Osjećate li nedostatak daha čak i kada vježbate? Razgovarajmo o astmi uzrokovanoj vježbanjem!

Osjećate li ponekad iznenada nedostatak daha nakon dugog trčanja ili dobrog treninga ? Osjećate li stezanje u prsima? Ako je tako, možda imate astmu uzrokovanu vježbanjem. Ne brinite, to se događa mnogim ljudima. Razgovarajmo o tome detaljnije .

Što je astma uzrokovana vježbanjem?

Jednostavno rečeno, kod nekih se ljudi simptomi astme mogu pojaviti tijekom vježbanja ako njihova astma nije dobro kontrolirana. Međutim, kod drugih se simptomi astme javljaju samo tijekom ili nakon vježbanja. To nazivamo astmom izazvanom vježbanjem ili kako je liječnici zovu (astma izazvana vježbanjem - EIA) . Ponekad se naziva i (bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem) .

Ono što se događa kada vježbate jest da vam se dišni putevi naglo sužavaju. U medicini to nazivamo bronhokonstrikcijom . Zbog toga je teško zraku ući u pluća , što uvelike otežava disanje.

Koje simptome pokazuje osoba s EIA-om?

Sada pogledajmo na koje simptome treba paziti ako sumnjate da imate nešto ovakvo.

• Osjećate li stezanje u prsima, bol u prsima, kašalj ili otežano disanje, bilo tijekom ili nakon vježbanja?
• Osjećate li se brzo umorno, bilo tijekom ili nakon vježbanja?
• Kašljete li nakon što se vratite kući s igre ili aktivnosti na otvorenom?
• Ne možeš li trčati neprekidno dulje od nekoliko minuta? Znači li to da imaš osjećaj da trebaš stati nakon kratkog trčanja?

Tipično, kod osoba s astmom uzrokovanom vježbanjem, ovi simptomi počinju oko 5 do 10 minuta nakon početka vježbanja. Međutim, kod nekih ljudi simptomi se javljaju tek nakon što završe s vježbanjem. Ovi simptomi obično dosežu vrhunac 5 do 10 minuta nakon prestanka vježbanja. Može proći sat vremena ili više da se potpuno povuku.

Ako mislite da imate ove simptome, prvo obavijestite roditelje. Zatim svakako posjetite liječnika.

Zašto se događa ova procjena utjecaja na okoliš? Koji su razlozi?

U redu, sada da vidimo zašto se to događa i koji su razlozi za to. Zapravo, razlozi za pojavu ovih simptoma prilikom vježbanja mogu varirati od osobe do osobe.

Glavni uzrok za mnoge ljude je udisanje hladnog, suhog zraka.Zamislite da se igrate vani na hladan dan. Ova situacija može biti i gora. Jer kada naporno vježbamo i igramo se, dišemo vrlo brzo, ne duboko, i često na usta. Ono što se događa jest da zrak koji udišemo kroz nos gubi toplinu i vlagu koju zrak koji ulazi u naša pluća prima kada dišemo kroz nos.

Ponekad, čak i ako je zrak topao, zagađen ili ispunjen stvarima poput peludi , osobe s EIA mogu osjetiti simptome. Drugi, poput onih koji su osjetljivi na pare klora u bazenu, također mogu osjetiti simptome.

Kako liječnik točno dijagnosticira EIA?

Kako bi utvrdio imate li EIA, liječnik će vas prvo pitati o vašoj medicinskoj povijesti . To znači stvari poput vaših prošlih bolesti i obiteljske povijesti. Zatim će vas liječnik pregledati.

Zatim će vas možda zamoliti da trčite na traci za trčanje 6 do 8 minuta , trčite vani ili radite istu aktivnost koja je uzrokovala vaše simptome. Nakon toga će liječnik pratiti kako dišete. Ponekad se mogu napraviti posebni testovi za provjeru funkcije pluća.

Neki ljudi s EIA-om misle da je njihova kratkoća daha posljedica nedostatka ' kondicije ', odnosno lošeg fizičkog zdravlja . Međutim, osoba s niskom tjelesnom kondicijom može ponovno normalno disati nakon kratkog razdoblja vježbanja. Međutim, nekome s EIA-om može trebati i do sat vremena da se potpuno oporavi. To je razlika.

Kako upravljati situacijom s procjenom utjecaja na okoliš (EIA)? Što se može učiniti po tom pitanju?

Najvažniji način upravljanja EIA-om, odnosno sprječavanja pojave simptoma, jest držati astmu pod kontrolom, čak i kada ne vježbate. To uključuje izbjegavanje okidača i uzimanje lijekova za astmu točno onako kako vam je propisao liječnik.

