Ann aprann tout bagay sou enkyetid ak atak panik.

Èske pafwa ou santi w tankou w ap santi w akable pa ti bagay yo? Èske w santi w anpil enkyetid ak laperèz pou yon egzamen k ap vini, yon entèvyou, oubyen petèt san okenn rezon ditou? Èske w gen moman kote pwatrin ou ap bat fò, w ap swe, epi ou santi w gen pwoblèm pou w respire? Anpil moun rele sa yon 'kriz enkyetid '. Men, nan medsin, nou pale de li yon ti jan diferan. Ann chèche konnen plis sou li jodi a.

"Kriz enkyetid" ak "Kriz panik" - Ki diferans ki genyen ant de yo?

Malgre ke nou souvan itilize de mo sa yo youn pou lòt, gen yon diferans klè ant de yo.

Enkyetid se yon santiman enkyetid ekstrèm konsènan yon bagay, tankou yon pwoblèm nan travay oswa yon egzamen, ki vrèman ap pase. Men, isit la, laperèz ou oswa enkyetid ou pi plis pase evènman an li menm. Sa vle di ke se yon estrès mantal ki depase laperèz nòmal yon moun genyen, ki difisil pou kontwole, epi ki dire pandan plizyè jou oswa plizyè semèn. Pandan tan sa a, ou ka pa kapab dòmi, ou ka gen difikilte pou konsantre, epi ou ka santi w tankou ou toujou ap santi w mal.

Sepandan, yon kriz panik diferan. Li se yon santiman laperèz oswa krent toudenkou ak entans ki rive sibitman e sanzatann. Li anjeneral disparèt poukont li nan kèk minit oswa kèk èdtan. Gen sentòm espesifik ke doktè yo itilize pou fè dyagnostik kondisyon sa a. Pou yo dyagnostike ou ak yon kriz panik, ou bezwen fè eksperyans omwen kat nan sentòm sa yo:

Èske "atak panik" ak "twoub panik" se menm bagay?

Non. De sa yo pa menm bagay. Se pa paske ou te fè yon kriz panik yon fwa nan lavi ou sa vle di ou gen yon kondisyon yo rele Twoub Panik.

Twoub panik se yon kondisyon ki gen rapò ak enkyetid. Pou yo dyagnostike w avèk li, ou bezwen bagay sa yo:

• Atak panik ki repete.
• Laperèz konstan pou fè yon lòt kriz panik .
• Evite kote oswa sitiyasyon kote ou panse yon kriz panik ta ka rive (pa egzanp, kote ki gen foul moun, monte bis).

Senpleman, yon kriz panik se yon sentòm. Twoub panik se yon kondisyon ki menase lavi kote sentòm sa yo repete plizyè fwa.

Ki rezon ki mennen nan sitiyasyon sa yo?

Gen kèk kondisyon fizik, ansanm ak pwoblèm sante mantal , ki ka deklanche sentòm yon atak panik.

Kondisyon fizik yo

• Pwoblèm tiwoyid
• Maladi respiratwa tankou asma
• Maladi kè (pa egzanp, batman kè anòmal)
• Kèk pwoblèm newolojik
• Itilizasyon sèten estimilan oswa dwòg

Kondisyon sante mantal

Twoub Anksyete Jeneralize (TAG)

Sa karakterize pa yon enkyetid twòp ak ireyèl ki dire omwen 6 mwa, ansanm ak omwen twa nan sentòm sa yo:

• Ajitasyon konstan
• Twòp fatig, fatig
• Difikilte pou konsantre
• Kòlè souvan, iritabilite
• Doulè nan misk oswa rèd
• Pwoblèm dòmi

Twoub fobik (pè twòp pou divès bagay)

Sa a se lè ou gen yon laperèz ekstrèm ak dwòl pou bèt tankou koulèv ak arenyen, san, oswa sitiyasyon tankou wotè oswa pale devan moun. Lè ou fè fas ak yon bagay konsa, ou ka fè yon kriz panik.

Twoub Estrès Pòs-twomatik (PTSD)

Sa rive apre yon moun fin mouri oubyen apre yon evènman grav ki twomatize yon lòt moun. Pa egzanp, yon aksidan grav, yon dezas natirèl, yon lagè, oubyen yon agresyon vyolan. Nan ka sa a, moun nan souvan reviv evènman an nan rèv oubyen nan panse.

• Evite kote ak moun ki fè ou sonje evènman an
• Move rèv
• Difikilte pou konsantre, lensomni
• Menm pi piti bagay la te sezi
• Kòlè souvan
• Gen panse negatif sou tèt ou, sou lavni an ak sou mond lan

Lè w gen enkyetid, kijan ou kontwole li?

Si ou gen pwoblèm sa a, terapi ka ede diminye frekans ak gravite atak sa yo. Sepandan, si ou gen yon atak toudenkou, ou menm oswa yon moun ou renmen ka eseye bagay sa yo pou ede kalme tèt yo.

• Respire pwofondman: Lè w ap fè yon kriz panik, respirasyon w vin rapid. Eseye respire dousman e pwofondman. Konte jiska 4 pandan w ap respire, kenbe souf ou pou yon segonn, epi konte jiska 6 pandan w ap rann souf. Fè sa plizyè fwa ap ede diminye sentòm kò w yo.
• Sèvi ak règ 3-3-3 la: Sa a se yon fason senp pou mennen tèt ou nan prezan an.

1. Bay non 3 bagay ou ka wè (pa egzanp, tab, fenèt, plim).

2. Idantifye 3 son ou tande (pa egzanp, son yon vantilatè, bri yon machin, bri yon zwazo).

3. Santi 3 bagay sou kò w ke w ap touche (pa egzanp men w, rad w ap mete sou ou yo, chèz la).

• Konprann sa k ap pase a: Di tèt ou, "Sa a se yon kriz panik, li pap touye m, l ap fini byento." Konnen sa k ap pase a se sèl gwo soulajman an.
• Distraksyon: Olye pou w konsantre sou pè w la, panse a yon lòt bagay. Koute yon mizik, karese yon bèt kay, oubyen lave figi w ak dlo frèt.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè a?

Si ou soufri ak maladi sa a oswa si yo te dyagnostike ou avèk li, pa ezite poze kesyon tankou sa yo lè ou wè doktè ou.

• Kijan mwen te pran maladi sa a? Èske pitit mwen yo ka eritye li?
• Èske sentòm mwen yo ka koze pa yon lòt maladi fizik?
• Ki opsyon tretman mwen genyen? Èske mwen bezwen pran medikaman?
• Si m ap pran medikaman, èske m oblije pran l chak jou? Konbyen tan m dwe pran l?
• Ki efè segondè medikaman yo ka genyen? Èske gen mwayen pou diminye yo?
• Kisa pou m fè si m bliye pran yon dòz medikaman?
• Èske mwen bezwen terapi? Ki kalite e konbyen tan?
• Konbyen tan sa pral pran pou mwen santi m pi byen?
• Èske sentòm sa yo ka retounen apre tretman an?
• Ki chanjman mwen bezwen fè nan fason m ap viv pou m santi m pi byen?
• Ki jan alkòl oswa lòt dwòg reyaji avèk medikaman mwen yo oswa kondisyon medikal mwen an?