Èske moun ou renmen an gen maladi alzaymè? Kijan egzèsis ka ede (maladi alzaymè)

Si manman w, papa w, grann ou, granpapa w, oswa yon moun ou renmen ap soufri ak maladi alzaymè a, nou konnen konbyen devouman ak pasyans li mande pou pran swen moun sa a. Li difisil pou nou mete ak mo tristès nou santi a lè nou wè souvni nou yo ap disparèt piti piti jou apre jou, epi pafwa nou vin enkonparab. Men, menm nan mitan defi sa a, gen bagay nou ka fè pou fè lavi yo yon ti kras pi fasil e pi kontan. Egzèsis se youn nan bagay sa yo.

Poukisa egzèsis tèlman enpòtan pou yon moun ki gen maladi alzaymè?

Ou ka ap panse, "Egzèsis pa ka geri maladi alzaymè a." Sa a vre. Egzèsis pa yon gerizon pou maladi a. Sepandan, egzèsis gen kapasite etonan pou kontwole anpil nan sentòm ki vini ak maladi a epi amelyore kalite lavi ou .

Senpleman, lè nou fè egzèsis, anpil bon bagay rive kò nou ak sèvo nou.

• Ede ak bon dòmi: Anpil moun ki gen maladi alzaymè gen pwoblèm pou dòmi lannwit. Yo gen tandans anvi dòmi pandan lajounen. Woutin lajounen-lannwit sa a ki deranje ka fè li trè fatigan pou yo ak pou ou pran swen yo. Yon ti egzèsis pandan lajounen ka ede kò ou fatige yon ti kras epi ede ou jwenn yon bon dòmi pwofon lannwit.
• Amelyore atitid: Pafwa ou santi w fache, enkye, oswa tris san rezon. Sa yo se sentòm komen nan maladi alzaymè. Lè w ap fè egzèsis, sèvo w pwodui pwodui chimik yo rele andòfin, ke yo rele "òmòn kè kontan." Sa diminye strès ak enkyetid , epi fè w santi w pi rilaks.
• Diminye Enkyetid: Panse ak aktivite repetitif. Pa egzanp, mache, monte yon bisiklèt egzèsis lakay ou, oswa menm pliye kèk rad. Nan kalite aktivite sa yo, pa gen okenn bezwen panse, pran desizyon, oswa sonje, "Kisa mwen pral fè apre?" Sa diminye estrès yo santi a epi kalme yo. Epitou, lè yo fini travay la, yo ka santi yon gwo sans akonplisman, ak santiman "Mwen te fè yon bagay."

Bagay ou ta dwe mande doktè w la sou yo

Li enpòtan pou ou pale ak doktè w anvan ou kòmanse nenpòt woutin egzèsis. Se pa tout pasyan ki menm. Egzèsis ki apwopriye a varye selon sante fizik yo, nivo maladi a, ak lòt pwoblèm medikal (pa egzanp, atrit, maladi kè).

Mande doktè w sou bagay sa yo:

• Ki pi bon egzèsis yo? E ki egzèsis moun pa ta dwe fè?Kisa?
• Konbyen tan ou ta dwe fè egzèsis? (Pa egzanp, 10 minit oswa 20 minit?)
• Ki jan yo ta dwe fè efò?
• Èske ou bezwen èd nan men yon lòt pwofesyonèl sante, tankou yon terapis fizik? Yon moun konsa ka kreye yon pwogram egzèsis ki apwopriye pou pasyan an.

Ki egzèsis ak aktivite ki apwopriye?

Sonje byen, lè nou di "egzèsis" isit la, se pa nesesèman gwo bagay ou fè nan jimnastik la. Aktivite senp, amizan, chak jou yo pi bon.

Pran an konsiderasyon konsèy sekirite sa yo lè w ap fè egzèsis

Sekirite moun ou renmen an se premye priyorite, kidonk asire w ou pran bagay sa yo an konsiderasyon.

• Kòmanse piti piti: Apre ou fin jwenn pèmisyon nan men doktè w la, kòmanse avèk yon ti tan, tankou 10 minit pa jou. Ogmante tan an piti piti pandan kò w ap abitye avè l.
• Chofaj ak kalmi: Anvan ou kòmanse nenpòt egzèsis, fè ti bagay senp tankou deplase bra ou ak janm ou pandan kèk minit (chofaj). Apre ou fin fè egzèsis la, kite kò ou refè dousman (kalmi).
• Kreye yon anviwònman ki an sekirite: Tcheke zòn egzèsis la pou nenpòt danje potansyèl, tankou sifas ki glise, zòn ki pa byen eklere, tapi, ak fil elektrik ki pase sou planche a. Retire yo.
• Pwoblèm balans: Si w santi w pral tonbe pandan w ap mache, eseye fè egzèsis toupre yon ba/bal. Olye pou w fè egzèsis atè oswa sou yon tapi, chwazi egzèsis senp ou ka fè pandan w chita sou yon kabann.
• Si ou santi doulè oswa malèz: Si ou santi ou malad, ou gen doulè nan pwatrin, vètij, oswa lòt doulè pandan w ap fè egzèsis , sispann aktivite a imedyatman .
• Chwazi yon bagay yo renmen: Bagay ki enpòtan an se ede yo chwazi yon bagay yo renmen epi yo apresye, san fòse yo fè sa. Apre sa, y ap vle kontinye fè li. Olye pou w di, "Ann al fè egzèsis," li pi efikas pou w di yon bagay ki plen lanmou, tankou, "Ann al fè yon ti mache nan jaden an."