Èske ou menm tou ou jwenn li difisil pou rete konsantre sou yon tach nan travay ou oswa nan biwo a? Èske pafwa ou santi ou depase pa kantite travay ou gen pou fè a, epi ou pa ka konnen ki kote pou ou kòmanse? Oubyen èske patwon ou toujou ap reprimande w paske ou pa fini travay ou alè? Bagay sa yo ka pa akòz parese ou. Sa yo ka sentòm TDAH , yon kondisyon medikal ke yo wè tou nan granmoun, epi ki gen rapò ak atansyon.
Kisa TDAH ye? Ki jan li afekte travay?
Senpleman, ADHD (Twoub Defisi Atansyon ak Iperaktivite) se yon maladi ki afekte pati nan sèvo a ki ede nou konsantre, rete konsantre, epi kontwole emosyon ak aksyon nou yo (kontwòl pwòp tèt nou).
Pi souvan, yo dyagnostike kondisyon sa a nan anfans, sa vle di, pandan ane lekòl yo. Sepandan, sondaj yo montre ke ant 50% ak 86% moun ki gen TDAH nan anfans kontinye gen kondisyon sa a rive nan laj majè.
Antanke granmoun, lè yon moun gen TDAH, sa ka gen yon gwo enpak sou travay li. Ou ka deja fè eksperyans bagay tankou sa yo:
- Pa kapab fini travay alè.
- Bliye vin travay alè.
- Li difisil pou kenbe bon relasyon ak lòt moun nan travay.
- Sa lakòz ou rate pwomosyon oubyen yo revoke ou nan travay souvan.
Men, pa enkyete w. Se pa fòt ou. Gen plizyè fason ou menm ak òganizasyon w lan ka travay ansanm pou jere sitiyasyon sa a epi fè travay ou reyisi.
Ki sentòm ADHD ki lakòz pwoblèm nan travay?
Kèlkeswa kote w ap travay, nan yon biwo, yon faktori, yon magazen,Sentòm ADHD yo ka lakòz plizyè pwoblèm. Ann gade sa yo ye.
| Karakteristik / Pwoblèm | Pou eksplike senpleman... |
|---|---|
| Anwi | Pèdi enterè nan yon travay oswa yon pwojè byen vit. |
| Distraksyon | Pèdi konsantrasyon sou travay ou gen pou fè a, swa akòz lòt panse nan tèt ou (reve ak je louvri) oswa bagay k ap pase bò kote w (konvèsasyon lòt moun). |
| Bliye | Bliye bagay pou fè, responsablite, reyinyon, ak dat limit. |
| Ipèaktivite | Li difisil pou chita nan yon chèz nan travay pou yon bon bout tan, epi mwen toujou anvi deplase. |
| Enpulsivite | Pran desizyon twò prese oswa di nenpòt sa ki vin nan tèt ou san reflechi sou konsekans yo. |
| Konpetans nan relasyon | Pale dirèkteman epi bridsoukou lè w ap pale ak lòt moun, entèwonp lòt moun, epi pa koute byen. |
| Jesyon tan | Pa kapab fini travay alè, pa kapab estime egzakteman konbyen tan yon travay ap pran. |
| Pwokrastinasyon | Ranvwaye travay ki bezwen fèt. Panse, "M ap fè l pita." |
Kijan mwen ka jere sentòm ADHD mwen yo nan travay?
Sa a se pa yon bagay ou ka fè poukont ou. Premye bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w sou sa. Li ka rekòmande medikaman, terapi konpòtman, oswa toude si w bezwen li. Anplis de sa, gen bagay ou ka fè poukont ou.
Fason pou ede w konsantre
- Fè lis verifikasyon: Ekri tout travay ou bezwen fè pou jounen an nan yon kaye oswa sou telefòn ou. Raye yo lè ou fini yon travay.
- Kontwole telefòn ou: Si telefòn ou ap distrè w, mete l sou silans epi mete l sou kote pandan w ap travay. Pran abitid tcheke apèl/mesaj yo sèlman nan sèten moman nan jounen an.
- Sèvi ak nòt adezif: Ekri bagay enpòtan yo, tankou dat limit, sou ti moso papye (nòt adezif) epi kole yo nan kote ou wè yo souvan (sou ekran òdinatè w la, sou biwo w la).
- Bay plis tan pou travay yo: Si ou panse yon travay ap pran inèdtan, mete inèdtan ak 15 minit apa pou li.
