Osjećate li se ponekad kao "Oh, izgledam malo debelo"? Možda se osjećate kao da ste zapeli kada obučete haljinu. To je zapravo problem koji danas imaju mnogi ljudi u našoj zemlji. Ali iako o toj 'debelosti' razmišljamo kao o jednostavnoj stvari, ponekad može biti malo ozbiljnije od toga. Medicinski ovo stanje nazivamo pretilošću ili `(Pretilost)`. Ovo nije samo problem s izgledom, već dugoročno stanje koje utječe na naše cjelokupno zdravlje. Zato razgovarajmo o ovome danas, kao da razgovaramo s prijateljem, vrlo jednostavno.
Što je točno pretilost?
Jednostavno rečeno, pretilost je nakupljanje nezdravih razina masti u tijelu. To se ne događa preko noći, već tijekom vremena. Zato je nazivamo kroničnom bolešću. Ovo stanje može utjecati na vašu sreću u životu, vaše mentalno zdravlje i vaše samopouzdanje.
Ali zapamtite, niste sami s ovim problemom. Mnogo je ljudi koji pate od ovog stanja diljem svijeta, pa i u našoj zemlji. Najvažnije je da postoje tretmani i metode upravljanja. Ako razgovarate sa svojim liječnikom, možete pronaći najbolje rješenje za svoje tijelo i zdravlje.
Kako se mjeri pretilost? Koji su simptomi?
Pretilost nije stanje koje uzrokuje specifične simptome poput vrućice ili prehlade. Umjesto toga, liječnik će utvrditi jeste li pretili ili ne na temelju nekoliko mjerenja.
- Indeks tjelesne mase (BMI): Ovo je najčešće korištena metoda. Izračunava imate li zdravu težinu za svoju visinu. Dobivena vrijednost određuje u koju kategoriju spadate.
- Opseg struka: Mjesto gdje se pohranjuje tjelesna masnoća također je vrlo važno. Višak masnoće, posebno oko trbuha, povećava zdravstvene rizike. To se mjeri opsegom struka.
Klasifikacija prema vrijednosti BMI
Liječnici koriste BMI kako bi pretilost podijelili u tri glavne klase. Ova klasifikacija je vrlo korisna u planiranju liječenja.
| Klasa pretilosti | Vrijednost BMI-a (kg/m²) |
|---|---|
| Pretilost I. stupnja | 30 do manje od 35 godina |
| Pretilost II. stupnja | od 35 do ispod 40 |
| Pretilost III. stupnja | 40 ili više godina |
Ali zapamtite jednu stvar. BMI je samo općenita smjernica. Ponekad osoba koja dobro vježba i razvila mišićnu masu može imati viši BMI. Stoga nije dobra ideja donositi odluke samo na temelju toga.
Što govori vaš opseg struka
Višak masnoće oko trbuha povećava rizik od razvoja bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Općenito, opseg struka veći od 89 cm za žene i više od 102 cm za muškarce smatra se faktorom rizika.
Zašto smo tako veliki? Koji su razlozi?
U osnovi, pretilost se javlja kada unosite više kalorija iz hrane nego što vaše tijelo sagorijeva. Ali zašto se to događa? Za to postoji mnogo razloga. Nije riječ samo o jednoj stvari, već o kombinaciji mnogih stvari.
- Prehrambene navike: Ovo je glavni razlog. Ako jedemo puno kalorija, posebno ultra-prerađenu hranu, slatka pića i hranu te masnu hranu (poput kratkotrajnih obroka i pržene riže), tijelo dobiva više kalorija nego što mu je potrebno. Preostale kalorije pohranjuju se u tijelu kao masnoća.
- Nedostatak tjelovježbe: S današnjim načinom života, tjelesna aktivnost se znatno smanjila. Zbog sjedećih poslova, gledanja televizije i provođenja više vremena na telefonu, tijelo sagorijeva manje kalorija.
- Genetika: Da, geni igraju ulogu. Istraživanja su otkrila da su neki ljudi predisponirani za pretilost zbog načina na koji njihovi geni utječu na stvari poput apetita i metabolizma. Ako imate obiteljsku anamnezu pretilosti, možete biti izloženi nešto većem riziku.
- Određeni lijekovi: Lijekovi poput antidepresiva, steroida, nekih lijekova za dijabetes i beta-blokatora također mogu uzrokovati debljanje.
- Nedostatak sna:Spavanje manje od 7 sati dnevno remeti funkcioniranje hormona koji kontroliraju našu glad. Zato ljudi koji ne spavaju dovoljno imaju želju jesti češće.
- Stres: Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi više hormona poput kortizola. Ti hormoni povećavaju glad. Također, kada ste pod stresom, često jedete "hranu za utjehu" koja ima visok udio šećera i masti. To može dovesti do debljanja.
- Druga medicinska stanja: Stanja poput metaboličkog sindroma i sindroma policističnih jajnika (PCOS) također mogu uzrokovati debljanje kao nuspojavu.
Koje zdravstvene probleme može uzrokovati pretilost?
Pretilost je stanje koje može utjecati na gotovo svaki sustav u vašem tijelu, povećavajući rizik od niza ozbiljnih bolesti.
| Vrsta problema | Povezana medicinska stanja i učinci |
|---|---|
| Metabolički problemi | |
| Dijabetes tipa 2 | Pretilost uzrokuje inzulinsku rezistenciju u tijelu. To znači da hormon inzulin, koji kontrolira šećer u krvi u tijelu, ne može pravilno funkcionirati. To je glavni uzrok dijabetesa. |
| Bolest srca i visoki krvni tlak | Pretilost izravno doprinosi visokom kolesterolu i visokom krvnom tlaku, što povećava rizik od stanja poput srčanog i moždanog udara. |
| Masna bolest jetre | Prekomjerno nakupljanje masti u jetri može dovesti do ozbiljnih stanja poput hepatitisa, a s vremenom i ciroze. |
| Bolest bubrega | Dijabetes i visoki krvni tlak povećavaju rizik od oštećenja bubrega. |
| Izravni fizički učinci | |
| Bolesti zglobova (artritis) | Dodatna težina vrši veći pritisak na zglobove poput koljena i kukova, što s vremenom može dovesti do ukočenosti i boli u zglobovima. |
| Hrkanje i apneja za vrijeme spavanja | Masne naslage u području vrata mogu blokirati dišne putove i uzrokovati prestanak disanja tijekom spavanja. Ovo je vrlo opasno stanje. |
| Rizik od raka | Pretilost povećava rizik od nekoliko vrsta raka, poput raka jednjaka, gušterače, dojke i maternice. |
| Ostali problemi | Pretilost također može dovesti do stanja poput neplodnosti kod žena, komplikacija u trudnoći, depresije, bolova u leđima i astme. |
Dobra vijest je da čak i gubitak od 5% do 10% vaše trenutne težine može značajno smanjiti rizik od mnogih od ovih bolesti.
Kako liječnik dijagnosticira ovo stanje?
Kada odete kod liječnika da razgovarate o tome, on ili ona će vam postaviti nekoliko pitanja kako biste dobili bolju sliku o svom cjelokupnom zdravlju.
- Vaša medicinska povijest: Pitajte o drugim bolestima koje imate, lijekovima koje uzimate i obiteljskim bolestima (poput dijabetesa i srčanih bolesti).
- Vaša povijest težine: Pita vas o stvarima poput toga jeste li prije pokušali smršavjeti i jesu li te metode bile uspješne.
- Vaš način života:Pitaju vas o vašim prehrambenim navikama, koliko vježbate dnevno i kako spavate.
- Vaše mentalno zdravlje: Također govori o stvarima poput stresa i napetosti koje doživljavate, jer i to može doprinijeti debljanju.
Osim toga, izmjerit će se vaša težina, visina i opseg struka. Možda ćete također imati krvne pretrage kako bi se provjerio krvni tlak, razina šećera u krvi i kolesterola. Sve će to pomoći vašem liječniku da utvrdi jeste li pretili ili imate drugih zdravstvenih problema koji mogu biti povezani s vašim stanjem.
Koji su tretmani za mršavljenje?
Ovo je putovanje koje je drugačije za svaku osobu. Ono što funkcionira za jednu osobu možda neće funkcionirati za drugu. Stoga će vaš liječnik stvoriti plan koji je pravi za vas. To uključuje nekoliko ključnih područja.
