Osjećate li ikada teško disanje ili stezanje u prsima nakon snažnog trčanja, intenzivne igre ili zahtjevnog treninga ? Ako je tako, možda imate astmu uzrokovanu vježbanjem. Nemojte se paničariti - ovo je vrlo često stanje s kojim se suočavaju mnogi ljudi. Razgovarajmo o tome detaljnije .
Što je astma uzrokovana vježbanjem (EIA)?
Jednostavno rečeno, ako imate astmu koja nije savršeno kontrolirana, simptomi se mogu pojaviti tijekom fizičkog napora. Međutim, kod nekih osoba simptomi se pojavljuju samo tijekom ili neposredno nakon vježbanja. To nazivamo astmom izazvanom vježbanjem, ili medicinski poznato kao astma izazvana vježbanjem (EIA) . Ponekad je poznata i kao bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem .
U osnovi, kada vježbate, vaši dišni putevi mogu se iznenada suziti - proces poznat kao bronhokonstrikcija . Ovo sužavanje ograničava protok zraka u pluća , što otežava disanje.
Koji su simptomi EIA-e?
Ako sumnjate da biste mogli imati ovo, obratite pozornost na ove uobičajene znakove:
- Osjećate li piskanje, stezanje u prsima, kašalj ili kratkoću daha tijekom ili nakon vježbanja?
- Osjećate li pretjerani nedostatak daha ili umor brže nego što očekujete?
- Da li kašalj ne prestaje nakon što završite s igrom vani i uđete unutra?
- Ne možete li nastaviti trčati ili igrati se dulje od nekoliko minuta prije nego što osjetite potrebu da stanete?
Obično se ovi simptomi javljaju unutar 5 do 10 minuta od početka aktivnosti, iako ih neki ljudi primjećuju tek nakon završetka. Simptomi često dosežu vrhunac 5 do 10 minuta nakon prestanka vježbanja i mogu proći sat vremena ili dulje da se potpuno povuku.
Ako prepoznate ove simptome, prvo razgovarajte s roditeljima ili skrbnicima i svakako se posavjetujte s liječnikom radi odgovarajuće procjene.
Što pokreće EIA?
Okidači za ove simptome mogu varirati od osobe do osobe.
Primarni okidač je udisanje hladnog, suhog zraka . Ako vježbate vani na hladan dan, simptomi se mogu pogoršati jer ubrzano dišete, često na usta, a ne na nos. Time se zaobilazi učinak zagrijavanja i ovlaživanja koji pruža disanje na nos, šaljući oštar zrak izravno u pluća.
Čak i pri toplijim temperaturama, onečišćenje zraka ili visoka koncentracija peludi mogu izazvati EIA. Osim toga, ako plivate, možete biti osjetljivi na pare klora u bazenu, što također može izazvati simptome.
Kako liječnici dijagnosticiraju EIA?
Kako bi utvrdio imate li EIA, vaš liječnik će pregledati vašu medicinsku povijest , uključujući prošla zdravstvena stanja i obiteljsku anamnezu, nakon čega slijedi fizički pregled.
Vaš liječnik može vas zamoliti da napravite test od 6-8 minuta na traci za trčanje , vježbate na otvorenom ili ponovite specifičnu aktivnost koja izaziva vaše simptome. Pratit će vaše disanje, a u nekim slučajevima i provesti testove plućne funkcije kako bi izmjerio kapacitet pluća.
Neki ljudi s EIA-om pogrešno vjeruju da su njihove poteškoće s disanjem samo posljedica nedostatka kondicije.Međutim, netko tko je jednostavno izvan forme brzo će povratiti dah nakon prestanka; osobi s EIA može trebati i do sat vremena da se potpuno oporavi. To je ključna razlika.
Kako mogu upravljati EIA-om?
Najučinkovitiji način upravljanja EIA je održavanje dobre kontrole astme čak i kada ne vježbate. To uključuje izbjegavanje okidača i strogo pridržavanje liječničkog plana lijekova.
Vaš liječnik vam može propisati lijekove koje treba uzimati prije vježbanja. Često se koriste dvije glavne vrste:
1. Bronhodilatatori: Djeluju tako što brzo opuštaju mišiće oko dišnih putova, omogućujući im da se otvore. Uzimanje ovih lijekova prije vježbanja pomaže u sprječavanju suženja. Također se koriste za trenutno olakšanje tijekom napadaja, zbog čega se često nazivaju lijekovima "brzog olakšanja", "spašavanja" ili "brzodjelujućim" lijekovima . Vaš inhalator može biti ove vrste.
2. Protuupalni lijekovi: Djeluju tijekom vremena kako bi smanjili oticanje i upalu u vašim dišnim putovima. Sprječavaju oticanje dišnih putova ili stvaranje viška sluzi, smanjujući vjerojatnost suženja. Uzimaju se svakodnevno, čak i kada se osjećate savršeno dobro, zbog čega su poznati kao lijekovi "za kontrolu", "održavanje" ili "dugoročnu kontrolu" . U nekim slučajevima liječnici propisuju kombinirani inhalator koji uključuje obje vrste.