Za nekoga tko zna da se simptomi astme obično javljaju tijekom vježbanja, liječnik će često preporučiti uzimanje lijekova prije vježbanja ili prije nego što postane vrlo aktivan. Dvije glavne vrste lijekova koriste se za sprječavanje simptoma astme tijekom vježbanja:

1. Bronhodilatatori : To suBronhodilatatori su vrsta lijeka koji brzo opušta mišiće oko dišnih putova i širi ih. Kada se uzimaju prije vježbanja, pomažu u sprječavanju sužavanja dišnih putova kao posljedice vježbanja. Bronhodilatatori također pomažu u brzom olakšanju kada se simptomi pogoršaju. Zato se nazivaju i "lijekovima za brzo olakšanje", "lijekovima za spašavanje" ili "lijekovima brzog djelovanja". Inhalator koji koristite može biti jedan od ovih tipova.

2. Protuupalni lijekovi : Ovi lijekovi djeluju tijekom vremena kako bi smanjili oticanje i upalu u dišnim putovima . To sprječava oticanje dišnih putova i stvaranje više sluzi. To smanjuje količinu tvari koja se zaglavi u vašim dišnim putovima. Ove lijekove obično treba uzimati svaki dan, čak i kada se osjećate dobro i nemate simptome. Zato se nazivaju i "lijekovima za kontrolu", "lijekovima za održavanje" ili "lijekovima za dugotrajnu kontrolu" . Nekim ljudima liječnici preporučuju kombinirani inhalator koji kombinira ove protuupalne lijekove s prethodno spomenutim bronhodilatatorima . Može se koristiti prije vježbanja kako bi se spriječili simptomi.

Najvažnije je da ako uzimate lijekove prije vježbanja i imate poteškoća s disanjem tijekom vježbanja, obavijestite svog liječnika. On ili ona vam mogu reći da uzimate lijekove ako ih već ne uzimate redovito ili će vam možda moći prilagoditi dozu lijekova kako biste bolje upravljali stanjem.

Kako mogu dobro živjeti s astmom uzrokovanom vježbanjem (EIA)?

Zapravo, tjelovježba je dobra za sve. Isto vrijedi i za osobe s astmom uzrokovanom vježbanjem (EIA) . Osim što vas održava zdravima i u formi, tjelovježba može ojačati dišne ​​mišiće u prsima i poboljšati funkciju pluća.

Dakle, kako biste ostali aktivni dok kontrolirate simptome astme, slijedite plan djelovanja svog liječnika za astmu . Kada je vaša astma dobro kontrolirana, osobe s astmom mogu činiti sve što i njihovi vršnjaci. Zapravo, mnogi olimpijski sportaši imaju EIA. Ali to ih nije spriječilo da se bave sportom ili osvajaju medalje!

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

• Koristite propisane lijekove za astmu (inhalator) otprilike 15-30 minuta prije vježbanja.
• Kako biste izbjegli stezanje u prsima, dobro se zagrijte prije vježbanja.To može uključivati ​​hodanje 5-10 minuta, izvođenje drugih sporih aktivnosti ili vježbe istezanja.
• Pokušajte što više disati kroz nos tijekom vježbanja.
• Ako vam je korisno, pravite kratke pauze tijekom vježbanja.
• Ako osjetite da počinju simptomi, usporite vježbanje. Ako se simptomi pogoršaju, prestanite vježbati i uzmite neke lijekove . Nikada nemojte 'pretjerivati' sa simptomima. To može biti opasno i čak uzrokovati ozbiljno pogoršanje.
• Najbolje je izbjegavati vježbanje na otvorenom po vrlo hladnim danima . Ako baš morate vježbati po hladnoći, korisno je nositi skijašku masku ili šal koji pokriva usta i nos.
• Ako ste osjetljivi na onečišćenje zraka ili pelud , možete vježbati u zatvorenom prostoru danima kada je kvaliteta zraka niska i danima kada je količina peludi visoka.
• Nakon vježbanja, rashladite se kako biste kompenzirali naglu promjenu temperature zraka u plućima.

Lijekove za astmu, posebno inhalator, uvijek držite pri ruci. Također je dobra ideja imati rezervni inhalator. Također, ne zaboravite redovito provjeravati inhalator kako biste vidjeli je li mu ponestalo lijeka.

Završna poruka za ponijeti kući

U redu, dakle, iz onoga što smo razgovarali, nadam se da ste stekli bolje razumijevanje astme uzrokovane vježbanjem (EIA) .

Najvažnije je da ako imate ove simptome, ne bojte se ili ne sramite posjetiti liječnika i dobiti savjet. Tada ćete točno znati što učiniti i kako koristiti lijek.

Zapamtite, EIA nije nešto što bi trebalo spriječiti vaše snove o vježbanju. Ako se pravilno upravlja, možete živjeti aktivnim i zdravim životom kao i svi ostali. Razgovarajte sa svojim liječnikom i osmislite plan koji vam odgovara. Tada se i vi možete igrati, trčati, skakati i vježbati bez straha! Shvaćate?

Tjelovježba, Astma, Poteškoće s disanjem, Astma izazvana vježbanjem, EIA, Bronhodilatatori, Inhalator