Doulè nan do pandan gwosès: èske nou ta dwe pale de sa?

Èske w se yon manman ki pral akouche? Oubyen èske w fèk resevwa yon tibebe nan bra w? Lajwa w santi nan moman sa a pa ka eksprime ak mo, pa vre? Men, gen yon pwoblèm ki vini ak lajwa sa a, yon pwoblèm nou pa pale anpil de li, men anpil moun genyen, se doulè nan do . Lè w ap bese tèt ou tout tan pandan w ap bay tete, benyen, jwe atè, epi kenbe yon tibebe, tout bagay sa yo ogmante doulè nan do w ak zepòl ou piti piti. Pafwa, doulè nan do ki te kòmanse pandan gwosès la ka dire plizyè mwa apre tibebe a fèt. Sa a se pa yon pwoblèm ki afekte w sèlman. Ann pale de sa an detay.

Poukisa doulè nan do tèlman komen pandan gwosès?

Anfèt, se yon bagay ki byen komen. Sondaj yo montre ant 40% ak 50% fanm ansent fè eksperyans doulè nan do nan yon moman pandan gwosès yo. Sa vle di apeprè youn sou de manman ap fè eksperyans li.

Genyen tou faktè risk ki afekte sa.

• Si ou te gen doulè nan do anvan gwosès: Si ou te gen doulè nan do anvan gwosès, li gen plis chans pou l vin pi mal pandan gwosès la.
• Si ou te gen doulè nan do pandan yon gwosès anvan: Si ou te gen doulè nan do pandan premye gwosès ou a, ou ka fè eksperyans li ankò pandan dezyèm gwosès ou a.

Men, se pa tout moun ki gen doulè sa a pandan tout gwosès yo . Gen moun ki santi l pi fò nan premye trimès la, apre sa li diminye. Pou lòt moun, doulè a ​​pi entans nan dènye mwa yo.

Ki prensipal kòz doulè nan do?

Senpleman, gen twa mekanis prensipal ki kontribye nan sa. Yo ka lakòz doulè endividyèlman oswa an konbinezon. Ann gade sa yo ye.

Oke, kisa ou fè ak sa?

Pa gen yon sèl solisyon pou tout moun, men gen anpil bagay ou ka eseye. Li ta bon si ou te ka pale ak doktè w epi wè yon terapis fizik.

Li trè enpòtan pou kenbe yon bon pwèstans.

Anpil fanm ansent gen yon pwèstans ki panche sou do. Kenbe yon bon pwèstans enpòtan pou diminye sa.

• Mete talon wo yo sou kote epi mete soulye plat ki konfòtab.
• Lè w ap leve yon bagay lou, sitou yon timoun piti , pliye jenou yo, pa pliye ren an .
• Lè w chita, pa bese janm ou yo, men mete yo atè oubyen sou yon ti tabourè. Evite chita nan chèz ki twò fon oubyen ki twò ba.
• Pozisyon pou dòmi a trè enpòtan tou. Dòmi ak do dwat pa bon, paske li ka diminye sikilasyon san nan tibebe a. Dòmi sou kote w ak yon zòrye ant jenou w. Li pi fasil pou w itilize yon zòrye long (zòrye kò) ki bay sipò pou tout kò a.

Sipò ak èd

Sipò mantal ak fizik trè enpòtan nan moman sa a.

• Rad ki sipòte vant lan:Doktè yo konseye pou w mete rad espesyal pou sipòte vant ou osito ou kòmanse gen doulè nan do. Rad sa yo bay yon ti sipò pou vant ou, sa diminye presyon sou do a.
• Sipò emosyonèl : Si ou pa gen pèsonn pou ede ou, ou ka santi w plis akable pa doulè a ​​lè w poukont ou. Pale ak patnè w, fanmi w ak zanmi w sou sa. Mande èd ak travay nan kay la.

Egzèsis ak lòt tretman

• Egzèsis: Fè egzèsis dou ak etannman trè enpòtan. Li bon si ou ka patisipe nan klas espesyal "yoga prenatal" pou fanm ansent. Yoga ranfòse misk do ak nan vant epi li bay anpil soulajman pou lespri.
• Lòt tretman: Tranpe nan dlo cho, masaj dou, epi kenbe yon boutèy dlo cho ka bay soulajman tanporè.
• Kalman doulè: Pa janm pran okenn medikaman san w pa konsilte doktè w. Sèlman pran yon kalman doulè ki an sekirite tankou `(Asetaminofèn)` si li rekòmande w.
• Swen kiropraksyon: Sa a kapab itil tou pou kèk moun. Sepandan, li enpòtan pou konsilte avèk yon pratikan kalifye ki gen eksperyans nan tretman fanm ansent . Li enpòtan tou pou pale ak jinekològ ou anvan ou sibi kalite tretman sa a.

Èske doulè nan do a ap disparèt apre yon tibebe?

Anpil moun panse doulè nan do ap disparèt apre akouchman. Men, pou kèk moun, sa pa rive. Ansyen doulè a ​​ka pèsiste pandan plizyè mwa, epi pafwa nouvo doulè ka devlope nan zòn tankou zepòl yo ak kou a.

Rezon an se paske efè òmòn "Relaxin" nou te pale de li pi bonè a, sitou si w ap bay tete, ka rete nan kò a pandan anviwon 8 mwa apre akouchman. Se poutèt sa, ligaman yo toujou lach.

Men kèk lòt konsèy pou nouvo manman yo:

• Pa ranpli sak tibebe w la ak bagay ki pa nesesè. Pa pote l sou yon sèl zepòl. Si posib, sèvi ak yon pousèt.
• Lè w ap bay tete , pa panche twò devan, kenbe do w dwat, epi sèvi ak zòrye pou kenbe tibebe a pre w.
• Fè egzèsis senp ki ranfòse misk ki ant kou a ak zepòl yo . Yoga apre akouchman bon anpil pou sa.

Avèk tout bagay sa yo, ou bezwen panse ak tèt ou tou. Jwenn yon ti tan pou detann ou epi kalme w. Li trè enpòtan pou sante fizik ou osi byen ke pou sante mantal ou.