Èske ou ka fè egzèsis deyò menm si ou gen alèji? Fè atansyon ak 6 bagay sa yo (Alèji ak Egzèsis)

Èske ou menm tou ou fè yon ti mache nan maten, ou soti deyò pou pran yon ti lè, epi toudenkou ou kòmanse santi w tèt vire, je w vin wouj epi w ap grate, epi nen w kòmanse koule? Pafwa ou santi w tankou yon grip? Se pa ou sèlman. Anpil moun fè eksperyans sa a. Rezon an ka paske ou gen yon kalite alèji, sa vle di, yon alèji. Sepandan, gen yon alèji pa vle di ou ta dwe sispann fè egzèsis epi fè yon bagay ki bon pou kò w. Jodi a, ann pale sou kijan pou fè egzèsis deyò ak anpil atansyon pou sa pa lakòz yon gwo pwoblèm ak alèji sa a.

1. Konprann ak kisa ou fè alèji.

Senpleman, yon alèji se yon reyaksyon twòp nan sistèm iminitè nou an fas ak yon bagay nan anviwònman nou an ki nòmalman pa danjere. Kòz prensipal bagay sa yo deyò a se polèn. Sa vle di, ti patikil ki akimile nan lè a soti nan bagay tankou flè, pyebwa ak zèb.

Malgre ke peyi nou an pa gen metòd pou mezire nivo polèn chak jou tankou Amerik, ou ka fè yon ti rechèch poukont ou.

• Èske alèji ou yo pi mal nan maten oswa nan aswè?
• Èske li difisil nan jou solèy ak van?
• Èske jaden an twò difisil apre yon jounen koupe gazon an?
• Ki kalite pyebwa ak flè ki genyen sou chemen w ap mache a?

Si ou peye yon ti atansyon sou bagay sa yo, ou ap konprann ki bagay ou pi sansib a yo e nan ki moman. Se tankou yon detektif k ap chèche alèji ou yo. Yon fwa ou konprann sa, li pi fasil pou ou evite bagay sa yo.

2. Fè atansyon ak tan ou pase ap fè egzèsis

Selon sa ki deklanche alèji ou yo, ou ka pi sansib a sèten moman nan jounen an. Pa egzanp, polèn zèb souvan pi wo nan lè a pandan apremidi ak aswè. Epitou, si w ap viv nan yon zòn iben, van maten ki soti nan zòn riral yo ka pote polèn nan vil la.

Kidonk, pi bon bagay pou fè se fè egzèsis lè nivo polèn yo ba. Anjeneral, fè egzèsis deyò byen bonè nan maten oswa yon ti kras pita nan aswè a pi bon pou pifò moun.

Si ou absoliman oblije soti pandan sezon polèn lan, fè bagay sa yo:

• Mete yon chapo:Sa ap diminye akimilasyon polèn nan cheve w la.
• Lave nen ou kou ou rive lakay ou: Lave anndan nen ou ak solisyon saline , ke ou ka achte nan famasi a, ap ede retire nenpòt patikil polèn ki te antre anndan an. Li se yon bon lide tou pou lave sil ou yo.
• Chanje rad ou: Chanje rad ou kou ou soti deyò epi lave kò ou si sa posib, paske ka gen polèn toujou sou rad ou.

3. Fè atansyon ak tan an tou.

Gen yon gwo koneksyon ant move tan ak alèji. Fè egzèsis nan sèten kondisyon metewolojik ka fè alèji ou yo vin pi mal.

4. Chwazi yon egzèsis ki bon pou ou.

Gen kèk kalite egzèsis ki pi apwopriye pou moun ki gen alèji pase lòt.

• Naje: Ogmante fonksyon poumonNaje se yon bon fason pou fè egzèsis. Sepandan, gwo kantite klò ki genyen nan kèk pisin piblik ka danjere pou sistèm respiratwa kèk moun. Se poutèt sa, si ou gen nenpòt difikilte pou respire oswa touse pandan w ap naje, soti la. Si difikilte pou respire a pèsiste, ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a imedyatman.
• Monte bisiklèt: Sa a se yon trè bon egzèsis tou.
• Kouri nan tan frèt: Lè yon moun ap respire lè frèt e sèk, li ka fè eksperyans spasm nan pasaj lè yo, sa ki ka lakòz sentòm ki sanble ak asma. Sa pa vrèman yon alèji. Sepandan, avèk tretman apwopriye, yo ka kontwole kondisyon sa a.

5. Koute kò ou.

Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Konprann siyal kò w ap ba ou yo. Si w ap pran medikaman alèji w la, men ou santi w pi fatige pase dabitid lè w ap fè egzèsis deyò, oubyen si sentòm alèji w yo (gratèl, gratèl, ak etènye) ogmante, sa vle di egzèsis deyò pa bon pou ou nan moman sa a.

Nan jou sa yo, olye pou w fòse tèt ou fè egzèsis deyò, chanje pou yon egzèsis ou ka fè andedan kay la. Chwazi yon bagay tankou yoga, etannman, oswa aerobik ke ou ka fè lakay ou.

6. Pran medikaman anvan krokodil la rive.

Yon erè anpil moun fè se pran medikaman apre sentòm alèji yo vin grav epi grav. Yon fason pi efikas pou fè sa se kòmanse tretman anvan sentòm alèji yo kòmanse.

Si ou konnen alèji ou yo gen tandans vin pi mal nan menm moman nan ane a (pa egzanp, lè pyebwa yo ap fleri), kòmanse pran medikaman ou yo kèk semèn anvan lè sa a. Sa rele 'tretman pwofilaksi'.

Asire w ou pale ak doktè fanmi w sou ki medikaman ki pi bon pou ou ak kijan pou w itilize yo. Li pral rekòmande grenn, espre nan nen, oswa gout nan je ki bon pou ou. Pa janm sèvi ak medikaman lòt moun oswa pran okenn medikaman san preskripsyon.