Najvažnije je da se obratite svom liječniku ako i dalje imate poteškoća s disanjem tijekom vježbanja unatoč korištenju lijekova. Liječnik vam može prilagoditi dnevni režim ili dozu kako bi se osiguralo bolje upravljanje vašim stanjem.
Kako mogu dobro živjeti s EIA-om?
Tjelovježba je izvrsna za sve, a to vrijedi čak i ako imate astmu uzrokovanu vježbanjem . Osim što vas održava u formi i zdravima, redovita tjelesna aktivnost može ojačati vaše dišne mišiće i poboljšati ukupnu funkciju pluća.
Da biste ostali aktivni i istovremeno kontrolirali simptome, bitno je slijediti „akcijski plan za astmu“ koji vam je propisao liječnik. Kada je vaša astma dobro kontrolirana, možete sudjelovati u bilo kojoj aktivnosti u kojoj uživaju vaši vršnjaci. Zapravo, mnogi olimpijski sportaši imaju EIA, ali to ih nikada nije spriječilo da se natječu - ili čak osvajaju medalje!
Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vas voditi:
- Koristite propisani inhalator 15-30 minuta prije početka vježbanja .
- Kako biste spriječili stezanje u prsima, uvijek se temeljito zagrijte . Provedite 5-10 minuta lagano hodajući, lagano se krećući ili istežući.
- Pokušajte što više disati kroz nos tijekom vježbanja.
- Slušajte svoje tijelo i pravite kratke pauze kad god osjetite potrebu.
- Ako primijetite da se simptomi počinju pojavljivati, odmah usporite tempo. Ako se simptomi pogoršaju, prestanite vježbati i uzimajte lijekove. Nikada ne pokušavajte 'ignorirati' svoje simptome, jer to može biti opasno i dovesti do ozbiljnog pogoršanja.
- Najbolje je izbjegavati vježbanje na otvorenom za vrlo hladnih dana. Ako morate vježbati na hladnoći, nošenje skijaške maske ili šala preko nosa i usta može pomoći u zagrijavanju zraka prije nego što dođe do vaših pluća.
- Ako ste osjetljivi na onečišćenje zraka ili pelud , razmislite o premještanju vježbanja u zatvoreni prostor u dane s lošom kvalitetom zraka ili visokom koncentracijom peludi.
- Nakon završetka treninga, napravite pauzu za opuštanje kako biste omogućili postupno prilagođavanje tjelesne i plućne temperature.
Uvijek imajte lijekove za astmu, posebno inhalator, lako dostupne. Također je dobra ideja nositi rezervni. Ne zaboravite redovito provjeravati inhalator kako biste bili sigurni da mu ne nestaje zaliha.
Poruka za ponijeti kući
Nadam se da su vam ove informacije pružile jasnije razumijevanje astme uzrokovane vježbanjem (EIA) .
Najvažnije je da ako osjetite ove simptome, nemojte se bojati ili sramiti razgovarati sa svojim liječnikom. On vam može pružiti personalizirani savjet i pomoći vam da stvorite specifičan plan za učinkovito upravljanje svojim stanjem.
Zapamtite, EIA vas ne bi trebala spriječiti u ostvarivanju vaših fitness ciljeva. Uz pravilno upravljanje u Nirogi Lanki, možete uživati u aktivnom i zdravom životu baš kao i svi ostali. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osmislili plan koji vam odgovara - kako biste mogli trčati, skakati i vježbati s povjerenjem. Zvuči li to dobro?
👩🏽⚕️ Često postavljana pitanja (FAQ)
💬 Doktore, što je točno astma uzrokovana vježbanjem?
Jednostavno rečeno, neki ljudi osjećaju poteškoće s disanjem ili stezanje u prsima tijekom ili nakon tjelesne aktivnosti. To nazivamo astmom uzrokovanom vježbanjem. Do toga dolazi jer se dišni putovi sužavaju tijekom vježbanja. Ne brinite - ovo je vrlo često stanje.
💬 Kako mogu znati imam li astmu uzrokovanu vježbanjem? Na koje simptome trebam paziti?
To je odlično pitanje. Obratite pozornost na bilo kakvo piskanje, stezanje u prsima, kašalj ili kratkoću daha tijekom ili ubrzo nakon vježbanja. Također biste mogli primijetiti neuobičajen umor ili brz nedostatak daha. Ako kašljete nakon što ste se vratili unutra s igre ili vam je teško održati aktivnost, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom. Ovi simptomi obično počinju 5-10 minuta nakon početka aktivnosti.
Tjelovježba, Astma, Kratkoća daha, Astma izazvana vježbanjem, EIA, Bronhodilatatori, Inhalator
