Ekstremni strah od smrti: Trebamo li razgovarati o tanatofobiji?

Osjećate li se ponekad malo uplašeno ili tjeskobno kada pomislite na smrt? To je zapravo vrlo normalno. Svi se tako osjećamo u nekom trenutku života. Ali što ako taj strah postane toliko neodoljiv da utječe na vaše svakodnevne aktivnosti? Tada se moramo malo zabrinuti. Danas ćemo govoriti o ovom ekstremnom strahu od smrti, ili medicinski rečeno , tanatofobiji . Ne bojte se, to je sjajna stvar koje treba biti svjestan.

Što je točno tanatofobija?

Jednostavno rečeno, tanatofobija je pretjerani i nekontrolirani strah od smrti ili procesa umiranja . Neki ga nazivaju i "strahom od smrti". Kod toga možete osjetiti ogroman strah i tjeskobu zbog vlastite smrti ili smrti nekoga koga volite.

Sada se možda pitate što je 'fobija'. Fobija je neodoljiv strah ili tjeskoba koju osjećamo zbog nečega, radnje ili situacije. Ovo je specifična vrsta anksioznog poremećaja . Možda ste čuli da neki ljudi ne mogu biti u malim prostorima, što znači da ne mogu biti u skučenim prostorima (klaustrofobija), dok drugi ne mogu letjeti, što znači da ne mogu letjeti avionima (aerofobija). To je isto.

Ali postoji još jedna stvar, to se zove tanatofobija i 'nekrofobija' . Nekrofobija je strah od mrtvih stvari, odnosno mrtvih tijela ili mjesta gdje se nalaze mrtva tijela, na primjer, groblja. Kod tanatofobije, strah je od koncepta smrti i procesa umiranja.

Je li normalno bojati se smrti? Ili je to problem?

Zapravo je sasvim normalno osjećati određenu razinu straha ili tjeskobe zbog smrti ili umiranja. Jer svi se bojimo nepoznatog, zar ne? Možda se pitate hoćete li osjećati bol kada umrete, hoćete li biti usamljeni i što će se dogoditi nakon toga. To je prirodno.

Međutim, ako imate tanatofobiju, ovaj strah od smrti ima veliki utjecaj na vaš svakodnevni život .

To znači da vas ovaj strah može spriječiti u obavljanju školskih zadataka, radu, aktivnostima s prijateljima, pa čak i provođenju vremena s obitelji. Kada razmišljate o smrti, možete osjetiti fizičke simptome poput napada panike . Ili možete pokušati izbjegavati razgovor o smrti, umiranju, gledanje vijesti o tome ili odlazak na sprovodi. Ako vas ovaj strah stalno proganja, može vas lišiti radosti u životu.

Koliko je često stanje koje se naziva tanatofobija?

Istraživanja pokazuju da je strah od smrti zapravo prilično uobičajen, ali ljudi o tome ne govore otvoreno. Mnogi ljudi to zadržavaju za sebe. Jedna je studija otkrila da između 3 i 10 posto svjetske populacije doživljava veću tjeskobu i strah pri razmišljanju o smrti od drugih. Dakle, to nije toliko neobično.

Tko je najviše izložen riziku od ovog stanja?

Ovo stanje, nazvano tanatofobija, može pogoditi i odrasle i djecu. Međutim, liječnici i istraživači kažu da su neki ljudi izloženi nešto većem riziku. Pogledajmo tko su oni:

• Ako ste lošeg zdravlja ili vam je dijagnosticirana ozbiljna bolest (na primjer, bolest poput raka).
• Ako vam nedostaju duboka religijska uvjerenja (ovo nije uobičajeno za sve, ali neke studije su pokazale vezu).
• Ako imate tendenciju da budete vrlo nezadovoljni svojim životom .
• Ako imate nisko samopoštovanje .
• Ako imate druge fobije ili probleme s mentalnim zdravljem, na primjer , depresiju ili anksioznost .
• Ako su vaši roditelji ili netko koga volite jako stari, bolesni ili će uskoro umrijeti.
• Ako imate malo bliske obitelji ili prijatelja , to znači da se osjećate kao da nemate s kim razgovarati o svojoj tuzi.
• Ako redovito viđate bolesti, traume ili nasilje na svom poslu . Na primjer, zdravstveni radnici, socijalni radnici ili policajci.

Jedna studija je otkrila da starije osobe imaju veću vjerojatnost da se boje procesa umiranja , uključujući bol i usamljenost umiranja, dok mlađe osobe imaju veću vjerojatnost da se boje same smrti , što znači kraja života. Druga studija je otkrila da djeca starijih roditelja, obično odraslih osoba srednje dobi, mogu imati višu razinu anksioznosti od smrti od svojih roditelja.

