Li nòmal pou ou santi ou pè, tris, epi choke lè ou dekouvri yon moun ou renmen, kit se manman w, sè w, madanm ou, oswa pi bon zanmi w, gen kansè nan tete . "O Bondye mwen, kisa pou m fè kounye a? Kijan m ka ede l?" Ou ka ap panse menm bagay la. Men, pa enkyete w. Se yon moman difisil. Men, si ou jere l byen, ou menm ak moun ou renmen an ka soti nan vwayaj sa a pi fò.
Ki jan ou ka ede moun ou renmen an dirèkteman?
Nan yon moman konsa, nou tout vle ede. Men, nou pa ka konnen egzakteman kijan pou nou ede. Men kèk konsèy senp ak pratik.
1. Se pou ou koute byen epi rete ini.
Pafwa sa yo pa vle se yon gwo bagay, jis yon moun ki koute sa k ap pase nan tèt yo. Koute sa yo gen pou di. Si yo pè oswa tris, kite yo pale. Olye pou w di bagay tankou, "Pa panse konsa," li pi fò pou yo di, "Li nòmal pou ou santi w konsa, epi mwen avè w."
Epitou, chak fwa sa posib , pote l avèk ou nan randevou doktè w la. Men, anvan ou ale, mande l: "Èske m ka vini avèk ou?" Si ou gen nenpòt kesyon, ekri yo sou yon ti moso papye. Lè sa a, ou ka poze doktè a tout bagay byen klè. Konsa, ou pral gen yon pi bon konpreyansyon sou maladi a ak tretman an tou.
2. Konprann chanjman konpòtman yo
Tretman kansè nan tete pa fasil. Efè segondè medikaman yo, fatig tretman an lakòz, ak estrès ki vini ak tout eksperyans lan ka chanje konpòtman yo anpil.
- Fache rapid: Ou ka fache menm pou ti bagay.
- Depresyon : Ou ka santi w tris ak enkyè tout tan.
- Fatig twòp: Ou ka santi w tèlman fatige ke ou pa ka fè anyen.
Se pa fòt yo. Sa fè pati maladi a ak tretman an. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ou gen pasyans epi konprann yo.
3. Ankouraje yo pou yo fè bagay poukont yo.
Olye pou w kite yo fè tout bagay pou ou, ankouraje yo fè bagay yo poukont yo otan yo kapab. Pa egzanp, fè yon tas te, li yon liv, oswa fè yon ti travay lakay. Lè yo fè menm ti bagay konsa poukont yo, yo santi yo tankou, "Mwen ka toujou kontwole bagay yo." Sa ede yo anpil pou yo gen fòs mantal.
4. Mande lòt moun èd
Pa eseye fè tout bagay sa yo poukont ou. Si ou fè sa, ou pral byen vit vin fatige epi deprime. Mande èd nan men lòt manm fanmi ak zanmi ou fè konfyans. Anpil moun dispoze ede, men yo pa konn sa pou yo fè. Ou ka delege ti travay ba yo.
- Di yo pou yo prepare yon repa pou jounen an.
- Al fè makèt epi mande yo pou yo pote bagay ou bezwen yo pou ou.
- Mande èd pou al wè yon doktè.
- Y ap mande w pou w rete avèk pasyan an pandan kèk èdtan, pou w ka pran yon ti repo.
Pran swen tèt ou tou, li enpòtan anpil!
Pandan w ap pran swen moun ou renmen an, li enpòtan pou w pran swen tèt ou. Sonje byen, ou ka sèlman ede yo si w fò epi an sante. Jan yo di nan yon ijans avyon, "Mete mask oksijèn ou an premye, apre sa ede lòt yo." Sa a pa diferan.
Men kèk bagay pou ede ou pran swen tèt ou.
| Sa ou bezwen fè | Benefis li genyen |
|---|---|
| Kenbe yon atitid pozitif. | Si w ap eseye wè tout bagay nan fènwa a, ou ap byen vit vin tris. Reflechi sou bon bagay yo ap ba ou menm ak pasyan an fòs. |
| Aksepte sa ou pa ka kontwole. | Gen kèk bagay nou pa ka kontwole. Olye pou nou enkyete nou pou bagay sa yo, konsantre nou sou bagay nou ka kontwole yo. |
| Fè egzèsis regilyèman. | Menm yon bagay senp tankou mache pandan 30 minit chak jou ka ede diminye strès ou epi revitalize kò ou. |
| Dòmi byen, repoze. | Kò ou bezwen ase repo paske li fatige mantalman ak fizikman. Eseye dòmi byen chak jou. |
| Fè yon bagay ki kalme ou. | Chak jou, pran yon ti tan pou fè yon bagay ki libere lespri ou, tankou koute yon mizik, li yon liv, fè jaden oswa medite. |
| Rete lwen alkòl ak dwòg. | Malgre ke sa yo ka sanble ak solisyon tanporè pou diminye strès, alontèm yo sèlman kreye plis pwoblèm. |
Jwenn èd nan men yon gwoup sipò
Pafwa ou ka santi tankou se ou menm sèl moun sou latè k ap travèse sa. Men, sa pa vre. Gen gwoup sipò kote fanmi pasyan kansè yo ka reyini pou pale epi pataje eksperyans.
- Lè ou rantre nan yon gwoup konsa, ou ka pataje chay ou yo, lapenn ou yo ak pwoblèm ou yo ak yon lòt moun.
- Lè ou pale ak lòt moun ki te fè eksperyans sanblab avèk ou, ou reyalize ke ou pa poukont ou . Sa se yon gwo fòs.
- Ou kapab aprann nouvo bagay tou nan fason lòt moun fè fas ak kalite pwoblèm sa yo.
Mande doktè a oswa enfimyè yo nan lopital kote moun ou renmen an ap resevwa tretman an sou sa. Y ap kapab gide w nan bon kote a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Koute moun ou renmen an avèk atansyon. Konprann santiman yo epi se pou ou fòs yo.
- Konprann ke konpòtman yo ka chanje akòz tretman ak estrès. Pran pasyans.
- Pandan w ap ede moun ou renmen an, pran swen tèt ou tou. Sante fizik ak mantal ou trèzenpòtan.
- Pa pote chay sa a poukont ou. Mande èd nan men fanmi ak zanmi.
- Si w santi w strese, pale sou sa. Si sa nesesè, chèche èd nan yon gwoup sipò.
- Toujou diskite nenpòt pwoblèm medikal ak kondisyon medikal sèlman avèk doktè pasyan an.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a