Èske ou gen kranp nan janm tou? (Kranp nan janm) Ann chèche konnen plis sou sa.

Li vrèman anmèdan pafwa, pa vre? Moun ki konnen yo konnen doulè ki vini lè chè janm ou a vire toudenkou epi li vin sere. Gen moun ki rele sa tou "chwal charley" (ou ka deja tande). Kisa sa ye egzakteman, poukisa sa rive, kijan pou jwenn soulajman, ann pale de tout bagay sa yo jodi a.

Ki sa ki kranp nan janm?

Senpleman, kranp nan janm yo se kontraksyon misk ki rive toudenkou, envolontè, epi entans . Ou santi tankou yon moun ap pran yon boul chè nan janm ou epi peze l. Yo souvan rive nan lenn ou, cheviy ou, oswa kwis ou. Pafwa, kranp yo ka lakòz misk janm yo sere epi kontra san kontwòl. Malgre ke yo ka fè mal pou viv avèk yo, kranp nan janm yo anjeneral pa danjere.

Konbyen tan yon woule janm ka dire?

Yon kranp nan janm ka dire soti nan kèk segond rive nan kèk minit, e pafwa menm pi lontan.

Ki moun ki gen tòde janm sa yo pi souvan?

Plis ou vin pi gran , se plis chans ou genyen pou w gen kranp nan janm. Sa a se paske tandon ou yo (tisi ki konekte misk ou yo ak zo ou yo) natirèlman vin pi kout pandan w ap vyeyi. Fanm yo gen plis chans tou pou yo devlope kondisyon an. Anviwon 60% granmoun fè eksperyans kranp nan janm nan mitan lannwit, epi anviwon 40% timoun ak jèn adilt ka fè eksperyans kondisyon sa a.

Ki sa ki kranp nan janm lannwit?

Kranp nan janm lannwit souvan rive lè ou pa twò aktif oswa lè w ap dòmi . Sa ka reveye w, fè li difisil pou retounen dòmi, epi fè janm ou yo santi yo fè mal tout lannwit lan. Kit li rive yon fwa pa ane, yon fwa pa mwa, yon fwa pa semèn, oswa chak swa varye de yon moun a yon lòt. Kranp nan janm lannwit ka rive nenpòt moun nan nenpòt laj, men yo pi komen nan moun ki pi gran . Anviwon 33% nan moun ki gen plis pase 60 an fè eksperyans yo omwen yon fwa chak de mwa. Prèske tout granmoun ki gen plis pase 50 an fè eksperyans yo omwen yon fwa nan lavi yo. Anviwon 40% nan fanm fè eksperyans kranp nan janm pandan gwosès. Doktè yo panse ke kòz la se souch nan misk ki koze pa ogmantasyon pwa gwosès la. Twa ka (anviwon 75%) nan wouleman janm yo rapòte yo rive lannwit.

Èske gen kèk siy bonè ki montre ou ka ap fè eksperyans kranp nan janm?

Malerezman, kranp nan janm ka rive sibitman . Kidonk pa gen okenn siy avètisman. Sepandan, si ou gen faktè risk tankou gwosès, oswa w ap pran sèten medikaman ki gen kranp nan janm kòm efè segondè, ou ka yon ti kras pi vijilan. Lè sa a, menm si kranp nan janm ou yo rive, ou p ap twò enkyete paske w ap prepare pou yo.

Ki santiman ou genyen lè janm ou yo woule?

Lè yon janm woule, li santi tankou yon misk sere epi li mare.Li ka fè anpil mal, li ka fè mal, e pafwa li pa ka sipòte. Misk ki nan zòn sa a ka fè mal pandan plizyè èdtan apre yo fin sispann woule.

Ki sa ki lakòz kranp nan janm?

Gen kèk kranp nan janm ki rive san yon kòz espesifik . Nou rele sa yo "kranp idyopatik". Men kèk bagay ki ka kontribye nan sa:

• Dechaj nè envolontè.
• Pa gen ase san k ap sikile nan yon pati nan misk janm yo.
• Estrès .
• Fè egzèsis regilyèman ki gen gwo entansite.

Èske gen rezon espesifik ki fè janm ou yo deplase lannwit?

Gen plizyè rezon ki ka fè janm ou yo ap vire lannwit:

• Chita nan menm pozisyon an pou yon bon bout tan (pa egzanp, moun k ap travay nan yon biwo).
• Misk yo vin twò fatige.
• Travay kanpe sou planche beton.
• Chita nan move pozisyon pandan jounen an.
• Ensifizans renal , domaj nè dyabetik , defisyans mineral nan kò a, ak pwoblèm sikilasyon.

Ki medikaman ki lakòz kranp nan janm?

Gen kèk medikaman ki ka lakòz kranp nan janm kòm yon efè segondè. Si ou panse yon medikaman w ap pran ap lakòz sa, pale ak doktè w sou avantaj ak dezavantaj pou kontinye pran medikaman an. Doktè w la ka ba w yon lòt medikaman ki pa lakòz kranp nan janm kòm yon efè segondè. Gen kèk medikaman ki ka lakòz kranp nan janm tankou:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• `Estwojèn konjige`
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Diiretik (medikaman ki retire dlo nan kò a)
• ` Gabapentin (Neurontin®)`
• ` Napwoksèn (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statin (medikaman ki bese kolestewòl)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertralin (Zoloft®)`
• `Fluoxetine (Prozac®)`
• `Selekoksib (Celebrex®)`

Tretman kansè, tankou chimyoterapi, ka domaje nè yo epi lakòz kranp nan janm.

Kilè ou ta dwe enkyete w pou kranp nan janm?

Pafwa kranp nan janm rive san rezon, men gen lòt fwa yo ka yon siy yon lòt pwoblèm medikal . Sa rele "kranp nan janm segondè". Sa vle di ke kranp nan janm rive kòm yon sentòm oswa konplikasyon yon pwoblèm medikal ki pi grav. Si ou gen nenpòt nan pwoblèm sa yo, li ta ka kòz kranp nan janm ou yo. Epitou, sonje ke menm si ou pa konnen ou gen youn nan pwoblèm sa yo, kranp nan janm ou yo ta ka yon siy pwoblèm sa a. Donk, si ou panse kranp nan janm ou yo se yon siy yon bagay grav, asire w ou wè yon doktè. Kranp nan janm yo ka yon siy pwoblèm medikal grav:

• `ALS (Eskleroz Lateral Amyotwofik/Maladi Lou Gehrig)` : Yon maladi ki febli misk ak nè yo piti piti.
• Ensifizans kadyak konjestif : Kè a pa kapab ponpe san ase byen.
• Siwoz nan fwa a : Sikatrisasyon nan tisi fwa a.
• Dyabèt : Yon maladi kote kò a pa ka byen itilize enèji li jwenn nan manje a.
• `Pye plat` : Pèt koube sipò pye a.
• Ipokalemi : Diminisyon nan nivo potasyòm nan san an.
• Ensifizans renal : Youn oswa toude ren yo pa fonksyone byen.
• Osteoartrit : Dejenerasyon katilaj ki pwoteje zo yo.
• Maladi Parkinson : Yon twoub mouvman ki gen rapò ak sistèm nève a.
• Maladi atè periferik : Retresi atè ki nan janm yo oswa nan bra yo.
• Neropati periferik : Yon gwoup maladi nè ki ka lakòz plizyè sentòm, tankou pèt sansasyon ak doulè.

Kijan pou rekonèt kranp nan janm?

Doktè w la ap bezwen yon istwa medikal konplè, ki gen ladan tout medikaman ou pran, ak tout sentòm ou genyen . Bay tout detay posib. Lè w ap pale doktè w sou sentòm ou yo, mete bagay sa yo ladan l:

• Kilè janm ou yo te kòmanse woule?
• Ki kalite doulè w'ap santi?
• Kilè epizòd yo rive (pa egzanp, nan mitan lannwit, apre yon egzèsis difisil)?
• Depi konbyen tan gen yon revolisyon?
• Èske gen lòt sentòm?

Èske mwen bezwen fè tès pou detekte kranp nan janm mwen yo?

Pa gen okenn tès espesifik pou detekte kranp nan janm.Men doktè w la ap pwobableman tcheke siy vital ou yo epi fè tès woutin (tankou echantiyon san ak pipi). Sa yo ka ede detekte nenpòt pwoblèm medikal kache ou ka pa okouran de yo.

Kijan pou sispann yon woule janm imedyatman?

Nou vle debarase nou de yon cheviy foule le pli vit ke li rive. Petèt se apre ou fin fè egzèsis, oubyen petèt se lè ou reveye nan mitan lannwit. Malerezman, pa gen okenn grenn majik ki pral fè doulè a ​​​​ale imedyatman. Sepandan, gen 8 etap ki ka ede ou debarase ou de yon cheviy foule: 1. Detire : Drese janm ou, apresa pliye janm ou epi rale zòtèy ou yo nan direksyon jenou ou. Sa ap detire misk la. Detire epi masaj misk foule a. Si li nan zòn kwis la, eseye rale pye janm sa a anlè nan direksyon dèyè ou. Kenbe yon chèz pou balans. 2. Mase : Mase misk la ak men ou oswa yon roulo. 3. Kanpe : Leve kanpe. Peze pye ou yo nan planche a. 4. Mache : Souke janm ou pandan w ap mache. 5. Aplike chalè : Sèvi ak yon kousen chofaj oswa pran yon beny cho. 6. Aplike frèt : Vlope yon pake glas nan yon sèvyèt epi aplike li. 7. Pran medikaman pou doulè : Pran ibipwofèn oubyen asetaminofèn pou soulaje doulè a. 8. Leve : Leve janm nan apre anflamasyon an fin diminye.

Ki egzèsis ki ede debarase m de kranp nan janm?

Si woule w la nan zòn lenn ou an, eseye sa: Kanpe (oswa chita), drese janm ou, epi leve pye w jiskaske zòtèy ou yo montre nan direksyon jenou ou. Si posib, kenbe zòtèy ou yo epi rale. Ou ka eseye mache sou talon ou tou.

Ki medikaman ki ede ak kranp nan janm?

Pa gen okenn medikaman ki efikas 100% pou anpeche envèsyon. Sepandan, gen kèk prèv ki montre kèk medikaman sou preskripsyon ka ede anpeche envèsyon nan yon sèten mezi. Avèk konsèy doktè w la , ou ka vle eseye medikaman sa yo:

• `Carisoprodol (Soma®): Yon detant pou misk.
• Diltiazem (Cartia XT®): Yon blokè chanèl kalsyòm.
• `Orfenadrin (Norflex®):` Yon medikaman ki trete spasm nan misk epi ki diminye doulè ak rèdès.
• Verapamil: Yon blokè chanèl kalsyòm.
• Manyezyòm.
• Gabapentin (Neurontin®): Yon medikaman pou kriz ak doulè nè.
• "Konplèks vitamin B".

Ki vitamin ki ede ak kranp nan janm?

Pa gen vitamin ki ka anpeche kranp nan janm 100%. Sepandan, gen kèk ekspè ki rekòmande pou pran yon konplèks vitamin B oswa mayezyòm pou kranp nan janm.

Kijan mwen ka anpeche janm mwen woule?

Gen plizyè bagay ou ka fè chak jou pou anpeche pye w woule:

• Fè egzèsis : Fè egzèsis ak janm ou pandan jounen an, epi fè yon ti mache oswa yon ti woulib bisiklèt anvan ou dòmi.
• Rete idrate : Bwè 8 vè dlo pa jou. Evite alkòl ak bwason ki gen kafeyin.
• Medikaman ak vitamin : Pran tout vitamin ak medikaman (ki gen ladan medikaman pou detann misk) jan doktè w la preskri w.
• Prepare espas kabann ou : Kenbe yon boutèy dlo cho (kousen chofaj) ak yon woulo masaj bò kabann ou.
• Soulye : Achte soulye konfòtab ki byen sipòte moun.
• Pozisyon pou dòmi : Eseye dòmi nan diferan pozisyon pou wè si gen youn ki bon pou ou. Si ou dòmi sou do ou, kenbe zòtèy ou yo anlè, epi si ou dòmi sou vant ou, mete pye ou yo sou bò kabann nan.
• Etire : Etire janm ou anvan ak apre egzèsis, epi anvan ou al dòmi.

Ki etannman ki ede anpeche janm woule?

Eseye bagay sa yo pou anpeche kranp nan janm nan zòn lenn:

• Kanpe apeprè 3 pye (1 mèt) lwen yon miray.
• Penche pi devan. Kenbe miray la ak bra ou lonje, men kenbe tou de pye ou atè.
• Konte jiska senk epi rete. Kontinye sa pou omwen senk minit.
• Repete sa twa fwa pa jou.

Èske kranp nan janm ka geri?

Pa gen okenn gerizon pou zong pye ki antre anndan pye yo ankò . Erezman, gen bagay ou ka fè pou anpeche epi jere zong pye ki antre anndan pye yo.

Èske kranp nan janm yo ka vin pi mal?

Li varye de yon moun a yon lòt . Gen moun ki wè yon diferans pozitif ak plan prevansyon ak tretman yo, alòske gen lòt ki gen difikilte avèk li. Tank ou ap vin pi gran, kriz ou yo ka vin pi grav epi pi souvan.

Kijan pou m pran swen tèt mwen?

Planifikasyon enpòtan anpil . Travay avèk doktè w la pou:

• Yon plan prevansyon ki konseye chanjman nan fòm vi pou anpeche yon rechit.
• Yon plan tretman imedya ki dekri sa pou fè si yon chavireman rive.

Kilè mwen ta dwe wè doktè mwen an?

Si kranp nan janm ou yo pa ka sipòte, yo rive souvan, oswa yo ap kontinye pandan yon bon bout tanAl wè yon doktè. Epitou, si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo ansanm ak kranp nan janm, pale ak doktè ou touswit:

• Tranbleman nan misk yon lòt kote nan kò a.
• Gwo doulè.
• Anfleman oswa pèt sansasyon nan janm lan.
• Chanjman nan po janm lan.
• Si ou reveye souvan nan dòmi akòz tranbleman janm ou yo.
• Si ou pa dòmi ase poutèt kranp nan janm ou yo.
• Si ou gen dezekilib likid oswa dezekilib elektwolit nan kò ou.

Si ou sispèk ke kranp nan janm ou yo se yon siy yon maladi grav, al wè yon doktè imedyatman.

Kilè mwen ta dwe ale nan Inite Tretman Ijans lan (UTI) ?

Si janm nan ap tranbleman dire plis pase 10 minit oswa li twò douloure pou sipòte, ale nan sal dijans. Epitou, si janm nan ap tranble apre li fin touche yon bagay ki ka toksik oswa ki ka lakòz yon enfeksyon, ale nan sal dijans. Pa egzanp, si ou touche yon bagay tankou pousyè sou yon koupe sou po ou, ou ka pran yon enfeksyon bakteri yo rele tetanòs. Ou ta dwe ale nan sal dijans tou si ou ekspoze a toksin tankou mèki oswa plon.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè mwen an?

Men kèk kesyon ou ka poze doktè w la:

• Èske ou panse janm mwen k ap tranble a se yon siy yon pwoblèm medikal kache?
• Èske ou ka montre m pi bon egzèsis pou m detire misk mwen yo?
• Èske ou ka montre m pi bon teknik masaj mwen ka itilize pou ede m ak kranp nan janm mwen yo?
• Èske li an sekirite pou m pran medikaman pou kranp nan janm mwen yo? Ki medikaman mwen ta dwe pran?
• Èske ou rekòmande pou mwen wè yon terapis fizik, yon espesyalis nan dòmi, yon terapis masaj, oswa yon lòt espesyalis?
• Kijan m ka ede pitit mwen si li gen yon fouli nan cheviy li?
• Yon fwa mwen sispann gen kranp nan janm, èske mwen ta dwe veye lòt sentòm ki ta ka endike yon kondisyon ki pi grav?
• Konbyen fwa mwen bezwen vin wè ou pou pale de kranp nan janm mwen yo?

Ki diferans ki genyen ant kranp nan janm ak Sendwòm Janm Ajite (RLS)?

Tou de kranp nan janm lannwit ak sendwòm janm ajite (RLS) ka rive nan mitan lannwit oswa lè w ap repoze, men sendwòm janm ajite a pa yon kondisyon grav . Sendwòm janm ajite a pa dezagreyab, men li pa ensipòtab. Li santi tankou yon bagay ap trennen sou janm ou, sa ki fè ou deplase janm ou yo. Menm si ajitasyon an sispann lè ou deplase janm ou yo, ou ka toujou santi yon ti malèz. Kranp nan janm yo ka enprevizib e douloure. Yo ka afekte dòmi ou, woutin egzèsis ou, ak kalite lavi ou an jeneral.Sa yo trè komen, nòmal, epi erezman tanporè . Gen bagay ou ka fè pou jere yo. Evite faktè risk yo, evite medikaman ki gen kranp nan janm kòm efè segondè, epi swiv metòd prevansyon yo rekòmande yo. Si w ap enkyete w sou gravite oswa dire kranp nan janm ou yo, oswa si w panse yo koze pa yon pwoblèm medikal grav, pa ezite wè doktè w . Poze kesyon, eksprime enkyetid ou yo. Ou pa oblije "jis viv avèk li."

Bagay ki pi enpòtan pou w sonje (Mesaj pou pote lakay ou)

Oke, nou pale anpil sou jan pou nou woule janm. An brèf, men kèk bagay pou nou sonje:

• Kranp nan janm yo se kontraksyon miskilè toudenkou ak entans . Malgre yo fè mal, anjeneral yo pa danjere.
• Sa yo ka rive avèk laj, pandan gwosès, akòz sèten medikaman, chita pou yon bon bout tan, ak twòp egzèsis.
• Li rive pifò tan an nan mitan lannwit.
• Ou ka fè bagay tankou etannman, masaj, ak aplikasyon chalè/frèt pou soulajman imedya .
• Pou anpeche sa , bwè anpil dlo, fè egzèsis regilyèman, epi lonje kò ou anvan ou dòmi .
• Pafwa sa ka yon siy yon lòt maladi , kidonk si li rive souvan, si doulè a ​​ensupòtab, oswa si gen lòt sentòm dwòl , asire w ou al wè yon doktè .
• Sendwòm janm san repo (RLS) se yon kondisyon diferan, epi li pa lakòz doulè grav.

Pa enkyete w, gen bagay ou ka fè pou sa. Ou pa poukont ou!