Pafwa ou santi w kontan anpil. Ou santi w tankou ou genyen lemonn antye. Apre yon ti tan, ki kote kè kontan sa a ale? Ou santi w tris anpil e ou lou. Apre yon ti tan, ou fache ankò. Èske emosyon w yo monte desann tout lajounen, tankou w ap monte sou yon woulib montay ris? Èske w te fè eksperyans menm jan an? Si se wi, atik sa a ap trè enpòtan pou ou.
Èske li nòmal pou chanjman imè sa yo rive, oubyen èske se yon bagay nou ta dwe enkyete nou pou li? Repons lan pwobableman se "nòmal". Sepandan, si chanjman sa yo ap afekte lavi chak jou ou, travay ou, fanmi ou, oubyen relasyon ou ak zanmi ou yo, alò se pa nòmal.
Gen anpil rezon ki fè emosyon nou yo ka chanje pandan tout jounen an. Pa egzanp, dapre ritm natirèl kò nou an, nou santi nou pi rafrechi ak enèjik bò midi. Men, nan aswè, nou gen plis chans pou nou gen panse negatif. Men pafwa, chanjman imè sa yo ka yon sentòm yon maladi mantal. Oswa yo ka yon siy ke yon lòt bagay ap pase nan kò ou.
Poukisa santiman nou yo chanje vit konsa?
Ann pale sou kèk nan rezon prensipal ki ka afekte sa. Sa ap ede ou konprann ki pozisyon ou genyen sou sa yo.
1. Estrès ak enkyetid
Ti pwoblèm ak evènman inatandi (bon kou move) ke nou rankontre nan lavi chak jou nou ka chanje atitid nou nan yon batje. Imajine, si yon moun rele sou ou pandan w nan bis pou ale travay, èske ou pa t ap fache pou tout rès jounen an? Menm jan an tou, si patwon ou fè lwanj ou sanzatann, ou santi w trè kontan. Si ou yon ti jan sansib, ou ka reyaji a bagay sa yo pi vit e pi fò pase lòt moun.
Yon lòt gwo pwoblèm ki vini ak estrès se lensomni . Lè ou pa dòmi byen, ou santi ou plis konfonn nan demen epi ou vin fache menm pou ti bagay yo.
Gen moun ki santi yo enkyete epi ki pè san rezon. Yo bay tèt yo pwoblèm, "Èske yon bagay mal pral rive?" Yo bay tèt yo pwoblèm tout tan. Si w ap fè panse enkontwolab, enkyetid pandan sis dènye mwa yo ki kenbe w reveye nan mitan lannwit , ou ka gen yon pwoblèm yo rele Twoub Anksyete Jeneralize . Lè li vin grav, li ka fè li difisil pou w fè travay chak jou ou yo.
2. Chanjman ormonal
Gen yon gwo koneksyon ant òmòn ki nan kò nou ak emosyon nou yo. Donk, lè nivo òmòn yo chanje, li nòmal pou emosyon yo monte desann. Se poutèt sa nou di, "Adolesan yo trè ajite, emosyon yo ap chanje tout tan."
Pou fanm yo,
- Sendwòm premenstruèl (PMS)
- Pandan gwosès
- Pandan menopoz
- Nan ane anvan menopoz ( Perimenopoz )
Pandan peryòd sa yo, chanjman ormonal yo ka lakòz emosyon ou chanje sanzatann. Yon moman ou kontan, yon lòt moman ou tris, epi yon lòt moman ou fache pou ti bagay yo.
Ormòn gason yo anjeneral estab jiskaske yo rive nan trantèn yo. Apre sa, nivo testostewòn yo kòmanse bese. Ofiramezi gason yo ap vin pi gran, yo ka fè eksperyans chanjman imè, pwoblèm dòmi, ak boufe chalè.
Èske sa yo ta ka sentòm yon maladi mantal?
Wi, pafwa chanjman imè sa yo ki grav kapab yon siy yon maladi mantal grav. Nan ka sa a, li enpòtan pou chèche konsèy medikal .
| Estati maladi a | Karakteristik debaz ak modèl chanjman emosyon |
|---|---|
| Twoub bipolè | Moun sa yo gen chanjman imè ki pi entans pase nòmal, ki dire pandan plizyè jou oswa semèn.
|
| Depresyon | Moun sa yo fè eksperyans chanjman imè tou. Yo gen peryòd tristès ak peryòd nòmalite. Men, yo pa fè eksperyans faz mani ke moun bipolè yo fè eksperyans lan. Laplipa tan, yo santi yo lou anpil nan maten epi yo vin yon ti jan pi byen pandan jounen an ap pase. Si ou gen santiman tristès, fristrasyon ak dezespwa pou plis pase de semèn , ou ta dwe definitivman wè yon doktè. |
| Twoub Pèsonalite Limite (BPD) | Emosyon moun sa yo chanje sibitman e avèk anpil fòs. Pa egzanp, yo chanje sibitman soti nan enkyetid pou rive nan kòlè, oubyen soti nan tristès pou rive nan enkyetid. Souvan, yon bagay senp tankou yon konvèsasyon nòmal ak lòt moun ka deklanche santiman sa yo. Estrès la trè difisil pou jere. Lè ou santi ou akable, ou ka gen panse pou fè tèt ou mal. |
| Twoub defisi atansyon ak ipèaktivite (ADHD) | Adilt ki gen TDAH ka montre sentòm tankou chanjman imè, iritabilite, epi yo ka fristre fasil. Yo ka montre tou sentòm tankou ajitasyon konstan, pran desizyon san reflechi, ak difikilte pou konsantre. |
Bagay ki pi enpòtan an se pa li sou sentòm sa yo epi deside ke ou gen yon maladi. Ou ta dwe definitivman wè yon doktè kalifye pou yon dyagnostik egzak.
Kisa m ka fè pou kontwole sitiyasyon sa a?
Si chanjman sa yo nan atitid ou ap entèfere ak travay ou, relasyon ou yo, oswa lavi chak jou ou, al wè doktè ou san pèdi tan. Li pral kapab detèmine kòz egzak la epi preskri tretman ki nesesè a.
Sepandan, gen bagay senp ou ka fè tèt ou pou kontwole sitiyasyon sa yo.
- Fè egzèsis regilyèman: Menm yon bagay senp tankou yon ti mache chak jou ka ede kò w pwodui òmòn kè kontan (andorfin). Sa ka diminye pwoblèm tankou depresyon ak enkyetid. Fè yon bon egzèsis kapab ede w dòmi pi byen tou.
- Koute mizik: Koute mizik ki ankourajan ka amelyore atitid ou.
- Diminye kafeyin: Bwè twòp bagay tankou te ak kafe ka lakòz sentòm ki sanble ak enkyetid. Diminye yon ti kras epi gade si santiman ou yo estabilize.
- Fè atansyon ak opsyon tretman yo: Si yon doktè rekòmande li, ou ka chèche sikoterapi.
- Terapi Konpòtman Kognitif (TCC): Sa a se yon tretman kout tèm. Li ede ou idantifye epi chanje panse ak konpòtman ou yo ki lakòz pwoblèm nan lavi ou. Pa egzanp, si ou fache lè yon moun kritike ou, y ap anseye ou kijan pou ou jere sa avèk kalm.
- Terapi Konpòtman Dyalektik (TDC):Terapi sa a ede moun ki gen twoub pèsonalite limitwòf (BPD), an patikilye, kontwole kòlè yo, enpilsyon yo, epi jere chanjman imè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou ou gen kèk emosyon detanzantan, men si l ap afekte lavi w ak relasyon w yo, pa inyore l.
- Estrès, mank dòmi, ak chanjman ormonal yo ka prensipal kòz sa a.
- Chanjman imè ekstrèm kapab tou yon sentòm maladi mantal grav tankou twoub bipolè ak depresyon.
- Si ou gen dout sou sa, tanpri pa pran desizyon poukont ou, men konsilte yon doktè ki kalifye pou konsèy.
- Ou ka byen jere kondisyon sa a lè w fè egzèsis regilyèman, kenbe yon bon rejim alimantè, epi chèche sikoterapi si sa nesesè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a