, vaš liječnik može preporučiti jedan ili više ovih tretmana.1. Savjetovanje i bihevioralna terapija: Tretmani, posebno kognitivno-bihevioralna terapija (KBT), pomažu vam da prepoznate svoje negativne obrasce razmišljanja, upravljate njima i naučite kako se nositi sa životnim izazovima.
2. Lijekovi: Ako postoji temeljna mentalna bolest poput depresije, lijekovi mogu biti od velike pomoći u kontroli tih misli. Treba ih koristiti samo uz liječnički savjet .
3. Sigurnosni plan: Vi i vaš liječnik ćete zajedno raditi na izradi plana što učiniti ako se te misli vrate. Taj će plan uključivati stvari poput telefonskog broja koji možete nazvati i nešto što možete učiniti kako biste smirili svoj um.
4. Hospitalizacija: Ako je stanje vrlo ozbiljno, što znači da postoje aktivne ideje, možete dobiti kratkotrajno bolničko liječenje kako biste se zaštitili.
Ako se brinete za takvu osobu, držite oštro oružje, užad, otrovne predmete ili lijekove bez recepta izvan njihovog dohvata. To nije zato da biste im uzeli stvari, već da biste ih zaštitili dok ne budu potpuno sigurni.
Ako me ovo trenutno muči, što mogu učiniti?
Teško je boriti se protiv ovih misli sam. Ako vam je upravo sada potrebna pomoć, pokušajte sljedeće:
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete: To može biti vaš najbolji prijatelj, vaša majka, vaš otac, brat ili sestra, učitelj. Razgovarajte o onome što vam je na umu. Ne mora se raditi o samoubojstvu. Također može biti veliko olakšanje imati nekoga tko će vas saslušati.
- Zatražite pomoć: U Šri Lanki postoje specijalizirane telefonske službe za to. Možete nazvati Nacionalnu liniju za pomoć mentalnom zdravlju na 1926 ili CCCline na 1333. Obučeni su da vas slušaju.
- U hitnom slučaju: Ako imate misli koje su prejake da biste se mogli kontrolirati, odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć .
- Odvratite pažnju: Napravite nešto u čemu uživate (ili ste prije uživali). Pogledajte film, slušajte glazbu, čitajte knjigu, igrajte se s kućnim ljubimcem ili prošećite.
- Potpuno se klonite alkohola i droga: Oni mogu oslabiti vašu prosudbu i uzrokovati donošenje opasnih odluka.
Poruka za ponijeti kući
- Suicidalne misli nisu tvoja krivnja niti slabost . To je medicinsko stanje koje zahtijeva liječenje.
- Nikad nisi sam. Mnogo je drugih poput tebe koji se suočavaju s ovim problemom. Najvažnije je zatražiti pomoć .
- Razgovor s nekim kome vjerujete može biti prvi korak. Zatim svakako posjetite liječnika .
- U hitnom slučaju, ne bojte se nazvati 1926 ili otići na ETU u najbližoj bolnici.
- Uz pravilno liječenje i podršku, definitivno možete kontrolirati te misli i živjeti sretan i zdrav život.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න