- Pran poz: Olye pou w ap travay san rete, pran yon poz 5 minit chak èdtan. Leve, mache, epi bwè dlo.
- Kòmanse travay nan yon lè trankil: Si posib, kòmanse travay inèdtan oswa de anvan lòt moun yo rive. Moman trankil sa a ap ede ou konsantre.
Konsèy pou jesyon tan
- Mete alam/rapèl sou telefòn/òdinatè ou: Mete alam pou fè w sonje bagay tankou reyinyon ak dat limit.
- Sèvi ak revèy: Lè w kòmanse yon travay, mete yon revèy pou fini li nan 30 minit.
- Divize gwo travay yo an pati ki pi piti: Si ou gen yon gwo pwojè, pa eseye fè l tout an menm tan, divize l an etap ki pi piti epi konplete yo youn pa youn.
- Chanje travay: Si w santi w anwiye ap fè menm bagay la, fè yon lòt bagay pou yon ti tan epi retounen nan ansyen travay la.
Metòd kominikasyon
- Pale mwens, koute plis: Koute ak atansyon sa lòt moun ap di.
- Kenbe konvèsasyon yo kout: Pa trennen konvèsasyon ki pa gen rapò ak travay.
- Rete sou sijè a: Menm lè w ap pale ak zanmi, pratike rete sou yon sèl sijè. Pratik sa a ap ede w nan travay la.
- Ralanti: Moun ki gen TDAH pafwa pale trè vit. Pratike pran kèk gwo souf epi pale dousman.
Èske konpayi mwen an oblije di m mwen gen ADHD?
Sa a se yon pwoblèm ki sansib anpil. Pa gen okenn lwa ki di ou oblije di patwon ou ke ou gen TDAH. Bagay ki enpòtan an se ke patwon ou pa ka fè diskriminasyon kont ou poutèt kondisyon ou an.
Si ou ka fè travay ou san okenn pwoblèm, ou pa bezwen pale sou sa. Sepandan, si ou bezwen kèk aranjman pou fè travay ou byen, sa vle di, si ou bezwen kèk fasilite, li se yon bon lide pou pale sou sa ak bòs ou.
Men, anvan ou di sa, reflechi sou bagay sa yo:
- Èske òganizasyon w lan se yon kote ki gen sousi pou sante mantal ?
- Ki jan ou trete lòt moun nan òganizasyon w lan (ki gen lòt maladi)?
- Konbyen òganizasyon ou an konnen sou TDAH?
- Pale de sa, èske w ap gen fasilite ou bezwen pou w fè travay ou byen?
- Èske ou pare pou eksplike kisa ADHD ye, kijan li afekte travay ou, epi ki kalite èd ou bezwen?
Pafwa, menm si ou pa di klèman ke ou gen TDAH, ou ka toujou mande pou yo fè aranjman. Pa egzanp, "Mesye, èske ou ka deplase biwo mwen an nan yon zòn ki pi trankil? Konsa, mwen ka konsantre pi byen epi travay plis."
Ki kalite benefis mwen ka mande nan travay?
Premyèman, ou bezwen gen yon dyagnostik ofisyèl TDAH nan men yon doktè. Sinon, li difisil pou atann fasilite nan men yon enstitisyon. Si ou gen yon dyagnostik konsa, ou ka mande bagay tankou:
- Opsyon pou travay lakay
- Orè fleksib
- Pran konje si ou bezwen wè yon doktè
- Pran ti poz pandan travay
- Pèmisyon pou itilize kas ekoutè ki anile bri
- Pèmèt ou travay nan yon kote ki trankil e ki pa gen moun
- Egzanpsyon pou travay ki pa esansyèl
- Mande lis bagay pou fè alekri
- Bay plis tan pou fini travay la
Mesaj pou pote lakay ou
- TDAH se pa parese oswa feblès. Se yon vrè kondisyon medikal ki mande tretman ak jesyon.
- Si ou gen sentòm sa yo, premye etap la se konsilte yon doktè kalifye. Sa a se etap ki pi enpòtan an.
- Metòd senp tankou kreye lis verifikasyon epi divize travay yo an pi piti pati ka fè yon gwo diferans nan travay.
- Si ou vle, ou ka pale ak manadjè ou sou sitiyasyon ou an epi mande nenpòt chanjman ki nesesè pou fasilite travay ou.
- Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a. Anpil moun atravè lemond ap viv karyè siksè ak ADHD. Ou ka fè menm jan an tou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a