Èske ou menm tou ou gen difikilte pou peye atansyon antanke granmoun? Ann pale de TDAH nan granmoun (Twoub Defisi Atansyon ak Ipèaktivite)

Èske pafwa ou jwenn li difisil pou konsantre sou yon sèl travay? Oubyen èske ou fè yon bagay an menm tan san ou pa reflechi byen anvan ou fè li? Petèt ou toujou ap ajite epi ou pa ka rete yon sèl kote. Si bagay sa yo ap afekte lavi chak jou ou, travay ou ak relasyon ou yo tout tan, li ka yon kondisyon n ap pale de li jodi a yo rele TDAH granmoun . An reyalite, sa a se yon kondisyon ki komen nan mitan anpil moun, men yo pa byen rekonèt li. Ann pale de sa an detay, trè senpleman.

Ki sa ki TDAH nan granmoun?

Senpleman, TDAH (Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite) nan granmoun se yon kondisyon newodevlopman ki afekte fonksyon sèvo a. Sentòm prensipal li yo se difikilte pou kenbe atansyon, enpulsivite, epi pafwa iperaktivite. Sa a se pa parese bò kote w, ni se pa yon defo pèsonalite. Sa a se yon kondisyon medikalman rekonèt.

Bagay enpòtan an se ke TDAH se pa yon bagay ki devlope sibitman nan laj adilt. Se pa tout granmoun ki gen TDAH ki te gen maladi a depi yo piti. Gen kèk ki dyagnostike lè yo timoun, alòske gen lòt ki dyagnostike lè yo granmoun. Pandan ke pifò timoun yo simonte maladi a pandan y ap grandi, anviwon 60% moun kontinye viv ak sentòm sa yo rive nan laj adilt. Malgre ke pa gen okenn gerizon pou maladi sa a, li ka kontwole avèk siksè epi mennen yon lavi nòmal avèk tretman ak jesyon ki apwopriye yo.

Ki sentòm kondisyon sa a?

Se pa tout moun ki gen TDAH ki menm. Sentòm yo ka varye de yon moun a yon lòt. Pou kèk moun, sentòm sa yo gen yon gwo enpak sou lavi chak jou yo, alòske pou lòt moun, yo ka pa aparan ditou. Ann pran yon gade sou prensipal sentòm yo ka wè.

Reflechi sou sa, lè ou gen yon bagay ou renmen fè, ou ka konsantre sou li, men lè li rive yon travay ki raz, lespri ou pa ale okenn kote. Sa a se yon bagay ke anpil moun ki gen TDAH fè eksperyans.

Èske gen plizyè kalite prensipal ADHD?

Wi, yo divize ADHD an twa kalite prensipal.

1. TDAH ki pa atansyon: Pwoblèm prensipal moun sa yo se mank atansyon. Yo gen difikilte pou òganize travay, sonje ki kote bagay yo ye, epi swiv enstriksyon. Sepandan, ipèaktivite a pa twò aparan. Anvan sa, yo te rele sa TDA (twoub defisi atansyon ).

2. TDAH iperaktif/enpulsif: Prensipal karakteristik moun sa yo se yo pa ka rete chita epi yo aji san reflechi. Yo toujou pa ka rete chita, yo pale twòp, epi yo pa gen pasyans.

3. TDAH konbine: Sa a se kalite ki pi komen an. Moun sa yo gen yon konbinezon sentòm ki soti nan tou de kalite ki anwo yo. Sa vle di, yo gen tou de mank atansyon ak ipèaktivite.

Ki rezon ki fè sa? Ki move konsepsyon ki genyen?

Syantis yo poko konnen egzakteman kisa ki lakòz TDAH. Men, rechèch yo montre byen klè ke li se yon maladi fanmi . Sa vle di ke si yon moun nan fanmi ou, sitou yon paran oswa yon frè oswa yon sè, gen TDAH, ou gen plis chans pou devlope li tou.

Yo te jwenn tou ke moun ki gen ADHD gen sèten diferans nan estrikti sèvo a ak fonksyon pwodui chimik yo (newotransmetè) ki transmèt mesaj ant selil nè yo.

Faktè risk yo enkli itilizasyon alkòl, tabak, oswa dwòg nan manman an pandan gwosès la, blesi nan sèvo, ak ti pwa nan nesans.

Ki jan ou fè konnen avèk sètitid si ou gen ADHD?

Sa a se yon pwoblèm anpil moun genyen. Pa gen yon sèl tès pou dyagnostike ADHD. Sa vle di li pa ka detekte ak yon tès san oswa yon eskanè. Si ou sispèk ou gen ADHD, pi bon bagay pou fè se wè yon sikyat ki gen eksperyans nan domèn sa a.

Doktè w la ka fè bagay sa yo:

• Yon egzamen medikal konplè pou wè si gen yon lòt kòz fizik pou sentòm ou yo.
• Poze kesyon sou anfans ou. Paske ADHD pa devlope sèlman nan laj adilt, nou chèche sentòm ki te prezan depi anfans.
• Mande pou wè rapò lekòl ou a (pa egzanp, nòt pwofesè yo te ba ou sou pwoblèm atansyon, pwoblèm konpòtman)
• Pale ak paran ou epi poze yo kesyon sou konpòtman ou lè ou te timoun.
• Ap mande si gen lòt moun nan fanmi an ki gen pwoblèm sa a.

Se lè li mete tout bagay sa yo ansanm ke doktè a konkli si ou gen ADHD oswa ou pa.

Ki jan yo trete li?

Yo pa trete TDAH ak yon sèl metòd tretman. Tipikman, yo kreye yon plan tretman lè yo konbine youn oubyen plizyè nan metòd sa yo: medikaman, terapi konpòtman, ak konsèy.

Medikaman

Gen de kalite medikaman yo itilize prensipalman pou kontwole sentòm ADHD yo.

1. Stimilan: Sa yo se sa yo itilize pi souvan. Pa egzanp, dwòg tankou `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Sa yo kontwole sentòm yo lè yo balanse pwodui chimik ki nan sèvo a ki gen rapò ak atansyon ak kontwòl. Sepandan, lè w ap itilize sa yo, ou ta dwe swiv enstriksyon doktè w la egzakteman.

2. Medikaman ki pa estimilan: Medikaman tankou `Atomoxetine` tonbe nan kategori sa a. Yo rekòmande sa yo pou moun ki pa apwopriye pou estimilan oswa ki gen lòt pwoblèm sante.

Tretman ak Terapi Konpòtmantal

Bagay sa yo enpòtan menm jan ak medikaman.

• Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): Sa ede ou chanje modèl panse ou, konpòtman ou, ak fason ou fè fas ak pwoblèm yo. Li kapab ede ou bati estim pwòp tèt ou tou.
• Meditasyon atensyon plen: Bagay sa yo ede kalme lespri a epi ogmante konsantrasyon.
• Antrenè lavi: Sa ede ou òganize woutin chak jou ou, fikse objektif epi reyalize yo.
• Konsèy familyal: Ede fanmi ou konprann TDAH epi sipòte ou.

Bagay ou ka fè pou viv ak ADHD

Anplis tretman an, gen anpil bagay ou ka fè tèt ou pou fasilite lavi w.

• Planifye jounen ou: Fè yon lis bagay ou gen pou fè anvan ou kòmanse jounen ou. Sèvi ak yon "planifikatè chak jou" oswa yon "aplikasyon rapèl".
• Divize gwo travay yo an ti pati: Lè ou kòmanse fè yon gwo travay sibitman, li ka santi w akablan. Kidonk, divize l an ti pati epi fini l youn pa youn.
• Redui distraksyon: Lè w ap travay, etenn bagay tankou televizyon ak telefòn epi chwazi yon kote ki trankil.
• Egzèsis: Menm yon ti egzèsis chak jou ka ede diminye sentòm TDAH yo. Li libere enèji anplis nan kò w epi li kalme lespri w.
• Reflechi anvan ou pran desizyon ki twò rapid: Anvan ou aji sou yon enpilsyon, rete epi konte jiska 10. Nan ti tan sa a, ou ka kontwole enpilsyon ou.
• Pratike di 'non': Moun ki gen TDAH pafwa pran plis travay pase sa yo ka jere. Donk, onèt sou sa ou ka fè tout bon vre epi pratike di 'non' pou sa ou pa kapab.
• Bay tèt ou yon kado: Lè ou fini yon travay difisil, bay tèt ou yon ti kado epi apresye tèt ou. Sa ap fè ou gen plis motivasyon pou fè pwochen travay la.
• Mande èd: Pa eseye fè tout bagay poukont ou. Lè w santi w depase, mande èd nan men yon zanmi ou fè konfyans, yon manm fanmi w, oswa doktè w.