Nou tout vin yon ti jan pè lè nou tande mo "grès", pa vre? Anjeneral, nou panse a li kòm yon bagay ki fè nou pran pwa epi ki lakòz maladi. Men, èske ou te konnen ke genyen tou yon kalite "bon grès" nan kò nou ki trè bon epi ki ede nou? "Bon grès" sa a se grès mawon, oubyen tisi adipe mawon . Sa a se yon bagay ki trè enpòtan pou kò nou. Ann pale de sa yon fason senp epi presi jodi a.
Ki kalite grès nou genyen reyèlman nan kò nou?
Gen plis kalite grès nan kò nou pase sa ou ta ka panse. Doktè yo idantifye yo pa koulè ak fonksyon yo. Senpleman, gen twa kalite prensipal.
| Kalite grès | Fonksyon prensipal | Senpleman di... |
|---|---|---|
| Grès Blan | Sere enèji epi pwoteje ògàn yo. | Sa a se kalite ki pi abondan nan kò nou. Li estoke enèji. Men, si li ogmante twòp, obezite rive. |
| Grès mawon | Boule enèji pou kontwole tanperati kò a. | Sa a se pwtagonis nou an. Li estoke enèji, epi lè ou santi ou frèt, li boule enèji sa a pou chofe kò ou. Li tankou yon 'aparèy chofaj' nan kò ou. Sa boule kalori. |
| Bèj Grès | Yon konbinezon selil grès blan ak mawon. | Selil grès blan sa yo konvèti pou fonksyone tankou selil grès mawon epi ede boule kalori. |
Ki sèvis grès mawon sa a bay kò nou?
Fonksyon prensipal grès mawon an se chofe san nan kò nou epi kenbe tanperati kò a. Lè ou santi ou frèt anpil, grès mawon sa a aktive anvan ou kòmanse tranble. Sa vle di, li aktive.
Lè li fè sa, li kraze molekil glikoz ak grès nan san an epi li kreye chalè. Nou rele pwosesis sa a tèmojènèz . Se sa ki ede kenbe tanperati kò nou.
Senpleman, grès mawon se tankou yon ti motè boule kalori ki egziste natirèlman nan kò nou.
Anplis fonksyon prensipal sa a, grès mawon gen plizyè lòt benefis:
- Kenbe tanperati kò a: Espesyalman nan anviwònman frèt.
- Jenere epi estoke enèji: sèvi avè l lè sa nesesè.
- Boule kalori: Sa ede tou nan kontwole pwa kò a.
- Ede kontwole nivo sik nan san ak ensilin: Sa ka kontribye nan yon sèten mezi nan kontwòl maladi tankou dyabèt.
Poukisa grès mawon mawon? Ki kote yo jwenn li?
Sa a se yon reyalite trè enteresan. Rezon ki fè grès mawon an mawon se paske gen yon gwo kantite pati yo rele mitokondri andedan selil grès sa yo. Mitokondri yo tankou 'santral elektrik' ki pwodui enèji pou selil yo. Mitokondri sa yo gen yon gwo kantite fè . Se poutèt fè sa a grès sa a gen koulè mawon li.
Ki kote sa yo ye?
Kote grès mawon an ye a chanje pandan n ap vyeyi.
- Tibebe ki fèk fèt: Tibebe yo gen ant 2% ak 5% nan pwa kò yo nan grès mawon. Li sitiye sitou nan do yo, kou yo ak zepòl yo . Sa ede kenbe yo cho, paske tibebe yo pran frèt fasil.
- Adilt: Tank n ap grandi, kantite grès mawon sa a diminye yon ti kras epi li vin gaye toupatou nan kò a. Lakay adilt, grès mawon anjeneral jwenn nan kote tankou kou, ren, glann adrenal, aòt, ak mediastinum .
An jeneral, rechèch yo montre ke moun ki mèg, aktif, epi atletik gen plis grès mawon nan kò yo pase lòt moun.
Èske gen maladi ki afekte grès mawon?
Wi, gen kèk pwoblèm medikal ki ka afekte tisi grès kò nou an, sitou grès mawon. Men, sa yo se pa maladi komen ke nou wè chak jou.
- Anoreksi nève:Sa a se yon twoub alimantè. Yon moun ki gen kondisyon sa a gen yon rediksyon siyifikatif nan grès blan ak mawon nan kò yo. Sa fè li difisil pou kò a pwodui enèji epi li pa kapab kontwole tanperati kò a.
- Defisyans leptin konjenital: Leptin se yon òmòn ki ede kontwole pwa kò a. Selil grès yo pwodui li. Si òmòn sa a redwi depi nesans, selil grès nan kò a pa fonksyone byen, sa ki ogmante risk obezite.
- Lipodistrofi: Kondisyon sa a afekte kantite tisi grès nan kò a ak fason li distribye, sa ki fè li difisil pou kò a estoke enèji nan manje.
- Lipoma: Sa yo se boul gra ki fòme anba po a. Yo pa fè mal oswa yo pa lakòz gwo pwoblèm sante. Sepandan, si yo pa konfòtab, yon doktè ka retire yo.
Si ou bezwen tcheke sante selil grès ou yo, doktè ou a ka mande pou fè tès san, yon eskanè PET oswa CT, oswa yon MRI. Sepandan, yo pa fè sa yo regilyèman.
Kijan nou ka ogmante grès mawon benefik sa a nan kò nou?
Sa a se pati ki pi enpòtan pou anpil moun. Moun ki enterese nan pèdi pwa epi boule kalori vle ogmante kantite grès mawon nan kò yo. Dapre rechèch, gen plizyè fason pou ede ak sa.
1. Ekspozisyon a yon ti frèt
Jan nou te diskite pi bonè, grès mawon aktive nan tanperati frèt. Gen kèk etid ki sijere ke bagay tankou bese tanperati lakay ou, pran yon douch frèt , oswa benyen nan yon beny glas ka aktive grès mawon epi ankouraje kò ou pou pwodui plis grès mawon. Men, ou dwe fè anpil atansyon lè w ap fè bagay sa yo. Plonje nan dlo glas la yon sèl kou se pa pou tout moun.
2. Manje manje ki rich an fè
Piske grès mawon rich an fè, li enpòtan pou nou mete manje ki rich an fè nan rejim alimantè nou. Fè an abondans nan manje tankou vyann, pwason, legim, nwa ak pwa. Ou kapab tou pran sipleman fè si doktè w rekòmande sa.
3. Manje yon rejim alimantè ekilibre
Nitrisyon trèzenpòtan. Rechèch yo montre ke gen kèk fwi, tankou pòm ak rezen chèch, ki gen yon pwodui chimik yo rele asid ursolik , ki stimul pwodiksyon grès mawon. Epitou, li trèzenpòtan pou manje ase pou satisfè grangou, evite manje ki pa nesesè, epi rete lwen manje trete.
4. Fè egzèsis
Lè w aktif se yon bon bagay pou sante w. Lè nou fè egzèsis, kò nou libere Irisin.Yo pwodui yon òmòn yo rele grès. Òmòn sa a bay selil grès blan ki nan kò nou siyal pou yo "boule kalori tankou grès mawon." Pwosesis sa a se sa ki kreye "grès bèj" nou te pale de li pi bonè a.
Bagay enpòtan an se, pa gen anyen nan sa a ou ka fè poukont ou, nan yon sèl nwit. Li enpòtan pou adopte yon mòd vi ki an sante. Li pi bon pou pale ak doktè ou pou w konnen sa ki pi bon pou ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Grès mawon se pa yon "move" grès ki lakòz pran pwa. Li se yon "bon" grès ki ede kò nou.
- Fonksyon prensipal li se boule kalori epi kenbe kò a cho lè li fè frèt.
- Malgre ke tibebe ki fèk fèt yo gen anpil grès mawon, li diminye pandan y ap grandi.
- Bagay tankou yon rejim balanse, egzèsis regilye, ak ekspozisyon modere a frèt nan yon anviwònman kontwole ka ogmante aktivite grès mawon nan kò a.
- Toujou pale ak doktè w epi chèche konsèy anvan w fè nenpòt gwo chanjman nan sante w oswa nan fason w ap viv la.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment