Svi smo čuli za biljne dodatke prehrani jedne ili druge vrste, zar ne? Možda vam je neki prijatelj pričao o njima ili ste ih vidjeli u TV reklami. Među njima, ginseng je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih u cijelom svijetu. Neki ga nazivaju "čudotvornom biljkom". Stoga ćemo danas detaljno i jednostavno razgovarati o tome što je ginseng zapravo, koje nam koristi nudi i na što treba paziti prilikom njegove upotrebe.
Što je točno ginseng?
Jednostavno rečeno, ginseng je korijen biljke. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini azijskih i sjevernoameričkih zemalja kao lijek za razne bolesti. Danas je ginseng jedan od najpopularnijih biljnih lijekova na svijetu.
Postoje dvije glavne vrste ginsenga.
1. Azijski ili korejski ginseng (Panax ginseng)
2. Američki ginseng (Panax quinquefolius)
Istraživanja pokazuju da postoje male razlike u svojstvima ove dvije vrste. Na primjer, prema tradicionalnoj kineskoj medicini, američki ginseng smatra se manje stimulirajućim za tijelo od azijske sorte.
Najvažnije je da se aktivne kemijske komponente u ginsengu nazivaju ginsenozidi . Ponekad se i druge biljke nazivaju "sibirski ginseng", ali one ne sadrže te aktivne komponente.
Jesu li navodne dobrobiti ginsenga istinite?
Iako se ginseng tradicionalno koristi za niz zdravstvenih stanja, mnoge od tih upotreba još nisu opsežno znanstveno istražene. Međutim, neke studije koje su do sada provedene pokazale su obećavajuće rezultate.
| Korisnost | Što se znanstveno čita |
|---|---|
| Jačanje imuniteta | Neke studije sugeriraju da ginseng može ojačati imunološki sustav. Postoje neki dokazi da ekstrakt američkog ginsenga, posebno, može smanjiti broj i težinu prehlada kod odraslih. |
| Kontrola šećera u krvi | Nekoliko studija provedenih na osobama s dijabetesom pokazalo je da ginseng može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi. |
| Povećana pažnja i koncentracija | Postoje preliminarni dokazi da ginseng može neznatno poboljšati pažnju i učenje u kratkom roku. Ginseng se ponekad kombinira s ekstraktom ginka u tu svrhu. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja o tome. |
| Smanjenje upale u tijelu | Neke studije sugeriraju da ginseng može pomoći u kontroli upalnih stanja u tijelu. |
Postoji priča da je ginseng dobar i za te stvari.
Osim toga, istraživano je da ginseng poboljšava raspoloženje, povećava izdržljivost i kao tretman za sljedeća stanja:
- Rak
- Bolest srca
- Umor
- Erektilna disfunkcija kod muškaraca
- Hepatitis C
- Visoki krvni tlak
- Simptomi menopauze
Ali zapamtite! Iako se neke od ovih tvrdnji mogu činiti obećavajućima, ništa od toga nije konačno dokazano. Stoga biste svakako trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije upotrebe ginsenga kao tretmana za ozbiljna stanja poput ovih.
Kako se ovo koristi i koja je doza?
Ne postoji standardna doza ginsenga za bilo koje zdravstveno stanje, jer se kvaliteta i količina aktivnih sastojaka u proizvodima različitih proizvođača mogu uvelike razlikovati.
Obično se za istraživanje koristi 200 miligrama ekstrakta Panax ginsenga ili 0,5 do 2 grama suhog praha ginsenga dnevno. Ako se uzima u obliku kapsula, najčešća doza je između 100-600 miligrama dnevno.
Najvažnije upozorenje:Uvijek kupujte ginseng od pouzdane tvrtke ili marke . Budući da je to relativno skupa biljka, velika je vjerojatnost da će neki proizvođači krivotvorina umiješati druge sastojke u nju ili koristiti manje ginsenga nego što je navedeno na bočici.
Ginseng možete nabaviti u raznim oblicima:
- Kao sirovi krumpir: Možete ga jesti tako da ga ogulite i žvaćete. Ili ga možete napraviti kao čaj i popiti.
- Kao suhi prah: Može se otopiti u pićima.
- Kapsule: Mogu se uzimati s vodom.
- Kao čaj: Možete kupiti gotove vrećice čaja.
- Dodano hrani: Ginseng se također dodaje nekim energetskim napitcima, slatkišima, sapunima i pastama za zube. Možete ga dodati i domaćoj hrani poput juha i zobenih pahuljica.
Nuspojave i rizici ginsenga
Nuspojave ginsenga obično nisu ozbiljne, ali neke osobe mogu osjetiti ove nuspojave.
- Nervoza
- Nesanica
- Glavobolje
- Vrtoglavica
- Uznemiren želudac
- Kožne reakcije
- Alergijske reakcije
- Promjene menstrualnog ciklusa kod žena
Kako bi se izbjegle ove nuspojave, neki stručnjaci savjetuju da se ginseng ne koristi dulje od 3 mjeseca u kontinuitetu. Možda je najbolje prestati ga koristiti na nekoliko tjedana, a zatim ponovno početi.
Vrlo važno: Zbog nedostatnih dokaza o sigurnosti ginsenga, ne preporučuje se djeci, trudnicama i dojiljama .
Uzimanje ginsenga s ovim lijekom može biti opasno!
Ovdje morate biti najoprezniji. Ginseng može stupiti u interakciju s nekim drugim lijekovima koje uzimate i uzrokovati ozbiljne probleme. Ako uzimate bilo koji od ovih lijekova, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije upotrebe ginsenga.
| Rizične droge | Primjeri |
|---|---|
| Razrjeđivači krvi | Varfarin (Coumadin), Klopidogrel (Plavix) |
| Lijekovi za dijabetes | Inzulin i druge tablete za dijabetes |
| Lijekovi za bolesti srca i visoki krvni tlak | Diltiazem, Nifedipin, Verapamil |
| Neki lijekovi za mentalne bolesti (MAOI) | Fenelzin (Nardil), tranilcipromin (Parnate) |
| Stimulansi | Amfetamin, metilfenidat (Ritalin) |
| Lijekovi koji utječu na imunološki sustav | Lijekovi koji smanjuju ili povećavaju imunitet |
| Drugi lijekovi | Digoksin, morfin, diuretici (kao što je furosemid/lasix) |
Iz bilo kojeg razloga, nemojte skrivati lijekove koje uzimate od svog liječnika. Ako razmišljate o početku nečega poput ginsenga, svakako ga obavijestite.
Poruka za ponijeti kući
- Ginseng je popularan biljni korijen. Iako istraživanja pokazuju da ima neke prednosti, poput jačanja imuniteta i kontrole šećera u krvi, još uvijek nema dovoljno dokaza za mnoga njegova popularna svojstva.
- Ne postoji standardna doza za ovo, a kvaliteta proizvoda može varirati, stoga uvijek kupujte od pouzdanog izvora.
- Ginseng može uzrokovati nuspojave poput nesanice i glavobolje, a može i opasno stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.
- Najvažnije: Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe ginsenga ili bilo kojeg drugog biljnog dodatka prehrani, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema ili uzimate druge lijekove.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar