Santi w plen, gen maltèt, santi w parese epi ou pa anvi fè anyen... Èske w abitye ak tout bagay sa yo? Malèz sa a ki koze pa enkapasite poupou byen apre w fin ale nan twalèt la vrèman anmèdan. Petèt ou menm tou w ap soufri ak sa nou rele medikalman 'Konstipasyon Kwonik'. Sa a se yon pwoblèm ki trè komen nan mitan nou nan Sri Lanka.
Ki sa egzakteman konstipasyon alontèm sa a ye?
Senpleman, sa ka santi diferan pou chak moun. Pou kèk moun, sa vle di pa kapab ale nan twalèt pandan plizyè semèn. Pou lòt moun, sa vle di fè anpil efò pou ale nan twalèt. Anpil moun dekri li kòm, "ou santi tankou ou bezwen ale nan twalèt, men kèlkeswa konbyen tan ou chita, pa gen anyen ki rive."
Medikalman, nou anjeneral defini kondisyon sa a kòm yon moun ki gen mwens pase twa mouvman entesten pa semèn pandan plizyè mwa . Sepandan, kòm pafwa nou pa reflechi sou konbyen fwa nou ale nan twalèt, definisyon sa a ka pa aplike pou tout moun. Sa ki enpòtan se malèz ou santi a.
Verite ak mit sou konstipasyon nan sosyete a
Anpil moun pè pwoblèm sa a san nesesite akòz mank konesans yo. Yo enkyete sou bagay tankou "Poukisa sa ap rive m?" ak "Èske sa se yon siy yon maladi grav?" Donk, ann gade dabò kèk nan move konsepsyon yo genyen sou sa a ak sa ki verite a ye.
| Mit | Verite a |
|---|---|
| Li dwòl si ou pa ale nan twalèt omwen yon fwa pa jou. | Mwens pase 50% nan popilasyon mondyal la poupou yon fwa pa jou, kidonk li pa estraòdinè pou gen yon mouvman entesten ki pa fèt chak jou. |
| Lè poupou yo pase, "toksin" ki nan trip yo akimile nan kò a. | Sa a se yon lide ki konplètman fo. Pa gen okenn prèv syantifik ki sijere ke reta nan mouvman entesten lakòz toksin akimile nan kò a oswa lakòz maladi tankou kansè. |
| Tank w ap vin pi gran, kantite fwa ou al nan twalèt la ap ogmante. | Anfèt, se kontrè a ki vre. Tank n ap vyeyi, kò nou vin mwens efikas, kidonk nou ka bezwen al nan twalèt mwens souvan. |
| Si ou bwè anpil dlo, manje manje ki rich an fib, epi fè egzèsis, ou p'ap janm gen konstipasyon. | Malgre bagay sa yo trè enpòtan, pafwa konstipasyon kapab koze tou pa faktè sikolojik (tankou estrès grav, depresyon) ak lòt pwoblèm medikal (tankou defisyans òmòn tiwoyid). |
Poukisa nou vin gen konstipasyon?
Apre nou fin manje, manje vwayaje nan sistèm dijestif nou an. Pandan vwayaj sa a, trip yo absòbe dlo ak eleman nitritif ki nan manje a pou mete yo nan kò a. Sa ki rete a se poupou. Apre sa, kontraksyon (poupou) nan trip yo pouse poupou sa a deyò kò a.
N ap pale de de kòz prensipal konstipasyon:
1. Absòpsyon twòp dlo: Yon teyori se ke lè trip yo absòbe plis dlo pase sa nesesè, poupou a vin sèk epi di, sa ki fè li difisil pou pase.
2. Chanjman nan fonksyon ormonal: Yon lòt teyori se ke kondisyon sa a ka koze pa fonksyònman anòmal kèk òmòn nan kò a.
Yo toujou ap fè rechèch sou sa.
6 bagay pou pratike pou kontwole konstipasyon
Pou nou kontwole sitiyasyon sa a, nou bezwen fè kèk ti chanjman nan fason nou viv.
1. Pran abitid ale nan twalèt: Eseye ale nan twalèt nan menm lè a chak jou, sitou nan maten, paske trip nou yo pi aktif nan maten.
2. Koute kò w: Pa ranvwaye ale nan twalèt lè w anvi. Si w panse, "M ap ale nan yon minit," ou ka pa santi anvi a. Plis poupou a rete lontan nan trip ou, se plis dlo li absòbe, sa ki fè l pi sèk e pi epè.
3. Detann lespri w: Estrès afekte tout kò a, ki gen ladan trip yo. Kidonk, pratike yon metòd chak jou pou detann lespri w (tankou meditasyon, koute mizik). Pa prese al nan twalèt.
4. Bwè anpil dlo ak likid: Li rekòmande pou bwè omwen 8 vè dlo pa jou. Bwè plis toujou nan jou ki cho ak lè w ap fè egzèsis.
5. Ajoute fib nan rejim alimantè ou:Mete plis manje ki rich an fib nan rejim alimantè ou, tankou legim sèk, legim sèk, fwi ak diri mawon. Fib ajoute plis volim nan poupou a, sa ede yo pase pi fasil.
6. Pale ak doktè w: Malgre ke gen plizyè kalite medikaman ak laksatif ki disponib pou objektif sa a, yo ta dwe sèlman itilize sou konsèy yon doktè epi pou yon ti peryòd tan . Pa jis ale nan famasi a epi achte medikaman jan ou vle.
Sonje byen, itilizasyon laksatif pandan yon bon bout tan ka fè konstipasyon vin pi mal. Kidonk, eseye chanje fason w ap viv anvan.
Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?
Pandan ke ou ka jere konstipasyon nòmal ak chanjman nan fòm ou viv, gen kèk ka kote ou definitivman bezwen konsèy medikal.
Si ou remake yon chanjman toudenkou nan abitid poupou ou, oubyen si w ap fè eksperyans konstipasyon ki fèk kòmanse, al wè doktè w. Pafwa konstipasyon kapab yon siy bonè nan yon maladi grav, tankou kansè nan kolon.
Epitou, maladi tankou ipotiroidism, sendwòm entesten iritab (IBS), maladi Parkinson, ak dyabèt kapab lakòz konstipasyon tou. Tretman maladi a ka ede ak konstipasyon.
Fè atansyon ak siy avètisman sa yo:
Si ou gen youn oswa plis nan sentòm sa yo, al wè yon doktè imedyatman.
- Konstipasyon ki dire plis pase de semèn.
- Bezwen al nan twalèt toudenkou, san eksplikasyon.
- San nan poupou a.
- Poupou nwa oswa ki gen goudwon.
- Gwo doulè nan vant.
- Pèdi pwa toudenkou.
Lè w al wè doktè w la, di l tout medikaman w ap pran yo (tankou vitamin ak sipleman fè). Gen kèk kalman, medikaman pou tansyon, ak sipleman fè ki ka lakòz konstipasyon tou. Doktè w la ap egzamine w, l ap voye w al fè plis tès si sa nesesè, epi l ap ba w tretman ki pi apwopriye a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Konstipasyon kwonik se yon kondisyon trè komen e ki bay anpil pwoblèm.
- Li pa estraòdinè pou ou pa al nan twalèt chak jou. Nenpòt kantite ant twa fwa pa semèn ak twa fwa pa jou ka nòmal.
- Ou ka kontwole kondisyon sa a anpil avèk ti chanjman nan fason w ap viv (bwè dlo, manje yon rejim alimantè ki rich an fib, fè egzèsis, epi etabli yon woutin ki konsistan).
- Pa sèvi ak laksatif pou yon bon bout tan san konsèy medikal.
- Si ou gen san nan poupou ou, doulè nan vant grav, oswa yon chanjman toudenkou nan abitid poupou ou, al wè doktè ou imedyatman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a