Èske pitit ou ki gen TDAH dòmi byen lannwit, oubyen èske li pase tout lannwit lan ap vire nan kabann li? Se pa tout timoun ki gen TDAH ki gen pwoblèm dòmi . Sepandan, etid yo montre ke paran yo rapòte ke anviwon mwatye nan timoun ki gen TDAH gen yon fòm pwoblèm dòmi. Sa yo enkli santi yo fatige lè yo leve nan maten, fè move rèv, oubyen ronfle pandan y ap dòmi. Sa vle di ke ka gen yon pi gwo koneksyon ant TDAH ak dòmi pase sa nou panse.
Ki koneksyon ki genyen ant ronflman ak ADHD?
Gen timoun ki gen amigdal ak adenoyid anfle. Lè sa yo vin anfle, yo ka bloke pasaj lè a pandan y ap dòmi lannwit. Sa ka lakòz ronflman.
Imajine, si ou pa ka respire byen lannwit epi dòmi ou pa bon, kijan ou ka rete konsantre nan demen? Li komen pou santi w anvi dòmi epi ou pa ka peye atansyon pandan jounen an lè ou pa dòmi ase. Yon etid te jwenn ke ronflman pi komen nan mitan timoun ki gen TDAH pase lòt timoun yo. Men, sa pa vle di ke ronflman lakòz TDAH. Sepandan, gen yon lyen klè ant de kondisyon yo.
Gen kèk etid ki montre ke nan timoun ki gen amigdal ak adenoyid ki anfle epi ki deranje dòmi yo, retire glann sa yo lè yo retire yon operasyon pou amelyore dòmi, epi konpòtman ak atansyon lajounen amelyore san medikaman.
Gwo pwoblèm dòmi ak ADHD
Anplis ronflman, gen plizyè lòt pwoblèm dòmi ki ka asosye avèk ADHD. Ann gade sa yo ye.
| Pwoblèm dòmi | Senpleman di... | Ki jan li gen rapò ak ADHD? |
|---|---|---|
| Apne dòmi | Ti poz nan respirasyon pandan dòmi. Sa ka rive plizyè fwa pandan tout lannwit lan, men timoun nan ka pa remake li. | Sa lakòz fatig ak somnolans pandan tout jounen an. Difikilte pou konsantre ak iritabilite. Sentòm sa yo sanble anpil ak sentòm ADHD yo. |
| Sendwòm Janm Ajite (RLS) | Yon sansasyon etranj soti anndan janm yo, tankou yon bagay ap trennen sou vant, tankou foumi ap mache. Sa fè m santi tankou mwen oblije bouje janm mwen. | Sa ka lakòz pwoblèm dòmi, somnolans lajounen, pwoblèm konsantrasyon ak iritabilite. Gen kèk chèchè ki kwè ke tou de RLS ak ADHD yo koze pa yon pwoblèm komen ak yon pwodui chimik nan sèvo a yo rele dopamine. |
| Twòp somnolans (Narkolepsi) | Somnolans twòp san kontwòl pandan jounen an. Ka gen katapleksi, tankou si w ap ri byen fò. | Timoun ki gen narkolepsi gen de fwa plis chans pou yo gen TDAH. Trete sentòm TDAH lakay timoun sa yo ak medikaman kapab yon ti jan pi difisil tou. |
Bagay ki pi enpòtan an se si pitit ou a gen sentòm sa yo, doktè a bezwen detèmine si se ADHD, yon pwoblèm dòmi, oswa toude.
Si pitit ou a ronfle lannwit oswa li sanble ap toufe pandan l ap dòmi, asire w ou al wè yon pedyat oswa yon espesyalis nan zòrèy, nen ak gòj (espesyalis ORL). Doktè a ka rekòmande tou yon etid sou dòmi.
Bagay ou ka fè pou ede pitit ou ki gen ADHD dòmi pi byen
Malgre pwoblèm dòmi pitit ou a ka mande atansyon medikal, gen anpil bagay senp ou ka fè lakay ou pou ede pitit ou a dòmi byen epi repozan.
- Rete lwen kafeyin: Li pi bon pou tout fanmi an rete lwen kafeyin (kafe, te, chokola, kèk bwason gazez). Fè atansyon ak kafeyin ki kache nan manje pitit ou a.
- Etabli yon woutin ki konsistan: Ale nan kabann ou nan menm lè a chak jou, leve nan menm lè a, manje, epi pase tan ak fanmi an. Modèl konsistan sa a ede revèy biyolojik pitit ou a fonksyone byen.
- Fè chanm lan trankil e fènwa:Ekspozisyon deyò pandan w ap dòmi ka deranje pwodiksyon natirèl melatonin nan kò a, yon òmòn ki ede w dòmi. Kidonk, kenbe chanm ou fè nwa. Si bri ap deranje w, ou ka itilize yon machin "bri blan" ki pwodui yon son ki sanble, ki dous.
- Egzèsis: Fè egzèsis chak jou ka ede w dòmi pi byen. Sepandan, evite fè egzèsis touswit anvan w dòmi.
- Pran yon beny cho anvan ou dòmi: Apre yon beny, tanperati kò ou desann yon ti kras. Peryòd refwadisman sa a se pi bon moman pou al dòmi. Apre yon beny, eseye kenbe chanm ou yon ti kras pi fre.
- Evite aktivite ki ka stimile w: Sispann gade televizyon, jwe jwèt videyo vyolan, epi jwe ak jwèt inèdtan oswa de anvan dòmi. Aktivite sa yo ka plis stimile sèvo pitit ou a epi retade dòmi.
- Fè atansyon ak lòt pwoblèm medikal yo: Pitit ou a ka gen alèji, opresyon, oswa lòt pwoblèm ki lakòz doulè, ki ka deranje dòmi tou. Pwoblèm dòmi kapab tou yon sentòm pwoblèm sante mantal tankou enkyetid ak depresyon.
- Pale ak doktè pitit ou a sou medikaman l ap pran an : Sa a trè enpòtan. Di doktè pitit ou a sou pwoblèm dòmi pitit ou a. Mande si yo ka bay medikaman ADHD pi bonè nan maten an oswa si yo ka itilize yon medikaman ki dire pi kout. Pa janm bay pitit ou grenn pou dòmi san w pa konsilte doktè w anvan.
Mesaj pou pote lakay ou
- Petèt gen yon pi gwo koneksyon ant ADHD ak pwoblèm dòmi pase sa ou panse.
- Si pitit ou a ronfle lannwit, li ap chache souf kout pandan l ap dòmi, oswa li plenyen pou yon doulè etranj nan janm li, sa ta ka yon siy ke sentòm ADHD li yo ap vin pi mal.
- Si ou panse gen yon pwoblèm ak dòmi pitit ou a, asire w ou pale ak doktè w sou li. Pa fè pwòp dyagnostik ou oswa chèche tretman.
- Bagay senp tankou yon woutin konsistan, evite kafeyin, epi kreye yon anviwònman ki bon pou dòmi ka fè yon gwo diferans nan dòmi yon timoun.
- Pafwa, trete pwoblèm fondamantal ki afekte dòmi an (pa egzanp, amidal ki anfle) ka menm diminye sentòm ADHD yo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment