Što trebate znati o guarani u energetskim pićima

Energetska pića postala su vrlo popularna među mladima ovih dana, posebno kada uče za ispite, naporno rade ili im je jednostavno potreban poticaj. Ako odete u trgovinu, sigurno ste vidjeli ova pića s različitim nazivima i u šarenim limenkama. Ako pogledate popis sastojaka, ponekad naiđemo na nepoznata imena. Guarana je jedno takvo ime. Dakle, što je ta guarana? Je li stvarno dobra za naše tijelo? Razgovarajmo o tome malo detaljnije.

Što je točno guarana?

Jednostavno rečeno, guarana je vinova loza porijeklom iz amazonske prašume u Južnoj Americi. Posebnost ove biljke je da njezine sjemenke sadrže vrlo veliku količinu kofeina . Zapravo, sjemenke guarane sadrže otprilike dvostruko više kofeina od zrna kave.

Od davnina su ga ljudi u amazonskoj regiji koristili za ublažavanje nesanice, kontrolu gladi i žeđi, pa čak i kao lijek za lakše tegobe poput glavobolje.

Ali danas se guarana komercijalno uzgaja diljem svijeta, posebno kao ključni sastojak energetskih pića i dodataka prehrani.

Guaranu vidimo u raznim oblicima.

Koje su stvarne zdravstvene koristi ovoga?

Istraživači su nekoć mislili da su stimulativna svojstva guarane posljedica kemikalije zvane guaranin, koja je jedinstvena za tu biljku. Međutim, kasnija istraživanja su otkrila da se radi o kofeinu koji svi poznajemo .

Istraživanja kofeina pokazuju da ispijanje umjerene količine kave, oko dvije šalice dnevno, smanjuje pospanost, poboljšava budnost i povećava budnost. Također može pomoći u smanjenju rizika od depresije.

Međutim, nije provedeno mnogo istraživanja o kofeinu, posebno iz guarane. Ograničena istraživanja koja postoje sugeriraju da on može pomoći u poboljšanju pažnje i ublažavanju boli do određene mjere.

Hoće li vam pomoći da smršavite?

Postoji teorija da stimulans poput guarane može pomoći u mršavljenju smanjenjem apetita. Međutim, studije su koristile guaranu u kombinaciji s drugim dodacima prehrani. Stoga nema jasnih dokaza da korištenje same guarane može pomoći u mršavljenju.

Je li priča o seksualnom stimulansu istinita?

U nekim tradicionalnim praksama, guarana se koristi kao afrodizijak, seksualni stimulans. Međutim, ne postoje jaki znanstveni dokazi koji bi potkrijepili ovu tvrdnju.

Koliko je guarane sigurno koristiti?

Ovo je vrlo važno pitanje. Ne postoji standardna doza za guaranu. Najvažnije je biti svjestan ukupne količine kofeina koju konzumirate dnevno. To jest, zbrojite količinu kofeina koju dobivate iz svega što pijete, poput kave, čaja, gaziranih pića i energetskih pića koja sadrže guaranu.

Prema Američkoj agenciji za hranu i lijekove (FDA), sigurna količina kofeina za zdravu odraslu osobu iznosi oko 400 miligrama (mg) dnevno. To je otprilike količina u 2-3 šalice obične kave. Međutim, neka energetska pića mogu sadržavati više od 300 mg kofeina po konzervi.

Ako ste trudni ili dojite, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi kofeina.

Koji su rizici i nuspojave ovoga?

Uz prednosti, postoje i rizici i nuspojave prekomjerne upotrebe kofeina. Nuspojave guarane slične su onima kofeina.

Oni kojima je potrebna posebna njega

Ako imate jedno ili više sljedećih zdravstvenih stanja, prije upotrebe proizvoda koji sadrže guaranu obavezno se posavjetujte s liječnikom:

• Visoki krvni tlak
• Anksiozni poremećaji
• Glaukom
• Osteoporoza
• Problemi sa srcem - posebno oni s prolapsom mitralne valvule trebaju biti vrlo oprezni.
• Poremećaji krvarenja
• Dijabetes
• Bolest bubrega ili jetre

Interakcije lijekova

Ako redovito uzimate lijekove za neko zdravstveno stanje, važno je da se prije upotrebe guarane posavjetujete s liječnikom. To je zato što je guarana (kofein),

• Antidepresivi
• Litij
• Sedativi
• Razrjeđivači krvi

Može stupiti u interakciju s lijekovima kao što su. Također, izbjegavajte miješanje guarane s drugim stimulansima.

Često postavljana pitanja (FAQ) o guarani

Može li se guarana dobiti prirodnim putem iz hrane?

Osim sjemenki guarane, ne postoji nijedna druga namirnica koja prirodno sadrži guaranu.

Sadrže li pića poput Red Bulla guaranu?

Energetsko piće Red Bull ne navodi guaranu na svojoj etiketi, ali druga popularna energetska pića, poput Monstera i Rockstara, je navode.

Pomaže li guarana kod ADHD-a?

Neke osobe s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) mogu imati koristi od kofeina za privremeno poboljšanje pažnje. Međutim, dugoročne studije o tome nisu provedene. Također, ako uzimate lijekove za ADHD, dodavanje kofeina u prehranu može povećati nuspojave, poput problema sa spavanjem i razdražljivosti. Stoga nemojte pokušavati s ovim bez savjeta liječnika.