1. Promjena prehrane
To ne znači da morate prestati jesti ili jesti svu ukusnu hranu. To znači naviknuti se na zdravu, uravnoteženu prehranu. Možete razgovarati sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste stvorili plan prehrane koji vam odgovara. Na primjer, postoje znanstveno dokazani zdravi obrasci prehrane poput "(mediteranske prehrane)" ili "(DASH dijete)". Što se tiče naše hrane, smanjenje količine riže na tanjuru i dodavanje više povrća, zelenog lišća, ribe i leće dobar je početak.
2. Povećajte tjelesnu aktivnost
U svoju dnevnu rutinu dodajte barem 30 minuta vježbanja dnevno, poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja. Počnite s malim stvarima. Korištenje stepenica umjesto lifta ili hodanje do trgovine može napraviti veliku razliku.
3. Mentalno zdravlje i savjetovanje
Ako imate naviku emocionalnog jedenja zbog stresa ili anksioznosti, važno je potražiti pomoć. Savjetovanje, grupe podrške ili kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) mogu pomoći.
4. Lijekovi za mršavljenje
U nekim slučajevima, uz promjene načina života, liječnik vam može propisati i lijekove koji će vam pomoći u mršavljenju. Oni mogu pomoći u smanjenju apetita i kontroli gladi. Međutim, treba ih uzimati samo pod liječničkim nadzorom. Neki primjeri uključuju:
- „Bupropion-naltrekson (Contrave®)“
- Liraglutid (Saxenda®)
- Orlistat (Xenical®)
- Semaglutid (Wegovy®) - Oblik lijeka za dijabetes (Ozempic®) odobren za mršavljenje.
5. Operacija mršavljenja (barijatrijska kirurgija)
Ovo se obično preporučuje osobama s pretilošću III. stupnja (BMI 40+) koje imaju poteškoća s gubitkom težine drugim metodama. Ova operacija uključuje smanjenje veličine želuca ili promjenu načina apsorpcije hrane. To ograničava količinu hrane koja se može pojesti.
- "Gastrična rukavna operacija" (gastrektomija rukavom)
- Gastrični bypass (Roux-en-Y)
- `Želudačni pojas` (LAP pojas)
Kako spriječiti ponovno dobivanje na težini nakon što ste izgubili kilograme?
Mnogi ljudi misle da je gubitak težine najteža stvar. Ali zapravo je održavanje izgubljene težine još izazovnije. Zapamtite, pretilost je kronična bolest. To znači da zahtijeva dugotrajno liječenje.
- Nastavite s malim promjenama: Nastavite prakticirati dobre navike koje ste razvili dok ste gubili težinu (pijte vodu umjesto slatkih pića, jedite lagane obroke navečer).
- Nemojte prestati vježbati: Vježbanje je ključno ne samo za mršavljenje, već i za održavanje zdravlja. Stoga budite aktivni svaki dan.
- Držite zdravu hranu kod kuće: Pazite na hranu koju donosite kući. Stvari poput voća, povrća i orašastih plodova držite kod kuće. Ograničite unos prerađene hrane i slatkiša.
- Razmislite o cjelokupnom blagostanju: dobro se naspavajte, upravljajte stresom i usredotočite se na to da budete zdravi i sretni, ne samo na svoju težinu.
Ako imate ovaj problem, možda osjećate da ne možete sami proći kroz ovo. To je normalno. Najvažnije je ne bojati se tražiti pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom još danas. On ili ona će stvoriti plan koji je pravi za vas i koji možete proći. Ovo putovanje nije nešto kroz što prolazite sami.
Poruka za ponijeti kući
- Pretilost nije samo problem izgleda, već je kronično stanje koje dovodi do mnogih ozbiljnih bolesti poput dijabetesa i bolesti srca.
- To nije samo zbog lijenosti ili prejedanja. Na to utječu mnogi čimbenici, uključujući gene, hormone, stres i neke lijekove.
- Čak i gubitak od samo 5% ukupne težine može značajno smanjiti zdravstvene rizike.
- Nemojte slijediti razne 'brze dijete' koje se mogu pronaći na internetu, već se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom za znanstveni plan koji vam odgovara.
- Zapamtite da ovo nije kratkoročni cilj, već dugoročna promjena načina života. Strpljenjem i predanošću možete napraviti korake prema zdravom životu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar