Anpil nan nou gen abitid kritike tèt nou, blame tèt nou. Sa rive sitou lè n ap travèse yon moman difisil nan lavi nou epi lè n ap pèdi kontwòl aksyon ak pawòl nou yo. Sa vin tounen yon fason komen pou nou pale ak tèt nou. Èske sa sanble familye pou ou? Ann pale yon ti kras sou li.
Ki sa panse negatif sa a ye?
Senpleman, yon prensip debaz nan sikoloji se ke antanke moun, nou tout gen tandans bay plis enpòtans a bagay ki ale mal nan lavi nou pase bon bagay ki rive yo. Reflechi sou sa, olye de nèf bon repons, ou jwenn yon move repons ki rete nan tèt ou. Akòz sa, eksperyans negatif nan lavi nou ka afekte nou anviwon kat fwa plis pase sa ki pozitif yo.
Se vre move eksperyans nesesè pou avanse nan lavi epi aprann nan erè. Sepandan, rete ap reflechi sou move bagay ki te rive yo tout tan epi rete sou santiman sa yo ka fè anpil dega nan lavi ou ak nan bonè ou. Se sa nou rele panse negatif.
Èske 'panse pozitif' vle di jis souri?
Pa ditou. Panse pozitif pa vle di inyore move bagay ak bagay difisil nan lavi a. Sa vle di fè fas ak move bagay sa yo ak yon pi bon atitid. Sa vle di eseye wè tout bagay nan yon fason optimis olye pou w wè tout bagay nan yon fason pesimis. Se tankou panse, "O, gen mwatye yon vè dlo toujou la," olye pou w panse ke vè a mwatye vid.
Pou rive nan pwen sa a, ou bezwen premyeman byen veye sou fason w ap pale ak tèt ou, monològ entèn ou an. Ou ka pale ak tèt ou nan yon fason pozitif, oubyen ou ka pale ak tèt ou nan yon fason negatif. Pafwa bagay ou di tèt ou yo ka sanble trè lojik, men pafwa yo ka konplètman emosyonèl ak negatif.
Si pifò nan bagay ou di tèt ou yo negatif, ou pwobableman yon pesimis. Ou ka kòmanse panse nan tèt ou, "O, mwen swete m te ka ajoute yon ti kras plis lajwa ak lejète nan lavi mwen."
Ki jan nou ka chanje abitid sa a?
Malgre ke li ka difisil pou transfòme abitid negatif sa a kote w ap akize tèt ou an yon abitid pozitif, li pa enposib. Men, sonje ke sa pran tan ak pratik . Ann gade kèk fason pou ede w fè chanjman sa a.
| Kisa pou fè | Ki sa k rive l? |
|---|---|
| Fè atansyon ak panse negatif ou yo. | Pran yon ti moman pou w remake ki lè ak ki panse negatif ki vin jwenn ou. Èske se sou travay ou? Relasyon ou? Premyèman, chwazi yon sèl domèn epi konsantre sou li. |
| Pran swen tèt ou pandan jounen an. | Pran yon ti moman pandan jounen travay ou a pou ou kanpe epi gade si bon oswa move panse ap travèse lespri ou. Si move panse ap travèse lespri ou, eseye ankouraje tèt ou. |
| Souri, pran plezi. | Lè ou gen sans imè, sa ka ogmante pozitivite ou anpil. Lè ou ri, strès diminye. Lè strès diminye, li pi fasil pou ou wè lavi a yon fason pozitif. |
| Swiv yon mòd vi ki an sante. | Pran abitid fè egzèsis pandan 30 minit pa jou, manje manje nourisan, epi eseye metòd pou diminye strès. Bay lespri ak kò ou bon bagay ka amelyore atitid ou anpil. |
| Kontakte moun ki sipòte ou yo. | Antoure tèt ou ak moun ki ankouraje w epi ki ajoute yon sans pozitif nan lavi w. Li enpòtan pou w gen moun nan lavi w ki ka ba w bon konsèy ak sipò. Moun ki di tout bagay pa bon ap sèlman ajoute plis strès nan lavi w. |
| Pale ak tèt ou avèk dousè (Pale ak tèt ou yon fason pozitif) | Se pou ou janti avèk tèt ou. Ankouraje tèt ou menm lè yon move panse vin nan tèt ou. Konsantre sou bon kalite ou yo, bagay ou renmen nan tèt ou. Règ an lò a se: Si ou pa ta di pi bon zanmi ou yon bagay, li pa vo anyen pou ou di tèt ou. |
Se pou ou reyalis, sa ap pran tan.
Enkyete sou panse negatif kapab yon lòt bagay negatif. Sonje byen, w ap eseye devlope pozitivite ak konpasyon pou tèt ou . Se pou w reyalis sou konbyen tan li pral pran pou w kraze abitid sa a. Konprann ke li pran tan pou chanje yon abitid konsa.
Ou ka wè ou bezwen fè kèk chanjman nan lavi w pou w vin pi pozitif. Pa egzanp, ou ka mete limit ak sèten moun oubyen etenn televizyon an si nouvèl yo ap fè w santi w twò strese.
Epitou, konsidere chanje priyorite ou bay sèten bagay nan lavi ou. Pran tan pou bagay ou renmen yo ap anrichi lavi ou, amelyore atitid ou , epi ogmante konfyans ou nan tèt ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Panse negatif se pa feblès pèsonèl ou, se yon abitid anpil moun genyen.
- Li totalman posib pou chanje abitid sa a avèk pratik ak efò.
- Premyèman, kòmanse obsève panse ou san jije ou.
- Yon vi ki an sante ak yon gwoup zanmi ki bay sipò trè enpòtan nan vwayaj sa a.
- Se pou ou janti avèk tèt ou. Trete tèt ou menm jan ou ta trete pi bon zanmi ou.
- Si panse sa yo ap ba ou twòp soufrans pou kontwole, pa janm ezite pale ak doktè ou sou sa.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a