Imate li i vi bolove u tetivama? Razgovarajmo o tendinopatiji!

Osjećate li ponekad bol u ruci, nozi ili ramenu, što otežava korištenje tog područja? To se može dogoditi kada se preforsirate ili ponavljate istu stvar iznova i iznova. Danas ćemo govoriti o problemu koji pogađa mnoge ljude, ali nije dobro shvaćen. To je stanje koje se naziva tendinopatija .

Što je tendinopatija?

Jednostavno rečeno, tendinopatija je bilo koje stanje koje utječe na jednu od naših tetiva . U ovom slučaju osjećate bol kada koristite područje gdje se tetiva nalazi, a njezina je funkcija također smanjena. Razmislite o tome, tetive su poput užadi, jaka tkiva koja povezuju naše mišiće s našim kostima . Najčešće su ove tetive oštećene prekomjernom upotrebom . Međutim, postoje i drugi razlozi zašto vaše tetive mogu oslabiti. Ponekad tendinopatija počinje kada ozljeda tetive ne zacijeli pravilno. S vremenom to počinje uzrokovati štetne promjene u tetivi.

Postoje li vrste tendinopatija?

Da, postoje dvije glavne vrste tendinopatije. To su tendinitis i tendinoza . Iako je početak obje često sličan, proces kojim je tetiva zahvaćena je različit. Također, metode liječenja su različite. Stoga je važno točno znati što su to dvije vrste.

Što je tendinitis?

Tendinitis je upala tetiva . Obično je to neposredna reakcija na ozljedu. Međutim, ako ozljeda ne zacijeli, može postati kronično stanje. Zapamtite, upala može biti štetna ako traje predugo.

Kronični tendinitis može uzrokovati sljedeće:

• Ožiljci i mikropukotine na tetivama.
• Taloženje kalcija .
• Prelazeći na tendinozu.

Što je tendinoza?

Tendinoza je razgradnja proteina zvanog kolagen u vašoj tetivi. Taj kolagen daje tetivi snagu i elastičnost. Dakle, kada se kolagen razgradi, tetiva gubi snagu i fleksibilnost. To nije povezano s upalom. Taj je proces postupan i kontinuiran.

Neliječena tendinoza može dovesti do sljedećih stanja:

• Atrofija mišića znači propadanje mišića.
• Ruptura tetive .
• Trajna invalidnost.

Gdje se u našem tijelu tendinopatija najčešće javlja?

Kada se simptomi prvi put pojave, mnogi ljudi ne znaju koju vrstu tendinopatije imaju. Kažu nešto poput 'bol u tetivi ramena' ili 'bol u tetivi gležnja'.

Tendinopatija se najčešće javlja u sljedećim područjima:

• Ahilova tetiva
• Stražnja tibijalna tetiva
• Gležanj (peronealna tetiva)
• Koljeno (patelarna tetiva)
• Rame (tetiva supraspinatusa ili rotatorna manžeta)
• Lakat (tetive lateralnog ekstenzora ili medijalnog fleksora)
• Ručni zglob (tetive abduktora i ekstenzora)

Budući da mnoge ozljede tetiva počinju sportskim ozljedama, uobičajeno je da se tetiva nazove po sportu u kojem se nalazi. Međutim, ova stanja mogu se pojaviti čak i ako se ne bavite sportom:

• Teniski lakat
• Golferov lakat
• Plivačko rame
• Skakačko koljeno

Koji su simptomi tendinopatije?

Glavni simptomi koji mogu identificirati tendinopatiju su:

• Kronična bol u tetivama .
• Smanjena tolerancija na vježbanje .
• Smanjena funkcionalnost tetive.

Ovisno o vrsti koju imate, možete imati i simptome poput:

• Oticanje, vrućina i promjena boje kože .
• Ukočenost i smanjeni opseg pokreta.
• 'Pucketajući' zvuk ili osjećaj zategnutosti pri pomicanju tetive.

Zašto dobivamo tendinopatiju?

Nije uvijek jasno kako se točno razvija tendinopatija. No, često počinje prekomjernom upotrebom tetive . Količina sile koju vaša tetiva može podnijeti može se razlikovati od tuđe. Na primjer, sportaši mogu oštetiti svoje tetive pretreniranošću. Slično tome, netko tko nije normalno aktivan također može oštetiti tetivu ako naglo poveća svoju aktivnost. Ponavljanje iste stvari iznova i iznova bez dovoljno odmora može dovesti do ozljede ponavljajućeg istegnuća.

Primjeri zadataka koji se ponavljaju:

• Glasno ribanje (npr. brisanje poda, pranje posuđa)
• Tipkanje (kao netko tko cijeli dan radi na računalu)
• Rad na plantaži(Kopanje, sadnja)
• Šivaći i pletaći radovi
• Stolarija i obrada drveta
• Trening s utezima

Drugi faktori koji povećavaju rizik:

Evo još nekih čimbenika koji mogu oštetiti vašu tetivu:

• Visokointenzivni trening .
• Loše držanje ili korištenje neodgovarajuće opreme (loša ergonomija ili oprema). Na primjer, ako stolica ili stol na kojem radite nisu u ispravnom položaju, to također može uzrokovati ovakve probleme.
• Nedostatak fleksibilnosti .
• Nedostatak snage .
• Mišićni disbalansi .
• Abnormalnosti držanja ili hoda .
• Preveliko opterećenje tetive.
• Neke autoimune bolesti .

Imaju li i neki lijekovi učinak?

Da, neki lijekovi također mogu uzrokovati oštećenje tetive kao nuspojavu. Neki primjeri su:

• Fluorokinoloni (vrsta antibiotika)
• Kortikosteroidi
• Statini ( lijekovi za snižavanje kolesterola)

Kada istegnete tetive, u vlaknima se mogu stvoriti sitne pukotine. Tetive su čvrste, ali nakon što se puknu, sporo zacjeljuju. Akutna upala , nazvana tendinitis, zapravo je način na koji naša tijela započinju proces zacjeljivanja. Međutim, ako vaše tetive ne dobiju odmor koji im je potreban za zacjeljivanje, možete razviti dugotrajno stanje koje se naziva kronična tendinopatija. Tendinitis može potrajati ili se može razviti tendinoza i promijeniti vaše tetive.

Kako liječnik dijagnosticira tendinopatiju?

Ako već nekoliko mjeseci osjećate bol u tetivi tijekom neke aktivnosti, moguće je da imate tendinopatiju. Međutim, važno je točno utvrditi koju vrstu imate. Liječnik može dijagnosticirati tendinopatiju fizičkim pregledom i eventualno slikovnim pretragama , poput rendgenskih snimaka i ultrazvuka. Liječnik će vas pitati o vašim simptomima, aktivnostima i svim nedavnim promjenama u vašem životu. Zatim će pregledati vašu tetivu i, ako je potrebno, naručiti slikovne pretrage kako bi se pronašle promjene u tkivu.

Koji su tretmani za ovo?

Liječenje različitih vrsta tendinopatija može varirati, zbog čega je važno postaviti točnu dijagnozu.Također, liječenje može varirati ovisno o tome koliko dugo imate tendinopatiju i koliko je uznapredovala. Liječnici obično započinju konzervativnim terapijama . Na primjer:

• Odmor
• Otapanje leda (led)
• Protuupalni lijekovi
• Fizikalna terapija

Ako ove stvari ne pruže dovoljno olakšanja, vaš liječnik može predložiti druge tretmane, kao što su:

• Terapijske injekcije (npr. injekcije kortikosteroida)
• Minimalno invazivno uklanjanje tetiva
• Ekstrakorporalna terapija udarnim valovima (ESWT)
• Operacija (ovo je često posljednje sredstvo)

Što možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od tendinopatije?

Tendinopatiju nije moguće u potpunosti spriječiti. Zapamtite, možete doživjeti nezgode tijekom igre ili rada. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili taj rizik.

Kako biste smanjili rizik od tendinopatije, dobra je ideja surađivati ​​s trenerom ili instruktorom. Čak i mala promjena u načinu igre ili mala promjena u načinu istezanja može pomoći tim tetivama.

Druge stvari koje možete učiniti su:

• Dobro se zagrijte prije početka vježbanja.
• Hlađenje nakon vježbanja.
• Postupno povećavajte razinu aktivnosti . Nemojte odjednom dobiti previše kilograma.
• Korištenje pravilne forme i tehnike .
• Korištenje opreme koja je prikladna za vaš posao ili zabavu.
• Dovoljno se odmarajte . Nemojte stalno naporno raditi.
• Konzumiranje uravnotežene prehrane .
• Održavanje odgovarajuće hidratacije .

Koliko dugo traje ozdravljenje?

Akutni tendinitis obično zacjeljuje za nekoliko dana do nekoliko tjedana . Međutim, kronični tendinitis može zacijeliti i do šest tjedana . Tendinoza može zacijeliti i dulje - od dva do šest mjeseci .

Oporavak ovisi o smanjenju stresa na tetivu i davanju joj vremena potrebnog za zacjeljivanje.

Točno slijedite upute svog liječnika o odmoru i vježbanju. Tada se možete brzo oporaviti.

Što bismo trebali, a što ne bismo trebali činiti ako imamo tendinopatiju?

Ako imate tendinopatiju, imajte na umu sljedeće:

• Nemojte: Nemojte ignorirati bol . Ako redovito vježbate ili obavljate istu vrstu posla, vjerojatno ste navikli na određenu razinu boli. Ali ako je bol uporna ili se pogoršava, svakako biste trebali posjetiti liječnika .
• Učinite: Postavite konačnu dijagnozu . Tendinitis i tendinoza su dvije različite stvari. Točno poznavanje vašeg stanja pomoći će vam da shvatite plan liječenja i steknete predodžbu o tome koliko će vam vremena trebati za oporavak.
• Nemojte: Nemojte žuriti . Vašoj tetivi treba vremena da zacijeli. Nemojte je pokušavati ponovno opteretiti dok liječnik ne kaže: "U redu, možete je sada koristiti." Ako pokušate skratiti vrijeme zacjeljivanja, na kraju ćete je još više istegnuti.
• Učinite: Pravilno izvodite vježbe fizikalne terapije . Jednako je važno odmoriti tetivu kao i rehabilitirati zahvaćene mišiće, a zatim i samu tetivu.
• Nemojte: Ne očajavajte . Ako jednostavni tretmani ne pomognu, postoje i drugi tretmani koje možete isprobati. Većini ljudi nije potrebna operacija tendinopatije. Međutim, ako vam je potrebna, operacija može pomoći.
• Učinite: Napravite neke dugoročne promjene . Sada kada znate kako ste razvili tendinopatiju, pokušajte promijeniti svoju rutinu, stil rada, opremu ili druge čimbenike kako biste spriječili da se to ponovi u budućnosti.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

Tendinopatija je vrlo često stanje . Nije samo za sportaše, kako mnogi misle. Postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na zdravlje vaših tetiva, a mnogih od njih možda niste ni svjesni. Svatko može slučajno ozlijediti tetivu. Najvažnije je što ćete sljedeće učiniti . Nakon što ste identificirali ozljedu, vrijeme je da promijenite svoje aktivnosti. Tetive su vrlo jake, naporne strukture. Ali kada se ozlijede, vrijeme je da se o njima brinete .

Tendinopatija , tetiva, bol, tendinitis, tendinoza, vježbanje, odmor