Koji su uzroci tanatofobije?

Zašto neki ljudi razvijaju ovaj ekstremni strah? Teško je odrediti jedan uzrok. Ali ponekad određeni događaj ili iskustvo može izazvati tanatofobiju. Na primjer:

• Ako ste imali traumatično iskustvo vezano uz smrt ili umiranje, bilo kao dijete ili nedavno. Zamislite da svjedočite ozbiljnoj nesreći ili doživite prirodnu katastrofu.
• Ako izgubite roditelja ili nekoga koga jako volite, posebno neočekivano..
• Ako vidite nekoga kako mnogo pati i umire bolnom smrću .

Također, ovaj strah od smrti može biti uzrok mnogih drugih fobija. To jest, možda je strah od smrti temelj nekog drugog straha koji imate. Na primjer:

• Aerofobija - Strah od smrti u avionskoj nesreći.
• Agorafobija – Strah od nemogućnosti bijega iz nepoznatog mjesta – Strah od smrti bez pomoći u hitnim slučajevima.
• Akvafobija – Strah od utapanja.
• Klaustrofobija – Strah od zarobljavanja, gušenja ili smrti u prepunim, zatvorenim prostorima.

Koji su simptomi osobe s tanatofobijom?

Ako imate tanatofobiju, pomisao na smrt može izazvati niz simptoma u vašem umu i tijelu.

Mentalne i bihevioralne karakteristike:

• Osjećaji ekstremne tjeskobe, straha, panike ili depresije javljaju se pri razmišljanju o smrti.
• Izbjegavanje mjesta i situacija koje smatrate opasnima . Na primjer, izbjegavanje bolnica, groblja i neželja za posjetom nekome tko je bolestan.
• Previše razmišljate o svom zdravlju , stalno provjeravate znakove bolesti, misleći da je čak i mala stvar početak veće bolesti.
• Ljudi s anksioznošću zbog smrti provode puno vremena tražeći abnormalne madeže, provjeravajući krvni tlak i pretražujući medicinske informacije na internetu.
• Ponekad mogu razviti stanje zvano 'hipohondrijaza' , što je stanje u kojem se pretjerano brinu o bolesti.
• Stalno razmišljanje o smrti, o umiranju i nemogućnost kontrole tih misli.
• Nesanica, noćne more.

Fizički simptomi (često slični napadu panike):

Kada duboko razmišljate o smrti, mogu se dogoditi stvari poput ovih:

• Tijelo mi se hladi i drhti .
• Vrtoglavica i omaglica .
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Lupanje srca , osjećaj kao da vam lupa u prsima.
• Mučnina i povraćanje.
• Otežano disanje (dispneja), osjećaj gušenja.
• Tremor .
• Želučane tegobe, probavne smetnje (dispepsija).
• Bol ili stezanje u prsima.
• Utrnulost u udovima.

Ovi simptomi se ne javljaju na isti način kod svih. Neki ljudi mogu iskusiti nekoliko njih, dok drugi mogu biti pogođeni drugačije.

Kako liječnici dijagnosticiraju tanatofobiju?

Ne postoji specifičan krvni test ili skeniranje za dijagnosticiranje tanatofobije. Vaš liječnik će pažljivo saslušati vaše simptome i postaviti vam razna pitanja o vašem strahu od smrti. To uključuje koliko dugo imate taj strah, kako je utjecao na vaš život i kada je obično teži.

Također traže druga stanja koja mogu imati slične simptome, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) ili drugih anksioznih poremećaja .

Liječnici obično dijagnosticiraju specifične fobične poremećaje promatrajući sljedeće:

• Ako simptomi traju šest mjeseci ili dulje .
• Ako se simptomi pojave odmah nakon susreta sa stvari ili situacijom koje se bojite (npr. nakon što ste čuli vijest o smrti).
• Taj strah se odnosi na određenu stvar ili situaciju, poput smrti ili procesa umiranja.
• Ako pokušavate izbjeći stvar ili situaciju koje se bojite koliko god je to moguće .
• Ako vam ovaj strah otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti (škola, posao, društveni odnosi) , to znači da utječe na kvalitetu vašeg života.

Koji su tretmani za ovo? Kako se nosite s tim?

Dobra vijest je da je tanatofobija izlječivo stanje . Ako vaš strah od smrti utječe na vaš školski rad, posao ili društvene odnose, važno je posjetiti liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje . Možda ćete imati velike koristi od psihoterapije, vrste terapije razgovorom koja vam pomaže da razgovarate o svojim strahovima i tjeskobama te vam pomaže da se nosite s njima i upravljate njima.

Postoje dvije glavne vrste psihoterapije koje se koriste:

1. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): KBT vam pomaže promijeniti način na koji razmišljate o smrti i vidjeti je kao nešto manje strašno. Pomaže vam da se suočite s lažnim, iracionalnim uvjerenjima o smrti i promijenite ih, poput ideje da je smrt „nepravedna“ ili da je proces umiranja uvijek bolan. Također vas uči praktičnim načinima upravljanja reakcijama na misli o smrti, poput dubokog disanja i smirivanja uma.

2. Terapija izlaganjem:Ova terapija vas postupno izlaže mjestima, mislima ili situacijama povezanim sa smrću na kontroliran i siguran način. To znači da ste postupno izloženi onome čega se bojite. Možete početi zapisivanjem misli o vlastitoj smrti ili smrti voljene osobe. Druge tehnike izlaganja mogu uključivati ​​čitanje knjiga o smrti, čitanje osmrtnica, razgovor o pisanju oporuke ili razgovor s nekim tko ima terminalnu bolest (uz njihov pristanak). To se radi vrlo pažljivo, pod vodstvom terapeuta.

Naučimo i o liječenju lijekovima:

Nije dokazano da su lijekovi dugoročno vrlo učinkoviti za tanatofobiju ili druge specifične fobije. Psihoterapija je obično glavni oslonac liječenja. Međutim, ako se suočavate s izuzetno stresnim ili zastrašujućim događajem, poput sprovoda, ili ako vas anksioznost sprječava u normalnom funkcioniranju, liječnik vam može propisati lijekove protiv anksioznosti na kratko vrijeme. Međutim, oni se trebaju koristiti samo pod liječničkim nadzorom.

Postoji li način da se spriječi tanatofobija?

Ne postoji specifičan način za potpuno sprječavanje tanatofobije, jer su uzroci složeni. Međutim, sljedeće može pomoći u sprječavanju pogoršanja stanja i smanjenju utjecaja koji ima na vaš život:

• Izbjegavanje stvari koje povećavaju anksioznost, poput kofeina (nalazi se u čaju, kavi i nekim bezalkoholnim pićima), droga ili alkohola koliko god je to moguće.
• Okružite se ljudima koji vas podržavaju i razumiju . To uključuje obitelj, prijatelje od povjerenja i liječnike. Razgovarajte s njima o svojim osjećajima.
• Čim primijetite simptome, odnosno čim shvatite da vam taj strah utječe na život, važno je što prije potražiti pomoć . Nemojte se sramiti ili bojati.

Kakva će biti situacija nakon liječenja? (Prognoza/Izgledi)

Ovo je najvažnije. Mnogi ljudi s tanatofobijom vrlo dobro reagiraju na liječenje. Zapravo, studije su pokazale da je psihoterapija, posebno terapija izlaganjem i kognitivno-bihevioralna terapija, učinkovita u pomaganju mnogim ljudima sa specifičnim fobijama. Zato ne gubite nadu.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako osjećate bilo što od ovoga, bez odgađanja posjetite liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje:

• Ako vam strah od smrti ili procesa umiranja otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti (učenje, posao, obiteljski život, društveni odnosi) .
• Ako često osjećate simptome napada panike .
• Ako vam je ovaj strah oduzeo radost iz života i osjećate se usamljeno i bespomoćno .

Koja su važna pitanja koja treba postaviti liječniku?

Kada idete liječniku, možete postavljati i pitanja. Na taj ćete način imati jasniji uvid u situaciju. Na primjer:

• "Imam li tanatofobiju ili je to nešto drugo?"
• "Koji su najbolji tretmani za ovo?"
• "Postoje li grupe podrške za ljude s tanatofobijom?"
• "Koliko dugo traje psihoterapija?"
• "Hoće li moj strah od smrti ikada potpuno nestati?"
• "Što mogu učiniti kod kuće kako bih se nosio s ovim?"

Konačno, stvari koje trebate zapamtiti

Tanatofobija je pretjerani i nekontrolirani strah od smrti ili procesa umiranja. Iako je normalno povremeno osjećati strah i tjeskobu zbog smrti, tanatofobija je anksiozni poremećaj koji može utjecati na svaki aspekt vašeg života i učiniti vas depresivnim.

Najvažnije je znati da niste sami. Nemojte se bojati ili sramiti razgovarati o svojim strahovima i osjećajima s nekim kome vjerujete ili s liječnikom. Oni vas mogu povezati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da prevladate ovu situaciju i suočite se sa svojim strahovima na zdrav način. Zapamtite, traženje pomoći osnažuje!

Strah od smrti, tanatofobija, anksioznost, fobija, mentalno zdravlje, smrt, liječenje