Kijan pou evite grip ak rim? Ann pale de sa!

Èske w te konnen nou pran grip omwen de fwa pa ane? Menm jan an tou, grip la se yon bagay ki trè komen jou sa yo. Imajine, lè w leve nan maten, gòj ou ap fè w mal, ou anvi etènye, kò w pa santi l byen... Li anmèdan lè w panse w pral malad ankò, pa vre? Men pa enkyete w. Si nou byen enfòme epi nou pran swen kèk ti bagay, nou ka fasilman evite maladi anmèdan sa yo.

Kote inatandi kote mikwòb yo kache

Èske w te konnen anpil nan bagay nou touche chak jou yo gen plis mikwòb pase sa nou panse? Ou t ap sezi si w ta mande kèk nan kote sa yo.

Lavabo kwizin ou an: Èske w te konnen ke lavabo kwizin ou an ka gen 100,000 fwa plis mikwòb pase lavabo twalèt ou an? Patikil manje ki rete sou asyèt nou lave yo ak imidite a fè li tounen yon paradi pou mikwòb yo. Kidonk, toujou netwaye lavabo ou a byen avèk yon bon likid netwayaj, tankou youn ki gen klowòks ladan l.

Lesiv mouye: Ann di ou te retire lesiv ou nan machin nan. Men, si lesiv la pa t lave nan dlo cho ki pi wo pase 60 degre Sèlsiyis, bakteri danjere tankou E. coli, Salmonèl , ak viris tankou Norovirus ka rete sou li. Kidonk, apre ou fin lave l, seche l pi vit posib. Sinon, w ap oblije lave l ankò. Li sitou bon si ou lave bagay tankou kilòt separeman.

Twalèt la: Nou tout konnen twalèt la se yon kote ki plen mikwòb. Men, èske w te konnen lè w tire dlo twalèt la, ti gout dlo ki gen mikwòb ladan yo ka vole jiska 8 pye lwen? Se yon bagay enkwayab, pa vre?

Biwo: Yon travayè an mwayèn touche anviwon 30 bagay diferan nan 60 minit. Apre telefòn ou, biwo ou se kote ki gen plis mikwòb nan biwo a. Se pa etonan nou malad nan biwo a. Kidonk, kenbe biwo ou pwòp e byen ranje. Sispann kite rès manje ak ti kal pen biskwit sou biwo ou. Yo se bon kote pou bakteri yo miltipliye.

Biye lajan: Nou pa reflechi de fwa lè n ap ale nan magazen pou achte yon bagay epi peye pou li, pa vre? Men, èske w te konnen yon biye roupi mwayèn ka gen anviwon 3,000 kalite mikwòb! Si posib, itilize yon kat debi/kredi, oubyen peye ak sistèm QR la, se yon bon fason pou evite mikwòb.

Jimnastik: Ale nan jimnastik sipoze kenbe ou an sante, men li chaje ak mikwòb tou. Bagay tankou tapi yoga, ekipman kadyovaskilè, ak pwa ka gen MRSA (Staphylococcus aureus rezistan a metisilin).Menm antibyotik yo ka pafwa gen bakteri danjere ki difisil pou kontwole. Kidonk, asire w ou byen netwaye epi lave men w anvan ak apre w fin itilize nenpòt ekipman.

Ann pran yon gade sou bagay sa yo an rezime.

Kidonk, kijan nou ka pwoteje tèt nou kont mikwòb sa yo?

Oke, kounye a nou konnen ki kote mikwòb yo kache. Ann gade kèk nan bagay ki pi senp nou ka fè pou pwoteje tèt nou.

1. Anvan tout bagay, lave men ou byen!

Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Menmsi nou tout di nou lave men nou, sondaj yo montre ke se sèlman yon ti pousantaj nan nou, anviwon 5%, ki vrèman lave men nou byen .

Men kijan pou lave men ou byen:

• Premyèman, mouye men ou byen.
• Apre sa, mete savon epi fwote men ou ansanm pandan omwen 20 segonn , fè byen mous. Asire w ou byen fwote men ou, enkli pla men ou, do men ou, ant dwèt ou yo, ak anba zong ou yo.
• Apre sa, rense byen avèk dlo epi siye avèk yon sèvyèt pwòp.
• Lè pa gen savon ak dlo,Sèvi ak yon dezenfektan pou men ki gen alkòl ladan l.

An patikilye, asire w ou lave men w apre w fin vizite yon kote ki gen anpil moun (bis, tren, makèt), anvan w manje, epi apre w fin itilize twalèt la.

2. Pran vaksen kont grip la

Malgre pa gen vaksen pou grip komen, li enpòtan pou w pran vaksen kont grip la chak ane pou anpeche grip la. Vaksen sa a pwoteje w kont souch viris grip ke ekspè yo predi ki pral pi répandu nan ane sa a. Li ede tou diminye gravite sentòm ou yo si w pran grip la.

3. Rete lwen moun ki malad.

Viris grip ak rim yo gaye de yon moun a yon lòt nan lè a. Lè yon moun ki enfekte touse, estènye, oswa pale, ti gout ki soti nan bouch li ak nan nen li ka vwayaje jiska 6 pye. Donk, si ou gen yon zanmi oswa yon manm fanmi ki gen rim, li saj pou ou rete lwen yo otank posib.

4. Reflechi tou sou pwòpte lakay ou.

Si yon moun lakay ou gen lafyèv, kenbe sèvyèt yo itilize a apa. Kenbe yon mouchwa apa pou lòt moun ka itilize. Li pi bon toujou pou itilize sèvyèt papye si sa posib. Epitou, si lè a lakay ou trè sèk (sitou nan chanm ki gen èkondisyone), viris yo ka rete nan lè a pi lontan. Li se yon bon lide pou ajoute yon ti imidite nan lè a lè w kenbe yon ti bòl dlo nan chanm nan.

5. Sispann touche figi ou san nesesite.

San nou pa konnen, nou touche figi nou, je nou, nen nou ak bouch nou anviwon san fwa pa jou. Se prensipal pòtay sa yo pou mikwòb ki nan men nou antre nan kò nou. Kidonk, eseye kraze abitid touche figi nou san nesesite . Sa ap fè yon gwo diferans.

6. Ranfòse iminite kò ou

Finalman, bagay ki pi enpòtan an se kenbe sistèm iminitè ou fò pou menm si mikwòb antre nan kò ou, kò ou ka konbat yo epi rete an sante.

• Dòmi ase .
• Manje yon rejim balanse ki rich an fwi, legim, ak legim sèk.
• Fè egzèsis chak jou.
• Si w ap fimen, sa a se pi bon moman pou w kite fimen , paske fimen ka vin pi mal sentòm grip ak rim yo.

Si ou fè bagay senp sa yo tounen yon abitid, ou ka evite maladi sa yo epi rete an sante ak kontan.